Mente en Pausa

¿Sientes que tu vida todavía no empieza? Como si primero tuvieras que encontrar pareja, ganar más dinero, cambiar de trabajo, tener claridad o “ponerte al corriente” para poder empezar a vivir de verdad.
En este episodio hablamos de por qué podemos sentir que vamos atrasados en la vida, cómo influyen la comparación, el calendario social y esa idea de que un logro futuro finalmente nos hará sentir tranquilos, suficientes o realizados.
Además, te comparto 3 herramientas prácticas para dejar de vivir en modo espera y empezar a construir, desde la vida que tienes hoy, eso que sigues posponiendo para “después”.
🌿 ¿Quieres seguir trabajando en disfrutar tu vida sin esperar a que todo esté resuelto?
En Plenamente Agosto estamos profundizando justo en eso, con guías, webinar, meditación y nuestro club de lectura de Atlas of the Heart, de Brené Brown.
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¿Y si el miedo no desaparece antes de que llegue la vida que quieres vivir? Desde Yosemite, te comparto una parte muy personal de mi historia: crecer entre hospitales y tratamientos, el miedo a recaer y lo que he aprendido sobre ansiedad, control y autoeficacia al empezar a hacer cosas que antes no creía capaces de hacer sola.
Hablamos de viajar sola, sentir miedo sin convertirlo en una señal para detenerte y aprender a acompañarte en la incomodidad mientras construyes una vida que sí quieres vivir. Porque quizá la pregunta no es “¿cómo dejo de tener miedo?”, sino “si ya estoy aquí, ¿para qué quiero estarlo?” 🌲
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✨ Plenamente Agosto: este mes trabajamos en aprender a habitar nuestra vida sin esperar a que todo esté perfectamente resuelto:
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¿Descansas, pero tu mente sigue trabajando, revisando pendientes y pensando si alguien podría necesitarte? En este episodio hablamos de la culpa por descansar, la necesidad de estar disponible para todos y las reglas aprendidas que nos hacen sentir que nuestro valor depende de producir, ayudar o contestar de inmediato.
Te comparto tres herramientas para reconocer tu contrato invisible con la disponibilidad, avisarle a tu mente que estás descansando y practicar pequeños momentos de desconexión sin esperar a colapsar. Porque tu atención también necesita límites y tu valor no desaparece cuando dejas de producir.
💛 Continúa este proceso dentro de PlenaMente Agosto, un mes para aprender a recibir los momentos buenos, bajar la alerta y dejar de aplazar tu vida hasta que todo esté resuelto:
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¿Sientes que tu mente registra todo lo difícil y deja pasar los pequeños momentos de calma? En este episodio de psicología y salud mental hablamos de glimmers o destellos, sesgo de negatividad, ansiedad y regulación emocional, y te enseño tres ejercicios de journaling para crear un diario de destellos, permanecer 20 segundos en lo agradable y notar lo bonito sin caer en positividad tóxica.
✨ Profundiza este trabajo en PlenaMente Agosto, donde aprenderemos a disfrutar lo que sí está pasando sin esperar a que todo esté resuelto: https://www.myhealthymindproject.com/product-page/membresía-plenamente-agosto-1

¿Sientes que te has fallado tantas veces que ya no confías en tu propia palabra? En este episodio de Mente en Pausa, la psicóloga Hannah Anda te explica qué es la autoeficacia, por qué las metas insostenibles pueden debilitar tu autoconfianza y cómo reconstruirla con tres micro promesas: de transición, de cuidado y de cierre. Una guía práctica para crear hábitos sostenibles, dejar de actuar en automático y volver a acumular evidencia de que sí puedes cumplirte.
✨ Recibe la actividad complementaria del episodio:
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💗 Conoce Plenamente:
Este mes trabajamos cómo dejar de complacer hacia afuera para volver a escuchar lo que sientes, necesitas y quieres.