Entre Hermanas

¿Alguna vez te has preguntado quién decide hasta dónde puedes llegar en la vida? ¿Qué pasa cuando naces en un entorno que parece definir tu destino y te atreves a cuestionarlo? ¿Y cómo podemos dejar de justificar la violencia y la desigualdad en nombre de las costumbres?
En este episodio de Entre Hermanas conversamos con Eufrosina Cruz Mendoza, activista, política, conferencista y escritora zapoteca, reconocida por su lucha por los derechos de las mujeres indígenas y la igualdad. Junto con Alessandra Rosaldo y Mariana Sánchez Williams, conocemos la historia de una mujer que desafió las barreras de su comunidad para construir su propio camino y transformar las oportunidades de miles de niñas y mujeres en México.
Desde su infancia en Santa María Quiegolani, Oaxaca, hasta convertirse en la primera mujer presidenta del Congreso de su estado, Eufrosina comparte cómo la educación, el poder de la palabra y la inspiración de su maestro Joaquín le permitieron imaginar una vida diferente. A través de su historia, reflexionamos sobre la desigualdad, el racismo, la discriminación y la violencia que enfrentan muchas mujeres, así como sobre la urgencia de dejar de normalizar el matrimonio infantil y la cohabitación forzada bajo el argumento de los usos y costumbres.
En este episodio aprenderás:
Cómo la educación y el pensamiento crítico pueden abrir posibilidades que antes parecían imposibles.
Por qué nuestro origen no tiene por qué determinar nuestro destino.
Cómo identificar la violencia y la desigualdad que se normalizan en nombre de las tradiciones.
Por qué el matrimonio infantil y la cohabitación forzada deben reconocerse como formas de violencia contra niñas y adolescentes.
Cómo influyen el racismo, la discriminación y la exclusión en las oportunidades de las personas.
Qué obstáculos enfrentó Eufrosina al desafiar las normas de su comunidad y luchar por los derechos políticos de las mujeres indígenas.
Por qué es importante que las mujeres participen en los espacios de decisión y ocupen los lugares que históricamente les fueron negados.
Cómo podemos romper patrones que se repiten de generación en generación sin cargar culpas que no nos corresponden.
Por qué cambiar una realidad requiere más que tener sueños: también implica tomar decisiones y actuar, incluso cuando existe miedo.
Qué podemos hacer como sociedad para apoyar la protección de las niñas y construir oportunidades más justas para todas y todos.
🎧 Dale play y acompáñanos en una conversación profunda e inspiradora sobre igualdad, educación, derechos humanos, identidad, valentía y transformación social. La historia de Eufrosina nos recuerda que cuestionar lo establecido también es una forma de cambiar el mundo, y que ninguna niña debería crecer creyendo que su futuro ya está escrito.
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En este episodio de Entre Hermanas, Alessandra Rosaldo y Mariana Sánchez Williams reciben a una invitada muy especial: Victoria Volkova, creadora de contenido, actriz, DJ y autora, quien durante más de una década ha utilizado su voz y su historia para hablar de autenticidad, identidad, amor propio, salud emocional y visibilidad de la comunidad LGBTQ+.

Victoria comparte con mucha honestidad el camino que recorrió desde su infancia, cuando siempre se sintió diferente y comenzó a cuestionarse su identidad, hasta descubrir que existían otras personas que habían vivido experiencias similares a la suya.

Habla sobre su infancia, el apoyo que recibió de su familia, el momento que cambió su vida cuando una mujer trans le dijo que investigara sobre la identidad trans, el inicio de su transición y los retos emocionales que enfrentó durante este proceso.

También reflexiona sobre la importancia de contar con acompañamiento psicológico y médico, la relación con su familia durante su transición, la discriminación, la violencia que viven muchas personas trans en México y la responsabilidad de utilizar las redes sociales para generar representación y acompañamiento.

A lo largo de la conversación, Victoria comparte una poderosa reflexión sobre la autenticidad, el miedo al qué dirán, la importancia de salir de nuestra zona de confort y aprender a vivir de acuerdo con quienes realmente somos.

Además, habla sobre sus relaciones, el amor, la vulnerabilidad, la terapia, la regulación emocional y cómo ha aprendido a observar sus emociones antes de reaccionar.

Una conversación sobre identidad, transición, familia, amor, salud emocional, resiliencia y, sobre todo, la importancia de sentirte en casa dentro de tu propio cuerpo.

