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Cómo desarrollar tu confianza para tener la vida que mereces
¿Alguna vez te has quedado paralizado justo antes de dar un paso importante? Quizás era ese proyecto que siempre has querido empezar, esa conversación difícil que necesitas tener, o ese cambio de trabajo que llevas tiempo contemplando. Sabes que tienes el conocimiento y las habilidades necesarias, pero algo te frena. Ese algo suele ser la falta de confianza.La buena noticia es que la confianza no es un rasgo de personalidad con el que naces o no naces. Es una habilidad que puedes desarrollar, como un músculo que se fortalece con el entrenamiento adecuado. En el episodio de hoy, descubriremos cómo construir esa confianza que necesitas para vivir la vida que mereces.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/348-confianzaÍndice del programa01:10 Tu potencial te está esperando02:36 La verdad sobre la confianza que nadie te cuenta10:35 Deja de ser tu peor enemigo19:28 Conquista tu diálogo interior29:30 De la teoría a la acción: pequeños pasos, grandes cambios36:46 Tu nueva vida empieza hoy40:53 ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosSelf Efficacy: The Exercise of Control de Albert Bandura | AmazonMake It Happen: Manifest the Life of Your Dreams de Jordanna Levin | AmazonEpisodio 232: Cultiva tu círculo personal de confianza | KENSOEpisodio 307: Lidera tu cambio | KENSOLa página web de KENSOFormación para empresas | KENSOCursos online | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | UppbeatÚnete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1,5€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast sin publicidad, podrás descargar el superguión para cada episodio, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, puedes participar en KENSO Lab para juntos crear hábitos efectivos, recibirás el newsletter semanal, podrás participar en el grupo de WhatsApp, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Esta semana queremos dar las gracias a Jose Dominguez, Tas Man, Arantxa, Angels, Cristina, Karen, Susana y Alejandro Calafate por su apoyo a nuestro proyecto.Más información & InscripciónComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
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Trabajo profundo: convierte la concentración en tu ventaja competitiva
¿Te has dado cuenta de que cada vez es más difícil concentrarse? Ese correo que llega justo cuando estabas en lo importante, la notificación del móvil que no para de sonar, esa reunión que interrumpe tu flujo de trabajo… Y lo peor: cuando por fin tienes tiempo para concentrarte, ¡tu mente parece un mono saltando de rama en rama!En el episodio de hoy descubriremos por qué el trabajo profundo es tu superpoder en la era de la inteligencia artificial, y cómo puedes desarrollarlo para destacar en tu trabajo y tu vida.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/347-trabajo-profundoÍndice del programa02:19 El tiempo profundo en un mundo superficial08:21 La ciencia detrás de la concentración profundo15:23 4 filosofías del trabajo profundo22:26 Los rituales del trabajo profundo30:16 De la teoría a la práctica37:48 Herramientas para la concentración40:18 Resumen de aprendizajes clave41:25 Entrena tu concentración44:17 ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosSome employees are destroying value. Others are building it. Do you know the difference? | McKinseyNew Survey: Performative Work and Productivity Theater | VisierWhat is deep work? 7 ways to boost your concentration | AsanaReseña 34: Céntrate (Deep Work) de Cal Newport | KENSO CírculoEpisodio 292: Entrena tu cerebro a ser más efectivo con Ana Ibáñez | KENSOReseña 29: Attention span de Gloria Mark | KENSO CírculoEpisodio 294: Concentración y productividad: Creando rituales para el éxito | KENSOEpisodio 276: Más allá de las pantallas: recupera tu concentración en la vida moderna | KENSOFeedomForestPawBlockOpalLa página web de KENSOFormación para empresas | KENSOCursos online | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
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El arte de fallar con éxito: convierte tus fracasos en trampolines
¿Ya has abandonado tus propósitos de año nuevo? No te preocupes, no estás solo. Estamos en febrero, ese momento del año en que los gimnasios empiezan a vaciarse, los cursos online acumulan polvo digital y esa rutina matutina que ibas a mantener… bueno, digamos que la alarma del móvil ya no suena tan temprano.Pero ¿y si te dijera que este aparente fracaso podría ser exactamente lo que necesitas para crear un cambio real y duradero? ¿Y si el problema no fuera que has fallado, sino que estabas intentando tener éxito de la manera equivocada?En el episodio de hoy, vamos a dar la vuelta a todo lo que creías saber sobre el fracaso. Descubrirás por qué fallar no solo es normal, sino necesario, y cómo puedes convertir cada tropiezo en un trampolín hacia tu próximo éxito.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/346-fallar-exitoÍndice del programa02:07 El fracaso como parte del viaje07:56 La ciencia detrás del fracaso16:22 Sistemas vs. Objetivos21:12 Claves para crear sistemas efectivos24:46 El método KENSO para fallar con éxito26:17 1 | Retrospectiva de tres tiempos30:26 2 | Diario de aprendizajes33:29 3 | Círculo de apoyo36:38 Los retos de KENSO Lab38:30 Resumen de puntos clave41:11 La hoja de resumen42:29 ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosReseña: Antifrágil de Nassim Nicholas Taleb | KENSO CírculoA Systematic Review Examining the Relationship Between Habit and Physical Activity Behavior in Longitudinal Studies | Frontiers in PsychologyHow to Fail at Almost Everything and Still Win Big de Scott Adams | AmazonDescubre tu propósito: Tu guía, tu motivación y tu inspiración | KENSOReto: Da vida a tu palabra del año | KENSO CírculoEpisodio 343: Cómo ser constante incluso cuando la vida se pone difícil | KENSOEpisodio 344: Ingeniería del caos personal | KENSOLa página web de KENSOFormación para empresas | KENSOCursos online | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
