Reconéctate

En este episodio hablamos de algo que todas vivimos: los “errores” (eso que haces, piensas o sientes y luego te pesa). Porque muchas veces lo que duele no es lo que pasó… sino cómo te tratas después.
Vamos a explorar por qué la mente entra en ese loop de juicio, vergüenza y autoexigencia, y por qué desde ahí no aprendemos. Desde la psicología y la neurociencia, verás cómo cuando el sistema nervioso se activa en modo amenaza, el cuerpo se contrae… y el cambio se hace imposible.
Te propongo una alternativa que abre espacio y calma: la curiosidad. Curiosidad como práctica de autoconocimiento, como forma de acceder a tu sabiduría, y como camino para pasar de reaccionar en automático a responder con conciencia.
Además, te comparto una práctica sencilla para hacer justo después de equivocarte, y hablamos de por qué la autocompasión no es indulgencia: es una condición real para aprender y cambiar (sí, también según investigación).
🎧 En el próximo episodio profundizamos en el cuerpo: por qué entender algo con la mente no siempre cambia lo que haces, cómo el cuerpo guarda creencias y cómo empezar a trabajarlas.
🎵 Al final, me despido con una de mis canciones terapéuticas. Puedes encontrar más en mi canal “La canción que eres” en Spotify y YouTube.
🌐 www.raquelsedano.com

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Aceptar es una de esas palabras que usamos mucho, pero que pocas veces nos paramos a comprender de verdad.
En este episodio te hablo de la aceptación desde un lugar humano y real, lejos de la resignación, el aguantar o el “esto es lo que hay”.
Hablamos de por qué aceptar no significa justificar lo que duele ni apagar lo que sentimos, sino dejar de añadir lucha al dolor. De cómo la resistencia aparece cuando algo nos hiere, y de lo liberador que puede ser dejar de pelearnos con realidades que no están cambiando.
Compartimos reflexiones profundas sobre la aceptación en relaciones importantes —especialmente con nuestros padres—, sobre las expectativas que no se cumplieron, las pérdidas, los límites y las injusticias de la vida. Y también sobre cómo la aceptación no es algo mental, sino un proceso que ocurre en el cuerpo, atravesando emociones como la tristeza, la rabia o la decepción.
Este episodio nace de una sesión del grupo Reconéctate, un espacio online íntimo y cuidado que acompaño desde hace más de cinco años, donde cada semana paramos, bajamos el ruido y volvemos a nosotras con más calma y amabilidad.
Si sientes que estás cansada de luchar, que algo dentro de ti necesita descanso, quizás este episodio pueda acompañarte.
🎧 Escucha más contenido terapéutico también en mi canal de YouTube:👉https://www.youtube.com/@lacanci%C3%B3nqueres
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Gracias por estar aquí, por escuchar y por abrirte a mirar la vida con un poco más de amabilidad.

¿Sientes que tu paz depende de que todo salga bien fuera? En este episodio de Reconéctate, exploramos cómo soltar la necesidad de control, regular tu sistema nervioso y encontrar una seguridad interna que no dependa de las circunstancias externas.
Si buscas herramientas para la salud mental, la gestión emocional o el crecimiento personal, este audio es para ti.
En este episodio hablamos de: 
✨ Qué es la plenitud real: Diferenciarla de la satisfacción momentánea.
🧠 La raíz de la ansiedad: Por qué nace de la falta de seguridad interna y no del entorno.
Apego seguro y sistema nervioso: Cómo construir un sostén interno cuando sientes miedo.
🛑 El deseo de control: Entender que la búsqueda constante es una respuesta al trauma o al miedo.
🌿 Confianza radical: Sentir en el cuerpo que, pase lo que pase, no te vas a derrumbar.

🎶 Herramienta Terapéutica: Al final del episodio, te acompaño con mi canción “No temas”. Una pieza compuesta específicamente para integrar lo aprendido, calmar tu estado de ánimo y hacerte sentir acompañada.
Escucha más música sanadora en el canal: La canción que eres (Disponible en Spotify y YouTube).

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¿Te has propuesto cambiar muchas veces y, aun así, sientes que siempre acabas volviendo al mismo punto?¿Has hecho terapia, cursos, leído libros… y sigues con la sensación de que algo no termina de encajar?
En este episodio hablamos de por qué muchos propósitos de Año Nuevo no se sostienen, y no tiene nada que ver con falta de disciplina, constancia o fuerza de voluntad.
Desde una mirada basada en la neurociencia y el funcionamiento del sistema nervioso, exploramos cómo cambiar desde la presión, la autoexigencia y el miedo activa estados de alerta que hacen que el cuerpo resista el cambio, aunque el objetivo sea “bueno”.
Hablamos de:
Por qué cambiar desde la exigencia genera más bloqueo y agotamiento

La diferencia entre propósitos que nacen desde la urgencia y los que nacen desde la esencia

Qué necesita realmente el sistema nervioso para aprender y transformar hábitos

Por qué el cuerpo no aprende desde la amenaza, sino desde la seguridad

Cómo empezar a cambiar desde el cuidado, la compasión y una relación más amable contigo

Este episodio es para ti si:
Estás cansada de ponerte objetivos que no se sostienen

Sientes que vives en una lucha interna constante contigo misma

Quieres dejar de exigirte para empezar a cuidarte de verdad

Buscas un cambio profundo, real y sostenible, sin más reglas ni autoataque

✨ Aquí no se trata de cambiarte, sino de entender desde qué lugar interno le estás pidiendo al cuerpo que cambie.
Si sientes que necesitas acompañamiento profesional para trabajar desde la raíz, puedes escribirme aquí:
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Puedes encontrar más contenido en mi canal de YouTube, donde comparto música y reflexiones para acompañar procesos emocionales:
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Gracias por estar aquí y por regalarte este espacio.Nos seguimos escuchando 💛
🌿 Acompañamiento terapéutico🎥 Música y contenido terapéutico

En este episodio te acompaño a volver a ese espacio interno que siempre ha sido tuyo: tu esencia.
Un lugar desde el que puedes mirar lo que sientes sin miedo, sin prisa y sin juicio.
Antes de empezar, te cuento de forma sencilla cómo funciona nuestra mente cuando aparecen emociones, pensamientos o reacciones intensas. A veces creemos que “somos” eso que surge dentro, pero en realidad son respuestas aprendidas, mecanismos que tu sistema nervioso desarrolló para protegerte en distintos momentos de tu vida.
Bajo todo eso hay algo más amplio: una presencia tranquila, estable y abierta.
Tu esencia.
Ese estado en el que puedes escucharte, acompañarte y estar con lo que aparece sin que te arrastre.
Esta meditación es una guía para volver a ese lugar, reconocer lo que se mueve dentro sin luchar contra ello y ofrecerle compañía desde un espacio más seguro y sereno.
Siéntate, respira… y permite que tu cuerpo recuerde quién eres realmente.

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