T2. E21. ¿Las pantallas te están robando la paz mental?
¿Sientes que no puedes soltar el celular?
La adicción a las pantallas no solo roba tu tiempo… también tu paz mental. Ansiedad, baja concentración, insomnio y hasta depresión pueden estar relacionadas con el uso excesivo de dispositivos.
En este episodio la Dra. Ana de la Fuente Martínez y el Dr. Alonso Morales Rivero, ambos especialistas en psiquiatría de adultos, te explican cómo nos atrapan las pantallas, qué efectos tienen en tu cerebro y, lo más importante: qué puedes hacer para recuperar el control.
📱 No se trata de apagarlas, sino de aprender a usarlas sin que te consuman.
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02:00 ¿Cómo ha cambiado el uso del ce pantallas en nuestra sociedad en los últimos años?
0:3:57 ¿Cómo definir las adicciones a la pantalla?
0:7:40 ¿Por qué se considera un problema de salud?
08:38 ¿Por qué nos cuesta tanto soltar los dispositivos?
10:23 ¿Hay una diferencia entre un uso excesivo y la adicción las pantallas?
11:30 Efectos en la salud mental, por la adicción a las pantallas
14:26 ¿Hay una relación entre el uso excesivo de pantallas y el aumento de trastornos como ansiedad o depresión?
17:38 ¿Cómo afectan las pantallas al sueño?
19:30 ¿Cómo afecta la luz azul en la calidad del sueño?
22:35 ¿Qué papel juegan los papás como un regulador de pantallas?
24:03 Consejos para uso correcto de pantallas en niños
25:52 Señales de que una persona tiene adicción a las pantallas
27:10 ¿Qué compartimientos pueden indicarte que una persona está afectada mentalmente por la adicción a las pantallas?
28:25 ¿Hay cambios físicos en las personas con adicción a las pantallas?
29:45 ¿Cuándo acudir a consulta?
30:39 ¿Cómo poner límites en niños y adolescentes?
33:43 ¿Qué actividades pueden ayudar con la adicción de pantallas?
35:02 ¿Cómo mediar el uso de pantallas en adultos?
37:08 ¿El mindfulness y la medición ayudan con la adicción a las pantallas?
38:00 ¿Cómo ayuda el ejercicio?
39:58 ¿Tener el celular cerca no afecta mi descanso si no lo uso? Verdad o mito
40:10 Verdad o mito ¿Las pantallas solo afectan a los ojos, no a las emociones?
40:23 ¿Ver redes sociales sirve para relajarme? Verdad o mito
40:47 ¿Si no tengo redes me desconecto del mundo? Verdad o mito
40:59 Verdad o mito ¿Puedo estar en redes y seguir presente con los que me rodean?
Revisado por: Dra. Ana de la Fuente Martínez y el Dr. Alonso Morales Rivero, ambos especialistas en psiquiatría de adultos
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T2. E20. ¿Cómo recuperarte del burnout?
¿El burnout se cura o solo se aprende a manejar? En este episodio los doctores Arturo Mendoza López, y Luis Enrique Martínez Andrade, especialistas en psiquiatría y psicoterapia, nos explican lo esencial: terapias efectivas, cómo influye la alimentación, qué cambios laborales pueden ayudarte y cómo recuperar la concentración sin sentir culpa al hacer pausas.
Además, desmienten mitos como “el burnout es solo estrés” o “se soluciona trabajando menos”.
🔔 ¿No te lo puedes perder!
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01:37 ¿El burnout se cura?
02:54 Enfoques terapéuticos para tratar el burnout
04:52 ¿Qué cambios en el entorno laboral se pueden hacer para ayudar a alguien que sufre burnout?
07:10 ¿Cómo influye la alimentación en el burnout?
09:39 ¿Cómo manejar la fatiga y falta de concentración en el día a día?
10:32 ¿Cómo aprender a hacer pausas efectivas sin sentir culpa?
13:20 El burnout es solo estrés acumulado, ¿verdad o mito?
13:32 ¿Verdad o mito? Si trabajas menos horas se evita el burnout
14:18 ¿Si te organizas mejor no tendrás burnout? ¿Verdad o mito?
14:39 ¿El burnout solo le pasa a personas que no saben manejar la presión? ¿Verdad o mito?
14:55 ¿Verdad o mito? El burnout solo le pasa a adultos con muchas responsabilidades
Revisado por: Dr. Luis Enrique Martínez Andrade, especialista en psiquiatría y psicoterapeuta y el Dr. Arturo Mendoza López, especialista en psiquiatría.
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T2. E19. ¿Tienes burnout y no lo sabes?
¿Te sientes agotado todo el tiempo, desmotivado y como si estuvieras en piloto automático?
En este episodio el Dr. Luis Enrique Martínez Andrade, especialista en psiquiatría y psicoterapeuta y el Dr. Arturo Mendoza López, especialista en psiquiatría, nos hablarán del burnout o síndrome de agotamiento profesional; nos explican las señales de alerta, los síntomas físicos, emocionales y cómo diferenciarlo del estrés común.
02:20 ¿Qué es el burnout?
05:00 ¿Cómo diferenciar el burnout del estrés?
05:50 ¿Hay profesiones que se relacionan más con el burnout?