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El método sándwich: la nueva forma de generar ideas brillantes
¿Alguna vez te has encontrado en una reunión donde todo el mundo asiente con la cabeza, pero nadie aporta ideas nuevas? ¿O quizás has vivido esa sensación de tener una idea brillante, pero mientras esperas tu turno para hablar, la emoción se desvanece y terminas guardándotela para ti?En el episodio de hoy vamos a revelar por qué las sesiones tradicionales de lluvia de ideas a menudo no funcionan, y más importante aún, vamos a compartir un método práctico y efectivo para superarlo.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/345-brainstorm-lluvia-ideasÍndice de la del programa02:31 La evolución del brainstorming: del mito a la realidad04:47 Problemas del brainstorming tradicional08:19 La importancia del tiempo de incubación11:10 Los colores del brainstorming: una sinfonía de talentos16:37 El método «sándwich»: el arte de combinar lo mejor de dos mundos20:09 La Importancia de la Incubación y la Colaboración21:59 El proceso de integración de ideas23:08 Herramientas y técnicas para cada fase29:18 Recomendaciones para implementar el método Sandwich36:58 De la inspiración a la acción40:14 ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosApplied Imagination de Alex Osborn | AmazonReseña: Hyperfocus de Chris Bailey | KENSO CírculoThe effect of group participation on brainstorming effectiveness for two industrial samples | Applied PsychologyDoes Brainstorming Promote Cohesiveness? How the Rules of Brainstorming Mirror Symbolic Convergence | Communication ReportsEpisodio 301: Mapas mentales: aprende a crear el árbol de tu pensamiento | KENSOEpisodio 5: El artesano de la innovación con Humberto Matas | KENSOEpisodio 341: Cultiva tu Palabra del Año: guía práctica para transformar intenciones en realidad | KENSOCandorGroupMapNiksen: el arte de ser más efectivo al no hacer nada | YouTubeLa página web de KENSOFormación para empresas | KENSOCursos online | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
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Ingeniería del caos personal: la guía definitiva para prosperar en la incertidumbre
¿Alguna vez te has detenido a pensar que quizás estamos enfocando el caos de manera equivocada? ¿Y si en lugar de ser algo que debemos controlar o eliminar, fuera exactamente lo que necesitamos para crecer?Hoy vamos a explorar un concepto fascinante: la ingeniería del caos personal. Descubriremos cómo podemos diseñar nuestras vidas para no solo sobrevivir sino prosperar en la incertidumbre. Y lo mejor es que no necesitas ser un experto en gestión del cambio ni un gurú del desarrollo personal para lograrlo.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/344-caos-incertidumbreÍndice del programa02:19 Del VUCA al BANI: un nuevo mundo de posibilidades09:12 Los 3 pilares de la ingeniería del caos personal18:59 Tu caja de herramientas antifrágil33:52 De la teoría a la práctica: tu plan personal43:18 El caos como trampolín45:46 KENSO Círculo47:12 ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosPor favor, ¿podemos dejar de hablar de VUCA? | El CanastoEpisodio 296: Las 3 zonas de tu vida: control, influencia y adaptación | KENSOEpisodio 97: Afronta la incertidumbre y toma mejores decisiones | KENSOReseña: Antifrágil de Nassim Nicholas Taleb | KENSO CírculoAntifragility in complex dynamical systems | NatureMejora tu productividad y tu vida con el método científico | YouTubeEpisodio 117: 7 pasos para mejorar tu sistema de productividad | KENSOPsychological flexibility as a fundamental aspect of health | Clinical Psychology ReviewClass, chaos, and the construction of community | Journal of Personality and Social PsychologyRethinking stress: The role of mindsets in determining the stress response | Journal of Personality and Social PsychologyNachLa página web de KENSOFormación para empresas | KENSOCursos online | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Bienvenid@ a KENSO, el podcast en el que descubrirás cómo vivir la efectividad para ser más feliz.«Si quieres mejorar tu vida, este podcast es para ti».Puede parecer una afirmación un poco exagerada, lo admitimos.En fin, tú y nosotros sabemos que nadie cambia su vida simplemente escuchando un podcast (por muy bueno que sea).Pero puede darte unas cuantas ideas…En KENSO hablamos del propósito de tu vida y de cómo hacerlo a la realidad. Hablamos de organización de tareas, de creación de hábitos, de gestión de distracciones, de procrastinación. Hablamos de comunicación, de motivación, de «aprender a decir no», de desarrollo de habilidades, de emociones, de esfuerzo, de estrés, de descanso…Hablamos, en resumen, de efectividad.Porque creemos que la efectividad es el camino para mejorar tu vida y, en definitiva, ser más felices. Y también creemos que esa idea (un poco abstracta y grandilocuente) hay que bajarla a la tierra.A ser posible, poca paja y mucho grano.Por eso, en los episodios de nuestro podcast (¡y ya van más de 250!) nos esforzamos en ofrecerte reflexiones, técnicas y herramientas muy concretas que tú puedas llevar a tu día a día.Para que no se quede en un podcast que «escuchas y ya».Para que de verdad tenga impacto.Y a partir de ahí tú decides qué te funciona y qué no. Porque esto de la efectividad es algo muy personal. Si no hay dos personas iguales, ¿cómo va a haber un método que funcione para todo el mundo?Volvamos al principio.«Si quieres mejorar tu vida, este podcast es para ti».Nosotros ponemos el podcast.El resto está en tus manos. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
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