Practica la Psicología Positiva

🎙️ ¡Bienvenido a un nuevo episodio de Practica la Psicología Positiva!
Dejar ir también es amar 🌹

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En este episodio hablamos de una experiencia emocional profunda y muchas veces difícil de entender: el duelo amoroso. Porque cuando una relación termina, no solo perdemos a una persona, también perdemos un vínculo, una historia compartida y una parte de quiénes éramos dentro de esa relación. 🫂
Junto a Myriam y Miguel, exploramos por qué este tipo de duelo puede doler tanto y qué ocurre a nivel emocional cuando tenemos que soltar a alguien que sigue siendo importante. Porque entender el dolor no es recrearse en él, es el primer paso para poder atravesarlo con más conciencia.
Conversamos sobre esa necesidad de entender qué ha pasado, sobre el miedo a soltar incluso cuando sabemos que la relación no nos hace bien, y sobre una idea clave: dejar ir también puede ser una forma de amar y de cuidarse.
❤️‍🩹 Exploramos:
Por qué el duelo amoroso puede doler tanto como otras pérdidas significativas
Qué estás perdiendo realmente cuando una relación termina (persona, vínculo, identidad)
Cómo influye el apego en la dificultad para soltar
Qué diferencias hay entre dejar una relación, que te dejen o una ruptura mutua
Qué errores pueden alargar el sufrimiento sin darnos cuenta (idealización, contacto, búsqueda de respuestas…)
Cómo empezar a transformar el dolor en comprensión y crecimiento personal
Qué fortalezas ayudan a transitar este proceso con mayor conciencia
Además, compartimos ejemplos reales y un ejercicio guiado para ayudarte a entender de qué te estás despidiendo realmente y empezar a recolocar lo que sientes. 🌱
Un episodio para recordar que no todo vínculo que termina deja de tener sentido. 🧠
A veces, lo que más necesitamos es aprender a soltar con más comprensión y cuidado.
✨ Invitados especiales: Myriam Arenillas y Miguel Bueno, terapeutas de IEPP especializados en pareja.
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🎙️ ¡Bienvenido a un nuevo episodio de Practica la Psicología Positiva!
Autoestima alta vs. autocompasión 💛
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En este episodio hablamos de una diferencia clave para el bienestar psicológico: no es lo mismo sentir que valemos cuando todo va bien, que saber tratarnos con amabilidad cuando algo duele, falla o no sale como esperábamos.
Junto a Isabel y Aroa, exploramos por qué la autoestima, cuando depende del éxito, la aprobación externa o el rendimiento, puede volverse frágil. Y cómo la autocompasión ofrece una base más estable, humana y saludable para sostenernos en los momentos difíciles.
Conversamos sobre esa voz interna que aparece cuando cometemos errores, sobre la exigencia de "tener que estar a la altura" y sobre una idea importante: tratarnos bien no nos vuelve débiles, nos ayuda a regularnos mejor y a continuar sin añadir más sufrimiento al dolor.
Exploramos:
En qué se diferencian realmente la autoestima y la autocompasión
Por qué una autoestima alta también puede ser frágil
Qué ocurre cuando fallamos, recibimos críticas o sentimos vergüenza
Por qué la autocompasión no es conformismo ni resignación
Qué cambios empiezan a notar las personas cuando dejan de vivir desde la autoexigencia
Cómo empezar a cultivar una relación más amable con una/o misma/o en el día a día
Además, compartimos ejemplos cotidianos y una práctica guiada para ayudarte a reconocer cómo te hablas en los momentos difíciles y empezar a cambiar ese tono interno.
Un episodio para recordar que no siempre necesitamos demostrarnos que valemos.
A veces, lo que más necesitamos es aprender a acompañarnos mejor.


✨ Invitado especial: Isabel Rubio, psicóloga General Sanitaria con formación especializada en CFT en la Universidad de Derby y miembro activo de la Compassionate Mind Foundation en Reino Unido
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🎙️ ¡Bienvenido a un nuevo episodio de Practica la Psicología Positiva!
¿Puede una inteligencia artificial sustituir a un psicólogo? 🤖🧠

