Las 3 R's

EPISODIO COMPLETO: https://youtu.be/vqk4egFIkVM

🎙️ En este episodio de Las 3R’s, Nathaly Marcus conversa con Sarah Alzugaray @sarahalzugaray en una plática profundamente humana sobre relaciones, miedo, autoestima, resiliencia y las heridas emocionales que muchas veces dirigen nuestra vida sin darnos cuenta. 🧠✨

¿Por qué seguimos regresando a personas que nos lastiman?
¿Por qué repetimos patrones en nuestras relaciones?
¿En qué momento comenzamos a normalizar el cansancio emocional, el silencio y la pérdida de nuestra propia voz?

A lo largo de este episodio hablamos sobre cómo el miedo puede enfermarnos, cómo las heridas no trabajadas impactan nuestras decisiones y por qué muchas veces confundimos amor con apego o costumbre. 💔

Sarah también comparte uno de los momentos más difíciles de su vida: perderlo todo después de haber alcanzado el éxito, el reconocimiento y la estabilidad. Y cómo, en medio de esa caída, descubrió que lo material nunca define quién eres realmente.

✨ Una conversación vulnerable y poderosa sobre aprender a reconstruirte, sanar desde adentro y volver a elegirte a ti.

Porque a veces el cuerpo grita lo que llevamos años callando.

Y muchas veces sanar comienza cuando dejamos de ignorar nuestras emociones, nuestra energía y nuestra intuición.

En este episodio descubrirás:
🧩 Cómo identificar relaciones que drenan tu energía
🧠 Por qué tu mente busca regresar a lo conocido aunque te haga daño
✨ La importancia de trabajar tus heridas emocionales
💔 Cómo dejar de repetir patrones en el amor
🌿 Y por qué las crisis también pueden convertirse en oportunidades para renacer

Queremos leerte 👇
¿Cuál fue la reflexión que más resonó contigo de este episodio?

Comparte tu experiencia en los comentarios. Tu historia también puede ayudar a alguien más. 🤍

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A tu salud. 🤍

#Las3Rs #NathalyMarcus #SarahAlzugaray #BienestarIntegral #SaludEmocional #Relaciones #AmorPropio #Sanar #CrecimientoPersonal #Podcast #Wellness #SaludMental #Resiliencia #patronesemocionales

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EPISODIO COMPLETO: https://youtu.be/vpxViElkTY8

La pirámide nutricional que nos enseñaron ya no encaja con la ciencia de hoy ⚠️

Durante años nos dijeron que la base de la alimentación debían ser los cereales y granos… pero hoy entendemos que el exceso puede aumentar la inflamación, afectar nuestra energía, nuestro cerebro e incluso acelerar enfermedades.

La nueva conversación pone a la proteína limpia en el centro 🥩✨

Porque no se trata solo de vivir más… sino de llegar fuertes, con músculo, hormonas balanceadas y salud cognitiva hasta la vejez.

La ciencia en 2026 nos dio una sacudida…

y Nathaly Marcus junto a Sebastián de la Rosa abren una conversación que puede cambiar por completo la forma en la que entiendes la nutrición.

¿Tú qué opinas de la nueva pirámide nutricional? 👀

Te leemos en los comentarios 💬

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#Nutrición #Salud #Longevidad #Proteína #Bienestar #Inflamación #SaludHormonal #NathalyMarcus #Podcast #VidaSaludable #Biohacking #saludintegral

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EPISODIO COMPLETO: https://youtu.be/d_n1j-4cwk8

Hay mujeres que no nacieron sin miedo…
aprendieron a avanzar con él. 🌊

En este episodio, Paulina Prieto nos comparte cómo el deporte de alto rendimiento le enseñó disciplina, resiliencia y fortaleza mental, pero también la llevó a vivir bajo una exigencia constante desde muy pequeña.

Y quizá una de las reflexiones más poderosas fue esta:
✨ “Cuando uno tiene miedo… es por ahí.”

Porque crecer, liderar y expandirte no se siente cómodo.
Muchas veces preferimos quedarnos en esa falsa “zona de confort” donde creemos controlar todo, aunque por dentro sepamos que ya nos quedó pequeña.

Paulina nos recuerda que el miedo no siempre significa detenerte.
A veces solo significa que estás frente a la versión más grande de ti misma.

💭 ¿Cuántas veces has dejado de hacer algo por miedo… cuando en realidad era exactamente el camino que necesitabas tomar?

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EPISODIO COMPLETO: https://youtu.be/_g03ATiZbRE

Maternidad y Lactancia: El reto de no perderte en el intento 🤱

Nacer como madre implica, muchas veces, ver morir tu antigua identidad. Entre la autoexigencia de ser "todóloga" y el desgaste físico invisible, la maternidad puede volverse una experiencia tan profunda como solitaria y agotadora. 🥀✨

En este episodio de Las 3 R’s, Nathaly Marcus platica con su hija Daniela Askenazi, especialista en lactancia, sobre lo que nadie se atreve a decir: el burnout materno, la "menopausia" hormonal que ocurre al amamantar y cómo la presión de ser la mamá perfecta nos está robando la salud y la identidad. 🧠🍼

No se trata de idealizar, sino de humanizar este proceso para no morir en el intento. 🧡

#Las3Rs #NathalyMarcus #MaternidadReal #Lactancia #Postparto #SaludMental #Bienestar #identidadfemenina

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EPISODIO COMPLETO AQUI: https://youtu.be/BLjSWrGf2GM

The Hormonal Veil: What Happens to Your Hormones After 40? 🌑✨

Something shifts when you hit 40. It’s not just fatigue; it’s a biological transformation that starts in your mitochondria and alters how you perceive reality. 🧠🔮

In this episode of The 3 R’s, Nathaly Marcus sits down with Harvard-educated legend Dr. Sara Gottfried to pull back the curtain on the "Hormonal Veil." They reveal why menopause is actually a process starting in your 30s and how your brain might be losing its ability to fuel itself. 🧬🚫

Stop settling for "normal" aging symptoms. It’s time to lift the veil and reclaim your cognitive edge. 👑

#Las3Rs #NathalyMarcus #SaraGottfried #HormoneReset #Biohacking #Longevity #perimenopauseawareness

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