Mente en Pausa

• 3 conversaciones MUY incómodas que evité por meses (y me regresaron a mí) ❤️‍🩹

  ¿Por qué nos da tanto pánico decir lo que sentimos? Hoy te cuento las 3 conversaciones difíciles que más me costó tener, cómo dejé de huir del conflicto y la técnica exacta para hablar sin miedo y con responsabilidad afectiva.Evitamos conversaciones no porque no sepamos hablar, sino porque nos da miedo lo que vamos a sentir. En este episodio de My Healthy Mind Project, abro mi corazón sobre esas pláticas pendientes que me pesaban en el alma y cómo, al enfrentarlas, no solo sané mis relaciones, sino que me reencontré conmigo misma.Hablamos de: ✔️ Cómo pedir lo que necesitas sin sentirte "intens@" o culpable. ✔️ La diferencia entre huir y poner límites sanos. ✔️ Herramientas de terapia (ACT y CBT) para sostener la incomodidad. ✔️ Mi experiencia real asumiendo mi responsabilidad en las dinámicas.Si sientes que tienes algo "atorado" en la garganta con tu pareja, amigos o contigo misma, este video es para ti.🔗 Mencionados en el video: 💌 Suscríbete al Newsletter para el ejercicio exclusivo: https://www.myhealthymindproject.com 📷 Sígueme en Instagram: https://www.instagram.com/myhealthymindproject/ Escucha el podcast en Spotify: #ResponsabilidadAfectiva #Storytime #PonerLimites #SaludMental #AmorPropio #ConversacionesIncómodas #CrecimientoPersonal #MyHealthyMindProject

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  28:03

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• Siento que estoy criando a mi pareja 🫠 | Cómo sanar la relación cuando das más de lo que recibes

  ¿Alguna vez has sentido que si tú no organizas, recuerdas o resuelves, la vida de tu pareja se desmorona? 😵‍💫  "Te amo, pero estoy cansada de empujarte". Si esta frase resuena contigo, es probable que, sin darte cuenta, hayas asumido un rol de madre (o padre) en lugar de pareja. En este episodio profundizamos en esa sensación de estar "criando" a un adulto. Analizamos por qué sucede (desde el apego hasta la carga mental), por qué esto destruye la admiración y el deseo sexual, y lo más importante: cómo soltar el control para recuperar una relación entre dos adultos libres.Recuerda suscribirte en www.myhealthymindproject.com y ten acceso a materiales para seguir cuidando tu salud mental. ✨#RelacionesDePareja #CargaMental #Psicologia #AmorSano #ParejaConsciente #Limites #TerapiaDePareja #CrecimientoPersonal

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  22:03

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• ¿Por qué todo mundo cree que tiene TDAH? 🧠💥 La explicación REAL (y cómo saber si es tu caso)

  Si últimamente te preguntas: “¿Será TDAH? ¿O solo estoy cansado, distraído y viviendo con demasiadas cosas a la vez?”, este episodio te va a ayudar. 🧠💛Aquí hablamos sin mitos y sin dramatizar: cómo se presenta el TDAH en adultos, por qué hoy parece que “todxs lo tenemos” y cuáles son las señales reales que diferencian un trastorno de un estilo de vida saturado.En este episodio profundizamos en:✨ Cómo se ve el TDAH en adultos (más allá de los videos virales)✨ Por qué la vida moderna hace que muchos se identifiquen con los síntomas✨ Las diferencias más frecuentes entre presentaciones en personas asignadas hombre o mujer al nacer✨ Señales que suelen pasar desapercibidas, incluso si siempre “funcionaste bien”✨ Qué hacer si sospechas que podrías tener TDAH (pasos reales, no listas simplistas)✨ Herramientas basadas en evidencia para empezar HOY a observarte con claridad✨ Cuándo sí buscar evaluación profesional✨ Y un mensaje importante: no es flojera, no es falta de voluntad —es algo que merece explicación realEste episodio NO da diagnósticos. Es una guía clara, práctica y basada en evidencia para entenderte en un mundo que exige más atención de la que nuestro cerebro a veces puede dar. 🌿🎧 Disponible también en Spotify, Apple Podcasts y Amazon Music.💬 Cuéntame en comentarios: ¿qué parte te hizo decir “definitivamente soy yo”? Te leo.

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• Siento que el año se me fue… y no hice nada 🕰️

  ¿Te ha pasado que llega noviembre y piensas: “el año se me fue… y no hice nada”? 🕰️ Tranquila. Este episodio no es para que te exijas más, sino para que mires con otros ojos lo que ya hiciste, aunque nadie lo haya visto.Soy Hannah Anda, psicóloga y creadora de My Healthy Mind Project, y hoy te acompaño a entender por qué aparece esa sensación de vacío al final del año, qué pasa en el cerebro cuando no registramos nuestros microavances, y cómo podemos cerrar el año desde la autocompasión y no desde la culpa.Hablamos de evidencia, no de frases bonitas:del sesgo del “avance visible”, de la teoría de la discrepancia del yo y de por qué el languishing (ese “ni bien ni mal”) es más común de lo que crees.También comparto estrategias simples y científicas que puedes aplicar ahora para sentir que sí hiciste algo este año: revisar tu energía, tomar decisiones de cierre, y transformar tu rutina en algo con sentido.No se trata de empezar de cero, sino de darte crédito por lo que ya sobreviviste, procesaste o entendiste.No olvides registrarte en www.myhealthymindproject.com para recibir material complementario al episodio y descargar mucho material más. 💌Cuéntame en los comentarios:¿Qué cosa pequeña hiciste este año y no te habías permitido reconocer? ✨#saludmental #agotamientoemocional #findeaño #autocompasión #psicología #plenamente #hannahanda

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  19:37

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• 💭 No tengo grupo de amigas… ¿y si eso está bien?

  ¿No tienes “grupo de amigas” y a veces sientes que eso está mal? 🌿En este episodio hablamos de lo que casi nadie dice: de cómo se siente ser una amiga palomita; esa persona que no pertenece a un grupo grande, pero que construye amistades uno a uno, con profundidad, calma y autenticidad.Desde la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) exploramos:💬 por qué preferir vínculos 1:1 no significa estar sola,🧠 cómo tus pensamientos automáticos moldean tu forma de conectar,🌷 qué dice la evidencia científica sobre la amistad adulta y el bienestar,y 💛 cómo hacer las paces con tu manera de relacionarte, sin culpa ni comparación.Este episodio es para ti si te has sentido fuera de lugar en grupos, si te cuesta integrarte o si te has preguntado por qué tu forma de vincularte es distinta, pero profundamente genuina.💛 Sobre este espacio:Mente en Pausa es un podcast de psicología, ciencia y humanidad creado por Hannah Anda, psicóloga y terapeuta cognitivo-conductual.Aquí hablamos de lo que sentimos sin miedo, con base científica.✨ Si este episodio te acompañó:→ Compártelo con esa amiga que también se ha sentido fuera de lugar.→ Descarga recursos y guías gratuitas en www.myhealthymindproject.com→ Sígueme en Instagram: @myhealthymindproject#SaludMental #TerapiaCognitivoConductual #Psicologia #AmistadAdulta #RelacionesSanas #Autocompasion #AnsiedadSocial #BienestarEmocional #CrecimientoPersonal #MyHealthyMindProject #MenteEnPausa #HannahAnda #PodcastPsicologia #Autoestima #Terapia #Psicoterapia #Amigas #Autoaceptacion #Mindfulness #TCC

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