Bendita Nutrición con Beatriz Boullosa y Nicolás Mier y Terán

¿Sientes que se te olvidan las cosas más seguido? ¿Llegas a un lugar y ya no recuerdas a qué ibas? ¿Te cuesta concentrarte, poner atención o encontrar las palabras correctas? Tal vez no sea “la edad”… sino una señal de que tu cerebro necesita más atención de la que le estás dando.En este episodio de Bendita Nutrición, Beatriz Boullosa y Nicolás Mier y Terán conversan con la psiquiatra y psicogeriatra Laura Elena Jiménez Aquino sobre el envejecimiento cerebral, el estrés oxidativo y cómo cuidar nuestra salud cognitiva antes de que aparezcan problemas más serios. Porque sí: después de los 40 años nuestro cerebro cambia, pero eso no significa que tengamos que resignarnos a vivir con niebla mental, olvidos constantes o falta de claridad.Hablamos sobre cómo el estrés, la falta de sueño, la ansiedad, la depresión y los cambios hormonales —especialmente en la perimenopausia y menopausia— pueden impactar directamente la memoria, la concentración y las funciones ejecutivas del cerebro. Además, exploramos el papel de los radicales libres y el estrés oxidativo en el deterioro cognitivo y por qué los antioxidantes pueden convertirse en grandes aliados para proteger nuestras neuronas.También profundizamos en el omega 5, la granada y el uso de suplementos como Granagard, que gracias a su nanotecnología busca mejorar la absorción y llegada de antioxidantes al cerebro. Conversamos sobre cómo estos apoyos pueden complementar hábitos fundamentales como dormir bien, hacer ejercicio, alimentarnos correctamente y ejercitar la mente para mantener nuestras capacidades cognitivas el mayor tiempo posible.Además, la doctora Laura Elena explica cuándo los olvidos pueden ser normales y cuándo podrían ser señales de alerta que vale la pena revisar con un especialista. Porque una cosa es olvidar ocasionalmente dónde dejaste las llaves… y otra muy distinta es empezar a notar que tu calidad de vida se está viendo afectada.En este episodio hablamos de:• Qué es el estrés oxidativo y cómo afecta al cerebro• Por qué cambian la memoria y la concentración después de los 40• Cómo la perimenopausia y menopausia impactan la salud cognitiva• Qué son las funciones ejecutivas y cómo se alteran con ansiedad o depresión• La importancia del sueño para “limpiar” y reparar el cerebro• Cómo ejercitar la mente para prevenir deterioro cognitivo• El papel de los antioxidantes, la granada y el omega 5• Cuándo los olvidos son normales y cuándo podrían ser una señal de alerta🎧 Dale play y comparte este episodio con esa persona que vive diciendo “¿a qué venía?” o “lo tengo en la punta de la lengua”… porque cuidar el cerebro también es una forma de cuidar nuestra calidad de vida.Sigue a tus nutriólogos de cabecera en redes: @nicolasmieryteran y @beaboullosa.Si te gustó el episodio, suscríbete al canal.Descubre más en @marthadebaylenetwork.Visita nuestro sitio: https://marthadebaylepodcasts.com/Para saber más de las maravillas de GranaGard manden mensaje a su WhatsApp al 5662254507 o llamen al 800 89 09693. También encuentran GranaGard de venta en Amazon, Farmacias San Pablo, Guadalajara, Benavides, Del Ahorro, Súper Naturista y Walmart. Si de antioxidantes se trata que sean con Nanotecnología. Permiso de Publicidad: 243300201A2202. “ESTE PRODUCTO NO ES UN MEDICAMENTO” “EL CONSUMO DE ESTE PRODUCTO ES RESPONSABILIDAD DE QUIEN LO RECOMIENDA Y DE QUIEN LO USA”
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¿Te sientes agotada, sin energía o con cambios en tu cuerpo que no logras entender? ¿Será normal sentir más cansancio durante la menstruación, el embarazo o la perimenopausia? ¿Qué nutrientes podrían estarte faltando sin que te des cuenta? En este episodio de Bendita Nutrición, Beatriz Boullosa y Nicolás Mier y Terán hablan sobre la salud de la mujer en cada etapa de la vida y los nutrientes clave que pueden marcar la diferencia en tu energía, hormonas, metabolismo y bienestar diario.Conversamos sobre cómo los cambios hormonales impactan el apetito, el cansancio y las necesidades nutricionales de las mujeres, desde la menstruación hasta el embarazo, la lactancia y la menopausia. Hablamos de la importancia del hierro, el magnesio, la vitamina D, el calcio y el ácido fólico, así como de las señales que podrían indicar deficiencias nutricionales que muchas veces pasamos por alto.Además, exploramos cómo ciertos suplementos pueden convertirse en aliados importantes dependiendo de cada etapa de la vida: desde el ácido fólico antes del embarazo, hasta el mioinositol para resistencia a la insulina, ovario poliquístico o menopausia, y el magnesio para mejorar el descanso, la recuperación y la energía diaria. Porque sí, muchas veces normalizamos sentirnos cansadas, inflamadas o agotadas… cuando en realidad nuestro cuerpo nos está pidiendo