Hábitos Inteligentes

Cada vez encontramos más productos que destacan por su contenido de proteína: panes, cereales, barras, bebidas y hasta café. Pero, ¿realmente los necesitas?
En este episodio hablamos sobre el auge de los productos "altos en proteína", cómo evaluar si realmente valen la pena y por qué la mejor estrategia sigue siendo construir una alimentación basada en alimentos de calidad.
Porque al final, elige por el alimento, no por la etiqueta. 💚

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En este episodio de resolvemos algunas de las dudas más frecuentes sobre la alimentación alrededor del ejercicio: entrenar en ayunas, proteína, carbohidratos, suplementos y recuperación.
Más que memorizar reglas, el objetivo es ayudarte a entender qué dice la evidencia científica para tomar decisiones que realmente se adapten a ti.
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Durante años hablamos del Síndrome de Ovario Poliquístico (SOP). Hoy comenzó a hablarse de SOMP o Síndrome Ovárico Metabólico Poliendocrino.
¿Realmente cambió la condición? ¿Qué significa este nuevo enfoque? ¿Y qué papel tienen el metabolismo, la resistencia a la insulina y los hábitos?
En este episodio hablamos sobre lo que sabemos actualmente y por qué este cambio es importante para millones de mujeres.
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¿La metformina sirve para bajar de peso? ¿Es un tratamiento para toda la vida? ¿Y qué diferencia tiene con medicamentos como Ozempic, Wegovy o Mounjaro?
En este episodio hablamos sobre qué es la metformina, cómo funciona realmente dentro del cuerpo, quiénes podrían beneficiarse de su uso y cuáles son sus efectos secundarios más frecuentes.
También aclaramos algunas de las dudas más comunes sobre resistencia a la insulina, prediabetes, diabetes tipo 2 y pérdida de peso, además de revisar cuándo puede ser una herramienta útil y cuándo no necesariamente es la mejor opción.
Si actualmente utilizas metformina o te la han recomendado recientemente, este episodio te ayudará a entender qué sí puedes esperar de este medicamento y qué aspectos vale la pena revisar para acompañar mejor tu tratamiento.
🎙️ Episodios relacionados:
EP. 295 – Wegovy y pérdida de peso.
EP. 303 – Mounjaro vs Rybelsus: lo que debes saber.
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¿Realmente necesitas comer menos para bajar grasa corporal?
El déficit calórico es uno de los conceptos más conocidos en nutrición, pero también uno de los más simplificados. En este episodio hablamos sobre qué es realmente un déficit, la diferencia entre déficit y restricción, por qué no todos los déficits son sostenibles y cómo identificar cuándo un proceso puede estar generando más estrés que beneficios.
🎙️ En este episodio:
• ¿Qué es un déficit calórico?
• Déficit vs restricción
• ¿Bajar peso o bajar grasa corporal?
• ¿Quiénes sí podrían beneficiarse de un déficit?
• ¿Quiénes no deberían hacerlo?
• Señales de que tu proceso no está siendo sostenible
• Cómo construir hábitos que realmente puedas mantener
Porque al final, no se trata solamente de comer menos. Se trata de aprender a cuidar de tu cuerpo de una forma que puedas sostener a largo plazo.
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