Desde la ciencia detrás de levantar pesas hasta lo que necesitas saber como principiante, aquí se revela por qué el entrenamiento de resistencia es el camino para transformar tu cuerpo. Una conversación técnica y muy digerible sobre la verdadera razón por la que el gimnasio sí importa… y cómo empezar para sacarle el mayor provecho. 🕒 Momentos clave del episodio:05:55 – ¿Por qué la mayoría de las personas realmente va al gimnasio? Estética, socialización y más allá.06:44 – ¿Qué efecto tiene levantar objetos en el cuerpo? Se introduce el concepto de tensión mecánica.07:09 – ¿Qué es la tensión mecánica y por qué es la clave para la hipertrofia? Explicación detallada para novatos y coaches.08:48 – Comparativa entre caminar, trotar y entrenar con resistencia: ¿por qué el gimnasio es más progresivo?10:00 – ¿Se puede ganar músculo solo moviéndote más? Evidencia interesante en personas con obesidad.10:54 – Primeras etapas en el gym: progresas aunque no lo hagas perfecto. Tranquilidad para los que inician.12:01 – El error de entrenar “para cansarse”: lo que en realidad estás buscando es tensión suficiente.12:14 – Variables básicas de entrenamiento: ¿por qué necesitas entenderlas incluso como principiante¡No te lo pierdas!🔄Hipertrofit es la primer plataforma hecha en México por entrenadores, para entrenadores para la hipertrofia.; No vendemos una plataforma de programación, vendemos una experiencia de coaching.Redes sociales:IG Oficial: https://www.instagram.com/hipertrofit._/Anfitriones:Juan Jerezano: https://www.instagram.com/drjuanjerezano/Daniel Álvarez: https://www.instagram.com/daniel.alvarezgarcia.549/Sergio Otamendi: https://www.instagram.com/otafitnessmx/Laura Placeres: https://www.instagram.com/lau_placeres/Nuestra Plataforma de Entrenamiento Para Entrenadores: https://hipertro.fit/Nuestros Paquetes Disponibles Para Entrenadores: http://hipertro.fit/planes-entrenador¿No eres entrenador? - También tenemos una rutina para ti en: https://hipertro.fit/rutinas#HipertrofitPodcast #HipertrofiaMuscular #EntrenamientoInteligente #FitnessConCiencia #TensiónMecánica #GimnasioEfectivo #ProgresiónMuscular
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¿Qué novedades hay en nuestro entrenamiento?
En este episodio del podcast, los anfitriones comparten sus experiencias recientes en el mundo del entrenamiento y la nutrición, resaltando cómo han evolucionado sus métodos y mentalidades. Este programa captura no solo los altibajos físicos de sus rutinas, sino también el impacto emocional que el entrenamiento tiene en sus vidas.0:04:38 - Cambio en el EntrenamientoLau comparte cómo sus rutinas han cambiado y destaca el papel de Alberto Núñez en su programación.00:06:06 - Progreso NutricionalSe discute el incremento de un superávit calórico y sus beneficios en el rendimiento.00:05:10 - Retos de las LesionesA pesar de enfrentar algunas molestias, Lau relata cómo ha vuelto a disfrutar de su entrenamiento.00:13:37 - Ejercicios Clave en la RutinaHablando sobre la importancia de mantener ciertos ejercicios como el “press inclinado”, que se ha convertido en un pilar en sus entrenamientos.00:15:00 - Filosofía de EntrenamientoConversan sobre la cercanía al fallo en los ejercicios y su impacto en el crecimiento muscular y la confianza en el entrenamiento.00:33:25 - Flexibilidad en la ProgramaciónDiscuten la importancia de ser flexibles en la selección de ejercicios y volumen de entrenamiento para optimizar resultados.00:39:42 - Mentalidad en el ProgresoResaltan la importancia de presentarse al gimnasio y esforzarse, incluso en entornos subóptimos, para continuar el progreso.00:48:24 - Aprendizaje ContinuoReflexionan sobre la importancia de mantenerse en un proceso de aprendizaje constante para mejorar no solo en el entrenamiento, sino en la vida.