Calladitas No

En este episodio exploramos las adicciones desde una perspectiva que raramente se menciona: el dolor emocional que las sostiene.

00:00:00 - 00:04:00 Introducción: el dolor de las adicciones

00:04:00 - 00:09:00 Gabor Maté: pregunta por el dolor

00:09:00 - 00:25:34 Trauma infantil y desconexión emocional

00:25:34 - 00:43:12 Intervenciones familiares con amor

00:43:12 - 00:51:14 Codependencia, recaídas y compasión

Dejamos de lado el juicio y la criminalización para entender qué esconden realmente las conductas adictivas, ya sea al alcohol, las drogas, el trabajo, las relaciones o la comida. Hablamos sobre las ideas de Gabor Maté, quien nos invita a preguntarnos no "por qué la adicción", sino "por qué el dolor".

Analizamos cómo los traumas infantiles, la desconexión emocional y las heridas no resueltas se convierten en tierra fértil para las adicciones, y por qué estas funcionan como intentos desesperados de autorregulación frente al sufrimiento. También conversamos sobre el rol de las familias: cómo acompañar sin caer en la codependencia, cómo sostener sin controlar, y por qué las recaídas no son fracasos sino pasos en un proceso no lineal.

Este episodio es una invitación a la compasión, a nombrar el dolor y a construir redes de apoyo que realmente contengan. #CalladitasNo

 

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Hablamos sobre las microagresiones que normalizamos sin darnos cuenta: esos silencios incómodos, el sarcasmo hiriente, las interrupciones constantes y las exclusiones sutiles que nos lastiman sin dejar moretones visibles.

Exploramos cómo estas formas de violencia invisible se camuflan en nuestras relaciones de pareja, amistades y el trabajo, sosteniendo jerarquías de poder y control emocional.

00:00:00 - 00:02:24 | Microagresiones

00:02:24 - 00:06:35 | Sarcasmo como violencia

00:06:35 - 00:33:42 | Exclusión y jerarquías de poder

00:33:42 - 00:40:51 | Silencio como castigo emocional

00:40:51 - 00:42:33 | Romper ciclos y poner límites

Analizamos la ley del hielo, las comparaciones envidiosas, la minimización del dolor ajeno y esas conversaciones que te dejan afuera.

Descubrimos por qué algunas personas necesitan poner límites claros sin miedo, aprender a nombrar lo que nos daña y entender cuándo el silencio es prudencia y cuándo es agresión. Porque calladitas no podemos seguir aguantando estas violencias cotidianas que nos afectan a todas.

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En este episodio recibimos a Carol Solís, periodista con más de 20 años de experiencia y creadora de contenido que habla sin filtros. Conversamos sobre cómo las mujeres podemos hablar con autenticidad sin caer en la violencia, la importancia de poner límites claros desde lo cotidiano, y por qué el síndrome del impostor no es nuestro sino del sistema que nos ha mantenido en lo privado.

00:00:00 - 00:02:29 | Bienvenida, Carol

00:02:30 - 00:04:48 | La historia del congreso de mujeres diversas

00:04:49 - 00:07:49 | Cómo hablar sin filtros y poner límites

00:07:50 - 00:33:37 | El síndrome del impostor es sistémico

00:33:38 - 00:38:12 | Pequeñas acciones que cambian el sistema

Carol nos comparte ejemplos concretos para cambiar el sistema desde nuestros espacios: desde cómo tratamos a las trabajadoras del hogar hasta cómo negociamos nuestra participación en conferencias. También hablamos de dejar de competir entre nosotras por las migajas y empezar a pelear juntas por los espacios que merecemos.

Una conversación honesta sobre lo personal como político y sobre las pequeñas acciones que transforman estructuras.

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Exploramos cómo nuestros pensamientos transforman nuestro cuerpo y determinan cómo envejecemos. Hablamos sobre Ellen Langer, psicóloga de Harvard y madre de la atención plena occidental, y su revolucionaria investigación que demuestra que la mente puede rejuvenecer el cuerpo.

00:00:00 - 00:02:26 La mente transforma el cuerpo

00:02:26 - 00:06:02 Cómo te hablas a ti misma te envejece

00:06:02 - 00:09:54 Experimento Harvard: vivir en los años 60

00:09:54 - 00:26:19 Ellen Langer y la atención consciente

00:26:19 - 00:35:14 Ejercicios prácticos y reflexión final

Descubrimos por qué vivir en modo automático nos envejece, cómo reescribir las narrativas que nos contamos sobre nosotras mismas, y por qué el discurso interno tiene un impacto directo en nuestra salud física. También discutimos los peligros del bienestar tóxico y cómo evitar las creencias limitantes que nos enferman.

¿Estás lista para cambiar la historia que te cuentas? En Calladitas No te invitamos a reflexionar, cuestionar y vivir conscientemente.

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En este episodio hablamos sobre quitarse la vida y sus profundas consecuencias en las familias y comunidades.

Exploramos por qué la prevención es tan compleja, cómo el dolor se transmite de generación en generación y el impacto que tiene en las personas cercanas a quien toma esta decisión.

Eva comparte su experiencia personal tras perder a su hijo, explicando la fragmentación psíquica y el duelo complicado que enfrentan los sobrevivientes.

Analizamos el drama intrapsíquico, la culpa, la vergüenza y cómo estos duelos no resueltos pueden heredarse. Además, ofrecemos herramientas prácticas para acompañar sin juzgar: cómo crear espacios de sostén, validar el dolor ajeno sin intentar arreglarlo, y cuándo buscar ayuda profesional.

Hablamos de la importancia de no dejar sola a la persona en riesgo, de trabajar en turnos comunitarios, y de conocer nuestras limitaciones como acompañantes.

Este es un episodio esencial para entender las dimensiones y aprender a estar presentes con compasión.

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