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En este episodio hablamos de una realidad cada vez más presente: el uso de la IA como apoyo emocional. Porque no solo buscamos respuestas rápidas. Muchas veces buscamos alivio, claridad o alguien que "esté ahí" en cualquier momento
Partimos de un dato llamativo: cada vez más personas consultan temas de salud con IA, y especialmente los jóvenes la utilizan como una especie de "psicólogo alternativo" 📲
Pero… ¿qué está pasando realmente?
Conversamos sobre por qué la IA resulta tan atractiva: es inmediata, accesible, no juzga y está disponible 24/7. Y cómo esto conecta con algo muy humano: la necesidad de certidumbre, de desahogo y de sentirnos acompañados 🫂
Exploramos también qué experiencias están teniendo las personas. Desde momentos de alivio o reflexión, hasta riesgos más profundos como la dependencia o la desconexión emocional. Porque no todo lo que parece comprensión… lo es realmente.
Exploramos:
Por qué la IA puede ayudar a ordenar pensamientos o dar apoyo puntual, pero no sustituye el vínculo terapéutico real
Qué diferencias hay entre procesar información (IA) y procesar emociones (terapia)
Qué dice la ciencia sobre los chatbots estructurados frente a las IAs generativas
Qué riesgos psicológicos pueden aparecer: dependencia, evitación emocional o refuerzo de sesgos propios
Qué papel juega la ética cuando la tecnología entra en el ámbito de la salud mental
En qué casos la IA puede ser un buen complemento… y cuándo puede alejarnos justo de lo que necesitamos
Un episodio para entender que no todo acompañamiento es igual.
Porque a veces no buscamos solo respuestas.
Buscamos sentirnos comprendidos. Y eso no siempre se puede automatizar. Porque la IA puede acompañar 🤖 Pero el proceso de entender, sostener y transformar lo que nos pasa…
Sigue siendo profundamente humano 💛
 
✨ Invitado especial: Eva Herber, formadora, psicóloga y coach.
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🎙️ ¡Bienvenido a un nuevo episodio de Practica la Psicología Positiva!
¿Por qué algunas conductas nos enganchan tanto, incluso cuando sabemos que nos están haciendo daño? 🧠
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En este episodio hablamos de adicciones, pero también de emoción, conexión, placer y regulación interna ❤️‍🩹. Porque consumir no va solo de la sustancia. Muchas veces tiene que ver con lo que estamos intentando aliviar, sostener o evitar.
Conversamos sobre cómo está cambiando nuestra relación con las drogas: menos alcohol en algunas generaciones, más uso de otras sustancias y un aumento significativo de psicofármacos 📊. Porque no solo cambian las sustancias, también cambian los contextos y las razones por las que consumimos
Exploramos qué ocurre en el cerebro cuando consumimos, cómo funcionan los circuitos de recompensa y por qué algunas sustancias generan mayor adicción que otras 🔄️. Pero también vamos más allá: hablamos de las necesidades humanas que hay detrás, como la búsqueda de conexión, la regulación emocional o la gestión de la soledad 🫂
Exploramos:
• Por qué el consumo no es solo una cuestión de voluntad, sino un fenómeno complejo donde influyen factores biológicos, psicológicos y sociales.
• Qué papel juegan emociones como la soledad, la ansiedad o la necesidad de pertenencia en el inicio y mantenimiento del consumo.
• Cómo el estigma distorsiona nuestra visión de las adicciones y hace que muchos perfiles pasen desapercibidos.
• Qué cambios estamos viendo en los patrones de consumo actuales y qué nos dicen sobre nuestra forma de vivir y relacionarnos.
• Qué claves pueden ayudarnos a entender mejor el consumo propio o ajeno, sin juicio y con más información.
Un episodio para recordar que detrás de muchas adicciones no hay solo una sustancia.
Hay una necesidad.
Una emoción.
Una forma de intentar estar mejor, aunque sea por un rato.
Porque a veces no se trata solo de dejar de consumir.
Se trata de entender qué hay debajo.
Y empezar a cuidarlo de otra manera 💛
✨ Invitado especial: Avelino Piedad, actor español.
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En este episodio hablamos de conversaciones difíciles, pero también de emoción, vulnerabilidad, límites y vínculo. Porque afrontar una conversación importante no consiste solo en encontrar las palabras adecuadas. También implica sostener lo que sentimos, gestionar el miedo al conflicto y atrevernos a expresar lo que necesitamos sin dejarnos de lado. 
Conversamos sobre cómo afrontar esas situaciones que muchas veces posponemos, ensayamos mentalmente o evitamos por miedo a incomodar, generar distancia o no saber manejar lo que pueda pasar después. Porque hay conversaciones que no solo cuestan por lo que hay que decir, sino por todo lo que se mueve dentro de nosotras/os cuando llega el momento de hablar.
Exploramos:
Por qué algunas conversaciones se hacen tan difíciles y qué emociones suelen activarse antes, durante y después.
Qué papel juegan el miedo al rechazo, la culpa, la necesidad de agradar o el temor a perder el vínculo.
Cómo expresar lo importante con más claridad, cuidado y conciencia, sin caer en el ataque, el silencio o el desborde.
Qué claves pueden ayudarnos a prepararnos mejor, sostener la conversación y cuidarnos también después.
Un episodio para recordar que tener una conversación difícil no siempre es cómodo, pero muchas veces sí es necesario.
✨ Invitada especial: Fátima Izquierdo, psicóloga clíninica.
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Experto en Inteligencia Emocional, Comunicación Efectiva y Liderazgo: https://www.iepp.es/titulo-experto-inteligencia-emocional/?gaid=11353019
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