Mi cambio con Mounjaro

Después de más de un año con Mounjaro y de haber perdido 23 kilos, comienzo una etapa completamente diferente. 💪
Hasta ahora hemos hablado muchísimo de pérdida de peso, dosis, efectos secundarios y de todos los cambios que he vivido durante este proceso. Pero he llegado a un punto en el que mi prioridad ya no es seguir bajando kilos, sino mejorar mi composición corporal, cuidar mi musculatura y empezar a trabajar la fuerza.
En el episodio de hoy os cuento una novedad importante: voy a comenzar un programa de recomposición corporal de cuatro meses con TIVEN.
Os explico cómo surgió esta colaboración, por qué decidí aceptarla, en qué consiste exactamente el programa y cuáles son mis resultados antes de empezar.
También hablamos de mi nuevo plan de alimentación, de cómo voy a organizar las comidas sin complicarme demasiado en la cocina y de uno de mis grandes retos pendientes: incorporar el entrenamiento de fuerza a mi día a día.
¿Qué pasará durante estos cuatro meses? ¿Conseguiré mejorar mi composición corporal? ¿Cómo voy a adaptarme a estos cambios?
Todavía no tengo las respuestas, pero quiero compartir todo el proceso con vosotras, desde el principio.
Este programa lo realizo en colaboración con TIVEN. Mi primera experiencia con ellos fue un DEXA que contraté y pagué por mi cuenta. La colaboración surgió posteriormente.
☕ ENTRE NOSOTRAS · MI PATREON
También voy a compartir esta nueva etapa en mi comunidad de Patreon, donde ya tenéis disponible mi menú de octubre en PDF y donde iré incorporando recursos descargables, organización, avances y contenido más cercano.
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📖 MI LIBRO: UN AÑO CON MOUNJARO
Mi experiencia durante el primer año, contada desde el principio.
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Y ahora quiero preguntaros algo: ¿habéis llegado a ese momento en el que, después de perder peso, empezáis a preocuparos más por vuestra fuerza, vuestra musculatura y el mantenimiento?
Os leo. ☕
#mounjaro #recomposicioncorporal #tiven #perdidadepeso #entrenamientodefuerza #mantenimientodepeso

Después de perder mucho peso, aparece una pregunta que da bastante miedo:
¿y si vuelve todo?
En este episodio hablamos de qué ocurre en el cuerpo después de una pérdida importante de peso, por qué mantener puede ser incluso más difícil que adelgazar, qué papel tienen el hambre, el gasto energético, la composición corporal y por qué una meseta o una pequeña subida en la báscula no significa automáticamente que estés haciendo algo mal.
También os cuento cómo estoy planteando este segundo año con Mounjaro: ya no quiero medirlo todo únicamente en kilos. Ahora entran en juego la fuerza, el músculo, la recomposición corporal y aprender a mantener lo conseguido.
Y además os cuento una novedad importante: he creado ENTRE NOSOTRAS, mi nueva comunidad privada en Patreon.
La he creado porque echaba de menos un espacio más cercano donde poder hablar con vosotras, compartir reflexiones, recursos, descargables, contenido exclusivo y tener un chat privado para acompañarnos en esta etapa.

No es una consulta médica ni un lugar donde dar pautas de tratamiento. Es una comunidad para compartir experiencias, hablar del proceso y tener un espacio mucho más cercano que un comentario perdido debajo de un vídeo.

🩷 PATREON — ENTRE NOSOTRAS
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📖 MI LIBRO
Un año con Mounjaro, disponible en Amazon:
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Y ahora quiero saber vuestra experiencia:
¿Qué os da más miedo: no perder más peso o recuperar lo que ya habéis perdido?
¿Estáis ya en una etapa de mantenimiento?
¿Os ha cambiado el hambre?
¿Os obsesiona que la báscula suba?
¿Habéis empezado a trabajar fuerza o recomposición corporal?

Os leo. 🩷

⚠️ Este contenido recoge mi experiencia personal y tiene carácter divulgativo. No sustituye el consejo de un profesional sanitario.

Empieza mi segundo año con Mounjaro… pero esta vez el enfoque va a ser diferente.
Después de muchos meses en meseta, he vuelto a ver a mi endocrino y salgo de esta consulta con varias decisiones importantes: vuelvo a 5 mg, voy a empezar a trabajar fuerza de verdad y mi objetivo deja de ser simplemente “perder kilos”.
Ahora quiero centrarme mucho más en recomposición corporal, fuerza, músculo y en mejorar el cuerpo que tengo después de todo lo que he conseguido durante este primer año.
En el informe, además, aparece algo que me hizo muchísima ilusión leer: he pasado de obesidad grado 1 a normopeso. Y precisamente por eso creo que este segundo año tiene que plantearse de otra manera.
También os cuento cómo ha sido esta última semana, que ha sido bastante complicada a nivel hormonal y físico, y cómo todo esto me ha obligado a bajar el ritmo unos días.
Y además os adelanto una novedad importante: este jueves empiezo un programa de recomposición corporal de cuatro meses, con seguimiento médico y nutricional, del que todavía no os quiero contar demasiado porque voy a grabar todo desde el principio y la semana que viene os enseñaré bien cómo empieza.
Así que sí: este segundo año con Mounjaro arranca con cambios.
Más fuerza.
Más movimiento.
Más estructura.
Menos obsesión con la báscula.
Y un objetivo mucho más completo que simplemente pesar menos.
📖 Mi libro está disponible en Amazon:
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Y ahora quiero saber vuestra experiencia:
¿Habéis llegado también a un momento en vuestro proceso en el que el objetivo dejó de ser adelgazar y empezó a ser recomponer, ganar fuerza o mantener?
Os leo. 🩷
Este contenido recoge mi experiencia personal y no sustituye el consejo de un profesional sanitario.

