El Podcast de FullMúsculo

Néstor Sánchez es experto en salud y uno de los referentes en el enfoque integrativo del bienestar. Hoy hablamos de por qué cada vez estamos más enfermos… aunque tengamos más información que nunca.

Néstor explica cómo hemos renegado nuestra parte emocional, por qué vivimos desconectados de la naturaleza y cómo eso impacta directamente en nuestras mitocondrias, nuestro estrés y nuestras enfermedades crónicas. También revela por qué el entorno está saboteando tu cambio de hábitos y por qué la salud es mucho más simple de lo que te han hecho creer.

Explica:
➡️ Por qué la soledad y el aislamiento inflaman tu cuerpo más que una mala dieta.
➡️ 5 hábitos simples para tener mitocondrias sanas y más energía.
➡️ La peligrosa falsa sensación de productividad.
➡️ El error de usar suplementos como parche en vez de cambiar hábitos.
➡️ Cómo gestionar discusiones de pareja sin enfermarte en el intento.

Una conversación que te hará cuestionar todo: desde la medicina actual hasta tu estilo de vida, tu entorno y tu forma de entender la felicidad.

Temas:
0:00:00 Intro
0:01:26 2 Creencias que nos hace mucho daño
0:04:38 La soledad inflama tu cuerpo
0:08:01 Tenemos que volver a la presencialidad 
0:11:12 La enfermedad es una nostalgia de tu cuerpo
0:15:05 3 Factores principales que extraña tu cuerpo
0:17:50 ¿Por qué hemos renegado nuestra parte emocional?
0:21:22 Tu cuerpo está totalmente conectado
0:23:29 El cuerpo sabe autocurarse
0:29:14 Por qué poner el foco en la mitocondria
0:32:29 ¿Se puede lograr una mitocondria sana?
0:35:22 5 Hábitos simples para tener una mitocondria saludable
0:41:50 Enfermedades que están detrás del estrés
0:44:09 Somos una sociedad enferma de estética
0:48:46 La naturaleza mejora notablemente tu salud
0:52:54 Tu entorno dificulta tu cambio de estilo de vida
0:54:28 La salud es más simple de lo que piensas
0:55:38 Confundir la felicidad con picos de dopamina
0:59:50 Cómo recuperar la conexión con tu propio cuerpo
1:05:03 El paciente te explica su problema y la solución en 7 minutos
1:06:45 ¿Cómo gestionar una situación de estrés?
1:10:36 Cómo se distingue en el cuerpo si necesitas moverte o hablar
1:12:12 La mejor manera de enfrentar discusiones en pareja
1:14:48 ¿Somos simios estresados entre tanta tecnología?
1:16:20 Estamos perdiendo la capacidad de razonar 
1:20:07 La falsa sensación de productividad
1:23:23 ¿Estamos frente a la generación más débil o más despierta?
1:25:43 Decepcionado de la medicina integrativa
1:26:42 Suplementación de vitamina D
1:29:10 ¿Qué hacer cuando los días son más cortos?
1:31:18 El error de usar suplementos como parche
1:32:07 Médicos que receten hábitos y no fármacos
1:34:47 A la gente le cuesta hacerse responsable de su salud

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Miodrag Borges es uno de los referentes en habla hispana cuando se trata de entender cómo la microbiota influye en nuestra salud física y mental. En esta entrevista desmonta mitos, cuestiona modas y explica por qué el verdadero problema no siempre está donde creemos.

Miodrag revela cómo el intestino se comunica con el cerebro a través del eje intestino-cerebro, por qué se le llama “segundo cerebro” y cuáles son los errores más comunes que están dañando nuestra microbiota todos los días. También explica por qué los test de microbiota aún tienen limitaciones, cómo el abuso de antibióticos está generando un problema global y qué papel juegan el estrés, el sueño y los ritmos circadianos en tu salud intestinal.

Explica:
➡️ El principal motivo por el que debes cuidar tu microbiota.➡️ Cómo la microbiota influye en tus emociones y niveles de energía.
➡️ 7 factores que están dañando tu microbiota sin que lo notes.
➡️ El impacto real del abuso de antibióticos.
➡️ 5 alimentos clave para aumentar la diversidad microbiana.