🔄Hipertrofit es la primer plataforma hecha en México por entrenadores, para entrenadores para la hipertrofia.; No vendemos una plataforma de programación, vendemos una experiencia de coaching.Redes sociales:IG Oficial: https://www.instagram.com/hipertrofit._/Anfitriones:Juan Jerezano: https://www.instagram.com/drjuanjerezano/Daniel Álvarez: https://www.instagram.com/daniel.alvarezgarcia.549/Sergio Otamendi: https://www.instagram.com/otafitnessmx/Laura Placeres: https://www.instagram.com/lau_placeres/Nuestra Plataforma de Entrenamiento Para Entrenadores: https://hipertro.fit/Nuestros Paquetes Disponibles Para Entrenadores: http://hipertro.fit/planes-entrenador¿No eres entrenador? - También tenemos una rutina para ti en: https://hipertro.fit/rutinas
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Tus mejores días no se han terminado
En este fascinante episodio de Hipertrofit 🎙️, se reflexiona sobre la percepción del dolor y sus implicaciones en el entrenamiento de fuerza. La charla desprende una energía auténtica y motivadora, donde se cuestionan creencias arraigadas sobre los "mejores días" que parecen quedar atrás. A través de anécdotas y un enfoque crítico, se nos recuerda que cada jornada de entrenamiento, llena de desafíos y aprendizajes, es valiosa y puede abrir nuevas puertas.Momentos Clave00:00:00 - La percepción del dolor y molestias 🤕: Se discute cómo es normal sentir molestias al realizar un movimiento nuevo, resaltando que no siempre indica daño en los tejidos.00:01:42 - Efecto Nocebo ⚠️: Se menciona cómo la anticipación de una lesión puede estar subestimada, llevando a limitaciones en el rendimiento.00:02:00 - Importancia de la educación y herramientas 📚: Se enfatiza cómo Hipertrofit como software es una herramienta esencial para entrenadores, ayudando a mejorar la calidad de vida de los usuarios.00:03:26 - Expectativas vs. Realidad ⚖️: Una reflexión sobre cómo nuestras expectativas a veces distan de la realidad, lo que afecta nuestra experiencia y motivación.00:04:39 - La ansiedad y el rendimiento 😟: Se aborda la relación entre la ansiedad y el rendimiento en el gimnasio, destacando que la ansiedad no contribuye positivamente.00:05:46 - Cargas y redes sociales 📱: Se analiza la presión que puede surgir al compartir el progreso en redes sociales y la necesidad de justificarse frente a los demás.00:07:19 - Caos en la vida 🌪️: Se discute cómo un poco de caos en nuestras rutinas puede ser beneficioso y esencial para salir de la zona de confort.00:10:20 - Desarrollo y dolor 💪: Se comparte la perspectiva de que el dolor es parte esencial de la experiencia humana, invitando a una reeducación sobre su percepción en el contexto del ejercicio.La resiliencia y la comprensión de nuestra práctica en el entrenamiento son clave para seguir avanzando y no quedarnos atrapados en la nostalgia de lo que ya fue. 🚀🔄Hipertrofit es la primer plataforma hecha en México por entrenadores, para entrenadores para la hipertrofia.; No vendemos una plataforma de programación, vendemos una experiencia de coaching.Redes sociales:IG Oficial: https://www.instagram.com/hipertrofit._/Anfitriones:Juan Jerezano: https://www.instagram.com/drjuanjerezano/Daniel Álvarez: https://www.instagram.com/daniel.alvarezgarcia.549/Sergio Otamendi: https://www.instagram.com/otafitnessmx/Laura Placeres: https://www.instagram.com/lau_placeres/Nuestra Plataforma de Entrenamiento Para Entrenadores: https://hipertro.fit/Nuestros Paquetes Disponibles Para Entrenadores: http://hipertro.fit/planes-entrenador¿No eres entrenador? - También tenemos una rutina para ti en: https://hipertro.fit/rutinas
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¿Cuándo cambiar de rutina?