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⏱️ MOMENTOS CLAVE

00:00 — Bienvenida a Entre Hermanas
01:20 — ¿Quién es Victoria Volkova?
03:00 — Su faceta como DJ, actriz y creadora de contenido
05:20 — La infancia de Victoria y sentirse diferente
09:00 — Cuando comenzó a cuestionarse su identidad
12:00 — El apoyo de sus padres durante su infancia
15:00 — El momento que cambió su vida: descubrir qué significa ser trans
19:00 — Sus primeros pasos hacia la transición
23:00 — El acompañamiento psicológico y psiquiátrico
27:00 — Comenzar una nueva adolescencia a través de la transición
31:00 — Cómo vivió su familia el proceso
35:00 — “También transiciona tu familia”
38:00 — Cómo nació su comunidad en YouTube
42:00 — La importancia de la representación y sentirse acompañado
46:00 — Cambiar legalmente su nombre y género en México
51:00 — Seguridad, discriminación y violencia hacia las personas trans
56:00 — ¿Qué significa ser “Victoria, la trans”?
1:00:00 — Los retos que todavía enfrenta la comunidad trans
1:04:00 — Lo que Victoria tuvo que sacrificar para vivir auténticamente
1:08:00 — Amor, relaciones y sentirse como un “alien”
1:12:00 — La importancia de los vínculos y la familia elegida
1:16:00 — Salir de la zona de confort y enfrentar los miedos
1:20:00 — ¿Victoria se siente plena hoy?
1:23:00 — Terapia, emociones y aprender a observar antes de reaccionar
1:27:00 — Reflexiones finales: vivir sin miedo al qué dirán
1:30:00 — Despedida y redes de Victoria Volkova

💬 EN ESTE EPISODIO HABLAMOS DE

• Identidad y transición
• Infancia y familia
• Comunidad LGBTQ+
• Salud emocional y terapia
• Representación en redes sociales
• Discriminación y violencia
• Amor y relaciones
• Autenticidad y autoestima
• Miedo al rechazo y al qué dirán
• Resiliencia y crecimiento personal
• La importancia de los vínculos
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¿Puede la risa sanar? ¿Qué pasa cuando usamos el humor para sobrevivir al dolor? ¿Y qué sucede cuando la risa deja de ser una forma de conectar y se convierte en una manera de evadir lo que sentimos?

En este episodio de Entre Hermanas, Mariana Sánchez Williams y Alessandra Rosaldo reciben a Piolo Juviera, speaker, improvisador, escritor y actor mexicano con más de 25 años de trayectoria. A través de una conversación profundamente honesta, divertida y vulnerable, hablan sobre el poder de la risa, la improvisación, el duelo, la salud mental y la importancia de permitirnos sentir todas nuestras emociones.

Piolo comparte cómo una infancia marcada por la violencia y los intentos de suicidio de su mamá hicieron que el humor se convirtiera, sin que él lo supiera, en un mecanismo de defensa y supervivencia. También habla de cómo durante años enterró esa historia y de lo que significó transformarla en su obra “Mi mamá me mató”, un proceso que describe como una forma de sacar de su cuerpo aquello que llevaba tantos años cargando.

También hablamos de:

• La risa como una forma de conexión y vínculo entre las personas.
• Por qué el humor puede convertirse en un mecanismo de defensa.
• La diferencia entre reír para conectar y reír para evadir.
• La necesidad de aprobación y el reconocimiento que puede venir de hacer reír a los demás.
• Lo peligroso que puede ser convertir la risa en un sustituto de nuestras emociones.
• Por qué la risa no es suficiente para sanar.
• La importancia de darle espacio tanto a la risa como al llanto.
• Cómo el humor puede ayudarnos a atravesar momentos de dolor y duelo.
• La relación entre vulnerabilidad, verdad y comedia.
• Cómo las experiencias traumáticas pueden transformarse a través del arte y la narrativa.
• El proceso de crear “Mi mamá me mató” y lo que significó para Piolo.
• La vergüenza que muchas veces cargamos por situaciones de las que no somos responsables.
• Cómo la risa puede crear amistades y fortalecer vínculos.
• Por qué tendemos a quedarnos con un comentario negativo aunque existan cientos de positivos.
• La conversación sobre humor, sensibilidad y responsabilidad.
• Qué significa aceptar lo que está pasando sin resignarnos a ello.
• Las herramientas de la improvisación que pueden aplicarse a la vida cotidiana.
• Cómo aprender a ser más flexibles ante los cambios y los imprevistos.
• Por qué la improvisación puede ayudar incluso fuera del escenario.
• La importancia de buscar las herramientas que realmente nos ayuden a sanar.

En este episodio aprenderás:

• Por qué no todo lo que nos hace reír necesariamente nos está ayudando a sanar.
• Cómo identificar cuándo utilizamos el humor como escudo.
• Por qué es importante ponerle nombre a aquello que nos duele.
• Cómo permitir que la tristeza, la alegría, el enojo, la ternura y la risa puedan coexistir.
• Qué podemos aprender de la improvisación para enfrentar la incertidumbre.
• Por qué aceptar lo que está pasando no significa resignarnos.
• Cómo la vulnerabilidad puede convertirse en una forma de conexión.
• La importancia de buscar acompañamiento y herramientas que nos permitan atravesar nuestros procesos.
• Por qué no tenemos que sentir vergüenza por situaciones que no fueron nuestra culpa.

