Hoy te explico cómo ajustar la intensidad de tu entrenamiento para progresar sin pasarte ni quedarte corto. Claves prácticas para encontrar el punto justo en cada sesión.
Recibe la newsletter: https://www.lifters.es Entrena conmigo: https://tally.so/r/woAJgV
Entrenar 2 días y progresar ¿Cómo hacerlo bien?
23/04/2026 | 8 min
Hoy te cuento cómo plantear una rutina de entrenamiento de tan solo 2 días a la semana y aun así progresar. Qué priorizar, cómo estructurar las sesiones y qué errores evitar para sacarle el máximo partido.
Recibe la newsletter: https://www.lifters.es Entrena conmigo: https://tally.so/r/woAJgV
Límite de ganancia de masa muscular
16/04/2026 | 10 min
Hoy hablo sobre el límite real de ganancia de masa muscular: cuánto puedes progresar de verdad, cómo cambia con el tiempo y por qué entenderlo te ayuda a entrenar con cabeza y sin expectativas irreales.
Recibe la newsletter: https://www.lifters.es Entrena conmigo: https://tally.so/r/woAJgV
Entrenamiento mínimo necesario
09/04/2026 | 9 min
Hoy hablo sobre el entrenamiento mínimo necesario: cuánto necesitas realmente para progresar y cómo centrarte en lo esencial sin añadir elementos innecesarios a tu rutina.
Recibe la newsletter: https://www.lifters.es Entrena conmigo: https://tally.so/r/woAJgV
Volumen basura Vs volumen efectivo
08/04/2026 | 9 min
En este episodio te cuento la diferencia entre volumen basura y volumen efectivo. Cómo identificar qué trabajo realmente suma a tu progreso y qué solo añade fatiga sin aportar resultados.
Recibe la newsletter: https://www.lifters.es Entrena conmigo: https://tally.so/r/woAJgV
Escucha Cuaderno de Entrenamiento, Broads: The Bold & Badass Fitness Podcast for Women y muchos más podcasts de todo el mundo con la aplicación de radio.net
México