Cómo Aumentar Masa Muscular y Peso de Forma Saludable - Episodio 3x17
¿Te han dicho alguna vez “¡Qué suerte, tú puedes comer lo que quieras y no engordas!”? 😩 Pues para muchas personas, subir de peso puede ser un auténtico reto, ¡y no se habla lo suficiente de ello!En este episodio de Partiendo el KOKO te contamos cómo ganar peso y masa muscular de forma saludable, desmontando mitos y compartiendo herramientas prácticas que sí funcionan 💪🏽🍽️En este episodio aprenderás:✅ Por qué algunas personas no engordan aunque coman mucho (spoiler: no es magia, es genética y metabolismo).🥜 Qué alimentos elegir para subir de peso sin recurrir a comida basura.🧠 Cómo influye el estrés, la autoestima y la presión social en quienes no consiguen ganar masa.🏋️♀️ Qué tipo de entrenamiento favorece el aumento muscular (¡y qué papel juegan las hormonas!).⌛ Y por supuesto: cuánto tarda el cuerpo en responder y si realmente necesitas suplementos.🎧 Dale al play, comparte con esa persona que está harta de escuchar “solo come más” y cuéntanos en comentarios: ¿qué es lo que más te cuesta a ti al intentar ganar masa?🥥 ¡SUSCRÍBETE AL CANAL! 🥥✔ También puedes vernos y escucharnos a través de:▶ SPOTIFY: https://open.spotify.com/show/5sJGFCUtPAvCqoCi35RYz0?si=b496099b3ad34333▶ APPLE PODCAST: https://podcasts.apple.com/es/podcast/partiendo-el-koko/id1642170103▶ IVOOX: https://www.ivoox.com/podcast-partiendo-koko_sq_f11640204_1.html✔ Síguenos en nuestras redes sociales:📱 TIK TOK: https://www.tiktok.com/@partiendoelkoko📷 INSTAGRAM PARTIENDO EL KOKO: https://www.instagram.com/partiendoelkoko/🍉 INSTAGRAM ELENA: https://www.instagram.com/e.depetronila/🍓 INSTAGRAM BEA: https://www.instagram.com/notecomaselkoko
08/6/2025
36:25
DIARREA, ESTREÑIMIENTO y alimentación: la guía definitiva- Episodio 3x16🥥
¿Sabías que tu alimentación puede marcar la diferencia cuando tienes problemas digestivos como estreñimiento o diarrea? 💩✨En este episodio de Partiendo el KOKO, hablamos sobre cómo ajustar lo que comes para aliviar las molestias digestivas y mejorar tu salud intestinal desde el plato 🍽️.En este episodio aprenderás:✅ Las diferencias clave entre el estreñimiento y la diarrea 🛠️ Qué hábitos pueden estar detrás de tus molestias digestivas sin que te des cuenta.🥦 Alimentos que te ayudarán a regular tu tránsito intestinal y sentirte mejor.🚫 Qué comidas es mejor evitar para no empeorar los síntomas.💡 Consejos prácticos y sencillos para cuidar tu salud digestiva a diario.🎧 Dale al play, comparte y etiqueta a quien creas que necesita escucharlo.🥥 ¡SUSCRÍBETE AL CANAL! 🥥✔ También puedes vernos y escucharnos a través de:▶ SPOTIFY: https://open.spotify.com/show/5sJGFCUtPAvCqoCi35RYz0?si=b496099b3ad34333▶ APPLE PODCAST: https://podcasts.apple.com/es/podcast/partiendo-el-koko/id1642170103▶ IVOX: https://www.ivoox.com/podcast-partiendo-koko_sq_f11640204_1.html✔ Síguenos en nuestras redes sociales:📱 TIK TOK: https://www.tiktok.com/@partiendoelkoko📷 INSTAGRAM PARTIENDO EL KOKO: https://www.instagram.com/partiendoelkoko/🍉 INSTAGRAM ELENA: https://www.instagram.com/e.depetronila/🍓 INSTAGRAM BEA: https://www.instagram.com/notecomaselkoko
18/5/2025
41:04
Cómo SUPERAR el Trastorno por ATRACÓN- Episodio 3x15
¿Alguna vez has sentido que pierdes el control al comer? En este episodio de PARTIENDO EL KOKO, hablamos sin filtros sobre el trastorno por atracón, uno de los problemas de conducta alimentaria más comunes y menos comprendidos.📌 Explicamos en qué consiste realmente este trastorno, cuáles son los criterios diagnósticos, cómo diferenciar un trastorno de un atracón puntual y qué factores emocionales, sociales y físicos pueden estar detrás de su aparición.🧠 Además, exploramos las consecuencias a nivel físico y mental, y te damos pautas para comenzar a salir de ese círculo de culpa y desconexión con tu cuerpo.¿Quieres aprender a relacionarte mejor con la comida? Haz click en el enlace:👉 https://api.whatsapp.com/send?phone=+34654133816&text=Hola!!!%20Me%20gustar%C3%ADa%20recibir%20m%C3%A1s%20informaci%C3%B3n%20sobre%20el%20servicio%20de%20alimentaci%C3%B3n%20saludable%20de%20Partiendo%20el%20Koko.%20Mi%20nombre%20es🥥 ¡SUSCRÍBETE AL CANAL! 🥥✔ Síguenos en nuestras redes sociales:📱 TIK TOK: https://www.tiktok.com/@partiendoelkoko📷 INSTAGRAM PARTIENDO EL KOKO: https://www.instagram.com/partiendoelkoko/🍉 INSTAGRAM ELENA: https://www.instagram.com/e.depetronila/🍓 INSTAGRAM BEA: https://www.instagram.com/notecomaselkoko
