Terapia para RUNNERS

¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación. Hoy me visita en consulta Jaime “Lobo”, campeón de España Máster de maratón 2024.Charlamos de su victoria en Castellón (3:28), del día duro en Barcelona con una contractura de gemelo y de cómo terminó a base de calma, técnica y fuerza. Desmenuzamos su método: dos trotes suaves, un día de calidad, un largo y trabajo en zona umbral para gestionar lactato; además, cuándo y cómo bajar carga la semana previa. También pasamos revista a zapatillas (PUMA Deviate Nitro vs. Adidas Boston 9), servicio técnico de relojes y pequeños hábitos que marcan la diferencia. Un episodio para aprender a disfrutar, prevenir lesiones y llegar entero a meta: fisioterapia deportiva, terapia para runners, prevención de lesiones running, biomecánica de la carrera, técnica de carrera, ejercicios de fuerza para corredores, sobrecarga de gemelos, lumbalgia del corredor y recuperación activa.
Dale PLAY AHORA y, como siempre, te invito a ser parte de nuestra comunidad TPR. Si este episodio te inspira o tienes preguntas sobre cómo mejorar tu rendimiento o prevenir lesiones, no dudes en escribirme a: [email protected]. Síguenos en ⁠TikTok⁠, Youtube, visítanos en ⁠www.terapiapararunners.com⁠ y...SÚMATE A ESTE VIAJE!

¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y hoy te traigo una charla honesta y sin filtros con Laura, quien nos cuenta cómo vivió su primera maratón en Eindhoven: del subidón de los primeros 21K a la crisis de geles e hidratación en el km 32, pasando por las lágrimas del 35 y ese último sprint que solo entienden quienes aman esta distancia.
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¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y hoy te cuento desde la Apple Store de Berlín durante el lanzamiento del Apple Watch Ultra 3, por qué el mejor reloj para correr no es “el más caro” sino el que se adapta a ti: configurado con tu peso, altura, edad y entrenamientos reales. Verás cómo Apple, Garmin, Suunto, Polar, Amazfit o Samsung pueden darte referencias consistentes para tu progreso, entendiendo los márgenes de error normales y evitando comparaciones entre dispositivos. También repasamos cuándo un dato debe llevarte a consultar con tu médico. Incluye claves de fisioterapia deportiva, terapia para runners, prevención de lesiones running, biomecánica de la carrera y análisis de la técnica de carrera para que tu reloj sea un aliado en tu rehabilitación para corredores y en la salud del corredor.
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¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación. En esta previa de la Maratón de Berlín converso con Raquel Fernández Calvo sobre cómo replantear el “fracaso” en carrera cuando llegas con preparación imperfecta: fijar objetivos realistas, entrenar la confianza igual que entrenas series, y diseñar una estrategia mental para el muro. Desde tips prácticos de hidratación en carrera, uso de geles y control de riesgos, hasta anclajes mentales y mantras que puedes llevar al dorsal. Edutainment puro para quienes aman el running y quieren disfrutar sin perder el foco en rendimiento y prevención de lesiones.
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¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y hoy te traigo un episodio especial desde Terapia para Runners. A pocos días de la Maratón de Berlín, comparto cómo ha sido mi preparación desde la cinta de correr, con viajes y entrenos improvisados, mientras mi amigo José Antonio nos cuenta su experiencia siguiendo un plan estructurado con coach online en Houston.
Un episodio lleno de reflexiones sobre el valor del sentido común, la prevención de lesiones running y la importancia de adaptar el entrenamiento a la vida real. Exploramos la diferencia entre entrenar en asfalto y en cinta, la gestión de la nutrición, el papel de la fuerza en corredores y el reto mental de enfrentar 42 km con motivación y salud.
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