A TODO SI

Hay errores en el emprendimiento que nadie te enseña en ningún libro ni carrera. Que solo aparecen cuando ya los cometiste y ya te costaron.
Mi hermana Claudia Rdz lleva casi nueve años con Concreta Legal, un despacho de propiedad intelectual que trabaja con emprendedores todos los días. Yo estudié emprendimiento y venimos de una familia de empresarias. Las dos hemos metido la pata. Y hoy nos sentamos a contarte qué errores se repiten más, cuáles cuestan más caro y cómo evitarlos antes de que te lleguen.
Desde escoger mal a un socio hasta no llevar métricas, pasando por la rigidez, la falta de consistencia, el no saber delegar y el error de no proteger tu marca cuando todavía estás a tiempo.
Si tienes un negocio o estás a punto de empezar uno, este episodio te va a servir mucho.
 
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Capítulos:
00:00 - Introducción: por qué grabamos este episodio
03:42 - La historia de Claudia: cómo nació Concreta Legal
06:14 - Error #1: asociarte con las personas incorrectas
18:00 - Cómo hacer bien un convenio de socios
23:15 - Error #2: ser una persona rígida e inflexible
32:05 - Error #3: falta de consistencia y tirar la toalla
40:00 - Por qué los negocios necesitan tiempo para cocinarse
44:00 - Error #4: no llevar métricas ni números de tu negocio
49:59 - Error #5: no saber cuándo ni cómo delegar
57:00 - Error #6: no proteger tu marca ni tu propiedad intelectual
01:01:55 - Cómo y cuándo registrar tu marca sin abrumarte
01:08:04 - Cierre y dónde encontrar a Claudia

¿Duermes pero no descansas? ¿Sientes el cuerpo tenso aunque no pase nada? ¿Estás produciendo, avanzando, logrando, pero por dentro algo no está bien?
Eso es estrés silencioso. Y la mayoría lo vivimos sin darnos cuenta.
Hoy nos acompaña mi hermana Yajaira, y hablamos sobre todos esos tipos de estrés que no identificamos como estrés: el estrés de querer controlarlo todo, el de vivir en modo automático, el de olvidarte de ti misma mientras construyes la vida que sueñas. Y de por qué tu cuerpo ya te está mandando señales que probablemente no estás escuchando.
Si siempre estás cansada, si tu sistema nervioso no para, si sientes que algo no está en su lugar aunque todo esté bien, este episodio es para ti.
 
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Capítulos:
00:00 - Introducción
04:15 - Tipos de estrés
05:08 - Una historia real: éxito a costa de la salud
06:30 - La salud es el mayor logro que puedes tener
11:08 - Los tipos de estrés que no sabemos identificar
12:00 - Estrés físico: el sueño no es un lujo, es donde tu cuerpo sana
15:14 - Estrés emocional:
24:15 - Nunca es muy tarde: escucha tu cuerpo
38:18 - Estrés relacional: las personas que te drenan sin que te des cuenta
45:52 - Estrés mental: el sobrepensamiento como forma de vida
57:53 - Estrés identitario: vivir siendo quien otros esperan que seas
01:03:46 - La historia de Carlos Alcaraz: éxito sin sacrificar tu bienestar
01:08:16 - Cierre y dónde encontrar a Yajaira

Hoy tuve el honor de platicar con Sergio Canales, futbolista profesional con una trayectoria increíble que incluye el Real Madrid, el Real Betis y Rayados de Monterrey. Un ser humano extraordinario.
 
Estamos acostumbrados a ver a los deportistas meter goles, ganar campeonatos, destacar. Pero no vemos lo que hay detrás. Las decisiones que toman cada día, cómo manejan la presión, cómo se levantan después de una lesión, cómo mantienen la mente cuando todo está en contra.
 
En este episodio hablamos de mentalidad de alto rendimiento, de cómo tomar decisiones sin miedo al fracaso, de la importancia de conocerte a ti mismo, de sus hábitos, su rutina, la meditación, la terapia y cómo ha aprendido a vivir más presente. Todo lo que no se ve detrás de la pantalla.
 
