Compas Mental con Vero Del Moral

¿Alguna vez has llegado a casa de tus papás siendo adulto y de repente reaccionado como si tuvieras 12 años? Este episodio es sobre eso. Sobre quererlos, entenderlos, ponerles límites y soltar lo que nunca llegó.

No debería enojarme por algo tan tonto, no tengo razón para estar triste, otros pasan por cosas peores, se supone que debería estar feliz, ¿por qué no lo estoy? Ya debería haberlo superado.
Si alguna de esas frases te suena familiar, este episodio es para ti.
Hoy hablo de algo que muy pocas veces se nombra directamente: el perfeccionismo emocional. La creencia, consciente o no, de que hay emociones correctas y emociones incorrectas. Que las tuyas necesitan justificación para existir. Y que si sientes algo que "no corresponde", algo está mal en ti.
En este episodio hablo de dónde viene ese juicio, qué le cuesta al cuerpo y a las relaciones suprimirlo, y herramientas concretas para empezar a relacionarte con tus emociones de otra forma.
Las emociones no son un examen que aprobar o reprobar. Son información. Y la que ignoras no desaparece, se acumula.
Para cualquiera que alguna vez se haya dicho no debería sentir esto.

¿Alguna vez te miraste al espejo y algo cambió en lo que viste? ¿O notaste que tu cuerpo ya no responde igual que antes? ¿O estás cuidando a alguien que envejece y hay días en que no sabes si puedes seguir?
El envejecimiento nos toca a todos, desde los 40 que empiezan a notar los primeros cambios, hasta quienes ya están en esa etapa, hasta quienes acompañan a alguien que la vive. Y sin embargo, nadie nos enseñó a vivirlo. Ni los cambios físicos y psicológicos reales, ni el duelo de lo que ya no es, ni lo que significa cuidar a alguien que envejece sin perderte en el proceso.
En este episodio especial por el Día Nacional de la Persona Adulta Mayor hablo de todo eso. Del miedo cultural a envejecer, de lo que realmente cambia en el cuerpo y la mente, del duelo de identidad que nadie nombra, del agotamiento del cuidador, y de herramientas concretas para cada uno de los tres.

Tenían entre 10 y 18 años cuando llegó la pandemia. Estaban justo en medio de algo muy delicado: construyéndose. Y de repente, todo se detuvo.
Las escuelas cerraron. Los amigos desaparecieron. Los ritos de paso la graduación, las primeras amistades profundas, los errores necesarios se cancelaron. Y en su lugar: una pantalla, cuatro paredes y una incertidumbre que los adultos tampoco sabíamos cómo nombrar.
Cinco años después, los trastornos de ansiedad y depresión en jóvenes siguen siendo entre un 20 y 30% más altos que antes del COVID. En México, los casos en estudiantes de bachillerato prácticamente se duplicaron. Y el riesgo de baja autoestima se multiplicó por cinco en adolescentes post pandemia.
En este episodio hablo de lo que la adolescencia necesita para desarrollarse bien, por qué la pandemia interrumpió eso de forma tan profunda, cómo se ve hoy en jóvenes de 15 a 25 años, y qué pueden hacer ellos y los adultos que los rodean para acompañar ese proceso.
No estamos hablando de una generación frágil. Estamos hablando de una generación a la que le tocó crecer en las condiciones más difíciles de los últimos 100 años.

¿Recuerdas algún momento en que algo cambió de repente y el suelo debajo de ti dejó de sentirse firme? Un trabajo que se termina. Una relación que se acaba. Un plan de vida que de pronto ya no aplica.

Lo que pasa después de ese momento; esas horas, días o semanas donde todavía no sabes qué viene es de lo más difícil que existe emocionalmente. Y de lo que menos hablamos.

En este episodio hablo de qué le pasa al cerebro y al cuerpo cuando algo importante desaparece, por qué una pérdida no tiene que ser una muerte para activar el duelo, qué cosas hacemos para no sentir que en realidad prolongan el dolor, y herramientas concretas para sostenerse cuando la vida cambia sin avisarte.

Una crisis no define quién eres. Define cómo te relacionas contigo mismo cuando lo de afuera ya no alcanza para sostenerte.

Para cualquiera que esté en medio de un cambio que no eligió o que quiera estar preparado cuando llegue.