Cuaderno de Entrenamiento

Hoy hablamos de cómo adaptar el entrenamiento cuando disponemos de poco tiempo, qué merece la pena priorizar, qué podemos recortar y cómo conseguir que sesiones de 30-40 minutos sigan siendo productivas.

Entrena conmigo: https://tally.so/r/woAJgV 
Recibe la newsletter: https://www.lifters.es

En este episodio hago un repaso por mi evolución: desde entrenar simplemente por entrenar, pasando por etapas de demasiado volumen y búsqueda constante de ejercicios y rutinas, hasta llegar a un enfoque mucho más sencillo basado en progresión, estímulo, recuperación y sostenibilidad.

Entrena conmigo: https://tally.so/r/woAJgV 
Recibe la newsletter: https://www.lifters.es

En este episodio repaso los 5 pilares que considero fundamentales para conseguir buenos resultados en el gimnasio.

Entrena conmigo: https://tally.so/r/woAJgV 
Recibe la newsletter: https://www.lifters.es

En este episodio analizo la filosofía Heavy Duty popularizada por Mike Mentzer. Hablamos del entrenamiento al fallo, el papel del volumen y la frecuencia y qué ideas de esta metodología considero interesantes para incorporarlas a un entrenamiento de hipertrofia actual.

Entrena conmigo: https://tally.so/r/woAJgV 
Recibe la newsletter: https://www.lifters.es

En este episodio hablamos de cómo optimizar el entrenamiento para conseguir un buen estímulo generando la menor fatiga innecesaria posible. Selección de ejercicios, proximidad al fallo, volumen, descansos, distribución semanal y recuperación.

Entrena conmigo: https://tally.so/r/woAJgV 
Recibe la newsletter: https://www.lifters.es