🎙 Hipertrofit Podcast - Episodio 36 🎙 🔥 ¿Cuándo es el momento ideal para cambiar tu rutina? 🔥📌 En este episodio profundizamos en un debate esencial para cualquier atleta o entusiasta del fitness: ¿Cuándo y por qué cambiar un ejercicio?. Analizamos los factores clave que determinan si es momento de modificar tu rutina o mantenerte firme en tu selección de ejercicios.⏳ Marcadores de tiempo y temáticas clave: 🔹 [00:05:22] - ¿Por qué la selección de ejercicios se ha vuelto tan importante? Antes priorizábamos el volumen, ahora el foco está en la eficiencia. 🔹 [00:10:30] - Entrenar en casa vs. en el gym: Cómo la selección de ejercicios cambia según el equipo disponible. 🔹 [00:18:45] - La variación en los ejercicios: ¿Necesidad real o solo una forma de entretenerse? 🔹 [00:27:10] - ¿El orden de los ejercicios afecta los resultados? La interferencia entre movimientos y su impacto en el rendimiento. 🔹 [00:35:20] - ¿Cuándo una molestia es una señal de cambio? Identificando banderas rojas en tu entrenamiento. 🔹 [00:42:08] - La importancia de un plan bien estructurado y cómo un coach puede ayudarte a optimizarlo. 🔹 [00:48:00] - Reflexiones finales: Lo que realmente importa al evaluar si tu rutina necesita ajustes.💡 Si alguna vez te has preguntado si es momento de cambiar ejercicios, este episodio te dará las herramientas necesarias para tomar la mejor decisión.📢 Apóyanos compartiendo este episodio y dejando tu reseña para que sigamos creciendo y entregándote contenido de calidad.🎧 Escúchalo ahora y lleva tu entrenamiento al siguiente nivel. 💪🔥🔄Hipertrofit es la primer plataforma hecha en México por entrenadores, para entrenadores para la hipertrofia:No vendemos una plataforma de programación, vendemos una experiencia de coaching.Redes sociales:IG Oficial: https://www.instagram.com/hipertrofit._/Anfitriones: Juan Jerezano: https://www.instagram.com/drjuanjerezano/Daniel Álvarez: https://www.instagram.com/daniel.alvarezgarcia.549/Sergio Otamendi: https://www.instagram.com/otafitnessmx/Laura Placeres: https://www.instagram.com/lau_placeres/Nuestra Plataforma de Entrenamiento Para Entrenadores: https://hipertro.fit/Nuestros Paquetes Disponibles Para Entrenadores: http://hipertro.fit/planes-entrenador¿No eres entrenador? - También tenemos una rutina para ti en: https://hipertro.fit/rutinas
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¿Ya aceptaste que no es fácil?
En este episodio, se abordan desafíos y reflexiones sobre el mundo del entrenamiento 💪, el manejo del tiempo ⏳ y el impacto de las redes sociales 📱 en nuestras vidas, Desde cómo balancear las múltiples demandas diarias hasta los matices de la investigación científica 🔬, el episodio invita a cuestionar nuestras estrategias y a aceptar la incertidumbre como parte del proceso de crecimiento personal y profesional.Momen(00:04:24) - Desafíos de encontrar tiempo para todo ⏰: cómo organizar las horas de entrenamiento, descanso y otras tareas diarias puede ser una verdadera batalla, pero también una oportunidad de mejora.(00:06:08) - El impacto de las redes sociales 📱: aunque ofrecen muchas ventajas, también nos alejan de estar presentes en el día a día, lo que genera una carga adicional de trabajo constante.(00:07:22) - Aceptar la incertidumbre en el entrenamiento 🤔: cómo, en el mundo de la hipertrofia, no hay respuestas definitivas. Es necesario probar, experimentar y aprender de la práctica.(00:10:05) - 🏋️♂️: Reconoce que la vida de cada persona es distinta y, por lo tanto, las estrategias de entrenamiento deben adaptarse a las circunstancias individuales.(00:39:52) - Reflexión sobre la ciencia y los humanos detrás de los estudios 🔬👨🔬los científicos son personas como todos, con sus propias dificultades y perspectivas que influencian sus investigaciones y aportes.Un episodio lleno de información útil para tomar decisiones informadas. 🤱✨Conclusión:💭 A lo largo de la conversación, se destaca la importancia de aceptar la incertidumbre en el proceso de aprendizaje, tanto en el ámbito del fitness 🏋️♂️ como en cualquier otro campo. En un mundo lleno de información contradictoria y redes sociales que nos exigen estar constantemente conectados 📱, aprender a desconectar y ser pacientes con nosotros mismos es crucial. 🌱 Además, el episodio también subraya la importancia de las conexiones humanas y el impacto que estas pueden tener en nuestro bienestar y crecimiento personal. ✨🔄Hipertrofit es la primer plataforma hecha en México por entrenadores, para entrenadores para la hipertrofia.; No vendemos una plataforma de programación, vendemos una experiencia de coaching.Redes sociales:IG Oficial: https://www.instagram.com/hipertrofit._/Anfitriones:Juan Jerezano: https://www.instagram.com/drjuanjerezano/Daniel Álvarez: https://www.instagram.com/daniel.alvarezgarcia.549/Sergio Otamendi: https://www.instagram.com/otafitnessmx/Laura Placeres: https://www.instagram.com/lau_placeres/Nuestra Plataforma de Entrenamiento Para Entrenadores: https://hipertro.fit/Nuestros Paquetes Disponibles Para Entrenadores: http://hipertro.fit/planes-entrenador¿No eres entrenador? - También tenemos una rutina para ti en: https://hipertro.fit/rutinas
Un podcast que gira en torno al entrenamiento de fuerza convencional, nutrición en la estética corporal y otros hábitos importantes como el sueño, el descanso y la gestión del estrés.Todo, desde la teoría hasta la práctica. Nuestra misión es reducir la brecha de información que existe en México aportando un pensamiento crítico y práctico.Nuevo episodio cada viernes.
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