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Acompaña a los especialistas en geriatría, el Dr. Alberto Ríos Zertuche y la Dra. Lorenza Martínez Gallardo, en este episodio sobre salud mental en la tercera edad: mitos, herramientas prácticas y respuestas claras para vivir con memoria, propósito y bienestar.

Descubre qué actividades mantienen tu mente ágil, cómo diferenciar olvidos normales de señales de alerta, el rol del sueño y la alimentación, y por qué la soledad o la falta de proyectos pueden afectar la calidad de vida.

02:00 ¿Qué tan cierto es que la mente se atrofia si no la usamos?
02:32 Actividades o hábitos que ayudan a la memoria y agilidad mental después de los 60
03:53 Cuando empezamos a olvidar más seguido, ¿cómo saber si es algo normal de la edad o una señal de alerta?
04:43 Sueño y alimentación en la salud del cerebro
06:21 Salud mental en la tercera edad
07:15 ¿Es normal sentirse triste o decaído al paso de los años o puede ser algo más serio como depresión?
09:12 ¿Cómo cambia la manera de relacionarnos con nuestras emociones conforme pasan los años?
10:52 ¿Existen diferencias importantes entre hombres y mujeres en cómo viven esta etapa de la vida, ya sea emocionalmente o en su bienestar mental?
14:05 ¿La soledad, qué tanto puede afectar nuestra salud mental?
14:57 ¿Puede una vida social con propósito ayudarnos a mantenernos plenos y saludables con el paso del tiempo?
18:20 ¿Por qué a veces cuesta tanto tratar la depresión en personas mayores?
19:50 ¿La edad importa para acudir a terapia?
22:13 ¿Qué recomiendan para mantener una buena salud mental y equilibrio emocional?
23:34 ¿Cuál es la edad promedio que alcanza la gente actualmente?
25:26 ¿Cómo podemos evitar esa sensación de vacío y encontrar un nuevo propósito?
27:36 ¿Qué estrategias ayudan a fortalecer los vínculos familiares y sociales en esta etapa de la vida?
31:52 ¿Cómo pueden las familias apoyar sin caer en la sobreprotección?
32:49 ¿Qué consejos nos darían para mantenernos motivados, con proyectos y disfrutando plenamente esta etapa de la vida?
35:38 Mantener la mente activa previene totalmente la demencia. ¿Verdad o mito?
36:50 La memoria siempre empeora con la edad, sin excepción. ¿Verdad o mito?
38:24 Mientras más años, menos creatividad. ¿Verdad o mito?
38:28 La resiliencia y la capacidad de adaptación disminuyen inevitablemente con la edad. ¿Verdad o mito?
39:20 Las personas mayores no pueden cambiar sus hábitos emocionales. ¿Verdad o mito?
39:47 La vida social y comunitaria puede impactar la longevidad y la calidad de vida. ¿Verdad o mito?
40:02 Practicar gratitud y pensamiento positivo tiene efecto real en la salud emocional. ¿Verdad o mito?

Revisado por: Dra. Lorenza Martínez Gallardo Prieto, especialista en geriatría y el Dr. Alberto Ríos Zertuche Cáceres, especialista en medicina interna y geriatría en el Centro Médico ABC.

Todo lo que necesitas saber para envejecer con mejor calidad de vida.

En este episodio los especialistas en geriatría, Irán Roldán de la O y Juan Pablo Arriaga García, te explican qué significa calidad de vida, cuánto influyen la genética y el estilo de vida, y cuándo empezar a planear los últimos años.

Además te brindan consejos prácticos sobre prevención y recuperación de la sarcopenia, cómo reducir el riesgo de caídas, rutinas de ejercicio para mantener fuerza, alimentación, sueño y manejo de enfermedades crónicas y cuándo acudir al geriatra.

