Salud Mental✨ con Alan Disavia

Una sesión para escuchar en la cama, con auriculares. Te llevo a una duna al atardecer, con el mar cerca, hasta que se hace de noche y el sueño te pasa a vos.

No hay nada que hacer, solo dejarte llevar.

Para citas o consultas: www.alandisavia.com

Una sesión de Yoga Nidra para dormir, con lluvia suave de fondo.

El Yoga Nidra es el yoga del sueño: una práctica guiada en la que, sin moverte, llevás la atención por el cuerpo hasta el borde del dormir. Arranca con un sankalpa, una frase corta y tuya. Una intención que dejás sembrada como una semilla, y desde ahí te soltás.

Te guío con la voz para soltar el día, bajar la mente que no para y entrar de a poco en el sueño. Acostate, cerrá los ojos, y dejá que el sueño se vuelva inevitable.

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Una sesión de Yoga Nidra para dormir, con lluvia suave de fondo.

El Yoga Nidra es el yoga del sueño: una práctica guiada en la que, sin moverte, llevás la atención por el cuerpo hasta el borde del dormir. Arranca con un sankalpa, una frase corta y tuya. Una intención que dejás sembrada como una semilla, y desde ahí te soltás.

Te guío con la voz para soltar el día, bajar la mente que no para y entrar de a poco en el sueño. Acostate, cerrá los ojos, y dejá que el sueño se vuelva inevitable.

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Los que trabajamos en salud mental usamos algo, casi todos los días, para calmar a una persona que la está pasando mal. Y no es lo que la mayoría se imagina.

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Meditación para potenciar tu experiencia de microdosis.

MOMENTO RECOMENDADO: A la mañana temprano, en ayunas. Idealmente jugo exprimido de 1/2 limón.

INTENSIDAD: MEDIO

BUENO PARA: cuando te cuesta pedir ayuda. Cuando das a todos pero no sabés recibir. Cuando te arreglás como podés antes de molestar a alguien, y mostrar lo que te pasa se siente como exponerte. Para aflojar esa resistencia y animarte, de a poco, a dejar entrar a las personas que te quieren.

Quizás te parezca un ejercicio demasiado simple. Solo te pido una cosa: seguí las instrucciones y comprobalo por vos mismo. Esto no se aprende de otra manera.

No basta con entender. Pedir ayuda se entrena pidiendo, de a poco.

Lo vas a notar la primera vez que pidas algo de verdad: el cuerpo afloja, y la próxima vez cuesta un poco menos.

Que lo disfrutes!

Alan.

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