Entre Hermanas

¿El ejercicio sigue siendo importante cuando nuestro cuerpo cambia? ¿Qué pasa con la masa muscular durante la menopausia? ¿Y cuánto de lo que perseguimos por estética realmente tiene que ver con nuestra salud?

En este episodio de Entre Hermanas, Alessandra Rosaldo y Mariana Sánchez Williams reciben a Ceci Aguilera, entrenadora certificada, fundadora de FitSpiration y especialista en ejercicio, biomecánica y longevidad, para hablar de cómo podemos relacionarnos de una manera más sana con el movimiento y con nuestro cuerpo.

Una conversación sobre fuerza, masa muscular, cardio, menopausia, longevidad e imagen corporal, pero también sobre dejar de poner nuestra vida en pausa esperando alcanzar el “cuerpo ideal”.

También hablamos de:

• Por qué la masa muscular es fundamental para la salud y la longevidad.
• El entrenamiento de fuerza y por qué no es exclusivo de los hombres.
• Qué cambia en nuestro cuerpo durante la perimenopausia y la menopausia.
• La importancia de combinar fuerza y ejercicio cardiovascular.
• Por qué no necesitas que el ejercicio te guste para convertirlo en un hábito.
• Los mitos sobre las mujeres, las pesas y el desarrollo muscular.
• Cómo identificar información poco confiable y por qué es importante conocer las credenciales de quienes dan consejos fitness.
• El lado oscuro de los gadgets y la obsesión por medir cada aspecto de nuestro cuerpo.
• La importancia de aprender a escuchar nuestras propias señales corporales.
• Imagen corporal, comparación y la presión de vernos de determinada manera para sentirnos válidas.
• Cómo dejamos de hacer cosas y ponemos nuestra vida en pausa mientras esperamos tener el cuerpo ideal.
• La relación entre ejercicio, confianza, capacidad y bienestar.
• Por qué el cuerpo de hoy es el que algún día vamos a extrañar.

Una conversación para dejar de ver el ejercicio como castigo o como una herramienta para alcanzar un cuerpo específico, y empezar a entenderlo como una forma de cuidarnos, mantenernos fuertes y construir la vida que queremos vivir.

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¿Estar en tratamiento significa que ya estás bien? ¿Cómo saber si lo que estás viviendo puede ser depresión? ¿Y qué pasa cuando los tratamientos convencionales no funcionan?

En este episodio de Entre Hermanas, Alessandra Rosaldo y Mariana Sánchez Williams reciben a la Dra. Carmen Amezcua, psiquiatra integrativa con más de 25 años de trayectoria, para hablar de depresión en mujeres, salud mental y de todo aquello que muchas veces vivimos en silencio.

A partir de una conversación profundamente personal, Ale comparte su experiencia con la depresión y la ansiedad durante la perimenopausia, mientras Carmen explica cómo la depresión puede manifestarse de distintas maneras y por qué es tan importante pedir ayuda y dejar atrás el estigma de que ir al psiquiatra o a terapia significa “estar mal”.

También hablamos de:

• Depresión y perimenopausia: cómo pueden relacionarse y por qué sus síntomas pueden confundirse.
• Los diferentes grados de depresión y algunas señales que no deberíamos ignorar.
• La importancia de hablar, pedir ayuda y encontrar una tribu que nos acompañe.
• Qué sucede cuando los antidepresivos no funcionan como se esperaba.
• El enfoque integral de la salud mental: mente, cuerpo, espiritualidad y estilo de vida.
• Qué son las terapias psicodélicas y por qué están generando nuevas conversaciones en el campo de la salud mental.
• Ketamina, psilocibina y otras sustancias: para qué se están investigando y por qué requieren preparación, evaluación y acompañamiento profesional.
• La importancia del set, el setting y la integración dentro de una experiencia psicodélica.
• Cuándo una experiencia psicodélica puede no ser adecuada y por qué el screening médico es fundamental.
• El libro “Tu viaje de sanación psicodélica” de Carmen Amezcua y la importancia de informarnos antes de tomar cualquier decisión.

Una conversación abierta, honesta y sin prejuicios para entender mejor la depresión, cuestionar estigmas y hablar de las distintas herramientas que existen hoy para cuidar nuestra salud mental.

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¿Alguna vez te has preguntado qué pasa detrás de cámaras en Entre Hermanas? ¿Cuántos episodios grabamos en un día? ¿Cómo nos preparamos para cada invitada? ¿Qué hacemos cuando nos equivocamos, nos interrumpimos o nos llega un comentario lleno de hate?