Temas:
0:00:00 Intro
0:01:26 ¿La salud empieza en el intestino?
0:05:49 El principal motivo por el que debes cuidar tu microbiota
0:06:48 La microbiota interfiere en tus emociones y energía
0:09:54 ¿Por qué se le dice “segundo cerebro” al intestino?
0:11:03 3 Síntomas alarmantes de que tu microbiota está desequilibrada
0:16:57 ¿Es recomendable un Test de microbiota?
0:20:24 7 Factores que dañan tu microbiota
0:29:46 Los turnos nocturnos enferman a la gente 
0:39:41 Cómo el sol ayuda a modular tu microbiota
0:45:04 Cómo afecta la deficiencia de Vitamina D en la microbiota
0:48:22 Hemos normalizado cosas que NO son normales.
0:51:16 3 Alimentos que dañan nuestra microbiota
1:00:19 ¿El gluten daña tu microbiota? 
1:05:07 ¿Se puede lograr un equilibrio en la sociedad moderna? 
1:10:17 Abuso de antibióticos genera grandes problemas intestinales
1:16:09 ¿Se puede realmente llegar a una microbiota saludable?
1:21:07 3 Indicios de que tienes una microbiota saludable
1:23:58 ¿Los probióticos en alimentación son una solución?
1:26:50 El gran error de autorecetarse
1:29:21 ¿La disbiosis es una causa de trastornos emocionales?
1:33:13 El estrés es mucho más dañino de lo que crees
1:34:20 Detox y dietas para la salud intestinal ¿son recomendadas?
1:37:14 El mejor hábito para mejorar la microbiota
1:39:49 5 Alimentos para lograr una diversidad en la microbiota
1:44:29 El mito de que las bacterias son nuestros enemigos 
1:47:16 Estamos frente a la generación más enferma
1:51:18 El error más grande que comete la mayoría de las personas

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Florencia Fasanella es ex farmacéutica y experta en fitoterapia. Después de trabajar dentro de la industria farmacéutica, decidió cambiar el rumbo de su carrera para profundizar en el poder de las plantas medicinales y en una mirada más consciente de la salud.

¿Nos vendieron la pastilla como única solución?
¿Es lo “natural” siempre más seguro?
¿Estamos usando suplementos como parche para un mal estilo de vida?

En esta entrevista hablamos sin filtros sobre la industria farmacéutica, efectos adversos, suplementación excesiva y el verdadero rol de las plantas en la medicina moderna.

Florencia comparte lo que vio desde dentro del sistema, por qué decidió especializarse en plantas medicinales y qué debemos cuestionar antes de tomar cualquier sustancia, ya sea sintética o natural.

Explica:
➡️ Por qué la industria farmacéutica no busca curar, sino cronificar el consumo.
➡️ El gran problema de estar poli-medicados… y ahora poli-suplementados.
➡️ Las 7 diferencias reales entre medicina sintética y medicina natural.
➡️ Por qué los adaptógenos no pueden salvarte de un estilo de vida que te enferma.
➡️ Cuáles son las 3 plantas con más evidencia científica hoy (y cómo usarlas con criterio).

Temas:
0:00:00 Intro
0:01:28 ¿Por qué especializarse en plantas medicinales?
0:02:47 Lo que realmente quiere la industria farmacéutica es esto
0:05:19 Los efectos adversos que tienen las farmacéuticas
0:08:46 ¿Por qué se cambiaron las plantas por pastillas?
0:10:36 ¡No tenemos tolerancia a nada!
0:12:09 7 Diferencias entre medicina sintética y medicina natural
0:17:50 A nadie le conviene probar que no necesitas tantos suplementos
0:22:25 El gran error de utilizar la suplementación como parche
0:25:14 Las 3 plantas con más evidencia en la actualidad
0:28:45 ¿Hay plantas que te pueden ocasionar efectos opuestos?
0:31:07 Plantas medicinales que causan toxicidad
0:36:33 Consumir café con adaptógenos es absurdo
0:39:34 Cómo funcionan los estimulantes en tu cuerpo
0:42:15 Las personas están totalmente desconectadas de su cuerpo
0:45:08 Esta planta nos puede ayudar a hacer un detox
0:45:50 El diente de león está subestimado
0:47:20 La causa N°1 de las enfermedades modernas
0:49:29 Se perdió la capacidad de producir nuestros propios alimentos
0:51:33 Cómo saber que la planta que estás comprando es de calidad
0:53:29 Las mejores 3 plantas y sus beneficios
0:54:57 Escucha esto antes de ir a comprar plantas
0:58:37 El futuro de la medicina está en las plantas

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Enrique Sanz es experto en aceites esenciales y aromaterapia, en este episodio profundizamos en lo que realmente hay detrás de los aromas que usas a diario y cómo estos pueden impactar tu cuerpo, tu mente y tus emociones.

Perfumes, ambientadores y cosméticos prometen sensaciones agradables, pero muy pocos se detienen a cuestionar qué contienen realmente ni cómo esa mezcla de ingredientes puede afectarte a largo plazo.

Aquí hablamos de forma honesta sobre la diferencia entre lo sintético y lo natural, los riesgos del mal uso de los aceites esenciales y por qué cada persona reacciona de manera distinta a los aromas.

Explica:
➡️ La diferencia real entre aromas sintéticos y aceites esenciales.
➡️ 7 riesgos de usar aceites esenciales sin conocimiento.
➡️ Cómo los aromas impactan en la mente y las emociones.
➡️ Cómo pasar de lo sintético a lo natural en tu higiene personal paso a paso.

