Mente en Pausa

• Si tu mente vive en el pasado o en el futuro, escucha esto ✨ (cómo volver al presente)

  ¿Te cuesta estar en el presente?¿Tu mente revive lo que ya pasó o se adelanta a todo lo que podría salir mal?Este episodio es para ti.Cuando vivimos entre el pasado y el futuro, es fácil perder el rumbo, el descanso y hasta la paz.Te entiendo. No es que no quieras estar presente… es que tu mente aprendió a estar en alerta.En este episodio de Mente en Pausa hablamos de cómo funciona tu cerebro cuando te cuesta estar aquí y ahora, y te comparto herramientas para volver, sin presión, sin prisa y sin sentir que estás fallando.💬 En este episodio encontrarás:Por qué tu mente se va al pasado o al futuro cuando estás abrumadaQué pasa en tu sistema nervioso cuando te cuesta estar presenteCómo volver al presente sin obligarte a meditarEstrategias de regulación emocional desde la neurociencia y la compasiónY recordatorios cálidos para reencontrarte con el momento presente, a tu ritmo✨ Este episodio es un abrazo para quienes viven en pausa… o en alerta.Y una guía práctica para volver al único momento donde puedes sentirte en calma: aquí y ahora.No olvides suscribirte a www.myhealthymindproject.com para recibir el material de la semana.

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  16:10

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• 5 preguntas NECESARIAS para redirigir tu AÑO (y recuperar claridad emocional) ✨

  🎙️ ¿Sientes que tu año se está yendo sin rumbo?¿Te cuesta hacer pausas sin culpa? ¿Tienes metas que ya no hacen sentido, pero tampoco sabes por dónde empezar?En este episodio te comparto 5 preguntas poderosas que te ayudarán a redirigir tu año desde la claridad emocional y no desde la exigencia.No se trata de rehacer todo, sino de volver a ti, con intención, con calma… y con sentido.Este es el espacio perfecto para pausar, reflexionar y reconectar contigo en este punto medio del año.Ideal para acompañarte con tu journal, prepararte algo rico y dedicarte un momento para ti. En este episodio encontrarás:Cómo aprovechar julio como un punto de reinicio emocional.La ciencia detrás del “efecto nuevo comienzo” (fresh start effect).Ejercicios de journaling para reconectar con tu brújula interna.5 preguntas introspectivas para recuperar dirección y paz mental.✨ No necesitas cambiarlo todo. Solo volver a lo que sí te hace sentido.📌 Si te gustó este episodio, suscríbete, compártelo y déjame en los comentarios:¿Qué pregunta te hizo más ruido (o más bien, más sentido)?Te esperamos en el newsletter de www.myhealthymindproject.com#saludmental #journaling #mitaddelaño #autoconocimiento #psicología #podcastenespañol #bienestaremocional

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  14:35

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• Tu corazón roto va a estar bien (aunque hoy no lo parezca)

  A veces el corazón se rompe y ni siquiera sabemos bien por qué.Por una relación que terminó, por un cambio que no elegimos, por algo que ya no va a pasar.Este episodio es una pausa suave para eso que duele.No vengo a decirte “todo pasa” o “échale ganas”.Vengo a sentarme contigo, sin prisa, y recordarte que aunque hoy duela... no te vas a quedar aquí para siempre.Hablamos del sufrimiento como parte de estar vivos (sí, incluso de la vida que soñamos).De lo que significa habitar el dolor sin tener que arreglarlo.Y de cómo, aunque no vuelvas a ser la misma... eso no es algo malo.📩 ¿Quieres recibir la actividad complementaria de este episodio?Suscríbete gratis al newsletter aquí:👉 www.myhealthymindproject.comEste episodio no sustituye terapia ni aplica para todos los procesos. Si sientes que necesitas más ayuda, pedirla también es cuidarte.💬 Cuéntame en los comentarios:¿Qué parte de ti sientes que necesita más amor hoy?

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  11:55

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• Meditación para volver a disfrutar de tu vida ⭐️✨

  ¿Sientes que te cuesta disfrutar, aunque tu vida esté “bien”? ¿Que nada te emociona como antes? Esta meditación guiada, basada en Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), te acompaña paso a paso para volver a enseñarle a tu cerebro cómo se siente el placer, sin forzar nada, sin prisa.Ideal si has estado en modo automático, si te sientes desconectada(o), emocionalmente cansada(o) o simplemente deseas reconectar con esos momentos que antes te hacían bien.🌱 Una invitación amorosa a abrir espacio al microplacer, al disfrute suave y a la posibilidad de sentir bonito otra vez.🎧 Puedes hacerla en la mañana, como ritual de autocuidado, o en momentos en los que quieras reconectar contigo.

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  10:54

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• 5 formas de volver a disfrutar la vida 🧠✨| dopamina + neurociencia

  ¿Sientes que nada te emociona como antes? 👀¿Que vives en piloto automático, aunque estés cumpliendo con todo? 💭Este episodio es para ti.Te explico, con base científica y en un lenguaje cercano, cómo funciona tu sistema de recompensa, qué hace realmente la dopamina y por qué tu cerebro puede estar sobreestimulado… pero emocionalmente desconectado.Aprenderás:•Qué es la dopamina (de verdad)•Por qué tu motivación desaparece cuando te sobreestimulas•Cómo funciona el circuito de recompensa•5 pasos para volver a disfrutar la vida (de forma real y profunda)Esto no es motivación vacía. Es neurociencia aplicada con compasión.✨ Suscríbete a mi newsletter y descarga recursos gratuitos en👉 www.myhealthymindproject.comAhí te acompaño cada semana con herramientas para reconectar contigo.🧠 Si este video te ayuda, dale like, compártelo y cuéntame en los comentarios:¿Qué fue lo último que realmente disfrutaste… sin distracciones?#dopamina #motivación #saludmental #neurociencia #desarrolloemocional #myhealthymindproject #bienestarmental #hábitos #cerebro

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