Como Curar Podcast by Cocó March

Qué Temas Quieres Escuchar Toca y Hablemos. TE LEO.
#Candidiasis #HongoCándida #Microbiota 

Infecciones vaginales que vuelven una y otra vez, rosácea, dermatitis, hongos en las uñas, caspa. Casi siempre se tratan como problemas separados, pero según nuestra invitada de hoy pueden tener un punto en común: el sobrecrecimiento del hongo cándida, que empieza en el intestino. 

En este episodio de Cómo Curar, conversamos con Verónica Dudamell, nutricionista especializada en inmunonutrición, sobre por qué un hongo que todas las personas tenemos puede terminar causando molestias, y qué papel juega el intestino. 

● Qué es la cándida, por qué todas las personas la tenemos y qué pasa cuando se desequilibra la microbiota. 

● Por qué, según Verónica, el sobrecrecimiento es más común en mujeres, y cómo influyen el consumo de carbohidratos, el estrés y los antibióticos. 

● Qué es la histamina, qué hace la enzima DAO y la analogía del airbag que usa para explicarlas. 

● Cómo el estrés y el comer con prisa pueden alterar la digestión, y qué tiene que ver el sistema nervioso parasimpático. 

● Cómo plantea un día de alimentación con menos carbohidratos, con ideas prácticas como sustitutos de la pasta y el arroz. 

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#Suplementos #VitaminaD #Magnesio 
Un multivitamínico al día y ya tienes todo cubierto. Según nuestro invitado de hoy, es imposible: una sola cápsula con todas las vitaminas y minerales en dosis útiles sería del tamaño de una pelota de golf. Y con tantas etiquetas confusas en el mercado de los suplementos, saber leerlas importa tanto como saber qué tomar. 
En este episodio de Cómo Curar, conversamos con el Dr. Alex Yáñez, nutricionista y entrenador, autor del libro "Los 100 mejores suplementos y alimentos que cambiarán tu vida", sobre cómo elegir suplementos con criterio y por qué una etiqueta no siempre cuenta toda la historia. 
● Por qué, según el Dr. Yáñez, un solo multivitamínico no alcanza a cubrir lo que el cuerpo necesita, y cómo interfieren entre sí algunos minerales y vitaminas. 
● Qué diferencia hay entre deficiencia e insuficiencia, y por qué estar dentro del rango normal de un análisis no siempre significa estar en el mejor nivel. 
● Por qué, en su experiencia, la vitamina D y el magnesio son las dos carencias más frecuentes. 
● Qué mirar en la etiqueta de un suplemento: la forma del nutriente, el principio activo y el magnesio elemental que realmente aporta. 
● Por qué, según explica, "colágeno para todo" no funciona, y qué diferencia hay entre los tipos de colágeno. 
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#Cortisol #Estrés #SaludHormonal 
Cansancio que no se quita, noches sin dormir, grasa que se acumula en la barriga, niebla mental y la sensación de no llegar a todo. Según nuestra invitada de hoy, estos síntomas, tan comunes en mujeres de 40 y 50 años, pueden tener un punto en común: el cortisol, una hormona de la que se habla mucho pero que pocas veces se entiende. 
En este episodio de Cómo Curar, conversamos con Martha Bolívar, nutricionista especializada en la mujer y autora del libro "Cortisol, la hormona que lo cambia todo", sobre qué es realmente el cortisol y cómo influye en la salud hormonal de la mujer. 
● Por qué el cortisol no es solo la hormona del estrés sino también la de la energía, y qué pasa cuando el cuerpo vive en alerta constante. 
● Cómo el cerebro puede activar la respuesta de estrés con pensamientos que no corresponden a un peligro real, y qué significa entrenar el sistema parasimpático. 
● Cómo funciona la curva del cortisol durante el día y por qué, según Marta, los primeros 90 minutos después de despertar marcan la energía. 
● Qué estresores pasan desapercibidos, como la poca luz natural, la inflamación crónica o las noches sin descanso, y cómo identificar los que más pesan en tu vida. 
● Qué información puede dar un análisis de sangre sencillo sobre la nutrición, la inflamación y la tiroides, y por qué, según explica, la vitamina D se toma con alimentos grasos. 
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#Histamina #Microbiota #SaludDigestiva 
Ronchas que aparecen de la nada, rosácea, piel que brota con los cambios de temperatura, dolor menstrual, taquicardias, mareos al levantarte. Parecen problemas sin relación, pero según nuestra invitada de hoy pueden tener un punto en común: el exceso de histamina, que muchas veces se relaciona con el estado del intestino. 
En este episodio de Cómo Curar, conversamos con María Punti, especialista digestiva, sobre cómo el intestino, el sistema inmune y las hormonas influyen en síntomas que muchas veces se tratan por separado. 
● Qué es la histamina, por qué el cuerpo la produce de forma natural y qué pasa cuando se acumula. 
● Cómo la enzima DAO, la permeabilidad intestinal y las bacterias del intestino influyen en la tolerancia a la histamina de alimentos como el vino, el queso curado, el chocolate y el tomate. 
● Qué es la disbiosis y por qué, según María, tantas personas tienen una microbiota con poca diversidad. 
● Por qué, en su experiencia, un probiótico por sí solo no basta, y cuáles considera las bases: ejercicio, manejo del estrés y una alimentación variada. 
● Su opinión sobre las dietas extremas como la carnívora o la cetogénica, y por qué defiende la flexibilidad en la relación con la comida. 
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#Cáncer #SistemaInmune #CansancioCrónico 
Un cansancio que no se quita ni durmiendo, un dolor aquí, una digestión que ya no es la de antes. Según nuestra invitada de hoy, el cuerpo avisa con señales pequeñas mucho antes de que aparezca una enfermedad como el cáncer o una condición autoinmune, y muchas mujeres las tapan para seguir adelante. 
En este episodio de Cómo Curar, conversamos con la Dra. Olga García, médica especializada en cáncer y autora del libro "Cuando tu cuerpo te habla", sobre cómo se manifiestan esas señales y por qué tantas mujeres aprenden a ignorarlas. 
● La imagen del barril que usa la Dra. García para explicar cómo el estrés crónico, los tóxicos ambientales y otros factores se van acumulando hasta que el cuerpo se desborda. 
● Los síntomas que ve con más frecuencia en consulta, como el cansancio profundo, el sueño que no repara, los desajustes digestivos y las alteraciones hormonales. 
● Qué son los disruptores endocrinos y por qué, según explica, importa la suma de pequeñas exposiciones en cosméticos, plásticos y alimentos. 
● Cómo explica la psiconeuroinmunología la relación entre el estrés, las emociones y el sistema inmune. 
● Por qué considera fundamental que las mujeres cuidadoras aprendan a poner límites y a cuidarse a sí mismas.
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