Mente en Pausa

• 3 trucos de NEUROCIENCIA para concentrarte (aunque no tengas ganas) 🧠

  😵‍💫 ¿Te sientas a trabajar y tu cerebro simplemente dice "hoy no"?No suele ser flojera, tu mente necesita ciertas condiciones para arrancar.En este episodio te comparto 3 trucos respaldados por la neurociencia que puedes aplicar en minutos:1️⃣ Una respiración que reinicia tu enfoque.2️⃣ Un movimiento breve que activa tus neurotransmisores.3️⃣ Una forma simple de "convencer" a tu cerebro con recompensas inmediatas.No necesitas motivación para empezar. Necesitas empezar para que aparezca la motivación.✨ Para más recursos de salud mental o para reservar una sesión, entra a: www.myhealthymindproject.com🔔 Suscríbete para más contenido sobre neurociencia, hábitos y salud mental práctica

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• ¿Comes con culpa? 🍩 Cómo sanar tu relación con la comida y entender el hambre emocional

  ¿Terminas de comer y lo primero que sientes es culpa?Este episodio es para ti.Aquí hablamos de hambre emocional, de las reglas rígidas que aprendimos sobre la comida y de cómo tu relación con los alimentos refleja mucho más que lo que hay en tu plato.💡 Aprenderás:Qué es realmente el hambre emocional y por qué no significa que estés “fallando”.Cómo se construye tu historia con la comida y qué impacto tiene en tu bienestar.Estrategias sencillas para dejar de comer desde el castigo o la ansiedad.Claves para sanar tu relación con la comida desde la psicología, sin obsesionarte.✨ Si quieres seguir trabajando en tu bienestar emocional, suscríbete gratis a mi newsletter en: www.myhealthymindproject.com📚 También puedes leer este artículo recomendado:Emotional Eating: Why It Happens and How to Control It (Vanderbilt Health)🎧 Escucha este episodio y comienza a comer en paz, sin miedo y sin culpa.📌 Suscríbete al canal para más episodios sobre salud mental, autoestima y hábitos conscientes.

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• ¿Te cuesta soltar el control? 🌀 Cómo hacerlo sin sentir que todo se te va de las manos

  ¿Te cuesta soltar el control sin sentir que algo va a salir mal?¿Sientes que si tú no estás al mando, todo se derrumba?Este episodio es para ti si vives con ansiedad por controlarlo todo, te exiges demasiado o te cuesta confiar cuando no tienes el control.En estos minutos: Por qué controlar te hace sentir segura (pero también te agota)Cómo el control emocional, mental o conductual se vuelve una forma de evitar el dolorQué dice la neurociencia sobre tu necesidad de anticipar todoDistorsiones cognitivas que refuerzan la autoexigenciaCómo empezar a soltar sin colapsar (ni sentirte irresponsable o débil)Incluye:🧠 Psicoeducación desde ACT, TCC y neurociencia💡 Herramientas prácticas como el microdescontrol y redefinir seguridad🤍 Cierre cálido para dejar de vivir desde el miedo✨ Este episodio forma parte del podcast Mente en Pausa📩 Suscríbete al newsletter y descarga tu actividad complementaria para seguir trabajando en el tema: www.myhealthymindproject.com#ansiedad #control #perfeccionismo #saludmental #psicologia #autoexigencia #bienestar #menteenpausa #soltar #flexibilidademocional #act

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• 🧠 Los 5 hábitos que moldean tu autoestima diario ❤️‍🩹

  ¿Sientes que te cuesta confiar en ti? ¿Tu relación contigo es difícil?Lo que haces con tu mente cada día está fortaleciendo o debilitando tu autoestima.En este episodio te comparto los 5 hábitos mentales que más impactan cómo te ves, cómo te tratas y cómo te sientes contigo.Descubre en este episodio:¿Qué es el autoestima? REALMENTE Qué hábitos te están afectando aunque no los identifiques como “negativos” o los tengas muy normalizadosCómo transformar tu diálogo interno para mejorar tu relación contigoQué hacer cuando la comparación, la culpa o la autoexigencia te consumenRecibe la actividad complementaria en www.myhealthymindproject.com🎧 Escúchalo si últimamente te repites: “¿por qué no me siento suficiente, si estoy haciendo todo lo que debería?”#Autoestima #HábitosMentales #Psicología #SaludMental #DesarrolloPersonal #MyHealthyMindProject #Autoimagen

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• ¿Te cuesta cambiar? Esto es lo que tu cerebro necesita 🧠

  Cambiar no es solo una decisión. Es un proceso que tu cerebro necesita aprender con seguridad, repetición y compasión.En este episodio de Mente en Pausa hablamos de por qué te cuesta sostener nuevos hábitos, qué ocurre en tu cerebro cuando sientes que te saboteas, y cómo cambiar sin exigirte perfección.💬 Este episodio es para ti si:Sientes que lo intentas pero siempre vuelves a lo mismo.Te culpas por no tener "fuerza de voluntad".Quieres cambiar sin agotarte emocionalmente.📌 En 15 minutos vas a entender:✔️ Qué necesita tu cerebro para cambiar✔️ Por qué repetimos lo que ya no queremos (aunque sepamos que nos hace daño)✔️ Cómo dejar de hablarte feo cuando “fallas”✔️ Herramientas basadas en neurociencia y autocompasión (2020-2024)🎧 Escúchalo completo y compártelo con alguien que necesita dejar de culparse por no cambiar tan rápido.📩 ¿Quieres seguir trabajando en ti? Suscríbete al newsletter gratuito en👉 www.myhealthymindproject.com#saludmental #neurociencia #hábitossaludables #autocompasión #cambiodehábitos #regulaciónemocional #menteenpausa #psicología

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