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Hoy entrevistamos a Cristina Eguren, dermatóloga experta en acné y rosácea, con más de 15 años de experiencia y más de 20.000 pacientes tratados y autora de "El acné y la rosácea como nunca antes te lo habían explicado". Mientras termina su tesis doctoral sobre acné y rosácea y arranca su nueva clínica, ha venido a hacer algo que casi nadie hace: poner su propia rutina encima de la mesa, producto a producto, precio a precio, y defenderla con evidencia.

¿Sabías que el 90% de las pieles en mujeres producen un exceso de grasa? ¿Que una piel sana tiene que ser capaz de mantenerse hidratada por sí misma, y que por eso hay una dermatóloga que no usa crema hidratante? ¿Que solo un ingrediente cosmético trabaja desde dentro de la célula, y por eso se lleva el único 10 de todo el episodio? ¿Y que el famoso slugging suspende con un 1?

Su rutina completa en 5 productos, con marcas y precios de todos los bolsillos; por qué exfoliarse todos los días puede mejorar incluso una piel con rosácea; el skin index definitivo: nota del 1 al 10 al colágeno bebible, la baba de caracol, la niacinamida, la rutina coreana; los aparatos caseros a examen (máscaras LED, microcorrientes y el dispositivo que ve más peligroso); el acné de la mujer adulta y el factor hormonal que lo explica; la verdad a medias del callo solar; envejecer bien sin obsesionarse con la piel perfecta... y los alimentos que cuidan tu piel desde el intestino.

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¿Cuántas veces has ordenado tu casa… para acabar, dos semanas después, viviendo otra vez en el desorden?

Y seguro que conoces la sensación: horas y horas colocando cada cosa en su sitio, ese subidón de ver la casa impecable… y a los pocos días, los montoncitos de papeles, la ropa sobre la silla y la cocina otra vez a rebosar. Y no, no es que seas desordenada. Es que el problema no es vaciar y organizar un día. El problema es mantenerlo el resto de los días. Y eso nadie nos lo ha enseñado.

Así que, justo antes del cambio de temporada, hemos revisado las tres entrevistas que hemos hecho a las organizadoras profesionales María Zamora, Sara Domínguez y Claudia Torre y hemos recopilado sus consejos y técnicas más efectivas para que, por fin, puedas poner orden en casa… y que dure.

Podrás saber por qué mover el desorden no es ordenar, cuál de los 7 perfiles de desordenada eres, el error nº1 que cometemos todas al empezar, la ley del contenedor, cómo darle un hogar a cada cosa, cómo organizar cada estancia (del recibidor al dormitorio), cómo hacer el cambio de temporada sin morir en el intento y cuál es, según las expertas, la zona más desordenada de cualquier hogar.

Espero que este episodio especial sea el punto de partida para que tu casa deje de ser una carga y vuelva a ser lo que debería ser: un lugar de paz y calma.

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Sara Domínguez: https://www.youtube.com/@Sarayuncafe
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Hoy entrevistamos a Pilar Jericó, doctora en Organización de Empresas, Premio Nacional de Management y autora de más de una docena de libros, entre ellos NoMiedo, el bestseller que vendió más de 200.000 ejemplares y que acaba de reescribir apoyándose en una nueva radiografía del miedo con 668 participantes de 17 países.

Ella misma lo cuenta: empezó a estudiar el miedo cuando la vida se lo puso delante y pasó de dar conferencias por Latinoamérica a llorar cada vez que abría la cuenta corriente. De aquella época oscura nació la obsesión que lleva más de veinte años investigando: por qué el miedo nos paraliza y cómo desmontarlo.

¿Sabías que solo el 8% de nuestros miedos son reales? ¿Que solo dejamos de tener miedo en tres ocasiones: cuando le cambiamos el nombre, cuando hay una lesión cerebral... y cuando estamos muertos? ¿Que el miedo a perder pesa el doble que la ilusión de ganar algo nuevo, y por eso seguimos en relaciones y trabajos que nos hacen daño? ¿Y que tener un propósito reduce el miedo literalmente por química cerebral?

Los 6 miedos que moldean nuestra vida, por qué hemos pasado del miedo al jefe al miedo al espejo, el miedo a la pérdida como raíz de todos los demás, el FOMO, la granularidad para renombrar lo que sentimos, la mentalidad de cambio, el poder del "todavía" y un bloque especial para la mujer: síndrome del impostor, autoexigencia, esa voz interna de "no dar la talla"... y por qué la biología explica el origen de este miedo, pero también cómo salir de él.

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La palabra del año en el mundo de la salud es… inflamación. Y seguro que la has notado: esa hinchazón después de comer, ese bajón de energía a mitad de la tarde o esos días en los que te levantas con cansancio a pesar de haber dormido 8 horas. Y no, no es casualidad. Es tu cuerpo hablándote.

Pero cuando aprendes a escucharlo, la inflamación deja de ser ese enemigo invisible… y se convierte en la señal más clara de cómo estás por dentro. Así que para ayudarte a entenderla y volver a sentirte ligera, hemos recopilado varios de los consejos y técnicas más efectivas que nos han contado en el pódcast para reducir esa inflamación y volver a sentirte bien.

Podrás saber por qué se te hincha la tripa justo después de comer, cuáles son los alimentos que más te desinflaman, cuáles te están inflamando sin que lo sepas, el tipo de ejercicio que más te puede ayudar y cuánta verdad hay en todos esos trucos que hay en Internet para bajarla.

Espero que este episodio especial sea el mejor antiinflamatorio que puedes darle hoy a tu cuerpo.

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Hoy entrevistamos a la Dra. Marta González-Corró, licenciada en Medicina y Cirugía, con posgrado en Psiconeuroendocrinoinmunología y autora de "Un hígado feliz". Ella misma lo reconoce: cuando terminó la carrera, el hígado era "cosa de hepatólogos"... hasta que estudió la microbiota y entendió que no hay salud posible sin cuidar al gran olvidado del cuerpo: el órgano que filtra todo lo que comes, bebes, respiras y hasta lo que te pones en la piel.

¿Sabías que ese dolor en el hombro derecho puede ser tu hígado pidiendo ayuda? ¿Que un solo vaso de refresco de cola necesitaría unos 40 vasos de agua para neutralizar su acidez? ¿Que 12 horas sin comer no es ayuno intermitente, sino simple descanso digestivo? ¿Y que la crema que te aplicas cada mañana también acaba pasando por tu hígado?

Hígado graso, inflamación crónica silenciosa, microbiota, tóxicos cotidianos, ayunos bien y mal hechos y un bloque especial para la mujer a partir de los 40: fuerza, proteína, creatina y por qué el cardio de siempre ya no te sirve igual.

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