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Capítulos:
00:00 - Introducción: lo que hay detrás de un deportista de élite
02:13 - ¿Cómo está Sergio después de anunciar su salida de Rayados?
04:51 - Cómo toma decisiones con claridad y sin miedo
07:57 - Aprender a no mirar atrás y enfocarte en lo que sí puedes controlar
09:14 - La importancia de trabajar con un psicólogo
10:29 - Vivir el presente
13:08 - Cómo manejar la presión en los momentos más exigentes
15:33 - La mentalidad cuando maduras como deportista
22:00 - Cómo se prepara mentalmente antes de un partido
39:15 - Que le gustaría inculcarle a sus hijos
54:00 - Lo que más va a extrañar de México
56:23 - Los mayores aprendizajes de su etapa en Rayados
59:20 - Qué le diría a alguien con sueños grandes pero miedo al fracaso
01:02:17 - Cierre y dónde encontrar a Sergio

Superar el miedo al cambio y soltar lo que ya no puedes controlar es de las cosas más difíciles que existen. Y sin embargo, es exactamente lo que la vida nos pide una y otra vez.
 
Hoy nos acompaña una invitada muy especial, Cris Llorens, periodista española, mamá de tres y esposa de un futbolista profesional que la ha llevado a vivir en seis ciudades distintas. Y lo más increíble es que grabamos este episodio cinco días después de que se enteró que tenía que volver a mudarse.
 
Hablamos del duelo que viene con cada despedida, del apego que nos paraliza, de cómo abrirte a las personas cuando sabes que todo es temporal, de la fe como ancla y de cómo construir un hogar que no dependa de un lugar en el mapa.
 
Espero te guste y te sirva este episodio🤍.
 
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Capítulos:
00:00 - Introducción
04:20 - ¿Cómo ha vivido Cris el cambio desde pequeña?
09:08 - Cómo se siente despedirse de lo que ya amaste
11:41 - El apego: el mayor obstáculo para transitar el cambio
14:18 - Cómo abrirte a nuevas personas cuando sabes que todo es temporal
16:12 - Los regalos inesperados que trae el cambio de lugar
24:10 - La mentalidad que te puede ayudar
39:50 - Como las dificultades te hacen crecer
42:30 - Estabilidad y unión en pareja
54:44 - Soltar la perfección
01:00:12 - Reinventarte a ti misma a través del cambio
01:02:04 - Crear tu hogar dentro de ti, no en un lugar del mapa
01:06:05 - Cierre y dónde encontrar a Cris

Si pasaste por un embarazo, tu cuerpo pasó por algo enorme. Y merece que lo cuides como tal.
El postparto es una etapa de recuperación, no de presión, no de perfección, no de solo buscar regresar a como estabas. Y sin embargo, nadie te lo explica así.
Hoy Jessica de Villa y Bárbara Valdez, dos especialistas en nutrición y salud que además son mamás y vivieron esto hace muy poco, me cuentan todo lo que necesitas saber para transitar el postparto de la manera más consciente, nutritiva y humana posible. Alimentación, suplementación, hormonas, lactancia, hidratación, salud mental y los hábitos pequeños que hacen una diferencia enorme.
 
🎙 Invitadas: Jessica de Villa (especialista en endocrinología) y Bárbara Valdez (especialista en TCA y obesidad).
📲 Encuéntralas en Instagram y TikTok: @twohealthoficial
 
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Capítulos:
00:00 - Introducción
04:34 - Cómo vivieron Jessica y Bárbara su propio postparto
12:13 - Los errores más comunes que cometemos en el postparto
18:01 - Aprender a soltar el control y la perfección
21:43 - Qué necesita tu cuerpo nutricionalmente en el postparto
30:00 - Proteína, hierro y los nutrientes más importantes
40:00 - Suplementación en el postparto: qué sí y qué no
57:00 - Por qué no debes comparar tu cuerpo postparto con el de nadie
58:42 - Hidratación: cuánta agua necesitas y qué más cuenta
01:01:58 - El movimiento y cuándo puedes retomarlo
01:02:57 - Hábitos básicos que cambian todo: bañarte, vestirte, salir
01:07:32 - La importancia de establecer una rutina en el postparto
01:12:34 - Cómo cuidar la relación de pareja en esta etapa
01:16:15 - Cierre y dónde encontrar a Jessica y Bárbara