Temas:0:00:00 Intro0:01:28 Aromas sintéticos vs. Aromas esenciales ¿Cuál es la diferencia?0:04:42 ¿Qué es la Alquimia? 0:05:47 ¿Cómo llegó Enrique al mundo de los aceites esenciales?0:08:08 Mi primer contacto con un aceite esencial 0:10:08 Los perfumes de antes no eran tóxicos 0:12:18 ¿Los aceites esenciales tienen efectos secundarios sobre la piel?0:16:20 5 Riesgos del mal uso de aceites esenciales0:23:57 Ambientadores sintéticos vs. Aceites esenciales 0:26:44 Existen más de 10 mil ingredientes que puedes usar en fragancias0:28:00 Cómo pasar de lo sintético a lo natural en la higiene personal paso a paso0:31:34 El mejor cosmético que se puede preparar en casa0:34:32 Cómo usar aceites esenciales en cosméticos 0:37:15 La industria cosmética te vende sensaciones0:40:54 Nadie comprueba que esa mezcla de ingredientes no te dañe0:42:25 ¿El aceite de romero evita la caída del cabello?0:44:43 Los aceites esenciales impactan en la mente0:47:58 Cada persona reacciona diferente emocionalmente0:52:00 Los aceites pueden activar traumas que ni siquiera son tuyos0:56:57 Mi kit de aceites esenciales y cómo los utilizo 1:03:38 Cómo preparar un desodorante natural paso a paso1:06:33 Dentífrico natural con solo 3 ingredientes 1:08:40 7 Beneficios del aceite de menta1:10:13 Aceites naturales y de buena calidad1:14:09 ¿El incienso cura el cáncer?1:15:52 ¿Cómo saber si un aceite esencial es de calidad?1:20:37 Aceite de lavanda, ¿para qué sirve?1:22:10 Los mejores 3 aceites esenciales 1:26:32 ¿La aromaterapia tiene un efecto placebo?1:27:36 Integrar aceites esenciales para curar enfermedades en la medicinaSigue a Enrique Sanz en👉 Instagram - https://www.instagram.com/aromaterapia_iesb/👉 Youtube -  @institutoesb.aceitesesenciales  👉 Web - https://institutoesb.com/

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Rubén Ávila es experto en entrenamiento y en este episodio desmonta muchas de las creencias más repetidas sobre el cardio, la pérdida de grasa y el entrenamiento “saludable”. Correr, sudar y hacer horas de cardio no siempre te hace estar más sano, de hecho, en muchos casos puede estar deteriorando tu estado físico, tu masa muscular y tu relación con el ejercicio.

En esta entrevista hablamos sin filtros sobre por qué entrenamos mal, por qué nos cuesta sostener hábitos en el tiempo y qué necesita realmente el cuerpo para estar fuerte, funcional y saludable.

Explica:
➡️ Por qué el cardio no es sinónimo de salud ni de pérdida de grasa.
➡️ Cardio vs entrenamiento de fuerza: cuál tiene más impacto real en tu cuerpo.
➡️ Por qué sudar más no significa quemar más grasa.
➡️ La importancia de la adherencia y la incomodidad para lograr resultados duraderos.

Temas:
0:00:00 Intro
0:01:27 El cardio es un mito 
0:03:15 ¿Correr es realmente saludable?
0:09:31 ¿Es bueno que el corazón se hipertrofie? 
0:12:07 Hacer cardio deteriora tu estado físico
0:14:37 Buscar el entrenamiento para verse mejor
0:16:27 6 Formas de lograr adherencia al entrenamiento
0:20:59 Esperar las consecuencias para empezar a moverte
0:24:10 Estás enfermando a tus hijos 
0:28:46 La aceptación de tu entorno y del exterior
0:31:02 No valoras tu salud hasta que llegan las consecuencias
0:36:04 No hay crecimiento si no hay incomodidad
0:41:43 ¿Cómo acompañar casos de obesidad severos?
0:44:48 No estamos adaptados al entrenamiento
0:52:06 Cardio vs. Entrenamiento de fuerza ¿qué es mejor?
0:56:02 ¿Cómo respirar cuando estás entrenando?
0:58:35 ¿Potenciar la ganancia muscular es compatible con estar saludable?
1:02:08 ¿Se puede complementar el entrenamiento de fuerza con cardio?
1:04:57 ¿Cuántos minutos de cardio?
1:06:54 ¿Qué ejercicios cuentan como cardio?
1:09:04 ¿Usar cardio para buscar resistencia es un error?
1:14:40 Por qué es tan fácil retomar malos hábitos
1:17:16 ¿Por qué no pierdo peso haciendo cardio?
1:20:15 Sudar no quiere decir que estés quemando grasa
1:26:32 Atletas que pierden masa muscular
1:27:36 ¿Enfocarse en perder grasa o ganar masa muscular?
1:33:35 Cómo gestionar el dolor 
1:35:24 4 Riesgos de correr maratones
1:39:36 Esto es lo que le falta a la mayoría para lograr resultados
1:41:18 ¿Lo más importante es la adherencia?

Sigue a Rubén Ávila en

👉 Instagram - https://www.instagram.com/rubenavilaiglesias/

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