Hablando en Plata con Adriana Valladares

Durante años pensamos que bastaba con caminar para mantenerse bien. Pero las nuevas recomendaciones del American College of Sports Medicine dejan algo muy claro: el entrenamiento de fuerza ya no es solo para ganar músculo o verse mejor, sino una herramienta fundamental de salud y longevidad.

En este episodio de Hablando en Plata, Adriana Valladares conversa con la entrenadora personal Noemí Pérez Núñez sobre por qué trabajar fuerza después de los 50 puede marcar una enorme diferencia en movilidad, equilibrio, prevención de caídas, autonomía y calidad de vida.

Hablan también de algo muy importante: no se trata de vivir en el gimnasio ni de levantar enormes pesas. Lo que realmente importa es la constancia. Cómo empezar, cómo construir el hábito, qué ejercicios básicos funcionan y por qué nunca es tarde para comenzar.

Además, Noemí comparte ejercicios sencillos para tren superior e inferior que pueden hacerse en casa.

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¿Qué hacer cuando, además del duelo, te toca tomar decisiones financieras que nunca habías enfrentado? En este episodio, León Harari —Director en Axxets y especialista en patrimonio y legado— explica, sin rodeos, qué pasa realmente cuando una mujer enviuda: la sorpresa, la desinformación, la presión externa… y los errores que pueden complicar aún más la situación.

Pero, sobre todo, comparte algo clave: sí hay un camino. Desde la importancia de pausar antes de actuar hasta cómo buscar ayuda profesional, entender lo que tienes y tomar decisiones paso a paso, esta conversación ofrece claridad en un momento donde lo más común es la confusión.

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Durante años, el mensaje fue claro: mejor no usar hormonas. Pero hoy, la ciencia ha cambiado… y también la conversación.

En este episodio, hablamos con el Dr. Arturo Moyers sobre lo que realmente se sabe hoy sobre las terapias hormonales: de dónde viene el miedo, qué cambió y por qué hoy ya no hay una sola respuesta. ¿Qué pasa después de los 60? ¿Quién sí debería considerarlas… y quién no?

Más allá de los síntomas, esta conversación pone sobre la mesa algo más profundo: cómo tomar decisiones informadas en una etapa de la vida donde la calidad de vida depende cada vez más de entender nuestro cuerpo.

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Durante años se pensó que la sexualidad tenía fecha de caducidad. Sin embargo, la experiencia clínica y la evidencia en salud muestran que el deseo, el placer y la intimidad pueden seguir siendo parte importante del bienestar en la madurez.

En esta conversación, la Dra. Paloma de la Torre habla sin tabúes sobre los cambios físicos y hormonales que ocurren con la edad, la importancia de conocer el propio cuerpo y el papel que pueden jugar los juguetes sexuales no solo en el placer, sino también en la salud del piso pélvico y en la prevención del síndrome genitourinario de la menopausia.

Porque la sexualidad —como ella misma dice— no es un problema: puede ser “el parque de diversiones de los adultos”.

Un episodio para informarse, derribar mitos y recordar que nunca es tarde para vivir el placer con conciencia y salud.

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Hay pérdidas que no se sienten de golpe… pero cambian todo.No es un accidente, no es una enfermedad repentina.

Es algo mucho más silencioso: un día te cuesta un poco más levantarte, otro día subir escaleras, otro cargar algo que antes era normal. Y sin darte cuenta, empiezas a depender.

En este episodio de Hablando en Plata hablamos de eso que casi nadie pone sobre la mesa: cómo el cuerpo va perdiendo fuerza… y lo que realmente está en juego cuando eso pasa. Con el Dr. Carlos D’Hiver entendemos por qué sucede, qué lo acelera —a veces en cuestión de días— y, sobre todo, qué puedes hacer hoy para no cruzar esa línea sin darte cuenta.

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