Mente en Pausa

• Jueves de Pausa 🤍: Cuando siento que no hice suficiente (y no sé cómo soltar esa exigencia)

  ¿Terminas tus días con la sensación de que no hiciste “lo suficiente”?¿Te cuesta descansar sin sentir culpa?Esta meditación guiada es para ti. Es un espacio cálido y seguro para reconocer tu esfuerzo, soltar la autoexigencia y recordar que no necesitas hacerlo todo para ser valiosa, valioso, valiose.Te acompaño durante 8 minutos para pausar el ruido interno, conectar contigo y abrazar tu humanidad, incluso en esos días que no salen como esperabas.Respira. Descansa. Recuerda: también mereces ternura cuando no puedes con todo.

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  8:21
• ¿Y si valgo aunque no haga nada? | El peso de medirnos por lo que producimos

  ¿Sientes culpa cuando no haces nada?¿Te cuesta descansar sin justificarte?¿Te mides por tus logros, tu agenda o tus pendientes tachados?En este episodio, abrimos una conversación íntima sobre una idea que muchas cargamos sin darnos cuenta: “valgo solo si produzco”.Exploramos de dónde viene este pensamiento, cómo influye la infancia, la escuela y las redes sociales, y cómo el agotamiento muchas veces se disfraza de hiperproductividad. También comparto microtareas de autocuidado que no tienen que ver con ser más eficiente y un ejercicio final de journaling para reconectar contigo.Este episodio es para ti si estás cansada de exigirte todo el tiempo, si no sabes quién eres cuando no estás “haciendo” algo, y si necesitas que alguien te diga: tu valor no se mide en resultados.

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  18:18
• Jueves de Pausa: Meditación para calmar la mente ocupada 🤍🌿

  ¿Tuviste un día en el que tu mente no paró?Esta meditación guiada de 10 minutos te acompaña en uno de esos días en los que los pensamientos no se apagan y el ruido mental abruma.Jueves de Pausa es un espacio suave para soltar el exceso de pendientes, calmar la ansiedad y reconectar contigo. Aquí no tienes que resolver nada, solo respirar, soltar y estar presente.Ideal si buscas:•Meditación para calmar la mente ocupada•Meditación para ansiedad mental y pensamientos repetitivos•Cómo soltar el estrés mental•Meditación para soltar el control•Pausas emocionales y autocompasiónPrepárate para cerrar tu día con más ligereza y recordarte que no todo tiene que estar resuelto para poder descansar. 🤍⭐️✨

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  9:41
• Decir que no sin culpa: cómo dejar de sentirte la mala del cuento

  ¿Alguna vez te has quedado con un nudo en la garganta por miedo a decir que no? ¿Te preocupas por decepcionar, por parecer egoísta o por quedarte sola si pones un límite? En este episodio hablamos desde el corazón sobre esa culpa que muchas cargamos por simplemente cuidarnos.Platicamos sobre por qué cuesta tanto decir que no, qué heridas están detrás de ese miedo a quedar como la "mala del cuento", y cómo empezar a poner límites desde el amor y no desde la culpa.Este es un espacio seguro para recordar que cuidarte no te hace egoísta, te hace humana. 🌿💬 Cuéntame: ¿te ha pasado esto? ¿Qué te gustaría aprender sobre poner límites?

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  13:40
• Jueves de Pausa 🤍: Meditación guiada para cuando no te sientes suficiente

  ¿Sientes que no estás haciendo lo suficiente? ¿Te comparas constantemente o sientes que no eres suficiente para los demás (o para ti mismo)?Esta meditación guiada te acompaña en momentos de duda personal, autoexigencia y comparación. Es un espacio seguro para reconectar contigo, calmar tu mente y cultivar la autocompasión.Ideal para cuando te sientas frustrado, cansado emocionalmente o quieras reconectar con tu valor personal.Puedes hacerla al despertar, antes de dormir o cuando te sientas abrumado por tus pensamientos.

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  7:05

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