¿Se te está cayendo más el pelo desde que empezaste con Mounjaro? 💇🏻‍♀️ Esta es una de las preguntas que más me hacéis y, como a mí también me está pasando, hoy he querido investigar qué sabemos realmente.

Porque en mi caso hay un matiz importante: a mí el pelo ya se me caía antes de empezar Mounjaro. Tengo épocas en las que el estrés hace que la caída aumente muchísimo y también noto bastante los cambios de estación. Así que… ¿qué parte puede tener que ver con Mounjaro y qué parte con todo lo demás?

En este episodio hablamos de tirzepatida y caída del cabello, de qué dicen los estudios, del famoso efluvio telógeno, de la pérdida de peso, la alimentación, la proteína, el hierro y la ferritina, la vitamina D, el zinc y la biotina.

También os cuento algo sobre la biotina que yo misma no sabía y que me parece especialmente importante si vais a haceros una analítica.

Y, sobre todo, intentamos responder a la gran pregunta:

¿Es Mounjaro el que provoca la caída del pelo o puede ser consecuencia de la pérdida de peso y de otros factores?

Además, os hago una pequeña actualización de mi proceso porque este jueves tengo cita con el endocrino y estamos oficialmente en la tercera temporada de Mi Cambio con Mounjaro: ¿Y ahora qué? 🎙️🩷

La semana que viene os contaré qué hemos decidido y hacia dónde continúa esta nueva etapa.

📖 MI LIBRO

Si todavía no lo tienes, mi libro está disponible en Amazon. En él os cuento mucho más sobre mi proceso, mi experiencia y todo lo que he ido aprendiendo durante este camino.

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Y ahora quiero conocer vuestra experiencia:

¿Habéis notado más caída del pelo desde que empezasteis Mounjaro?
¿Ya se os caía antes?
¿En qué momento del proceso comenzó?

Os leo. 🩷

Este contenido recoge mi experiencia personal y tiene carácter divulgativo. No sustituye el consejo de un profesional sanitario.

🎙️ UN AÑO CON MOUNJARO
Ha pasado un año desde aquel primer pinchazo. Un año entero. Y este capítulo marca un antes y un después.
Hoy no quiero limitarme a contar cuántos kilos he perdido —para eso tenéis también el vídeo especial en YouTube, donde os cuento toda mi historia, evolución, peso, medidas y respondo vuestras preguntas—. Aquí quería hacer algo diferente.
Quería sentarme con mi café ☕ y contaros qué sé después de un año con Mounjaro que no podía saber cuando empecé.
Lo que me ha sorprendido, lo que haría diferente, lo mejor y lo peor, cómo han cambiado mis objetivos, mi relación con la báscula, las dosis, las comparaciones, las mesetas, el miedo a recuperar peso… y todas esas cosas que solo entiendes cuando llevas doce meses viviéndolo.
Porque llegar al año no significa llegar al final.
De hecho, para mí significa exactamente lo contrario.
Empieza una nueva etapa.
La primera parte fue perder peso y descubrir Mounjaro. Después llegó la desescalada. Y ahora mismo se abre una etapa que es toda una incógnita: ¿seguiré desescalando?, ¿tendremos que cambiar algo?, ¿seguiré perdiendo?, ¿cómo plantearemos los próximos meses?
No tengo las respuestas todavía. Y precisamente eso es lo que quiero seguir documentando.
También empieza una nueva etapa para este podcast. Seguiremos teniendo nuestras actualizaciones, pero quiero que cada semana vayamos mucho más allá de mi peso: investigar, aprender, plantearnos preguntas, hablar de aquello que genera dudas y seguir descubriendo juntas todo lo que rodea a Mounjaro y a la pérdida de peso.
📖 Y sí, mi libro también forma ya parte de esta historia. Está disponible en Amazon y os dejo el enlace aquí:
https://amzn.to/4qDxEwu
Gracias especialmente a las que lleváis aquí desde el principio. Habéis visto prácticamente las 52 semanas de esta historia. 🩷
Cerramos el primer año.
Y empezamos el siguiente sin saber todavía hacia dónde nos va a llevar.
Y hoy quiero preguntaros algo diferente:
Si pudierais hablar con vosotras mismas el día de vuestra primera dosis, ¿qué os diríais?
Os leo. 🩷
🎧 Bienvenidas a esta nueva etapa de Ordeno tu Mundo.