Caminos con Luz

¿Te ha pasado que te agachas por algo y tienes que "pensar tu estrategia" para volver a levantarte? En este episodio, Luz María conversa con Irene Abadi, fitness coach especializada en mujeres 50+, sobre por qué el entrenamiento de fuerza no es opcional después de los 40-50 y cómo empezar sin miedo, sin importar tu experiencia previa.

En este episodio platicamos sobre:

◆ Por qué el cardio en exceso no construye músculo (y puede hasta quitártelo)

◆ Los mitos que nos hicieron creer que el músculo "no es femenino"

◆ Cómo la fuerza protege tus huesos, tu autonomía y tu salud cognitiva

◆ Creatina y colágeno: para qué sirven realmente y qué esperar de ellos

◆ Pruebas sencillas para medir tu fuerza, balance y equilibrio en casa

◆ La rutina básica de 3 días a la semana que Irene recomienda para empezar

⚠️ Este contenido es informativo. Antes de iniciar cualquier rutina de entrenamiento, especialmente si tienes alguna condición previa, consulta a tu médico.

💬 Haz las pruebas que Irene enseña en el video y cuéntanos en los comentarios cómo te fue.

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¿Alguna vez has sentido que llevas años haciéndote la misma pregunta: para qué estoy aquí, hacia dónde voy? En este episodio, Luz María conversa con Ariel Grunwalt, facilitador de procesos terapéuticos y desarrollo personal, sobre por qué el propósito de vida no es algo que se busca allá afuera, sino algo que se descubre al quitar todo lo que no somos.

En este episodio platicamos sobre:

◆ Por qué el desarrollo personal no es "cambiar", sino renunciar a lo que no eres

◆ La diferencia entre vivir desde el sacrificio y vivir desde el amor propio

◆ Cómo tu "mente programada" te hace creer que eres tú (y no lo es)

◆ Por qué explorar tu historia y tu infancia sí importa para conocerte

◆ El poder del silencio y la soledad para reconectar contigo misma

◆ Los 5 arrepentimientos más comunes de la gente al final de la vida

💬 ¿Sientes que has vivido tu vida cumpliendo expectativas de los demás, o desde tu propia verdad? Cuéntanos en los comentarios.

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¿Se te escapa un chorrito de pipí cuando ríes, estornudas o haces ejercicio? En este episodio, Luz María conversa con la Dra. Edna Cortés, uroginecología, sobre un tema que viven la mitad de las mujeres pero casi nadie habla: la incontinencia urinaria y la salud del piso pélvico.

En este episodio platicamos sobre:

◆ Por qué cada vez es más frecuente (no solo por tener hijos)

◆ Los diferentes tipos de incontinencia y por qué no todos se tratan igual

◆ Mitos que hay que dejar de hacer: cortar el chorro, hacer "aguilita", usar fajas

◆ Estrógenos vaginales: por qué toda mujer después de la menopausia debería usarlos

◆ Cuándo sí (y cuándo no) se necesita cirugía, y qué tan efectiva es

◆ Rehabilitación de piso pélvico, hipopresivos, pesas vaginales: qué funciona de verdad

⚠️ Este contenido es informativo y no sustituye una consulta médica. Si tienes síntomas de incontinencia o prolapso, consulta a un uroginecólogo.

💬 ¿Alguna vez te ha pasado? Cuéntanos en los comentarios — entre más hablemos de esto, menos pena da.

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¿Te ha pasado que te paras frente al clóset y sientes que ya no sabes quién eres? En este episodio, Luz María conversa con Rubén Kuri, experto en moda e imagen, sobre cómo vestir de forma auténtica sin dejarnos llevar por reglas heredadas ni por el juicio ajeno.

En este episodio platicamos sobre:
◆ Por qué nuestras ideas de "lo que se vale vestir" son herencia cultural, no gustos propios
◆ El impacto real de las redes sociales en nuestra autoestima y autoimagen
◆ Iris Apfel, Jane Fonda y la Reina Letizia: ejemplos de autenticidad sin edad
◆ De dónde viene la regla de "vestir sobrio después de cierta edad" (spoiler: nace de la Reina Victoria)
◆ Por qué "la moda es lo que te acomoda" y cómo vestir desde tu comodidad, no tu inseguridad

💬 ¿Alguna vez has sentido que te vistes para encajar en lugar de para ser tú misma? Cuéntanos en los comentarios.

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Rubén Kuri
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