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¿Te levantas cansado aunque hayas dormido 8 horas? ¿Tu pareja dice que roncas o dejas de respirar? En este episodio, explico qué es la Apnea Obstructiva del Sueño, cómo afecta a tu corazón y metabolismo, y los pasos sencillos para diagnosticarla y tratarla.

Especialistas recomendados que manejan esta condición:

→ Somnólogo (Especialista en Medicina del Sueño): Es el médico con la subespecialidad certificada en trastornos del sueño. Puede provenir de la neumología, neurología, psiquiatría o medicina interna. Es el más cualificado para interpretar el estudio (Polisomnografía).

→ Neumólogo (Pulmonologist): Como la apnea es un problema respiratorio, la mayoría de los neumólogos son expertos en manejar el CPAP y la ventilación.

→ Otorrinolaringólogo (ENT): Crucial para evaluar si hay barreras físicas que se puedan operar (tabique desviado, amígdalas grandes, úvula alargada).

→ Neurólogo: Especialmente importante si la apnea es "Central" (el cerebro olvida respirar) y no "Obstructiva" (bloqueo físico), o si hay otros trastornos del sueño concurrentes.

→ Odontólogo con formación en Sueño: Ellos pueden fabricar los Dispositivos de Avance Mandibular (férulas) para casos leves o moderados donde el paciente no tolera el CPAP.

 

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*El contenido de este episodio es solo para fines informativos y educativos. No sustituye el consejo, diagnóstico o tratamiento médico profesional.

 

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FUENTES: Patient education: Sleep apnea in adults (Beyond the Basics) Author:Kingman P Strohl, MD

UpToDate, December 2025

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¿Qué tiene que ver una silla con tu longevidad? 🤯🪑

Existe una prueba médica simple que predice tu riesgo de enfermedades cardíacas, hospitalización y mortalidad general, y solo te tomará 60 segundos. Como médico, te voy a demostrar el Test Sit-to-Stand (Sentarse y Levantarse), una herramienta potente para medir tu edad biológica real y la salud de tu músculo.

Aprenderás:

→ La ciencia detrás del Test de Sentarse y Levantarse y cómo se relaciona con tu longevidad.

→ El protocolo estricto para realizar el test correctamente (¡con los brazos cruzados!).

→ La tabla de resultados (para 30 segundos y 1 minuto) para saber si estás en riesgo.

→ Mi plan de 3 pasos (incluyendo el Entrenamiento Excéntrico) para mejorar tu fuerza en solo 4 semanas.

CONSULTA LA TABLA 👇

Tabla de Normas: 30-Second Chair Stand Test

Valores promedio (repeticiones) por edad y sexo:

Rango de Edad      (Repeticiones) Mujeres     Hombres

60-64                        12 - 17                                14 - 19

65-69                        11 - 16                                12 - 18

70-74                        10 - 15                                12 - 17

75-79                        10 - 15                                11 - 17

80-84                         9 - 14                                10 - 15

85-89                         8 - 13                                 8 - 14

90-94                         7 - 12                                 7 - 12

Tu fuerza en las piernas es tu "cuenta de ahorro para la vejez". El medicamento abre la puerta. Tus hábitos construyen el camino.ç

 

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* El contenido de este episodio es solo para fines informativos y educativos. No sustituye el consejo, diagnóstico o tratamiento médico profesional. Siempre busca el consejo de un profesional de la salud cualificado ante cualquier duda que tengas sobre tu salud.

 

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FUENTES: https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/jappl.2000.89.1.81

https://www.cdc.gov/steadi/media/pdfs/STEADI-Assessment-30Sec-508.pdf

https://link.springer.com/article/10.1007/s00038-013-0504-z

https://geriatrictoolkit.missouri.edu/srff/deBrito-Floor-Rise-Mortality-2012..pdf

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🚀 ¡Sácale el Máximo Provecho a tu GLP-1 (Sin Sufrir Efectos Secundarios)!

¿Estás usando Ozempic, Wegovy, Mounjaro o Zepbound? En este episodio, el Dr. Mau va directo al grano: estos fármacos son mucho más que una ayuda para bajar de peso.

Descubre de forma clara y con base científica:

- El Poder Pleiotrópico: ¿Cómo un solo medicamento transforma tu salud? Hablamos de sus beneficios reales y comprobados para tu corazón, riñón, hígado, metabolismo, inflamación y calidad de sueño.

- Efectos Secundarios REALES: Revisamos los porcentajes de náuseas, diarrea y estreñimiento. Entiende por qué no es "intolerancia", sino adaptación de tu cuerpo.

- Manejo Seguro y Médico: Te damos la guía práctica y validada para contrarrestar náuseas, estreñimiento y diarrea para que tu cuerpo se adapte sin sufrimiento.

- Tu Músculo es CLAVE: ¿Cómo proteger tu masa muscular mientras pierdes peso? La estrategia esencial: proteína suficiente y fuerza 3 veces por semana.

"El medicamento abre la puerta. Tus hábitos construyen el camino." ¡Dale play y transforma tu salud desde la raíz!

 

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FUENTE: Mozaffarian D, Agarwal M, Aggarwal M, et al. Nutritional priorities to support GLP-1 therapy for obesity: a joint Advisory from the American College of Lifestyle Medicine, the American Society for Nutrition, the Obesity Medicine Association, and The Obesity Society. Am J Clin Nutr. 2025;122(1):344-367. doi:10.1016/j.ajcnut.2025.04.023

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El hígado graso es una epidemia silenciosa que afecta fuertemente a la comunidad hispana por genética. En este episodio, el Dr. Mau te explica de forma clara qué ocurre cuando tu hígado se llena de grasa y cómo daña tu metabolismo. Descubre las estrategias más efectivas (dieta, ejercicio y menos azúcar) para revertirlo y tomar el control de tu salud. ¡No esperes a que sea tarde!

Mi nombre es Dr. Mauricio González, médico internista y especialista en endocrinología en formación. Aquí comparto información basada en evidencia para que tomes decisiones de salud sin mitos ni marketing engañoso.

 

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FUENTES:https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/2721179

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21708823/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38851997/Hígado Graso: Lo que pasa en tu cuerpo y cómo revertirlo antes de que sea tarde

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11957700/

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Mounjaro (Tirzepatida): ¿Magia o Ciencia? 🧪
Mounjaro es el primer agonista dual de GLP-1 y GIP que reconfigura tu sistema hormonal. Va más allá de "solo menos hambre": impulsa la pérdida de peso (hasta 21% en estudios como SURMOUNT-1), mejora la sensibilidad a la insulina y reduce la grasa visceral.
¡Alerta clave! Para evitar la pérdida de masa muscular, es vital complementar con:
- Ejercicio de fuerza (2-3 veces/semana).
- Ingesta alta de proteína (1.2–1.6 g/kg/día).
Descubre cómo esta revolución metabólica puede amplificar tus hábitos para una salud real.
 
Mi nombre es Dr. Mauricio González, médico internista y especialista en endocrinología en formación. Aquí comparto información basada en evidencia para que tomes decisiones de salud sin mitos ni marketing engañoso.
 
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FUENTES: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35658024/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35807558/
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002916525002400?via%3Dihub
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39719170/