La viralización de la “dieta de las princesas Disney” en TikTok está romantizando la restricción calórica y los ideales de delgadez extrema, disfrazándolos con estética infantil y nostalgia. Este fenómeno no es inocente: impacta directamente sobre la salud física y mental de niñas y adolescentes.En este episodio, desarmamos esta tendencia desde una mirada clínica, cultural y social. ¿Qué hay detrás de querer comer como Ariel o parecerse a Bella? ¿Por qué es urgente hablar de esto ahora?Un contenido pensado para profesionales de la salud, educación, comunicación, y para cualquier persona que trabaje o conviva con chicas de 10 a 20 años. Un episodio necesario para romper el hechizo. Muy necesario para ti si estás tentad@ en caer en este tipo de malnutrición o para que tengas información si tienes hijas o sobrinas o conocidas de entre 10-20 años que tengan redes sociales.Ayúdame a que se popularice, pero para que no se haga. Comparte y gracias.
24/6/2025
17:06
Episodio 170. Nootrópicos: El secreto de una mente brillante.
¿Es posible mejorar tu enfoque, memoria y creatividad con una simple cápsula? En este episodio de Beranara, exploramos el fascinante mundo de los nootrópicos: sustancias naturales y sintéticas que prometen optimizar tu rendimiento mental.Descubrí qué dice la ciencia, qué tipos existen, cuáles funcionan (y cuáles no), y qué riesgos conllevan.Hablamos de cafeína, L-teanina, modafinilo, stacks y mucho más, con una mirada clara, informada y sin exageraciones.Si alguna vez quisiste pensar más rápido, aprender mejor o rendir más sin quemarte... este episodio es para ti.Compártelo con aquellas personas a las que creas que le puede interesar y cualquier comentario o valoración será bien recibida.
17/6/2025
15:33
Episodio 169. Mindfulness, compasión y aceptación: Herramientas para una vida plena y sanar la relación con nuestro cuerpo.
En este episodio de Beranara, tu podcast de salud consciente, hablamos sobre mindfulness, aceptación y compasión como caminos hacia una vida más despierta y conectada.A través de la entrevista a Raquel Sanz , (podéis encontrarla en : https://rakelsanz.es/) , exploramos cómo comenzar a practicar la atención plena, qué resistencias podemos encontrar y cómo superarlas. También abordamos cómo el mindfulness puede ayudarnos a gestionar el hambre emocional, mejorar nuestra salud y vivir con mayor conciencia.Además, profundizamos en la aceptación del cuerpo y en la compasión como herramientas poderosas para vivir más a gusto con nosotros mismos.Un episodio lleno de inspiración, reflexión y recursos prácticos para reconectar contigo desde un lugar más amable y presente.Te dejo algunas joyitas comentadas durante el mismo para reflexionar:" Sin expectativas, amable y sin juicio "" Sufrimiento : Dolor x resistencia o no aceptación"" Céntrate en lo que si tienes"" ¿ Qué puedo hacer yo? ¿ Qué depende de mí?"" Concédeme serenidad para aceptar todo aquello que no puedo cambiar, valor para cambiar las cosas que puedo y sabiduría para poder diferenciarlas"" Soy capaz de darme cuenta de un momento de felicidad"🌿 Escúchalo y descubre cómo puedes empezar hoy mismo a vivir con más presencia y bienestar.Recuerda compartirlo con tus seres queridos y entre todos conseguir hacer de este mundo y del tuyo propio un mejor lugar donde vivir.
27/5/2025
1:09:02
Episodio 168. SIBO : Origen, Síntomas, prueba y preparación de la misma.
¿Tienes hinchazón constante, gases incómodos, diarrea o estreñimiento y nadie encuentra la causa? Podrías tener SIBO: el sobrecrecimiento bacteriano del intestino delgado que afecta a millones sin ser diagnosticado correctamente.En este episodio te explico todo lo que necesitas saber:- Qué es realmente el SIBO (sin tecnicismos innecesarios)- Cuáles son sus síntomas más frecuentes (y cómo diferenciarlos)- Cómo funciona la famosa prueba de aliento- Qué necesitas hacer antes de hacértela- Y lo que también es importante: cómo interpretar los resultadosSi alguna vez sentiste que algo no va bien con tu digestión, pero los médicos te dicen que “todo está normal”, este episodio es para ti. Dale al play y descubre si el SIBO puede estar detrás de tus molestias.¡Tu salud intestinal te lo va a agradecer!
20/5/2025
21:15
Episodio 167. Qué , cuándo y cómo cenar para dormir bien.
¿Sabías que lo que cenas influye directamente en la calidad de tu sueño? En este episodio hablamos sobre cómo elegir alimentos que promuevan un descanso profundo y reparador. Exploramos qué evitar antes de dormir, qué ingredientes favorecen la producción de melatonina y triptófano, y compartimos ideas de cenas ligeras, sabrosas y fáciles de preparar.Ya sea que tengas insomnio ocasional o simplemente quieras mejorar tus noches, este episodio es para ti. 🍽️🌙Tu descanso empieza en el plato. Dale play y comienza a dormir mejor, desde hoy.
Acerca de Beranara - Mediterranean lifestyle concept
Si te apetece alimentar tu salud, aprender de alimentación, deporte, sueño, calidad de vida, salud, rendimiento, motivación, pérdida de grasa, ganancia de masa muscular y muchas cosas más... No puedes perderte este canal de podcast.
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