KETO REAL

Reserva primero tu plaza para el Taller Intensivo de Keto Real del domingo 6 de septiembre a las 19:00, hora de España, en comunidadketo.com/registro. Recibirás por email la asignación de tu plaza, podrás hacer gratis el test hormonal de consulta y, por acompañar a Isra, tendrás dos regalos sorpresa. También puedes probar durante 7 días gratis la Comunidad de mujeres Keto Real, un espacio para avanzar acompañada.

En este episodio, Cynthia Morillas, dietista-nutricionista del equipo, explica diez claves para empezar una alimentación cetogénica con más conocimiento, seguridad y sencillez. Habla de comprender qué es la cetosis, priorizar comida real, buscar supervisión profesional cuando existe una patología o se toma medicación y preparar un menú semanal fácil de mantener. También muestra por qué conviene transformar el entorno, conocer la adaptación de los primeros días y medir la cetosis solo cuando aporte información útil.

El episodio invita a mirar más allá de la báscula, apoyarse en personas que viven un proceso parecido y construir hábitos sostenibles que incluyan movimiento, descanso y gestión del estrés. Escúchalo completo para descubrir cómo aplicar cada clave sin obsesionarte ni perseguir la perfección. Si buscas ayuda personalizada para hacer una keto mediterránea, visita ketoreal.com.

¿Buscas apoyo real en tu camino keto? Únete a la comunidad de mujeres Keto Real en https://www.skool.com/ketoreal/about y aprovecha tus 7 días gratis para probarla. Un espacio donde compartir experiencias y resolver dudas con profesionales. En este episodio, Isra Martínez responde las preguntas más frecuentes de sus pacientes: explica la diferencia entre Ozempic y Mounjaro, desmonta mitos sobre el ayuno intermitente y aclara si saltarse el desayuno con prisas cuenta como ayuno. También diferencia entre hinchazón e inflamación, advierte sobre las gominolas de vinagre de manzana y da las claves para afrontar eventos sociales sin culpa. Además, presenta su taller intensivo 'Baja la grasa abdominal y regula tus hormonas', con test hormonal gratuito y regalos exclusivos. Una cita imprescindible para entender tu cuerpo y conseguir tus objetivos. No te lo pierdas: escucha el episodio completo y descubre cómo dar el siguiente paso hacia tu mejor versión con la keto mediterránea

Únete a la Comunidad de mujeres Keto Real y aprovecha tus 7 días gratis para descubrir un acompañamiento real, con profesionales y otras mujeres que entienden tu lucha. En este artículo resumimos el podcast de Keto Real donde Cynthia Morillas explica qué es el lipedema, una enfermedad que afecta a millones de mujeres y que no es una simple obesidad. Se trata de una alteración del tejido graso que causa inflamación, dolor y una enorme resistencia a perder grasa en piernas, caderas y brazos. Hablamos de sus causas genéticas y hormonales, y de por qué no responde a dietas convencionales. Pero hay esperanza: la dieta cetogénica, combinada con ayuno, ejercicio adaptado al ciclo, descanso y ciertos suplementos antiinflamatorios como el selenio, la vitamina D o la cúrcuma, puede frenar la progresión, reducir el dolor y mejorar la calidad de vida. También explicamos qué es la autofagia y cómo el ayuno puede ayudar a romper la fibrosis que atrapa la grasa. Si sospechas que puedes tener lipedema, este artículo te dará las claves para empezar a entender tu cuerpo y a trabajar tus hábitos de forma efectiva.

¿Por qué con los años algunas cosas dejan de ilusionarnos como antes? En este episodio Isra Martínez reflexiona sobre cómo cambian nuestras prioridades, la relación entre alimentación y recompensa y el impacto que la perimenopausia, las hormonas, el estrés y el descanso pueden tener sobre el estado de ánimo. Un episodio cercano y emocional para entender que quizá no te estás apagando: simplemente necesitas descubrir dónde vive ahora tu ilusión.

Al comenzar una dieta keto, la pérdida de glucógeno, agua y sodio puede provocar dolor de cabeza, mareos, fatiga, calambres y niebla mental. Cynthia Morillas explica cómo reconocer la keto gripe, qué función cumplen el sodio, el potasio y el magnesio, y cómo recuperarlos mediante comida real, hidratación, ketorade o suplementación correctamente utilizada.

Realizar una dieta keto no consiste únicamente en eliminar carbohidratos. La estrategia debe adaptarse a tu estado de salud, tus objetivos, tu actividad física y tu situación personal.

En Keto Real puedes trabajar de manera privada con un equipo de dietistas-nutricionistas especializados en alimentación cetogénica mediterránea:

Sesiones privadas con nutricionistas de Keto Real:
https://ketoreal.com/plan-keto-en-vivo/

También puedes formar parte de la Comunidad Mujeres Keto Real, donde encontrarás directos semanales, recetas, entrenamientos, materiales, retos y el apoyo de otras mujeres que están recorriendo el mismo camino:

Comunidad Mujeres Keto Real:
https://www.skool.com/ketoreal/about