Aquí y Ahora. Prácticas de meditación

Hay momentos en los que parece que todo se acumula: pendientes, responsabilidades, preocupaciones y emociones que no sabemos cómo atender. Intentamos resolverlo todo al mismo tiempo y terminamos sintiéndonos todavía más agotados.En esta meditación te invito a hacer una pausa, volver a las sensaciones de tu cuerpo y reconocer qué está siendo demasiado para ti en este momento. A través de una práctica de atención corporal y reflexión, exploramos cómo dejar de cargar con todo al mismo tiempo y recuperar la posibilidad de atender una cosa a la vez.

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Tik tok: Erika Aguilar Meditación.

¿De dónde nace la belleza cuando lo único que nos rodea parece frío o incierto?
En este episodio te invitamos a regalarte unos minutos de pausa para escuchar un relato clásico y profundamente conmovedor: La ventana del hospital. Es la historia de dos compañeros de habitación que, desde camas contiguas y realidades muy limitadas, construyen un puente invisible a través de las palabras, la imaginación y la esperanza.
A veces, lo que transforma nuestra perspectiva no es lo que tenemos enfrente, sino la mirada de quien decide compartir su luz con nosotros.

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Hay cosas que podemos cuidar, decidir y transformar. Y hay otras que, por más que pensemos, anticipemos o intentemos controlar, simplemente no dependen de nosotros.En esta meditación exploramos esa diferencia para aprender a soltar un poco del esfuerzo de querer tener todo bajo control. No desde la resignación, sino desde una mirada más amable: reconocer lo que sí está en nuestras manos y permitir que lo demás siga su propio curso.
Una práctica para esos momentos en los que la incertidumbre pesa y necesitamos recordar que hacer nuestra parte también incluye saber cuándo dejar de luchar contra lo que no podemos controlar.

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Cuando mi mente no para
Hay momentos en los que nuestra mente parece no tener descanso: pensamientos que se repiten, pendientes, preocupaciones, conversaciones que repasamos una y otra vez o escenarios que imaginamos antes de que sucedan.Y cuando intentamos detenerlos a la fuerza, muchas veces terminamos todavía más atrapados en ellos.
En esta meditación vamos a practicar algo diferente: observar nuestros pensamientos sin tener que resolverlos, discutir con ellos ni dejarnos llevar por cada uno. A través de una práctica sencilla de atención plena, aprenderemos a reconocer “estoy pensando” y regresar, una y otra vez, al momento presente; de lo que se trata es de es aprender a darnos cuenta de que estamos pensando y volver al aquí y ahora.

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A veces no sabemos qué decir cuando alguien que queremos no está bien. Y a veces tampoco sabemos qué hacer con lo que nosotros sentimos cuando algo doloroso sucede cerca.
En el marco del mes de prevención del suicidio, hablamos en este epidosio desde un lugar profundamente humano: la importancia de escuchar, preguntar, acompañar y construir comunidades donde podamos decir que no estamos bien y pedir ayuda.
Acompañar y cuidar a los demás también implica recordar algo esencial: no tenemos que poder con todo.

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