Dr. Borja Bandera

¿Por qué aparecen manchas en la cara después del verano? El sol no es el único factor: las hormonas, la inflamación y algunos hábitos también pueden favorecer problemas como el melasma, los lentigos solares y la hiperpigmentación postinflamatoria.

En este episodio, el Dr. Borja Bandera explica cómo actúan la radiación UVA y la luz visible, qué relación tienen los estrógenos y la progesterona con el melasma y qué errores pueden empeorar las manchas.

También revisa el papel del protector solar, la niacinamida, la vitamina C y los retinoides dentro de una rutina de cuidado de la piel.

Este episodio incluye colaboración publicitaria con CeraVe, La Roche-Posay y Vichy.
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¿Se puede activar o “resetear” el nervio vago con gárgaras, masajes o ejercicios de 30 segundos? Muchas de estas técnicas se han popularizado en redes, pero no todas cuentan con el mismo respaldo científico.

En este episodio, el Dr. Borja Bandera explica qué es el nervio vago, cómo participa en el sistema nervioso autónomo y qué relación tiene con el estrés, la frecuencia cardíaca y la regulación del organismo.

También revisa los principales mitos sobre estimulación vagal y analiza qué papel pueden tener herramientas como la respiración lenta, el ejercicio y la neuroestimulación.

Un episodio sobre nervio vago, estrés y sistema nervioso para separar fisiología real de promesas virales.
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¿Por qué puedes ganar peso después de los 40 aunque sientas que comes y te mueves igual que antes? La explicación no está necesariamente en un metabolismo que “se apaga” con la edad.

En este episodio, el Dr. Borja Bandera explica cómo cambia el gasto energético a lo largo de la vida y qué papel tienen el NEAT, la masa muscular, el ejercicio, la alimentación y las hormonas.

También analiza por qué entrenar más no siempre se traduce en mayor gasto total, qué sabemos sobre la compensación metabólica y qué estrategias pueden ayudar a mantener una mejor composición corporal.

Un episodio sobre metabolismo, pérdida de grasa y envejecimiento para entender qué cambia realmente después de los 40.
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La resistencia a la insulina puede desarrollarse durante años antes de que aparezca una diabetes tipo 2. ¿Qué está ocurriendo realmente en el cuerpo y qué señales pueden ayudarnos a detectarla?

En este episodio, el Dr. Borja Bandera explica cómo funcionan la insulina y la glucosa, qué relación tienen con la grasa visceral, el sedentarismo, la alimentación y la masa muscular, y por qué una analítica aparentemente normal no siempre cuenta toda la historia.

También analiza qué cambios en ejercicio, nutrición, sueño y composición corporal pueden ayudar a mejorar la sensibilidad a la insulina y la salud metabólica.

Un episodio para entender la resistencia a la insulina sin mitos ni soluciones milagrosas.

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Los nódulos tiroideos son muy frecuentes y, en la mayoría de los casos, no significan cáncer. Pero ¿cómo se distingue un nódulo benigno de uno que necesita más estudio?

En este episodio, el Dr. Borja Bandera utiliza su propio nódulo tiroideo como punto de partida para explicar cómo se evalúan estos bultos: TSH, gammagrafía, ecografía, clasificación TI-RADS y punción tiroidea.

También analiza por qué el tamaño no determina por sí solo el riesgo de cáncer, qué es el sobrediagnóstico del cáncer de tiroides y cuándo puede optarse por vigilancia, cirugía o técnicas como la radioablación.

Un episodio sobre tiroides, nódulos y cáncer tiroideo para entender cuándo preocuparse y cuándo simplemente vigilar.
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