01:46 ¿Cuándo hablamos de una calidad de vida, a qué nos referimos?
02:50 ¿Qué tanto depende de nosotros mantenernos saludables? ¿Qué tanto influye la genética?
03:21 ¿En qué momento debemos pensar en como vivir los últimos años?
04:11 ¿Problemas más comunes en los adultos mayores?
05:54 ¿Cómo disfrutar la vida con una enfermedad crónica?
06:55 ¿Qué es la sarcopenia?
08:12 ¿A qué edad aparece la sarcopenia y qué podemos hacer para prevenirla?
10:16 ¿Es posible recuperar músculo y fuerza?
11:20 ¿Cómo reducir el riesgo de las caídas?
14:20 ¿Qué hacer para mejorar la energía?
15:29 Estreñimiento, ¿Qué hábitos ayudan a prevenirlo?
17:14 Cambios normales en la vista y audición
19:10 Problemas de memoria más comunes
21:15 Padecimientos comunes en adultos mayores
22:47 ¿Cómo diagnosticar la osteoporosis?
24:53 Rutinas de ejercicios para mantener fuerza
26:25 Importancia de la alimentación
27:52 Importancia del sueño
30:35 Estudios a partir de los 50 años
31:05 ¿Cuándo acudir al geriatra?
33:40 ¿Qué revisa un geriatra?
35:10 Mito o realidad ¿Una vez que se pierde movilidad ya no se recupera?
36:09 ¿Comer menos proteína es mejor para los riñones en la tercera edad? Mito o realidad
37:02 ¿El dolor es algo normal en la tercera edad? Mito o realidad
37:52 Mito o realidad ¿Tomar suplementos vitamínicos puede evitar problemas en los adultos mayores?
38:23 Mito o realidad ¿Perder peso siempre mejora la salud a cualquier edad?
39:19 ¿Los cambios de humor son inevitables con el paso de los años? Verdad o mito
40:14 ¿Solo las personas con sobrepeso tienen riesgo de enfermedades cardiovasculares en la tercera edad? Verdad o mito
41:00 Verdad o mito ¿Mantener relaciones sociales activas no influye en la salud en la tercera edad?

Revisado por: Dra. Irán Roldán de la O y Dr. Juan P. Arriaga García, especialistas en geriatría en el Centro Médico ABC.

¿Qué es realmente el mindfulness y en qué se diferencia de la meditación? En este episodio el Dr. Alonso Morales Rivero, especialista en psiquiatría de adultos y la Dra. Mayra Martínez Mallen, especialista en psiquiatría y psicoterapeuta cognitivo-conductual y maestra certificada en mindfulness, responden las preguntas más frecuentes sobre atención plena, estrés, ansiedad, dolor, hipertensión y salud integral, con respaldo científico y un enfoque médico–psicológico.

Además, comparten técnicas prácticas para empezar y entender cómo el mindfulness puede formar parte de la medicina preventiva

01:36 ¿Qué diferencia el mindfulness de la meditación?
02:18 Diferencia de mindfulness y atención plena
02:27 ¿Cómo entienden el mindfulness los psicólogos y los médicos?
04:11 ¿Cómo funciona el mindfulness en el manejo de estrés y ansiedad?
04:46 ¿Por qué hoy se habla de atención como parte del cuidado integral?
06:34 ¿Cómo cambia tu cuerpo con el mindfulness?
07:04 ¿Cómo cambia la relación del dolor cuando se practica mindfulness?
11:05 Prácticas de mindfulness para el manejo del dolor
12:15 ¿Evidencias científicas de como el mindfulness mejora la salud?
13:18 ¿Puede el mindfulness ayudar en el control de la hipertensión?
14:38 ¿Qué hacer si una persona se siente estresado en la meditación?
16:31 ¿Cuánto tiempo debes hacer mindfulness para ver beneficios?
17:12 Consejos para iniciar mindfulness
19:37 ¿El mindfulness podría ser parte de la medicina preventiva?
20:04 Práctica de los tres tiempos – Taller mindfulness

Revisado por: Dr. Alonso Morales Rivero, especialista en psiquiatría de adultos y la Dra. Mayra Martínez Mallen, especialista en psiquiatría y psicoterapeuta cognitivo-conductual y maestra certificada en mindfulness en el Centro Médico ABC.

¿Qué es realmente el mindfulness y por qué se ha vuelto tan relevante hoy?

En este episodio la Dra. Mayra Martínez Mallen, especialista en psiquiatría y psicoterapeuta cognitivo-conductual y maestra certificada en mindfulness y el Dr. Alonso Morales Rivero, especialista en psiquiatría de adultos, abordan cómo impacta en el cerebro, el sistema nervioso, la concentración, el sueño, la ansiedad, el TDA y la regulación emocional, además de derribar mitos comunes.

