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¿Qué es realmente el mindfulness y en qué se diferencia de la meditación? En este episodio el Dr. Alonso Morales Rivero, especialista en psiquiatría de adultos y la Dra. Mayra Martínez Mallen, especialista en psiquiatría y psicoterapeuta cognitivo-conductual y maestra certificada en mindfulness, responden las preguntas más frecuentes sobre atención plena, estrés, ansiedad, dolor, hipertensión y salud integral, con respaldo científico y un enfoque médico–psicológico.

Además, comparten técnicas prácticas para empezar y entender cómo el mindfulness puede formar parte de la medicina preventiva

01:36 ¿Qué diferencia el mindfulness de la meditación?
02:18 Diferencia de mindfulness y atención plena
02:27 ¿Cómo entienden el mindfulness los psicólogos y los médicos?
04:11 ¿Cómo funciona el mindfulness en el manejo de estrés y ansiedad?
04:46 ¿Por qué hoy se habla de atención como parte del cuidado integral?
06:34 ¿Cómo cambia tu cuerpo con el mindfulness?
07:04 ¿Cómo cambia la relación del dolor cuando se practica mindfulness?
11:05 Prácticas de mindfulness para el manejo del dolor
12:15 ¿Evidencias científicas de como el mindfulness mejora la salud?
13:18 ¿Puede el mindfulness ayudar en el control de la hipertensión?
14:38 ¿Qué hacer si una persona se siente estresado en la meditación?
16:31 ¿Cuánto tiempo debes hacer mindfulness para ver beneficios?
17:12 Consejos para iniciar mindfulness
19:37 ¿El mindfulness podría ser parte de la medicina preventiva?
20:04 Práctica de los tres tiempos – Taller mindfulness

Revisado por: Dr. Alonso Morales Rivero, especialista en psiquiatría de adultos y la Dra. Mayra Martínez Mallen, especialista en psiquiatría y psicoterapeuta cognitivo-conductual y maestra certificada en mindfulness en el Centro Médico ABC.

¿Qué es realmente el mindfulness y por qué se ha vuelto tan relevante hoy?

En este episodio la Dra. Mayra Martínez Mallen, especialista en psiquiatría y psicoterapeuta cognitivo-conductual y maestra certificada en mindfulness y el Dr. Alonso Morales Rivero, especialista en psiquiatría de adultos, abordan cómo impacta en el cerebro, el sistema nervioso, la concentración, el sueño, la ansiedad, el TDA y la regulación emocional, además de derribar mitos comunes.

Una conversación clara y aplicable a la vida diaria.

03:53 ¿Cómo afecta el estilo de vida moderno a nuestro sistema nervioso?
04:43 ¿Qué pasa cuando el cuerpo y la mente están alerta constantemente?
06:48 ¿Qué pasa en el sistema nervioso cuando practicamos mindfulness?
08:27 ¿Qué cambios hay en el cerebro cuando se practica mindfulness?
11:41 ¿Qué significa que el cerebro sea plástico?
12:02 Relación de la neuro plasticidad con el mindfulness
16:01 ¿Cómo el mindfulness mejor la concentración?
20:09 ¿El mindfulness puede reducir los síntomas de TDA?
20:34 ¿Cómo puede el mindfulness ayudar el manejo del insomnio y los trastornos del sueño?
21:55 ¿Qué cambios se han notado en el sistema nervioso de personas con ansiedad?
24:29 ¿Se necesita una guía para iniciar con el mindfulness?
26:39 ¿Cuál es la forma más simple de practicar mindfulness?
29:44 ¿Hay un enfoque de mindfulness de acuerdo con la edad?
33:24 ¿Practicar mindfulness implica dejar de tener emociones negativas? ¿Verdad o mito?
34:04 ¿Verdad o mito? ¿El mindfulness puede mejorar tu rendimiento académico?
34:20 ¿Caminar o escuchar música puede servir como mindfulness? ¿Verdad o mito?

Revisado por: Dr. Alonso Morales Rivero, especialista en psiquiatría de adultos y la Dra. Mayra Martínez Mallen, especialista en psiquiatría y psicoterapeuta cognitivo-conductual y maestra certificada en mindfulness en el Centro Médico ABC.

Una conversación completa sobre alergias alimentarias y ambientales 🧠
Los doctores Juan Manuel Montiel Herrera y Guadalupe Pineda Bahena, especialistas en alergología e inmunología nos hablan de síntomas, anafilaxia, alergias cruzadas, tratamientos, mitos y verdades, impacto emocional y la importancia de una red de apoyo.

Si alguna vez te has preguntado “¿esto es alergia o solo me cayó mal?”, este episodio es para ti.

01:45 Diferencia entre alergias alimentarias y ambientales
02:12 ¿Qué pasa en el cuerpo cuando tenemos una alergia?
03:38 ¿Por qué el cuerpo reacciona así?
04:28 Alimentos que generan más alergias
05:36 Por qué hay alimentos que generan más alergias más agresivas
06:32 Alergias cruzadas
08:18 ¿Cómo se presentan los síntomas de una alergia?
09:15 ¿Qué hacer si alguien presenta una reacción alérgica?
11:24 Anafilaxia alimentaria
12:05 ¿Qué tanto influye el polen y clima en las alergias ambientales?
13:13 ¿Por qué hay personas que solo tienen síntomas en ciertas temporadas del año?
14:37 ¿Cómo diferenciar la rinitis de una alergia?
15:29 Tratamientos para una alergia provocada por polvo o alergia
17:27 Señales de que alguien puede ser alérgico
18:32 Estrategias para controlar las alergias
19:41 ¿Cómo afectan las alergias en el sueño y estado de ánimo?
21:09 ¿Vivir con miedo puede generar problemas emocionales?
22:54 Importancia de una red de apoyo
23:44 ¿Cómo cambia la vida de alguien alérgico?
24:36 ¿Si un alimento me cae mal, soy alérgico? ¿Verdad o mito?
25:10 ¿Verdad o mito? ¿Si como un alimento y no me pasa nada, ya no soy alérgico?
26:23 Las alergias ambientales no son graves, solo molestan ¿Verdad o mito?
26:46 ¿Verdad o mito? Evitar el alimento alergénico es suficiente
27:20 Los niños con alergias alimentarias las superan al crecer ¿Verdad o mito?

