Dr. Borja Bandera

¿Tener la testosterona baja significa necesariamente que existe hipogonadismo? No siempre. La edad influye en las hormonas, pero también lo hacen factores como la grasa visceral, el sueño, el estrés o la apnea del sueño.

En este episodio, el Dr. Borja Bandera explica cómo cambian a lo largo de la vida la testosterona, el estradiol, las hormonas tiroideas y el cortisol, y qué parte de ese cambio pertenece al envejecimiento normal.

También analiza cómo se diagnostica realmente el hipogonadismo masculino, por qué una única analítica puede llevar a conclusiones erróneas y qué causas potencialmente modificables conviene revisar.

Un episodio sobre testosterona, hormonas y envejecimiento masculino para distinguir cambios fisiológicos de problemas endocrinos que requieren valoración médica.

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¿Puede retroceder la placa de las arterias? La aterosclerosis no es simplemente “cal” acumulada: es un proceso en el que colesterol y células inflamatorias se depositan dentro de la pared arterial.

En este episodio, el Dr. Borja Bandera explica qué muestran los estudios sobre LDL, ApoB y regresión de la placa aterosclerótica, y por qué reducir de forma suficiente el colesterol LDL puede ayudar a estabilizar e incluso disminuir el volumen de placa en algunos pacientes.

También analiza qué significan cifras como LDL por debajo de 70 mg/dL, por qué el objetivo debe adaptarse al riesgo cardiovascular y cómo interpretar pruebas como el score de calcio coronario.

Un episodio sobre colesterol LDL, aterosclerosis y prevención del infarto para entender qué estrategias tienen evidencia y por qué ningún té o remedio rápido puede “limpiar” las arterias.

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¿Qué funciona realmente para reducir el estrés crónico? En este episodio, el Dr. Borja Bandera compara 12 estrategias utilizadas para mejorar la respuesta al estrés y regular el cortisol.

Analiza opciones como ejercicio, sueño, terapia cognitivo-conductual, mindfulness, vínculos sociales, sauna, exposición al frío, ashwagandha, TRE, baños de bosque y estimulación del nervio vago, diferenciando qué intervenciones cuentan con mayor respaldo científico.

También revisa terapias más costosas como el NAD+ intravenoso y explica por qué precio, popularidad o sofisticación tecnológica no garantizan mejores resultados.

Un episodio sobre estrés crónico, cortisol y salud mental para entender qué herramientas tienen más evidencia y cuáles siguen siendo experimentales.

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Tu cuerpo produce de forma natural GLP-1, una hormona intestinal relacionada con la saciedad, la secreción de insulina y el control de la glucosa. Pero su efecto no es comparable directamente al de fármacos como Ozempic o la semaglutida, diseñados para mantener esta señal durante mucho más tiempo.

En este episodio, el Dr. Borja Bandera explica cómo funciona el GLP-1 natural y qué hábitos alimentarios pueden influir en su liberación.

Analiza el papel de la fibra, la proteína y la whey, el aceite de oliva, el orden en que comemos los alimentos, la velocidad al comer y la regularidad de los horarios.

Un episodio sobre GLP-1, saciedad, glucosa y pérdida de peso para entender qué puede hacer realmente la alimentación y dónde empieza el efecto farmacológico.

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Puedes tener hígado graso incluso con un peso normal y unas transaminasas dentro de rango. Por eso, la enfermedad hepática metabólica —hoy conocida como MASLD— no siempre se detecta con una analítica convencional.

En este episodio, el Dr. Borja Bandera explica qué señales conviene vigilar, qué información aportan el FIB-4 y la elastografía y por qué triglicéridos, glucosa, HDL y perímetro de cintura pueden dar pistas sobre la salud metabólica.

También analiza cuánto puede mejorar el hígado con pérdida de peso y ejercicio, incluso sin grandes cambios en la báscula, y revisa tratamientos actuales como semaglutida, resmetirom o dapagliflozina.

Un episodio sobre hígado graso, MASLD y salud metabólica con un plan práctico de 12 semanas para empezar a mejorar el riesgo hepático.

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