Un podcast que gira en torno al entrenamiento de fuerza convencional, nutrición en la estética corporal y otros hábitos importantes como el sueño, el descanso y...
Hipertro.Fit es la primer plataforma hecha en México por entrenadores, para entrenadores para la hipertrofia.; No vendemos una plataforma de programación, vendemos una experiencia de coaching.Redes sociales:IG Oficial: https://www.instagram.com/hipertrofit._/Anfitriones:Juan Jerezano: https://www.instagram.com/drjuanjerezano/Daniel Álvarez: https://www.instagram.com/daniel.alvarezgarcia.549/Sergio Otamendi: https://www.instagram.com/otafitnessmx/Laura Placeres: https://www.instagram.com/lau_placeres/Nuestra Plataforma de Entrenamiento Para Entrenadores: https://hipertro.fit/Nuestros Paquetes Disponibles Para Entrenadores: http://hipertro.fit/planes-entrenador¿No eres entrenador? - También tenemos una rutina para ti en: https://hipertro.fit/rutinasSobre el Episodio:Más volumen suele generar mayor crecimiento muscular, aunque con retornos decrecientes. El volumen actualmente se podría recomendar en series fraccionales.La frecuencia de entrenamiento podría no ser tan determinante para la hipertrofia como se pensaba. Las limitaciones de los estudios científicos, incluyen, pero no se limitan a: la dificultad para estandarizar variables como la proximidad al fallo y los métodos de medición de la hipertrofia. El volumen de entrenamiento debe basarse en el principio de individualización ajustándose con capacidad de recuperación y objetivos del atleta, evitando generalizaciones y centrándose en ajustes prácticos basados en el rendimiento y la adaptación personal.00:05:30 - Importancia del volumen en el entrenamiento00:10:15 - Introducción al estudio sobre volumen de entrenamiento00:15:20 - Desafíos de la investigación sobre volumen00:20:10 - Métodos para medir la hipertrofia00:25:30 - Evolución de la cuantificación del volumen00:30:40 - Relación entre volumen y proximidad al fallo00:35:50 - Modelos de cuantificación del volumen00:41:20 - Frecuencia vs. volumen: ¿Cuál es más importante?00:46:10 - Consideraciones prácticas para ajustar el volumen00:52:40 - Reflexiones finales y recomendaciones
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Adaptaciones Metabólicas a la Pérdida de Peso
Hipertro.Fit es la primer plataforma hecha en México por entrenadores, para entrenadores para la hipertrofia.; No vendemos una plataforma de programación, vendemos una experiencia de coaching.Redes sociales:IG Oficial: https://www.instagram.com/hipertrofit._/Anfitriones:Juan Jerezano: https://www.instagram.com/drjuanjerezano/Daniel Álvarez: https://www.instagram.com/daniel.alvarezgarcia.549/Sergio Otamendi: https://www.instagram.com/otafitnessmx/Laura Placeres: https://www.instagram.com/lau_placeres/Nuestra Plataforma de Entrenamiento Para Entrenadores: https://hipertro.fit/Nuestros Paquetes Disponibles Para Entrenadores: http://hipertro.fit/planes-entrenador¿No eres entrenador? - También tenemos una rutina para ti en: https://hipertro.fit/rutinasSobre el Episodio00:00 - Concepto de adaptaciones metabólicas00:55 - Contexto histórico 06:00 - Concepto de adaptaciones metabólicas 12:00 - Mitos sobre el "daño metabólico" 15:30 - Factores conductuales 22:00 - Impacto en deportistas y culturistas 28:00 - Diferencias individuales 31:00 - Casos específicos como el embarazo y la lactancia 35:00 - Estrategias para manejar las adaptaciones metabólicas 40:00 - Conclusión
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52:00
Ciclo Menstrual y Rendimiento Físico