atención.También hablamos sobre la importancia de prevenir antes de llegar a problemas más serios como anemia, osteopenia, osteoporosis o alteraciones hormonales que pueden afectar profundamente la calidad de vida. Y sobre todo, este episodio es un recordatorio para todas las mujeres —especialmente las mamás— de que cuidar de ustedes no es egoísmo, es prioridad.En este episodio hablamos de:• Cómo cambian las necesidades nutricionales de la mujer en cada etapa de la vida• Por qué el hierro, el magnesio y la vitamina D son fundamentales• Señales de anemia y deficiencias nutricionales que no debes ignorar• La importancia del ácido fólico antes y durante el embarazo• Qué es el mioinositol y cómo puede ayudar en SOP, menopausia y resistencia a la insulina• Cómo mejorar energía, sueño y bienestar hormonal• La importancia de prevenir osteoporosis y pérdida de masa ósea• Por qué cuidar tu salud es el mejor regalo que puedes darte🎧 Dale play y comparte este episodio con esa mujer, mamá, hermana o amiga que siempre está cuidando de todos… pero necesita empezar a cuidarse también.Sigue a tus nutriólogos de cabecera en redes: @nicolasmieryteran y @beaboullosa.Si te gustó el episodio, suscríbete al canal.Descubre más en @marthadebaylenetwork.Visita nuestro sitio: https://marthadebaylepodcasts.com/
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La menopausia no empieza solo con bochornos. ¿Qué pasa realmente en tu cuerpo cuando empiezas a perder masa muscular, dormir peor, sentir inflamación o notar cambios en tu memoria y energía? ¿Y si el problema no fuera únicamente hormonal, sino también la forma en la que estás cuidando —o descuidando— tus hábitos diarios?En este episodio de Bendita Nutrición, Beatriz Boullosa y Nicolás Mier y Terán hablan sobre uno de los temas que más dudas genera entre las mujeres: la suplementación durante la perimenopausia y la menopausia. Porque sí, los suplementos pueden ayudarte… pero nunca van a sustituir la base de un estilo de vida saludable.Hablamos sobre cómo construir una rutina sostenible que realmente ayude a prevenir el deterioro muscular, óseo y cognitivo que suele acompañar esta etapa. Desde la importancia de dormir bien, hacer ejercicio de fuerza y cuidar la microbiota intestinal, hasta cuáles son los suplementos que sí tienen evidencia científica y cómo tomarlos correctamente.Además, explican para qué sirve realmente la creatina en mujeres, cómo el magnesio puede ayudarte a descansar mejor y disminuir inflamación, por qué el omega 3 es clave para el cerebro y qué papel juegan los probióticos, el inositol y el colágeno en la salud hormonal y metabólica.También hablamos de algo fundamental: no existe una menopausia igual para todas. Cada cuerpo cambia de manera distinta y aprender a escuchar las señales del organismo puede hacer toda la diferencia para prevenir problemas más serios a largo plazo.Este episodio es para ti si quieres entender cómo apoyar tu salud hormonal desde la nutrición, el ejercicio y hábitos que realmente funcionen más allá de las modas o las promesas milagro.En este episodio hablamos de:• Por qué los suplementos no funcionan sin buenos hábitos de vida• La importancia del ejercicio de fuerza durante la menopausia• Cómo prevenir pérdida de masa muscular y masa ósea• Para qué sirve la creatina en mujeres y cómo tomarla• Diferencias entre citrato y glicinato de magnesio• Cómo el omega 3 ayuda al cerebro, memoria y concentración• La importancia de cuidar la microbiota intestinal• Qué son los probióticos y prebióticos• Cómo el inositol puede ayudar al metabolismo y control de peso• El papel del colágeno en articulaciones y movilidad• Por qué el descanso y el manejo del estrés son fundamentales• Cómo identificar señales tempranas de cambios hormonales🎧 Dale play y guarda este episodio si quieres llegar a la menopausia —o atravesarla— con más información, fuerza y herramientas reales para cuidar tu salud.Sigue a tus nutriólogos de cabecera en redes: @nicolasmieryteran y @beaboullosa.Si te gustó el episodio, suscríbete al canal.Descubre más en @marthadebaylenetwork.Visita nuestro sitio: https://marthadebaylepodcasts.com/
