La Jefita

¿Te estás tomando un cafecito? Entonces esto te interesa...

¿Esa taza de café te baja las defensas, te las sube, te inflama o te desinflama?

Hoy te cuento cómo actúa la cafeína en tus células inmunes y qué han encontrado los estudios sobre su relación con la inflamación. Porque sí, en personas se ha observado que quienes consumen más cafeína tienden a tener menos activos ciertos genes relacionados con procesos inflamatorios. Vamos a platicar qué significa esto y hasta dónde podemos llevarlo...

También te platico de por qué el café es mucho más que cafeína, qué tiene que ver el descafeinado en esta historia y cómo cambia todo cuando si el café te está quitando el sueño. 

¡Muchos artículos para leer!

 

Horrigan LA, Kelly JP, Connor TJ. Immunomodulatory effects of caffeine: friend or foe? Pharmacol Ther. 2006;111(3):877-892. doi:10.1016/j.pharmthera.2006.02.002. https://doi.org/10.1016/j.pharmthera.2006.02.002

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¿Es cierto que el estrés te manda la grasa justo a la panza? Hoy vamos con esa famosa "panza de cortisol" (cortisol belly) y con lo que está pasando por dentro.

Primero, no toda la grasa es igual. Tenemos la que está debajo de la piel y la grasa visceral, la que rodea nuestros órganos. Y lo importante...el tejido graso puede activar cortisol ahí mismo. ¿Qué hace esa hormona en los adipocitos, nuestras células de grasa? ¿Qué papel tiene la insulina? 

Te cuento qué han encontrado los investigadores sobre la acumulación de grasa en el abdomen y la formación de nuevos adipocitos, qué sabemos en personas y qué se ha observado en células y animales de laboratorio. Y vemos por qué suele aparecer con el estrés crónico y no por picos aislados de estrés. También hablamos de por qué la grasa visceral importa tanto para la inflamación y nuestra salud metabólica.

¿Por qué unos suben de peso y otros bajan de peso cuando están estresados? 

 

Aquí el link a los artículos:

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Nieman LK, Biller BMK, Findling JW, et al. The diagnosis of Cushing's syndrome: an Endocrine Society clinical practice guideline. J Clin Endocrinol Metab. 2008;93(5):1526-1540. doi:10.1210/jc.2008-0125. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18334580/

¿Por qué un hombre no desarrolla normalmente una respuesta inmunológica contra sus propios espermatozoides? ¿Y qué pasa cuando esos espermatozoides llegan al cuerpo de una mujer, donde llevan proteínas y material genético de otra persona?

Tenemos un sistema inmune buenísimo para reconocer lo extraño… y aun así, la reproducción es posible. ¿Cómo le hacemos?

Hoy te platico las dos partes de esta historia. Primero nos vamos al testículo, donde las células de Sertoli, la barrera hematotesticular y distintos mecanismos de regulación ayudan a proteger la producción de espermatozoides. También hablamos de los anticuerpos antiespermatozoides y de lo que puede ocurrir después de una vasectomía.

Después te platico lo que pasa en el aparato reproductor femenino. Aquí sí hay una respuesta inmunológica al semen, puede haber inflamación local y muchos espermatozoides son eliminados durante el recorrido.  Entre células inmunes, señales del plasma seminal y cambios hormonales, vamos entendiendo cómo pueden convivir la defensa contra infecciones y las condiciones necesarias para la fecundación.

Porque reconocer algo como extraño no significa destruirlo automáticamente. Y los espermatozoides son un ejemplo buenísimo de todo lo que tiene que regular nuestro sistema inmune.

Pásenle, que aquí hay inmunología de la buena...

 

Les dejo los links de los artículos:

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Robertson SA, Prins JR, Sharkey DJ, Moldenhauer LM. Seminal fluid and the generation of regulatory T cells for embryo implantation. Am J Reprod Immunol. 2013;69(4):315-330. doi:10.1111/aji.12107. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/aji.12107

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¿Sabías que tu respiración puede influir en cómo tu cerebro procesa las emociones?

Y también sucede al revés...cuando sentimos miedo, ansiedad o estrés, nuestra forma de respirar cambia, muchas veces sin que nos demos cuenta.

En este episodio te cuento qué sucede en el cerebro cuando respiramos, por qué el dióxido de carbono (CO₂) es tan importante y cómo la hiperventilación puede provocar sensaciones que aumentan nuestra ansiedad.

También hablamos de box breathing, de por qué algunas técnicas de respiración tranquilizan a ciertas personas y ponen más nerviosas a otras, y de la interocepción, que es la manera en que nuestro cerebro interpreta las señales del cuerpo.

Además, te explico qué sucede cuando respiramos por la nariz, cantamos o tarareamos, y cómo todo esto se relaciona con nuestras emociones y el estrés.

¡Esta es otra manera de explicar cómo vemos la respiración en manejo de estrés!

 

Aquí los links a los artículos:

Yackle K, Schwarz LA, Kam K, et al. Breathing control center neurons that promote arousal in mice. Science. 2017;355(6332):1411-1415. doi:10.1126/science.aai7984. https://www.science.org/doi/10.1126/science.aai7984

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Hay cosas muy lindas de tu sistema inmune que tal vez no sabes...

Hoy te platico de ocho cosas del sistema inmune: las barreras del cuerpo, el microbioma, la diferencia entre inmunidad innata y adaptativa, la memoria inmunológica y un poco de cómo se reorganiza el sistema inmune con la edad.

También hablamos de mitos comunes (como el famoso “10 a 1” entre bacterias y células nuestras), de la inmunidad entrenada, y algo rápido del sistema inmune en el cerebro.

¡Un poquito de lo importante de tu sistema inmunológico!

 

Aquí los links a los artículos: 

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