27/4/2025
39:44
Refuerza tu sistema inmune sin suplementos: alimentación y hábitos clave Episodio 3x14
¿Te gustaría reforzar tu sistema inmune de forma natural? En este episodio de Partiendo el KOKO te contamos cómo hacerlo a través de tu alimentación y tus hábitos diarios.Hablamos sobre nutrientes esenciales como la vitamina C, D y el zinc, y también sobre la importancia del descanso, la exposición solar y el frío controlado para unas defensas fuertes.Si buscas mejorar tu salud desde la base, este episodio es para ti. ¿Quieres mejorar tu alimentación en tu día a día? Haz click en el enlace:https://api.whatsapp.com/send?phone=+34654133816&text=Hola!!!%20Me%20gustar%C3%ADa%20recibir%20m%C3%A1s%20informaci%C3%B3n%20sobre%20el%20servicio%20de%20alimentaci%C3%B3n%20saludable%20de%20Partiendo%20el%20Koko.%20Mi%20nombre%20es🥥SUSCRIBETE AL CANAL 🥥 ✔ También puedes vernos y escucharnos a través de…. ▶ SPOTIFY: https://open.spotify.com/show/5sJGFCUtPAvCqoCi35RYz0?si=b496099b3ad34333 ▶ APPLE PODCAST: https://podcasts.apple.com/es/podcast/partiendo-el-koko/id1642170103 ▶ IVOOX: https://www.ivoox.com/podcast-partiendo-koko_sq_f11640204_1.html ✔ Síguenos en nuestras redes sociales: 📱 SIGUENOS EN TIK TOK: https://www.tiktok.com/@partiendoelkoko 📷 SIGUENOS EN INSTAGRAM: https://www.instagram.com/partiendoelkoko/ 🍉 INSTAGRAM ELENA: https://www.instagram.com/e.depetronila/ 🍓 INSTAGRAM BEA: https://www.instagram.com/notecomaselkoko/
13/4/2025
37:22
Magnesio: Beneficios, tipos y cómo tomarlo bien - Episodio 3x13
¿Sabías que el magnesio participa en más de 300 funciones dentro de tu cuerpo? En este episodio de Partiendo el Koko exploramos a fondo el papel del magnesio en la salud: desde cómo influye en el sueño, la energía y el sistema nervioso, hasta por qué muchas personas podrían no estar consumiendo lo suficiente.Hablamos sobre los tipos de suplementos, cuál es mejor según tus necesidades, cómo obtenerlo de los alimentos, y si realmente tiene sentido suplementarlo.¿Sientes fatiga, tienes calambres o duermes mal? Este episodio podría darte muchas respuestas.🔎 Temas que tratamos:Funciones del magnesio en el cuerpoFuentes alimenticias y absorciónTipos de suplementos: citrato, glicinato, malato, treonato y másEfectos secundarios y precauciones¿Es seguro tomarlo a diario?¿Quiénes podrían necesitarlo más?¿Quieres mejorar tu alimentación en tu día a día? Haz click en el enlace:https://api.whatsapp.com/send?phone=+34654133816&text=Hola!!!%20Me%20gustar%C3%ADa%20recibir%20m%C3%A1s%20informaci%C3%B3n%20sobre%20el%20servicio%20de%20alimentaci%C3%B3n%20saludable%20de%20Partiendo%20el%20Koko.%20Mi%20nombre%20es🥥SUSCRIBETE AL CANAL 🥥 ✔ También puedes vernos y escucharnos a través de…. ▶ SPOTIFY: https://open.spotify.com/show/5sJGFCUtPAvCqoCi35RYz0?si=b496099b3ad34333 ▶ APPLE PODCAST: https://podcasts.apple.com/es/podcast/partiendo-el-koko/id1642170103 ▶ IVOOX: https://www.ivoox.com/podcast-partiendo-koko_sq_f11640204_1.html ✔ Síguenos en nuestras redes sociales: 📱 SIGUENOS EN TIK TOK: https://www.tiktok.com/@partiendoelkoko 📷 SIGUENOS EN INSTAGRAM: https://www.instagram.com/partiendoelkoko/ 🍉 INSTAGRAM ELENA: https://www.instagram.com/e.depetronila/ 🍓 INSTAGRAM BEA: https://www.instagram.com/notecomaselkoko/
Tu podcast de nutrición. Dos jóvenes Dietistas-Nutricionistas quizás un poco perdidas en este mundo de adultos hablan sobre su visión de la nutrición y del mundo de la salud desde un tono desenfadado. Nuestra labor es educar a la población a llevar una mejor alimentación y un estilo de vida que les permita disfrutar de una buena salud presente y futura. Nosotras entendemos la alimentación como un factor importante dentro de la vida de las personas, por ello enseñamos a la persona a NO SEGUIR UNA DIETA, si no a buscar aquello que les haga feliz y que les nutra, de verdad.
México