En este episodio de Entre Hermanas, Alessandra Rosaldo y Mariana Sánchez Williams se sientan solitas para hablar, sin filtro, de todo lo que ustedes no ven cuando están frente al micrófono. Desde la logística de viajar a Ciudad de México cada tres meses para grabar, hasta las horas de maquillaje, las reuniones de producción, el café, las velas, el aire acondicionado a menos 20 grados y esas jornadas en las que llegan a grabar hasta cuatro episodios en un solo día.

También hablan de algo que forma parte inevitable de hacer un podcast: los comentarios de la audiencia. Y sí, leen algunos de los mensajes más amorosos, las críticas constructivas y también los comentarios más absurdos, crueles y llenos de hate que han recibido. Porque detrás de cada comentario hay algo que no siempre se ve: cómo impactan las palabras cuando estás del otro lado de la pantalla.

Mariana cuenta lo difícil que fue al principio enfrentarse a las críticas sobre su manera de entrevistar, las interrupciones y hasta su velocidad al hablar. Alessandra explica por qué muchas veces Mariana la interrumpe para ayudarla a aterrizar una idea y cómo, con el tiempo, ambas han aprendido a escucharse, reírse de sí mismas y encontrar un balance entre una conversación espontánea y una buena entrevista.

Y entre risas, playeras repetidas, vista cansada, comentarios de “tono fresa”, acusaciones de ser “brujas” y hasta el clásico “trío de pendejas”, llegan a una reflexión mucho más importante: podemos opinar, criticar y no estar de acuerdo, pero siempre podemos hacerlo desde el respeto.

En este episodio descubrirás:
• Cómo funciona realmente la producción de Entre Hermanas detrás de cámaras.
• Por qué Alessandra y Mariana viajan cada tres meses a Ciudad de México para grabar.
• Cómo se preparan para grabar hasta cuatro episodios en un solo día.
• Qué pasa durante las horas de maquillaje y por qué tienen una regla muy clara con las invitadas.
• La intención detrás de la vela que prenden antes de comenzar cada jornada.
• Por qué Entre Hermanas no se graba con guion y qué pasa cuando alguna se equivoca.
• Cómo han aprendido a recibir las críticas constructivas y a lidiar con el hate.
• Por qué Mariana interrumpe a Alessandra y qué hay detrás de esas miradas entre hermanas.
• La razón por la que repiten ropa y por qué eso también forma parte de su autenticidad.
• Algunos de los comentarios más insólitos que han recibido y cómo aprendieron a reírse de ellos.
• Por qué no todo lo que comparten en el podcast pretende ser una verdad absoluta.
• La importancia de cuestionarnos antes de escribir algo que puede herir a otra persona.
• Por qué, especialmente entre mujeres, deberíamos aprender a elevarnos en lugar de destruirnos.

Dale play a este episodio y acompáñanos a conocer la parte de Entre Hermanas que normalmente no llega al micrófono: la preparación, las carcajadas, los errores, el cansancio, las críticas, el hate y, sobre todo, todo el amor que hay detrás de este proyecto.

Porque aquí podemos no estar de acuerdo, podemos cuestionarnos y hasta reírnos de nosotras mismas, pero hay algo que siempre va primero: el amor.

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¿Sabías que hablar de dinero también es hablar de libertad? Y que muchas de las creencias que tenemos sobre el dinero, el trabajo, el ahorro y el nivel de vida empiezan a construirse desde que somos niños?

En este episodio de Entre Hermanas hablamos de educación financiera con Maca Riva, ingeniera, empresaria, creadora de contenido y conductora de Chisme Corporativo. Junto con Alessandra Rosaldo y Mariana Sánchez Williams, hablamos sin tabúes sobre por qué nos cuesta tanto hablar de dinero, cómo construir autonomía financiera y por qué la educación financiera es especialmente importante para las mujeres.

También conversamos sobre la importancia de hablar de dinero en pareja, la violencia económica, la construcción de patrimonio y cómo nuestras decisiones financieras pueden determinar nuestra libertad y nuestra capacidad de tomar decisiones. Además, hablamos de cómo enseñarles a nuestros hijos el valor del dinero, el ahorro, la administración y las consecuencias de sus decisiones desde pequeños.