Una conversación clara y aplicable a la vida diaria.

03:53 ¿Cómo afecta el estilo de vida moderno a nuestro sistema nervioso?
04:43 ¿Qué pasa cuando el cuerpo y la mente están alerta constantemente?
06:48 ¿Qué pasa en el sistema nervioso cuando practicamos mindfulness?
08:27 ¿Qué cambios hay en el cerebro cuando se practica mindfulness?
11:41 ¿Qué significa que el cerebro sea plástico?
12:02 Relación de la neuro plasticidad con el mindfulness
16:01 ¿Cómo el mindfulness mejor la concentración?
20:09 ¿El mindfulness puede reducir los síntomas de TDA?
20:34 ¿Cómo puede el mindfulness ayudar el manejo del insomnio y los trastornos del sueño?
21:55 ¿Qué cambios se han notado en el sistema nervioso de personas con ansiedad?
24:29 ¿Se necesita una guía para iniciar con el mindfulness?
26:39 ¿Cuál es la forma más simple de practicar mindfulness?
29:44 ¿Hay un enfoque de mindfulness de acuerdo con la edad?
33:24 ¿Practicar mindfulness implica dejar de tener emociones negativas? ¿Verdad o mito?
34:04 ¿Verdad o mito? ¿El mindfulness puede mejorar tu rendimiento académico?
34:20 ¿Caminar o escuchar música puede servir como mindfulness? ¿Verdad o mito?

Revisado por: Dr. Alonso Morales Rivero, especialista en psiquiatría de adultos y la Dra. Mayra Martínez Mallen, especialista en psiquiatría y psicoterapeuta cognitivo-conductual y maestra certificada en mindfulness en el Centro Médico ABC.

Una conversación completa sobre alergias alimentarias y ambientales 🧠
Los doctores Juan Manuel Montiel Herrera y Guadalupe Pineda Bahena, especialistas en alergología e inmunología nos hablan de síntomas, anafilaxia, alergias cruzadas, tratamientos, mitos y verdades, impacto emocional y la importancia de una red de apoyo.

Si alguna vez te has preguntado “¿esto es alergia o solo me cayó mal?”, este episodio es para ti.

01:45 Diferencia entre alergias alimentarias y ambientales
02:12 ¿Qué pasa en el cuerpo cuando tenemos una alergia?
03:38 ¿Por qué el cuerpo reacciona así?
04:28 Alimentos que generan más alergias
05:36 Por qué hay alimentos que generan más alergias más agresivas
06:32 Alergias cruzadas
08:18 ¿Cómo se presentan los síntomas de una alergia?
09:15 ¿Qué hacer si alguien presenta una reacción alérgica?
11:24 Anafilaxia alimentaria
12:05 ¿Qué tanto influye el polen y clima en las alergias ambientales?
13:13 ¿Por qué hay personas que solo tienen síntomas en ciertas temporadas del año?
14:37 ¿Cómo diferenciar la rinitis de una alergia?
15:29 Tratamientos para una alergia provocada por polvo o alergia
17:27 Señales de que alguien puede ser alérgico
18:32 Estrategias para controlar las alergias
19:41 ¿Cómo afectan las alergias en el sueño y estado de ánimo?
21:09 ¿Vivir con miedo puede generar problemas emocionales?
22:54 Importancia de una red de apoyo
23:44 ¿Cómo cambia la vida de alguien alérgico?
24:36 ¿Si un alimento me cae mal, soy alérgico? ¿Verdad o mito?
25:10 ¿Verdad o mito? ¿Si como un alimento y no me pasa nada, ya no soy alérgico?
26:23 Las alergias ambientales no son graves, solo molestan ¿Verdad o mito?
26:46 ¿Verdad o mito? Evitar el alimento alergénico es suficiente
27:20 Los niños con alergias alimentarias las superan al crecer ¿Verdad o mito?

Revisado por: Dra. Guadalupe Pineda Bahena y el Dr. Juan Manuel Montiel Herrera, especialistas en alergología e inmunología en el ABC