Radio Fitness Revolucionario

Hoy respondo las siguientes consultas:

- ¿Funcionan los suplementos de colágeno y para qué?

- Callos de las manos: ¿por qué se forman y cómo gestionarlos?

- Dieta vegana: posibles riesgos y cómo mitigarlos.

- Taurina en longevidad y combinación con cafeína.

Ver notas del episodio aquí: https://fitnessrevolucionario.com/notas

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En este video exploramos los 4 pilares de Actividad Física para vivir más y mejor.

Puedes ver el video completo aquí:

https://youtu.be/1gE_uz-r8LE

Conversación profunda con Uri Sabat, del podcast La Fórmula del Éxito.

Temas que tocamos:

- Pérdida de grasa: déficit calórico, fuerza y proteína
- Masa muscular como predictor de salud y longevidad
- Grasa visceral e inflamación
- Testosterona y mitos sobre la ganancia muscular
- Entrenamiento de fuerza para la salud
- Entrenamiento híbrido, CrossFit y Hyrox
- VO₂max y capacidad funcional como marcadores de longevidad
- Sueño y ritmos circadianos
- Luz natural, luz artificial y gafas de luz roja
- Sauna y exposición al calor
- Baños de agua fría
- Grounding (caminar descalzo)
- Ayuno intermitente y autofagia
- Dieta mediterránea y patrones dietéticos
- Alimentos ecológicos vs. convencionales
- Calidad de la carne, huevos y pescado
- Metales pesados y seguridad alimentaria
- Café y alcohol: qué dice la evidencia
- Tabaco, vapeo y nicotina
- GLP-1 (Ozempic y similares) para obesidad
- Péptidos: potencial y limitaciones actuales
- Factores de Yamanaka y rejuvenecimiento celular
- Proteína Klotho y biomarcadores de longevidad
- Tecnología para la salud: wearables, glucosa continua y métricas

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Hablo con el Dr. Hernández Poveda, neurocirujano especialista en longevidad y autor de Envejecer es opcional.

Temas que tocamos:

- ¿Qué es la medicina 3.0?

- Marcadores metabólicos: glucosa, insulina, HbA1c...

- Monitores continuos de glucosa (CGM): Beneficios y riesgos.

- Riesgo cardiovascular: ApoB, Lp(a), hs-CRP...

- Salud renal: creatinina vs. cistatina C

- Pruebas funcionales: Vo2max, fuerza, potencia, equilibrio...

- Tests genéticos.

- Resonancia magnética de cuerpo entero.



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¿Comemos cada semana una tarjeta de crédito de plástico?

Ese fue uno de los titulares científicos más virales de los últimos años.

Pero nuevas investigaciones sugieren que la historia podría no ser tan simple. En este vídeo analizamos de dónde salió realmente esa cifra, por qué algunos estudios podrían haber sobreestimado la cantidad de microplásticos presente en nuestro organismo y qué problemas metodológicos están generando un intenso debate científico.

No se trata de negar los riesgos potenciales de los microplásticos, sino de entender qué sabemos, qué no sabemos y por qué el escepticismo sigue siendo una herramienta fundamental en ciencia.

Video completo aquí:

https://youtu.be/fXDfqeynFSs