Porque la vida no es solamente risa ni solamente tristeza. Somos un abanico de emociones y también necesitamos permitirnos sentirlas todas.

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¿El ejercicio sigue siendo importante cuando nuestro cuerpo cambia? ¿Qué pasa con la masa muscular durante la menopausia? ¿Y cuánto de lo que perseguimos por estética realmente tiene que ver con nuestra salud?

En este episodio de Entre Hermanas, Alessandra Rosaldo y Mariana Sánchez Williams reciben a Ceci Aguilera, entrenadora certificada, fundadora de FitSpiration y especialista en ejercicio, biomecánica y longevidad, para hablar de cómo podemos relacionarnos de una manera más sana con el movimiento y con nuestro cuerpo.

Una conversación sobre fuerza, masa muscular, cardio, menopausia, longevidad e imagen corporal, pero también sobre dejar de poner nuestra vida en pausa esperando alcanzar el “cuerpo ideal”.

También hablamos de:

• Por qué la masa muscular es fundamental para la salud y la longevidad.
• El entrenamiento de fuerza y por qué no es exclusivo de los hombres.
• Qué cambia en nuestro cuerpo durante la perimenopausia y la menopausia.
• La importancia de combinar fuerza y ejercicio cardiovascular.
• Por qué no necesitas que el ejercicio te guste para convertirlo en un hábito.
• Los mitos sobre las mujeres, las pesas y el desarrollo muscular.
• Cómo identificar información poco confiable y por qué es importante conocer las credenciales de quienes dan consejos fitness.
• El lado oscuro de los gadgets y la obsesión por medir cada aspecto de nuestro cuerpo.
• La importancia de aprender a escuchar nuestras propias señales corporales.
• Imagen corporal, comparación y la presión de vernos de determinada manera para sentirnos válidas.
• Cómo dejamos de hacer cosas y ponemos nuestra vida en pausa mientras esperamos tener el cuerpo ideal.
• La relación entre ejercicio, confianza, capacidad y bienestar.
• Por qué el cuerpo de hoy es el que algún día vamos a extrañar.

Una conversación para dejar de ver el ejercicio como castigo o como una herramienta para alcanzar un cuerpo específico, y empezar a entenderlo como una forma de cuidarnos, mantenernos fuertes y construir la vida que queremos vivir.

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¿Estar en tratamiento significa que ya estás bien? ¿Cómo saber si lo que estás viviendo puede ser depresión? ¿Y qué pasa cuando los tratamientos convencionales no funcionan?

En este episodio de Entre Hermanas, Alessandra Rosaldo y Mariana Sánchez Williams reciben a la Dra. Carmen Amezcua, psiquiatra integrativa con más de 25 años de trayectoria, para hablar de depresión en mujeres, salud mental y de todo aquello que muchas veces vivimos en silencio.

A partir de una conversación profundamente personal, Ale comparte su experiencia con la depresión y la ansiedad durante la perimenopausia, mientras Carmen explica cómo la depresión puede manifestarse de distintas maneras y por qué es tan importante pedir ayuda y dejar atrás el estigma de que ir al psiquiatra o a terapia significa “estar mal”.

También hablamos de:

• Depresión y perimenopausia: cómo pueden relacionarse y por qué sus síntomas pueden confundirse.
• Los diferentes grados de depresión y algunas señales que no deberíamos ignorar.
• La importancia de hablar, pedir ayuda y encontrar una tribu que nos acompañe.
• Qué sucede cuando los antidepresivos no funcionan como se esperaba.
• El enfoque integral de la salud mental: mente, cuerpo, espiritualidad y estilo de vida.
• Qué son las terapias psicodélicas y por qué están generando nuevas conversaciones en el campo de la salud mental.
• Ketamina, psilocibina y otras sustancias: para qué se están investigando y por qué requieren preparación, evaluación y acompañamiento profesional.
• La importancia del set, el setting y la integración dentro de una experiencia psicodélica.
• Cuándo una experiencia psicodélica puede no ser adecuada y por qué el screening médico es fundamental.
• El libro “Tu viaje de sanación psicodélica” de Carmen Amezcua y la importancia de informarnos antes de tomar cualquier decisión.

Una conversación abierta, honesta y sin prejuicios para entender mejor la depresión, cuestionar estigmas y hablar de las distintas herramientas que existen hoy para cuidar nuestra salud mental.

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