Phitlosofia El Podcast

Hay historias que no solo impactan por lo que pasó… sino por todo lo que enseñan después.
En este episodio de Phitlosofía, @denissephit platica con @valdelatorre, quien comparte cómo cambió su vida después de un accidente que terminó en la amputación de ambas piernas. Pero esta conversación no trata solo de pérdida. Trata de adaptación, voluntad, salud mental, movimiento, resiliencia y del poder que tienen los hábitos cuando la vida cambia en segundos.
Hablamos de:
cómo enfrentar una experiencia traumática
el papel del ejercicio en la recuperación emocional
la importancia de una red de apoyo
salud mental y terapia de trauma
por qué la constancia requiere flexibilidad
cómo el cuerpo reaprende a caminar
el poder del “solo por hoy”
vulnerabilidad, comunidad y amor propio
Val comparte cómo el movimiento se convirtió en su herramienta para sobrevivir emocionalmente, cómo aprendió a habitar un cuerpo distinto y por qué hoy ve el ejercicio como un acto de amor propio.
Este episodio es una conversación profundamente humana sobre incomodidad, fuerza, miedo, voluntad y la capacidad que tenemos de reconstruirnos incluso en los momentos más difíciles.
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¿Te haces pipí cuando ríes, corres o estornudas? 🙁 ¿Sientes presión, dolor o vas al baño demasiado seguido? Muchas mujeres creemos que esto es “normal”… pero NO lo es.
En este episodio de Phitlosofía, @denissephit conversa con la @dra.edna.cortes, una de las mayores especialistas en suelo pélvico y uroginecología en México, sobre todo lo que a las mujeres nunca nos enseñaron acerca del piso pélvico, la incontinencia urinaria, el prolapso, los ejercicios Kegel, el embarazo, el ejercicio de alto impacto y los hábitos que podrían estar debilitando esta zona sin darnos cuenta.
La Dra. Edna explica cómo funciona realmente el suelo pélvico, cuáles son las señales de alerta ​​🚨 que NO deberíamos normalizar y por qué tantas mujeres vivimos años con síntomas que afectan nuestra calidad de vida, relaciones sexuales, ejercicio, descanso y bienestar emocional.
En este episodio descubrirás:
✨ Qué es realmente el suelo pélvico y por qué es tan importante ✨ Por qué NO es normal hacerte pipí ✨ Qué es el prolapso o “vejiga caída” ✨ Cómo el embarazo, el estreñimiento y el ejercicio de alto impacto afectan el piso pélvico ✨ La verdad sobre los ejercicios Kegel ✨ Cómo saber si tu suelo pélvico está débil… o contracturado ✨ Qué hábitos cotidianos están dañando tu vejiga ✨ El mito de hacer pipí “de aguilita” ✨ La verdad sobre la silla electromagnética y la fisioterapia de suelo pélvico ✨ Cómo fortalecer el suelo pélvico correctamente ✨ Qué síntomas deberías revisar con una especialista
Este episodio puede cambiar por completo la forma en la que entiendes tu cuerpo.
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¿Sientes que tu cuerpo, tu energía y tu rutina cambiaron por completo después de la maternidad?
En este episodio, @denissephit platicó con @alerubio_b sobre ejercicio, maternidad, autoestima y la presión que vivimos muchas mujeres con nuestro cuerpo. 💭
Ale Rubio comparte una de las conversaciones más honestas sobre fitness femenino, relación con la comida y salud mental: desde la obsesión por adelgazar y los trastornos alimenticios, hasta cómo logró transformar el ejercicio en una herramienta de bienestar y no de castigo.
En este episodio hablamos de:
✨ Cómo retomar hábitos saludables después del embarazo ✨ Ejercicio y postpartum sin obsesión ✨ Cultura fitness y presión estética femenina ✨ Sanar la relación con la comida y con tu cuerpo ✨ El impacto de las redes sociales y la comparación constante ✨ Cómo hablarles a nuestros hijos sobre cuerpos y autoestima ✨ Pesas, fuerza y salud femenina ✨ La importancia de construir hábitos sostenibles y flexibles
Una conversación profunda sobre maternidad real, bienestar integral y cómo dejar de vivir peleadas con nuestro cuerpo.
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¿Alguna vez has sentido "niebla mental" después de tener a tu bebé? ¿Te has preguntado por qué te despiertas con el mínimo suspiro de tu hijo pero el papá sigue durmiendo profundamente? 🌫️🧠 En este episodio de Phitlosofía, profundizamos en la transformación más grande del ser humano: la maternidad.
En este episodio, @denissephit platicó con la Dra. Mónica Flores Ramos, especialista en psiquiatría, acerca de cómo el cerebro materno se reestructura físicamente para convertirte en una "máquina" más poderosa y adaptada.
En este episodio aprenderás:
La Poda Sináptica: Por qué tu cerebro elimina ciertas conexiones para dar paso a nuevas habilidades de cuidado.
El Microquimerismo: La asombrosa realidad de que las células de tu hijo viven en tu cerebro y órganos para siempre.
La Amígdala e Hipervigilancia: La ciencia detrás de ese "sensor de peligro" que se activa en las madres.
El Rechazo a la Pareja: Por qué es biológicamente normal sentir irritabilidad o falta de atracción hacia el padre en el postparto.
La Amnesia del Dolor: Cómo el cerebro matiza el dolor del parto para permitirnos repetir la experiencia.
La maternidad no es solo un cambio de estilo de vida; es una reprogramación cerebral completa. Si te has sentido perdida, frustrada o simplemente quieres entender la magia biológica que ocurre dentro de ti, este episodio es para ti.

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🎙️ Phitlosofía — el podcast sobre lo que te urge saber pero no tienes tiempo de leer. Nuevos episodios cada semana.
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¿Sientes que haces de todo para estar bien pero sigues agotada? En este episodio de Phitlosofía, @denissephit platicó con @rama_escuela Marco Ratti, terapeuta somático y neurocientífico, para desmantelar la industria del wellness y entender por qué la obsesión con las métricas y la "mejor versión" nos está alejando de la verdadera salud.
Hablamos sobre la paradoja de los wearables (relojes inteligentes), la ansiedad por cumplir con rutinas perfectas y cómo el sistema nervioso percibe la exigencia del "autocuidado" como una amenaza constante. Marco nos explica la poderosa metáfora de la "olla quemada" y por qué nada de lo que consumas se integrará si tu estado interno no se siente a salvo.
Lo que aprenderás en este episodio:
La trampa de las métricas: ¿Por qué le creemos más al reloj que a nuestro propio cuerpo?
Wellness vs. Salud: El bienestar como una forma de opresión social y productividad capitalista.
Sistema Nervioso: Por qué el "más, más, más" es un síntoma de supervivencia.
Persona Ancla: Las 3 claves para salir del estado de "congelamiento" y recuperar la conexión.
Sanar para vivir: La opinión valiente de Marco Ratti sobre el proceso terapéutico.