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La oxidación no se siente… pero está pasando todos los días. ¿Por qué envejecemos? ¿Qué son realmente los radicales libres? ¿Y qué tanto influyen el estrés, la falta de sueño, la contaminación y la alimentación en cómo se deteriora nuestro cuerpo? En este episodio de Bendita Nutrición, Beatriz Boullosa y Nicolás Mier y Terán hablan sobre el estrés oxidativo y cómo este proceso silencioso impacta nuestra energía, metabolismo, memoria, piel y salud celular mucho antes de que aparezcan los síntomas visibles del envejecimiento.Conversamos sobre qué son los radicales libres, cómo afectan nuestras células y por qué el envejecimiento empieza mucho antes de que notemos cansancio, arrugas o cambios físicos. Además, hablamos de los antioxidantes como aliados fundamentales para combatir este desgaste celular y de cómo ciertos hábitos diarios pueden acelerar —o frenar— este proceso.También profundizamos en el papel de la alimentación, el descanso, el ejercicio y la suplementación inteligente para apoyar a nuestras mitocondrias, mejorar la salud metabólica y proteger el cuerpo del deterioro prematuro. Y sí, hablamos del omega 5, de la granada como fuente poderosa de antioxidantes y de cómo la nanotecnología puede mejorar la absorción y biodisponibilidad de ciertos suplementos.Además, Beatriz comparte experiencias personales sobre prevención, chequeos médicos y la importancia de tomar decisiones conscientes hoy para llegar con salud, energía y autonomía a las próximas décadas de vida. Porque envejecer es inevitable… pero cómo envejecemos sí puede cambiar muchísimo.Este episodio es para ti si quieres entender qué está pasando dentro de tu cuerpo mientras pasan los años y cómo puedes empezar desde hoy a cuidar tu salud celular, tu metabolismo y tu longevidad.En este episodio hablamos de:• Qué es el estrés oxidativo y cómo afecta al cuerpo• Qué son los radicales libres y por qué envejecemos• Cómo el estrés, la contaminación y la falta de sueño aceleran la oxidación• El impacto de la alimentación y los ultraprocesados en el envejecimiento celular• Por qué las mitocondrias son clave para tu energía y metabolismo• El papel de los antioxidantes y el omega 5 en la salud celular• Cómo prevenir el deterioro prematuro y construir salud a largo plazo• La importancia de la suplementación con buena absorción y respaldo científico🎧 Dale play y guarda este episodio si quieres entender cómo cuidar tu cuerpo desde hoy para llegar con más energía, salud y vitalidad a los próximos años de tu vida.Sigue a tus nutriólogos de cabecera en redes: @nicolasmieryteran y @beaboullosa.Si te gustó el episodio, suscríbete al canal.Descubre más en @marthadebaylenetwork.Visita nuestro sitio: marthadebaylepodcasts.comPara saber más de las maravillas de GranaGard manden mensaje a su WhatsApp al 5662254507 o llamen al 800 89 09693. También encuentran GranaGard de venta en Amazon, Farmacias San Pablo, Guadalajara, Benavides, Del Ahorro, Súper Naturista y Walmart. Si de antioxidantes se trata que sean con Nanotecnología. Permiso de Publicidad: 243300201A2202. “ESTE PRODUCTO NO ES UN MEDICAMENTO” “EL CONSUMO DE ESTE PRODUCTO ES RESPONSABILIDAD DE QUIEN LO RECOMIENDA Y DE QUIEN LO USA”
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¿Tu digestión no está bien… y no sabes por qué? ¿Te sientes inflamada, cansada o con defensas bajas sin una razón clara? ¿Y si todo empezara en tu intestino?En este episodio de Bendita Nutrición, Beatriz Boullosa y Nicolás Mier y Terán se meten a la cocina (aunque no sea su fuerte 😅) para enseñarte algo mucho más importante que una receta: cómo cuidar tu salud desde adentro empezando por tu sistema digestivo.Porque sí, aunque muchos piensan en vitamina C o en abrigarse bien, la realidad es que hasta el 70% de tu sistema inmune está en tu intestino. Y cuando tu microbiota está en desequilibrio, todo tu cuerpo lo resiente: inflamación, estreñimiento, fatiga, cambios de ánimo y más.A través de un smoothie digestivo fácil, práctico y delicioso, te explican cómo combinar ingredientes clave para nutrir tu cuerpo, fortalecer tus defensas y mejorar tu bienestar diario sin complicarte la vida.Hablamos de la importancia de los alimentos fermentados como el kéfir, el impacto de la fibra en tu digestión y cómo pequeños hábitos pueden hacer una gran diferencia a largo plazo. Además, entenderás por qué cuidar tu intestino es como cuidar un equipo completo: si algo falla, todo se debilita.Este episodio es para ti si quieres mejorar tu digestión, fortalecer tu sistema inmune y empezar a nutrirte mejor sin caer en complicaciones ni excusas.En este episodio hablamos de:• Por qué el intestino es clave para tu sistema inmune• Cómo un desequilibrio digestivo afecta todo tu cuerpo• Beneficios de los alimentos fermentados como el kéfir• Qué ingredientes ayudan a desinflamar y mejorar la digestión• La importancia de la fibra (chía, avena, linaza) en tu salud intestinal• Cómo hacer un smoothie funcional, fácil y nutritivo• Por qué no debes saltarte el desayuno• Cómo crear hábitos simples que impacten tu bienestar a largo plazo🎧 Dale play y guarda este episodio si quieres empezar a cuidar tu intestino, fortalecer tus defensas y sentirte mejor desde adentro.Sigue a tus nutriólogos de cabecera en redes: @nicolasmieryteran y @beaboullosa.Si te gustó el episodio, suscríbete al canal.Descubre más en @marthadebaylenetwork.Visita nuestro sitio: https://marthadebaylepodcasts.com/
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