Café y Hierros

Iván Llamazares

Último episodio

El plan para vivir mejor en 2026
24/12/2025 | 9 min
En este episodio te cuento las ideas clave para construir un plan que te haga vivir mejor en 2026: hábitos simples, entrenamiento sostenible y una forma de cuidarte que puedas mantener todo el año.Entrena conmigo: https://www.lifters.es/entrenamientoRecibe la newsletter: https://www.lifters.es
Qué significa tener una dieta variada
17/12/2025 | 9 min
Hoy te cuento qué significa realmente tener una dieta variada y cómo una simple lista puede ayudarte a comer mejor sin complicarte.Entrena conmigo: https://www.lifters.es/entrenamientoRecibe la newsletter: https://www.lifters.es
Dejé de tomar café
10/12/2025 | 9 min
Hoy comparto contigo por qué desde hace un tiempo he reducido bastante el consumo de café y que efectos he notado en mi día a día.Entrena conmigo: https://www.lifters.es/entrenaRecibe la newsletter: https://www.lifters.es
Rendimiento sin hidratos de carbono
03/12/2025 | 7 min
Hoy hablamos sobre el rendimiento sin hidratos de carbono: cómo afecta entrenar con bajas reservas, cuándo puede ser útil y qué riesgos tiene para tu fuerza y recuperación.Entrena conmigo: https://www.lifters.es/entrenaRecibe la newsletter: https://www.lifters.es
Gafas con filtro de luz azul para el día
26/11/2025 | 8 min
En este episodio te cuento si las gafas con filtro de luz azul sirven de verdad y cuándo merece la pena usarlas.Mi newsletter: https://www.lifters.es