Mente en Pausa

• CREA una VIDA después del TRABAJO 🎨🖌️🌿✨🎧

  ¿Sientes que tu vida empieza y termina en el trabajo? 🕘➡️🕔En Latinoamérica hemos aprendido a medir nuestro valor por cuántas horas trabajamos… pero, ¿qué pasa con lo que queda de nosotros después de apagar la compu?En este episodio descubrirás:✨ La cultura del sacrificio laboral en LATAM y sus consecuencias.🌍 Qué hacen en otros países (Alemania, Japón, países nórdicos) y cómo adaptarlo a nuestra realidad.🧠 Evidencia científica sobre por qué necesitas hobbies, comunidad y descanso reparador para tu salud mental y física.✅ Estrategias prácticas y sostenibles para construir una vida más plena fuera del trabajo, incluso con poco tiempo y recursos.👉 Suscríbete y activa la campanita para no perderte los próximos episodios.👉 Únete a la comunidad en www.myhealthymindproject.com

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  22:44

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• 5 SEÑALES de que tu cerebro vive en 🚨 PILOTO AUTOMÁTICO (y cómo recuperar el control de tu vida)

  ¿Sientes que los días pasan volando y no los disfrutas? ⏳¿Llegas a la noche sin recordar qué hiciste? 😵‍💫Eso es vivir en modo piloto automático… y probablemente tu cerebro ya lo activó más veces de lo que imaginas.En este episodio descubrirás:✨ 5 señales claras de que estás en piloto automático.🧠 Qué pasa en tu cerebro cuando vives así (neurociencia explicada fácil).🌱 Estrategias simples y prácticas para volver al presente.👉 Este tema está explotando en redes porque todos nos sentimos identificados: comer sin saborear, responder “todo bien” en automático, o vivir semanas enteras como si fueran una copia de la otra.📩 Regístrate aquí para recibir el newsletter con más recursos exclusivos:👉 www.myhealthymindproject.com💬 Cuéntame en los comentarios:¿Con cuál de estas 5 señales te identificaste más?

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  17:36

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• 3 trucos de tu cerebro para dormir mejor 😴 | Cómo dejar de sobrepensar en la noche

  😵‍💫 ¿Te acuestas con cansancio, pero tu mente no se guarda silencio?Pensamientos dando vueltas, preocupaciones que aparecen justo cuando quieres dormir, o esa sensación de que el insomnio nunca acaba. Eso tiene nombre: rumiación nocturna (el famoso overthinking nocturno).En este episodio de Mente en Pausa te comparto 3 trucos basados en neurociencia y psicología cognitiva para que tu cerebro aprenda a soltar y entrar en modo descanso:✨ Lo que vas a aprender:- Por qué tu cerebro activa más pensamientos en la noche.- Cómo una libreta puede ayudarte a dormir más rápido.- La respiración 4-7-8 para calmar cuerpo y mente.- Cómo cambiar tu diálogo interno para no engancharte con tus pensamientos.💡 Estos trucos vienen de estudios en neurociencia, terapia cognitivo-conductual (CBT) y Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), aplicados de manera sencilla y práctica.🌙 Este episodio es para ti si:- Dices “no puedo dormir porque pienso demasiado”.- Te despiertas en la madrugada y tu mente arranca sin freno.- Quieres entrenar a tu cerebro para descansar mejor, sin forzarlo.

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  18:43

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• 3 trucos de NEUROCIENCIA para concentrarte (aunque no tengas ganas) 🧠

  😵‍💫 ¿Te sientas a trabajar y tu cerebro simplemente dice "hoy no"?No suele ser flojera, tu mente necesita ciertas condiciones para arrancar.En este episodio te comparto 3 trucos respaldados por la neurociencia que puedes aplicar en minutos:1️⃣ Una respiración que reinicia tu enfoque.2️⃣ Un movimiento breve que activa tus neurotransmisores.3️⃣ Una forma simple de "convencer" a tu cerebro con recompensas inmediatas.No necesitas motivación para empezar. Necesitas empezar para que aparezca la motivación.✨ Para más recursos de salud mental o para reservar una sesión, entra a: www.myhealthymindproject.com🔔 Suscríbete para más contenido sobre neurociencia, hábitos y salud mental práctica

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  21:02

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• ¿Comes con culpa? 🍩 Cómo sanar tu relación con la comida y entender el hambre emocional

  ¿Terminas de comer y lo primero que sientes es culpa?Este episodio es para ti.Aquí hablamos de hambre emocional, de las reglas rígidas que aprendimos sobre la comida y de cómo tu relación con los alimentos refleja mucho más que lo que hay en tu plato.💡 Aprenderás:Qué es realmente el hambre emocional y por qué no significa que estés “fallando”.Cómo se construye tu historia con la comida y qué impacto tiene en tu bienestar.Estrategias sencillas para dejar de comer desde el castigo o la ansiedad.Claves para sanar tu relación con la comida desde la psicología, sin obsesionarte.✨ Si quieres seguir trabajando en tu bienestar emocional, suscríbete gratis a mi newsletter en: www.myhealthymindproject.com📚 También puedes leer este artículo recomendado:Emotional Eating: Why It Happens and How to Control It (Vanderbilt Health)🎧 Escucha este episodio y comienza a comer en paz, sin miedo y sin culpa.📌 Suscríbete al canal para más episodios sobre salud mental, autoestima y hábitos conscientes.

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