Mente en Pausa

• Meditación para calmar la mente y dejar de creer tus pensamientos | Ansiedad + mindfulness

  ¿Sientes que tus pensamientos te abruman, te sabotean o te hacen dudar de ti?Esta meditación guiada es un espacio seguro para ti.Aquí no vas a intentar callar la mente.Vas a aprender a mirarla con más compasión y menos miedo.🧠 Basada en herramientas de mindfulness y en el enfoque de la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), esta meditación te guía paso a paso para observar tus pensamientos sin dejar que te arrastren, y para que puedas practicar la defusión cognitiva, una técnica poderosa para recuperar tu calma mental.🎧 Ideal si estás viviendo:•Pensamientos repetitivos o intrusivos•TOC o ansiedad•Sobreanálisis o pensamientos negativos constantes•Dificultad para descansar mentalmente•Necesidad de soltar la autocrítica interna🌿 Acompáñate con esta frase durante tu práctica:“Mi mente no se calla, pero ya no me creo todo lo que dice… y eso me da paz.”

  --------  

  10:24
• 🧠 Mi mente no se calla… pero ya no me creo todo lo que dice 😌

  ¿Sientes que tu mente no se detiene? ¿Te identificas con pensamientos como “no soy suficiente”, “algo malo va a pasar” o “seguro están enojados conmigo”? Este episodio es para ti.Hoy hablamos de pensamientos intrusivos, ansiedad, autoexigencia y cómo aprender a desengancharte de lo que tu mente te repite una y otra vez.Te explico por qué no todos los pensamientos son verdad, qué es la fusión cognitiva, cómo observar tus pensamientos sin reaccionar y qué herramientas puedes usar desde la terapia cognitivo-conductual (TCC) y la terapia de aceptación y compromiso (ACT).Este episodio puede cambiar la forma en la que te hablas a ti misma… y comenzar a darte más paz.¿Quieres seguir trabajando en ti? 💌Suscríbete en www.myhealthymindproject.com y recibe material exclusivo y complementario del episodio directamente en tu correo: ejercicios, guías y recursos descargables.Temas que abordamos:* Cómo dejar de creer todo lo que piensas* Qué hacer con los pensamientos negativos* Herramientas para calmar la mente* Cómo identificar si estás fusionada con tus pensamientos* Técnicas para distanciarte de tu voz crítica interior🔔 No olvides suscribirte y activar la campanita para recibir cada nuevo episodio de salud mental, autocuidado y crecimiento personal.💬 Cuéntame en los comentarios: ¿qué pensamiento te repites seguido y hoy decides no creer ciegamente?#SaludMental #Ansiedad #PensamientosNegativos #Autoestima #TerapiaACT #Autocuidado #MyHealthyMindProject

  --------  

  12:14
• NO ME QUIERO IR… pero tampoco QUIERO QUEDARME ASÍ 😵‍💫| Limbo emocional + duelo

  ¿Y si el problema no es no saber qué hacer… sino sentir que no tienes permiso de quedarte en ese “mientras tanto”? 💭Este episodio está hecho con el corazón.Para ti, que estás en una relación, trabajo o etapa de vida que ya no se siente como antes… pero tampoco tienes claro si irte.Aquí hablamos del limbo emocional: ese lugar donde ya no quieres seguir, pero aún no encuentras el valor, la fuerza o la claridad para soltar. 💌Te acompaño a explorar:•¿Por qué nos cuesta tanto DECIDIR? (teoría del apego, disonancia cognitiva, etapas del cambio)•Qué hacer cuando ya no te llena, pero tampoco te quieres ir•Cómo avanzar sin tener TODAS las respuestas•Qué movimientos internos pueden ayudarte a empezar a soltar, aunque todavía no te vayas•Y un ejercicio de journaling terapéutico para escuchar lo que ya sabes… aunque aún no lo hayas dicho en voz altaA veces no se trata de saber qué hacer.Se trata de sostenernos mientras encontramos el camino.Este episodio es una pausa cálida para acompañarte en ese proceso.Encuentra más recursos en www.myhealthymindproject.comOjalá se sienta como un abrazo.

  --------  

  15:34
• Meditación guiada de amor propio y autoestima | Reconecta contigo con ternura

  Esta meditación guiada está pensada para ayudarte a reconectar contigo desde el amor, la compasión y la ternura.Ideal si últimamente te has sentido desconectada/o de ti, exigente contigo misma/o, o simplemente necesitas recordarte que mereces amor… incluso del tuyo.🌿 ¿Qué trabajarás en esta meditación?– Amor propio real y sin exigencias– Autoaceptación y compasión– Reconexión con tu voz interna amable– Liberarte de la necesidad de ser perfecta/o para merecer amor– Sanar la relación contigo misma/o paso a paso✨ Esta meditación es perfecta si buscas:✔️ Meditación para amor propio✔️ Meditación guiada autoestima✔️ Sanar desde el amor✔️ Meditación para volver a ti✔️ Cómo empezar a amarte de nuevoRespira, suelta y recuérdate:Estás volviendo a ti… sin prisa, sin juicio, solo con amor.🧠 Escrita con cuidado y calidez por Hannah Anda, psicóloga📥 Encuentra más meditaciones, recursos y guías en: www.myhealthymindproject.com

  --------  

  12:45
• “Ya entendí… pero sigo repitiéndolo”: por qué a veces no basta con saberlo para cambiar

  ¿Te ha pasado que ya sabes que algo no te hace bien… pero aún así lo sigues haciendo?Como si una parte de ti ya hubiera entendido, pero otra se negara a soltar.En este episodio hablamos desde el corazón —y desde la psicología— sobre por qué repetimos patrones incluso después de hacer conciencia.Exploramos qué necesidad emocional puede estar detrás, cómo dejar de juzgarnos por repetir, y qué podemos hacer diferente (aunque sea incómodo al principio).💌 ¿Quieres recibir cada semana un ejercicio que complemente el episodio?Suscríbete gratis a nuestro newsletter en www.myhealthymindproject.comAhí también puedes descargar guías, agendar sesión o unirte a los espacios de acompañamiento emocional.

  --------  

  16:40

Más podcasts de Educación

Podcasts a la moda de Educación

Acerca de Mente en Pausa