Hipertro.Fit es la primer plataforma hecha en México por entrenadores, para entrenadores para la hipertrofia.; No vendemos una plataforma de programación, vendemos una experiencia de coaching.Redes sociales:IG Oficial: https://www.instagram.com/hipertrofit._/Anfitriones:Juan Jerezano: https://www.instagram.com/drjuanjerezano/Daniel Álvarez: https://www.instagram.com/daniel.alvarezgarcia.549/Sergio Otamendi: https://www.instagram.com/otafitnessmx/Laura Placeres: https://www.instagram.com/lau_placeres/Nuestra Plataforma de Entrenamiento Para Entrenadores: https://hipertro.fit/Nuestros Paquetes Disponibles Para Entrenadores: http://hipertro.fit/planes-entrenador¿No eres entrenador? - También tenemos una rutina para ti en: https://hipertro.fit/rutinas -SOBRE EL EPISODIO:El tema del entrenamiento especializado para la mujer se popularizó debido a las fluctuaciones hormonales asociadas al ciclo menstrual, donde las funciones que tienen las hormonas que dominan en las distintas etapas del ciclo debería considerarse a la hora de programar el entrenamiento deportivo, el ejercicio físico aeróbico y el de fuerza. Esto sin duda tiene un fundamento mecanístico sólido que, desafortunadamente, queda en hipótesis y toda hipótesis debe ser probada.En la evidencia actual, se considera innecesario, irresponsable y potencialmente negligente utilizar como guía las etapas del ciclo menstrual para programar el entrenamiento.
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¿Cómo Sobrevivir a las Redes Sociales?
Hipertro.Fit es la primer plataforma hecha en México por entrenadores, para entrenadores para la hipertrofia.; No vendemos una plataforma de programación, vendemos una experiencia de coaching.Redes sociales:IG Oficial: https://www.instagram.com/hipertrofit._/Anfitriones:Juan Jerezano: https://www.instagram.com/drjuanjerezano/Daniel Álvarez: https://www.instagram.com/daniel.alvarezgarcia.549/Sergio Otamendi: https://www.instagram.com/otafitnessmx/Laura Placeres: https://www.instagram.com/lau_placeres/Alberto Nuñez: https://www.instagram.com/nunez3dmj/Nuestra Plataforma de Entrenamiento Para Entrenadores: https://hipertro.fit/Nuestros Paquetes Disponibles Para Entrenadores: http://hipertro.fit/planes-entrenador¿No eres entrenador? - También tenemos una rutina para ti en: https://hipertro.fit/rutinas
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Coaching Centrado en la Persona
Hipertro.Fit es la primer plataforma hecha en México por entrenadores, para entrenadores para la hipertrofia.; No vendemos una plataforma de programación, vendemos una experiencia de coaching. Redes sociales: IG Oficial: https://www.instagram.com/hipertrofit._/ Anfitriones: Juan Jerezano: https://www.instagram.com/drjuanjerezano/ Daniel Álvarez: https://www.instagram.com/daniel.alvarezgarcia.549/ Sergio Otamendi: https://www.instagram.com/otafitnessmx/ Laura Placeres: https://www.instagram.com/lau_placeres/ Alberto Nuñez: https://www.instagram.com/nunez3dmj/ Nuestra Plataforma de Entrenamiento Para Entrenadores: https://hipertro.fit/ Nuestros Paquetes Disponibles Para Entrenadores: http://hipertro.fit/planes-entrenador ¿No eres entrenador? - También tenemos una rutina para ti en: https://hipertro.fit/rutinas - Sobre el Episodio: Episodio con un invitado especial! Alberto Nuñez, Investigador, Educador, Coach, Fisicoculturista natural y un referente para todos nososotros.En este episodio hablamos sobre algunas consideraciones de individualización en el coaching, ir más allá sobre la toma de decisiones basadas exclusivamente en datos y enfocarnos en las experiencias del profesional, las necesidades del individuo además de utilizar la evidencia a nuestro favor para la toma de decisiones.
Un podcast que gira en torno al entrenamiento de fuerza convencional, nutrición en la estética corporal y otros hábitos importantes como el sueño, el descanso y la gestión del estrés.Todo, desde la teoría hasta la práctica. Nuestra misión es reducir la brecha de información que existe en México aportando un pensamiento crítico y práctico.Nuevo episodio cada viernes.
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