07:13 Síntomas del burnout
10:00 ¿Cómo afecta el burnout a la salud mental?
15:00 ¿Por qué el perfeccionismo puede ser un factor clave en el desarrollo de burnout?
15:51 ¿La necesidad de querer complacer a los demás, puede fomentar el desarrollo de burnout?
17:54 ¿Cómo encontrar el equilibrio para vivir más saludable?
19:02 ¿Qué especialistas pueden ayudar a tratar el burnout?
19:14 ¿Cómo se diagnostica el burnout?
Revisado por: Dr. Luis Enrique Martínez Andrade, especialista en psiquiatría y psicoterapeuta y el Dr. Arturo Mendoza López, especialista en psiquiatría.
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T2. E18. ¿Cómo manejar los cambios hormonales y emocionales en la menopausia?
¿Estás atravesando la menopausia o quieres entenderla mejor?
Las doctoras Fernanda Guillén Placencia y Lourdes Morato Hernández, endocrinólogas expertas, nos cuentan todo lo que necesitas saber: desde cambios hormonales y emocionales, hasta insomnio, metabolismo, sexualidad y cómo cuidar tu salud en esta etapa.
02:17 ¿Cómo se define la menopausia?
03:43 ¿Cómo saber si estamos en la menopausia?
07:10 Cambios hormonales
12:20 ¿Cómo afectan estos cambios al metabolismo?
15:02 ¿Existe la menopausia temprana?
18:27 ¿Es normal tener insomnio?
20:35 ¿Por qué hay mujeres que experimentan más síntomas que otras?
24:07 ¿Cuándo se recomienda la terapia de reemplazo hormonal y cuáles son los riesgos?
30:02 ¿Por qué la menopausia genera cambios en el estado de ánimo?
32:49 ¿Cómo manejar los cambios de ánimo?
34:37 ¿Cómo influye la familia en la menopausia?
36:10 Osteoporosis y menopausia
40:21 Aumento del riesgo cardiovascular
42:10 ¿Cómo reducir el riesgo cardiovascular en la menopausia?
44:47 ¿Cómo afecta la menopausia a la sexualidad?
46:43 Estrategias para mejorar la conexión con tu pareja
49:08 Dieta y menopausia
51:23 ¿Qué hábitos adoptar en la menopausia?
Revisado por: Fernanda Guillén Placencia y Lourdes Morato Hernández, especialistas en endocrinología.
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T2. E17. Hablemos de menopausia: Realidades y soluciones
La menopausia es una etapa natural, viene con síntomas reales que afectan tu cuerpo, tus emociones y tu calidad de vida.
En este episodio, las doctoras Sofía González Alcántara y Rosalía García Ruiz, ambas especialistas en ginecología y obstetricia te explican por qué ocurren estos cambios hormonales, qué es normal, qué no lo es, y sobre todo: qué soluciones existen para llevar esta etapa de forma más equilibrada, con bienestar y sin sentirte sola en el proceso.
02:24 ¿Qué es la menopausia?
02:51 ¿En qué edad se presenta la menopausia?
03:08 ¿Hay mujeres que presentan la menopausia antes de esta edad?
04:12 Cambios hormonales durante la menopausia
04:38 Síntomas de la menopausia
05:07 ¿Cómo afecta la menopausia a la salud ósea?
05:48 Relación entre la menopausia y la depresión
06:34 Tratamiento de la menopausia
07:03 Terapia hormonal sustitutiva
07:25 Beneficios y riesgos de la terapia hormonal sustitutiva
09:08 ¿Cómo reducir los síntomas de la menopausia?
09:46 Dieta y ejercicio durante la menopausia
11:24 ¿Cómo afecta la menopausia las relaciones personales y laborales?
12:12 Apoyo emocional en la menopausia
13:16 Nuevos tratamientos e investigaciones para la menopausia
14:06 Medicina alternativa
15:25 Actividades recomendadas durante la menopausia
16:17 Consejos generales
18:19 ¿Los tratamientos de reproducción pueden influir en la menopausia prematura? ¿Verdad o mito?
18:52 ¿Verdad o mito? ¿Durante la menopausia el tamaño de la materia gris reduce su tamaño?
19:28 ¿La menopausia afecta la lívido o deseo sexual? ¿Verdad o mito?
20:14 ¿Todas las mujeres ganan peso durante esta etapa? ¿Verdad o mito?
20:54 ¿Verdad o mito? ¿La menopausia causa perdida de memoria?
21:55 ¿La menopausia es el fin de la fertilidad? ¿Verdad o mito?
22:16 ¿Durante la menopausia hay menstruaciones esporádicas o repentinas? ¿Verdad o mito?
22:45 ¿El tabaquismo influye en la menopausia prematura?
22:57 ¿Durante la menopausia es más común tener alteraciones urinarias? ¿Verdad o mito?
Revisado por: las doctoras Sofía González Alcántara y Rosalía García Ruiz, especialistas en ginecología y obstetricia
Bienvenido al espacio donde los médicos especialistas del ABC despejan tus dudas y te brindan la información que necesitas para cuidar de ti y de los tuyos.
Permiso COFEPRIS 243300201A1497. Responsable Sanitario: Dr. Juvenal Franco Granillo, título expedido por la UNAM, Ced. Prof. 1003875.
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