Reconéctate

• Del caos interno a la calma: el poder de la Esencia en IFS [Parte 3]

  En este episodio exploramos uno de los pilares más bonitos de la terapia IFS: el Self o la esencia. Ese núcleo estable y luminoso que todos llevamos dentro y que nos permite vivir con más calma, claridad y conexión.Hablamos de cómo las partes internas —la exigente, la crítica, la controladora…— a veces toman el mando y nos hacen sentir atrapadas, y de qué manera podemos aprender a reconocerlas, suavizarlas y dar espacio a nuestra esencia para que lidere nuestro mundo interior.Si alguna vez te has sentido en lucha contigo misma, este episodio te mostrará cómo pasar del caos a la calma, abriendo un camino hacia más libertad emocional y seguridad interna.💌 Para más información sobre el próximo taller intensivo de IFS en Barcelona, escríbeme a [email protected].🌐 Recursos terapéuticos y artículos: www.raquelsedano.com📸 Sígueme en Instagram: @raquel_sedano_📺 Mi canal de YouTube con meditaciones y música terapéutica: La canción que eres🎙️ Más episodios en mi podcast Reconéctate

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• IFS Terapia: descubre tus partes internas y 6 claves para sanar desde dentro (Parte 2)

  En este episodio seguimos con la parte 2 de la serie sobre IFS (Internal Family Systems).Hoy te comparto seis ideas clave para entender a tus partes internas, cómo se desarrollan y por qué, en algunos casos, siguen reaccionando como si el pasado todavía estuviera ocurriendo.Hablamos también de cómo el trauma afecta al cerebro, qué significa que los recuerdos se queden “congelados en el tiempo” y cómo el trabajo con IFS puede ayudarte a liberar esas cargas para vivir con más calma, confianza y conexión contigo misma.✨ Si te interesa conocer mejor tu mundo interno y empezar a relacionarte de otra manera con tus partes, este episodio es para ti.🔗 Recursos y enlaces🎶 Mi canal de música terapéutica en YouTube: La canción que eres🌐 Mi página web y servicios de terapia: www.raquelsedano.com📩 Si quieres escribirme: [email protected]📸 Instagram: @raquel_sedano_👉 En el próximo episodio (parte 3) vamos a seguir profundizando en IFS, una herramienta maravillosa de autoconocimiento y sanación.

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  21:44

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• IFS: el mapa interno que te ayuda a comprenderte [Parte 1]

  ¿Alguna vez has sentido que una parte de ti quiere algo y otra parte quiere justo lo contrario? ¿Te has llamado a ti misma "incoherente", "demasiado emocional" o "demasiado racional"?En este primer episodio de una serie sobre IFS (Internal Family Systems o Sistemas Internos Familiares), te explico de forma sencilla y cercana cómo funciona nuestra mente según este enfoque terapéutico.IFS parte de una idea revolucionaria: no somos una sola cosa, sino un sistema de partes internas que intentan ayudarnos, aunque a veces lo hagan de forma torpe o dolorosa. En este episodio hablaremos sobre:✨ Qué son las partes internas y por qué se activan🧠 Cómo se relacionan con las redes neuronales y el trauma🔥 Qué ocurre cuando una parte toma "el volante" y dirige tu vida💛 Cómo empezar a relacionarte con esas partes con compasión, en vez de lucha🌞 Qué es el Self o Esencia y cómo puede ayudarte a sanar desde dentro🎧 Un ejemplo real de cómo este enfoque ayuda a transformar patrones automáticos como la autoexigencia, la ansiedad o la culpaEste episodio es para ti si:– Sientes que tienes conflictos internos que no entiendes– Te juzgas por sentir "demasiado" o por actuar "mal"– Quieres conocerte mejor y empezar a sanar desde dentro– Buscas una terapia que te ayude a transformar sin forzar💌 Al final, te dejo una canción terapéutica mía: “Me lo merezco”, para recordarte lo valiosa que eres, simplemente por ser tú.🔗 Puedes escuchar más canciones en mi canal de YouTube: La canción que eresY si quieres seguir este viaje de autoconocimiento, te espero en los próximos episodios.

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  19:36

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• Volver a confiar: sanar el apego, soltar el control y habitar el cuerpo

  Hoy quiero hablarte de algo que influye en cómo gestionamos nuestras emociones, nuestras relaciones… y también la forma en que vivimos: la confianza.¿Cómo influye nuestro estilo de apego en cómo nos relacionamos con nosotras mismas, con los demás y con la vida? ¿Por qué nos cuesta soltar el control y confiar en que estaremos bien? ¿Y qué tiene que ver todo esto con el cuerpo y la relación que tenemos con él?En este episodio recorremos juntas cómo nuestras primeras experiencias pueden dejar una huella profunda en nuestra capacidad para sentirnos seguras, y cómo podemos empezar a construir una nueva forma de estar en el mundo.💌 Al final, te comparto una canción terapéutica que nace de este proceso y que espero que te acompañe y te emocione tanto como a mí al crearla.Si te ha resonado este episodio y te gustaría recibir acompañamiento emocional, puedes escribirme y ver mis servicios en:🌐 www.raquelsedano.com📩 [email protected]📷 Instagram: @raquel_sedano_Gracias por estar aquí.Te abrazo fuerte,Raquel 💛

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  23:12

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• ¿Arreglarte o crearte?

  ¿Pasas tu tiempo tratando de mejorarte o lo pasas creándote? Hay una diferencia energética muy grande y cuando cambiamos este enfoque el camino hacia conseguir lo que deseamos se hace más bonito e interesante. En este episodio comparto contigo la herramienta más valiosa para que puedas transformar tu vida y que el cambio sea duradero. Si quieres aprender cómo vivir desde tu mejor versión para conseguir liberarte del descontrol con la comida puedes escribirme a [email protected] y te acompaño en tu proceso :)

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