En este episodio aprenderás:
• Por qué nos incomoda hablar de dinero y cómo romper con ese tabú.
• Qué es la autonomía financiera y por qué es especialmente importante para las mujeres.
• Por qué la seguridad patrimonial no debe confundirse con dependencia económica.
• Cómo hablar de dinero con tu pareja antes de tomar decisiones importantes como casarse, tener hijos o comprar una propiedad.
• Qué relación existe entre incompatibilidad financiera y conflictos de pareja.
• Cómo enseñarles a los niños el valor del dinero, el trabajo y el esfuerzo.
• Si darles una mesada o “domingo” puede ayudar a desarrollar habilidades financieras.
• Por qué aprender a presupuestar desde pequeños puede ser una herramienta para la vida.
• Cómo enseñarles a nuestros hijos a asumir las consecuencias económicas de sus decisiones.
• Por qué el consumismo y la necesidad de pertenecer pueden llevarnos a tomar malas decisiones financieras.
• Cómo las redes sociales pueden distorsionar nuestra percepción del nivel de vida de otras personas.
• La importancia de ahorrar independientemente de cuánto dinero ganemos.
• Por qué reconocer que estamos viviendo una vida que no nos alcanza puede ser el primer paso para cambiar nuestra realidad.
• Cuándo puede ser positivo que los adolescentes comiencen a trabajar.
• Qué tipo de tarjeta puede ser adecuada para un adolescente y cómo enseñarle a administrarla.
• Por qué invertir no necesariamente es el camino para generar riqueza y qué papel tienen el trabajo y el emprendimiento.
• Cómo establecer metas financieras antes de decidir dónde invertir.
• Por qué construir patrimonio puede convertirse en una herramienta de libertad.

🎧 Dale play y acompáñanos en una conversación honesta, divertida y necesaria sobre dinero, mujeres, pareja, hijos, trabajo, ahorro, inversiones y libertad financiera. Porque aprender a manejar nuestro dinero no se trata solamente de números: se trata de tener más herramientas para decidir cómo queremos vivir.

Si este episodio te resultó útil, suscríbete al canal, activa las notificaciones y compártelo con esa hermana, amiga o mujer que necesita empezar a hablar de dinero sin miedo ni vergüenza. La educación financiera también es una forma de construir libertad.

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¿Sabías que México se encuentra entre los países de la OCDE con las tasas más altas de cesáreas y que muchas mujeres llegan al parto sin conocer realmente sus opciones, sus derechos o cómo funciona su propio cuerpo?

En este episodio de Entre Hermanas hablamos de parto humanizado con Glenda Furszyfer, psicoterapeuta integrativa, doula, educadora perinatal y fundadora de Nacer en Luz, quien nos invita a mirar el nacimiento desde un lugar de información, respeto, confianza y conciencia.

Glenda nos explica qué significa realmente humanizar un parto, por qué es importante respetar los tiempos de la mamá y el bebé, qué papel juegan la libertad de movimiento, la intimidad y el acompañamiento, y cómo distinguir entre una intervención médica necesaria y una que puede evitarse.

Además, Alessandra comparte la experiencia de su parto de Aitana, desde el hipnoparto y el acompañamiento de su doula hasta las largas horas de trabajo de parto, mientras Mariana habla de sus dos cesáreas y de todo lo que le hubiera gustado saber antes de vivirlas.

También hablamos de:
• Cesáreas: cuándo son necesarias y por qué no debemos satanizarlas.
• Qué es y qué hace una doula.
• Parto en casa, parto en agua y la importancia de tener un plan B.
• Cesárea humanizada y el contacto piel con piel.
• La importancia de respetar los tiempos del bebé.
• Lactancia y el primer vínculo con mamá.
• Cómo el parto puede ser un momento íntimo y sagrado.
• La relación entre maternidad, heridas de infancia y crianza consciente.
• Por qué sanar nuestras propias heridas puede ayudarnos a romper ciclos familiares.

Porque prepararnos para ser madres y padres también significa informarnos, cuestionar, conocer nuestras opciones y aprender a confiar en nuestro cuerpo.

¿Tuviste una experiencia de parto que quieras compartir? Cuéntanos en los comentarios.

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MOMENTOS CLAVE:
00:00 — ¿Qué es un parto humanizado?
03:00 — La historia de Glenda y cómo llegó al mundo del parto
07:00 — El miedo al parto y cómo lo construyen las películas
10:00 — Cesáreas: información, miedo y decisiones médicas
17:00 — La experiencia de Alessandra y su parto de Aitana
27:00 — Respiración, hipnoparto y el “planeta parto”
34:00 — ¿Qué significa realmente humanizar un parto?
41:00 — Intimidad, movimiento y libertad durante el parto
48:00 — Cómo humanizar una cesárea
55:00 — Piel con piel, lactancia y los primeros momentos del bebé
1:02:00 — Maternidad, heridas de infancia y crianza consciente
1:10:00 — Sanar para no repetir patrones familiares
1:17:00 — El trabajo de pareja antes y después de tener hijos
1:23:00 — El papel de las doulas y las opciones en México
1:30:00 — La importancia de llegar informados al parto
1:35:00 — Reflexiones finales: confiar, soltar y respetar los tiempos

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