Revisado por: Dra. Guadalupe Pineda Bahena y el Dr. Juan Manuel Montiel Herrera, especialistas en alergología e inmunología en el ABC

¿Las alergias se curan? ¿Por qué hay personas que reaccionan “a todo”?
En este episodio los doctores Juan Manuel Montiel Herrera, especialista en alergología e inmunología y el Dr. Rodolfo Muriel Vizcaíno, especialista en pediatría y alergología e inmunología, resuelven las dudas más comunes: desde qué es realmente una alergia, por qué aparece, cómo diferenciarla de una intolerancia, hasta cuándo puede ser peligrosa. Hablaran de pruebas, mitos, tratamientos y lo que realmente sí funciona para controlarlas.

🔍 Si tú o alguien cercano vive con alergias… este episodio te va a encantar.
Mira el podcast completo y entiende tus alergias como nunca antes. 🌿✨

01:44 ¿Qué es una alergia?
02:24 ¿Es muy común tener alergias?
03:05 ¿Es lo mismo una alergia que una intolerancia o sensibilidad?
04:03 ¿Qué tiene que ver el sistema inmune con las alergias?
05:10 ¿Por qué hay personas que parecen alérgicas a casi todo?
06:37 ¿Las alergias son genéticas?
10:47 Tipos de alergenos
13:08 ¿Los colorantes pueden influir en el desarrollo de alergias?
15:02 ¿Tiene sentido revisar a los niños desde pequeños para saber si tienen alergias, aunque no muestren síntomas?
16:16 ¿Lo que comemos de niños puede impactar en lo que nos da alergia en la vida adulta?
17:28 ¿Cuál es la relación de las alergias con el asma, la dermatitis o la rinitis?
18:48 Alergias en la adultez
23:59 ¿Cuál es el alérgeno más común a nivel mundial?
24:49 Síntomas de una alergia
26:38 Anafilaxia
34:33 ¿Qué pruebas se hacen a las personas con síntomas de alergias?
35:55 ¿Cuánto tiempo puede tomar llegar a uno certero?
36:54 Medicamentos para las alergias
39:12 ¿Las alergias se curan?
42:28 Las alergias siempre se manifiestan igual en todas las personas ¿Verdad o mito?
43:41 ¿Verdad o mito? Si de adulto nunca he tenido alergias, ya no me van a dar
43:58 Las pruebas de alergia son dolorosas o peligrosas ¿Verdad o mito?
44:25 ¿Verdad o mito? Si no tengo síntomas, ya no tengo alergia
44:49 Solo necesitas tratar las alergias si los síntomas son graves ¿Verdad o mito?

Revisado por: Dr. Juan Manuel Montiel Herrera, especialista en alergología e inmunología y el Dr. Rodolfo Muriel Vizcaíno, especialista en pediatría y alergología e inmunología en el ABC

En este episodio los doctores Christian Isaac Villeda Sandoval, especialista en urología y Roberto Alfaro Lara, especialista en oncología médica resuelven todas las dudas sobre el cáncer de próstata: desde los factores de riesgo y síntomas hasta los tratamientos más actuales y su impacto en la calidad de vida.

👨‍⚕️ Nuestros especialistas explican qué es verdad y qué es mito sobre esta enfermedad que afecta a millones de hombres.

💙 Infórmate, prevén y cuida tu salud prostática.

02:10 ¿Qué es el cáncer de próstata?
02:56 En México qué tan común es el cáncer de próstata?
03:28 ¿A partir de qué edad puede aparecer?
04:49 Factores de riesgo
05:49 Señales de alerta
08:48 ¿Cómo diferenciar síntomas de cáncer y de otra enfermedad?
11:16 ¿Cómo juega la genética en el cáncer de próstata?
13:16 Estudios diagnósticos
15:50 Tratamientos del cáncer de próstata
19:16 Consecuencias de tratar a la próstata
21:00 ¿Cuál es el mejor tratamiento para cada paciente?
26:10 ¿Cómo afecta la cirugía en la función sexual?
28:32 ¿Qué es la vigilancia activa?
33:53 ¿Qué es la terapia hormonal?
36:42 Efectos secundarios de la terapia hormonal
38:44 ¿Qué tan frecuente es que regrese el cáncer de próstata?
40:20 Acompañamiento emocional
45:28 Seguimiento
después del tratamiento
48:53 Mito o realidad, ¿sin síntomas no hay cáncer?
49:04 ¿El tratamiento siempre causa incontinencia? Verdad o mito
49:40 ¿Tener una sexual activa previene el cáncer de próstata? Verdad o mito
50:04 Verdad o mito ¿El agrandamiento de próstata siempre se convierte en cáncer?

Revisado por: Dr. Roberto Alfaro Lara, especialista en oncología médica y el Dr. Christian Isaac Villeda Sandoval, especialista en urología.