Aquí y Ahora. Prácticas de meditación

Nuestra historia no está hecha solo de momentos luminosos.; también está formada por decisiones difíciles, pérdidas, errores y versiones de nosotros mismos que, con el paso del tiempo, miramos con más dureza de la necesaria.
En este episodio de Aquí y Ahora, te acompaño en una meditación profunda y sensible para agradecer tu propia historia, no desde la negación del dolor, sino desde la aceptación y la compasión. A través de una reflexión pausada y una práctica guiada de gran duración, esta meditación te invita a mirar el pasado con una distancia amorosa, a reconocer la fortaleza que te permitió atravesarlo y a integrar cada etapa como parte del camino que te trajo hasta aquí. No se trata de decir que todo estuvo bien.
Se trata de dejar de luchar con lo que ya fue, para habitar el presente con mayor suavidad.

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En este episodio hacemos una práctica para agradecer por el presente. En muchas ocasiones, el agradecimiento suele proyectarse hacia el pasado —lo que fue— o hacia el futuro —lo que esperamos—, pero pocas veces agradecemos este instante tal como es.  No cuando todo está resuelto, sino ahora, con lo que hay.
Y al hacer eso, nos entrenamos en la aceptación y confianza.
¿Estás list@ para meditar?

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El inicio de un nuevo año no es solo un cambio de fecha, sino un umbral interior. Un espacio entre lo que fue y lo que aún no tiene forma. En este episodio, te acompaño en una meditación diseñada para habitar el Año Nuevo con presencia, claridad y apertura. 
Esta meditación te invita a dejar atrás el peso innecesario, a permanecer en el espacio del no-saber y a conectar con una intención interna que no nace de la mente, sino de la escucha profunda.
Ideal para escuchar en la transición de año, el primer día del nuevo ciclo o cada vez que sientas la necesidad de empezar de nuevo, aquí y ahora.

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La Navidad es mucho más que una celebración externa. Es un momento de recogimiento, de memoria, de sensibilidad abierta. Un tiempo en el que la luz aparece no desde el ruido, sino desde el silencio.
En este episodio de Aquí y Ahora, te acompaño en una meditación de agradecimiento especialmente creada para la Navidad. Una invitación a detenerte, a habitar el presente y a reconectar con la luz interior que permanece incluso en los momentos más complejos. Esta práctica te invita a agradecer lo vivido durante el año, a honrar tus emociones tal como son y a permitir que la presencia sea el verdadero regalo de estas fechas.

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En este episodio iniciamos un ciclo de meditación de 4 prácticas sobre el agradecimiento.  En este cierre e inicio de año, queremos fortalecer nuestra apreciación por lo que tenemos.  Y el cuerpo es ese vehículo que nos permite experimentar la vida! ¡Así que conectemos con él!
En este ejercicio, recorreremos los diferentes sistemas corporales.  

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