Reconéctate

• Ansiedad, inseguridad, perfeccionismo… ¿Y si solo fueran partes de ti pidiendo ser escuchadas?

  Hoy os hablo de la terapia de partes o IFS. Este tipo de terapia estudia la razón de nuestros "problemas" y estados internos que nos hacen sufrir. Es una de las terapias que produce un cambio transformacional ya que va a la raíz de lo que nos sucede para poder liberarlo y que además es una terapia que se puede utilizar en nuestro día a día y por nosotras mismas. En este episodio te explico qué son nuestras partes y cómo debajo de nuestras partes protectoras y dolidas está algo intacto que es nuestra esencia. Correo: [email protected] web: www.raquelsedano.com

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  18:33
• Puedes cambiar un hábito, comportamiento o creencia limitante en un instante [la nueva neuroplasticidad]

  En este episodio te comparto los pasos que necesitamos seguir para crear un cambio transformacional a través de la reconsolidación de la memoria que es el tipo de neuroplasticidad que permite cambiar un hábito, comportamiento o creencia limitante en tan solo 3 segundos. Contacta conmigo si necesitas más información o te gustaría que te ayudara más específicamente: Correo: [email protected] Pág web: www.raquelsedano.com

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  28:30
• Cómo borrar memorias emocionales y transformar tu vida con mindfulness [La ciencia de la reconsolidación de la memoria]

  El cambio transformacional es un proceso cerebral que permite disolver aprendizajes emocionales negativos del pasado, eliminando síntomas como inseguridad, falta de plenitud, complejos o comportamientos limitantes como procrastinar o ser perfeccionista. Este cambio ocurre instantáneamente y de forma permanente, respaldado por la ciencia, y se logra siguiendo pasos específicos para crear una transformación profunda en nuestra vida. En este episodio te comparto los pasos y la ciencia detrás de este proceso. Correo: [email protected] Pag web: www.raquelsedano.com IG: @raquel_sedano_

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  27:53
• Mindfulness, la clave para la transformación

  Hay muchas maneras en las que la atención plena o el mindfulness se puede utilizar para sanar y vivir una vida plena. Tal vez has escuchado que la atención plena puede ser una muy buena herramienta para regular las emociones, ya que nos ayuda a sentirnos más tranquilas y presentes en el momento. Puede que también hayas oído que con la práctica, la atención plena puede ayudar a reconfigurar nuestro cerebro, permitiéndonos un estado más integrado y, por lo tanto, más resiliente. Todos estos beneficios son una maravilla. Sin embargo hay más y es que uno de los usos más poderosos e interesantes de la conciencia plena es el menos hablado, y es el de usar la atención plena para descubrir aspectos de nuestra mente inconsciente. En otras palabras, aunque la atención plena se usa generalmente para la autorregulación, también puede servir para la autoexploración y, por lo tanto, para la transformación. Y eso es lo que vamos a aprender en este episodio. Retiro Navidad: www.raquelsedano.com Email: [email protected] IG: @raquel_sedano_

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  23:48
• La ciencia de la plenitud

  Hoy quiero hacer un resumen de cómo funciona nuestra mente y la razón por la que nos sentimos desconectadas de nosotras mismas y de los demás, la razón por la que tenemos comportamientos que nos hacen sufrir, el por qué sentimos falta de plenitud y qué es lo que necesita nuestro cerebro para poder sentir esa plenitud, tranquilidad y paz interior que tanto anhelamos. Retiro Navidad: https://www.raquelsedano.com/retiro-invierno-2024/ Consulta email: [email protected] Web: www.raquelsedano.com

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  18:51

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