4 formas en que nos auto-saboteamos y 3 formas de mejorar la relación que tenemos con nosotros mismos
"¿Qué te está bloqueando?¿Qué te detiene?Hoy, Jay habla sobre el concepto de autosabotaje, examina cómo se manifiesta en varios aspectos de nuestras vidas y ofrece estrategias para superarlo. El autosabotaje se define como conductas que socavan nuestro propio éxito, felicidad y objetivos establecidos. Estas acciones a menudo ocurren de manera subconsciente y surgen de patrones psicológicos profundos formados durante la primera infancia.Jay describe cuatro formas principales en que las personas se autosabotean: la impuntualidad crónica, la postergación, el menosprecio hacia uno mismo y el perfeccionismo. También analiza el hábito de menospreciarse a uno mismo, que puede manifestarse a través de disculpas excesivas o negarse a aceptar el crédito por los logros. Este comportamiento suele estar relacionado con una baja autoestima o con una voz crítica internalizada desde la infancia.En este episodio aprenderás:Cómo reconocer el autosabotajeCómo dejar de menospreciarteCómo cambiar el diálogo interno negativoCómo entender tus desencadenantesCómo establecer límitesAl comprender estos patrones y trabajarlos, podrás liberar todo tu potencial y lograr el éxito y la felicidad que deseas.Con amor y gratitud.Jay ShettyTemas:00:00 Introducción03:08 ¿Qué es el autosabotaje?05:41 Comportamiento pasivo-agresivo08:22 Comportamiento que contradice lo que nos decimos a nosotros mismos11:08 ¿Qué conduce al autosabotaje?14:26 #1: Impuntualidad crónica16:22 #2: Procrastinación19:53 #3: Menosprecio a uno mismo23:15 #4: Perfeccionismo27:01 Tres maneras de lidiar con tu comportamiento de autosabotaje28:53 ruido extraño de fondo" ¡Ya puedes escuchar este episodio en español! Usamos inteligencia artificial para traducirlo desde el inglés, por lo que podrías notar adaptaciones del contenido original. ¡Esperamos que lo disfrutes!See omnystudio.com/listener for privacy information.
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8 señales de que estás conformándote sutilmente en tu relación y cómo superar el miedo a estar solo
"¿A menudo te sientes poco apreciado por tu pareja?¿Evitas abordar problemas para mantener la paz?Hoy, Jay trata un problema común, aunque a menudo pasado por alto, en las relaciones: el conformismo sutil. Comienza reconociendo la incertidumbre generalizada que enfrentan muchas personas con respecto a sus parejas y el miedo a estar solos, que a menudo las lleva a permanecer en relaciones insatisfactorias. ¿Es cierto que la falta de entusiasmo o pasión actual indica necesariamente un conformismo?Una de las preguntas clave que plantea Jay es si las personas sienten que pueden ser ellas mismas con sus parejas. Destaca la importancia de la autenticidad en las relaciones, compartiendo anécdotas sobre cómo las personas a menudo ocultan o minimizan partes de sí mismas para ser más agradables, lo que en última instancia conduce a perder su verdadera identidad.En este episodio aprenderás:Cómo fomentar la disponibilidad emocionalCómo lidiar con expectativas poco realistasCómo garantizar el respeto mutuo en su relaciónCómo discutir temas importantes de forma saludableLa comunicación saludable es otro aspecto crucial en todas las relaciones. Este episodio es una escucha obligada para quien quiera asegurarse de no comprometer su felicidad y bienestar en sus relaciones.Con amor y gratitud.Jay ShettyTemas:00:00 Introducción01:24 Conformismo sutil02:26 #1: ¿Sientes que realmente puedes ser tú mismo?07:18 #2: ¿Discutes temas importantes de manera saludable?13:19 #3: ¿Sientes una sensación de respeto?15:36 #4: ¿Tienes miedo de estar solo?20:58 #5: ¿Comparas a tu pareja con otras personas?22:23 #6: ¿Tu pareja entiende por qué eres como eres?23:53 #7: ¿Tu pareja puede tolerar tus debilidades, y puedes tú tolerar las de ella?24:53 #8: Estás conformándote sutilmente si se trata de una decisión financiera" Estamos felices de poder ofrecerles este episodio en español. La versión original en inglés del episodio se tradujo usando inteligencia artificial, así que es posible que haya pequeñas variaciones con respecto al contenido original. ¡Esperamos que lo disfruten!See omnystudio.com/listener for privacy information.
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7 maneras de entrenar el cerebro para pasar de la inseguridad a la confianza
¿Cómo reaccionas cuando te sientes inseguro?¿Qué experiencia pasada aumentó tu confianza?Hoy, Jay explora cómo liberarse de la inseguridad y desarrollar una confianza duradera utilizando técnicas respaldadas por la ciencia y cambios de mentalidad prácticos. Jay comienza el episodio abordando las fuerzas invisibles que nos mantienen estancados en la duda, como el miedo al fracaso, la mentalidad de escasez y el diálogo interno negativo. Explica que nuestros cerebros están programados para la supervivencia, no para la confianza, lo que significa que muchas de nuestras inseguridades surgen de un instinto natural de protegernos de las amenazas percibidas. Jay presenta siete estrategias poderosas para reentrenar el cerebro y adquirir confianza. En primer lugar, explica la importancia de detener el “sistema de detección de amenazas” del cerebro, que nos hace percibir los desafíos como peligros en lugar de como oportunidades. Luego, destaca la competencia inconsciente, que se refiere a que, a menudo no reconocemos las habilidades que ya dominamos. Al aprovechar esto, podemos usar nuestras fortalezas existentes como base para una mayor seguridad en nosotros mismos.En este episodio aprenderás:Cómo superar el miedo a ser juzgadoCómo dejar ir lo que ya no te sirveCómo tomar el control de tu confianzaCómo pasar de la duda a la autoconfianzaCómo entrenar tu cerebro para construir una confianza duraderaLa confianza no se trata de ser perfecto; se trata de presentarse, aprender y darse la gracia para evolucionar. Tienes todo dentro de ti para pasar de la duda a la confianza en ti mismo.Con amor y gratitud.Jay ShettyÚnete a más de 750.000 personas para recibir la sabiduría más transformadora directamente en tu bandeja de entrada cada semana con mi boletín gratuito. Suscríbete aquí.Temas:00:00 Introducción01:09 ¿Por qué nos sentimos inseguros?06:55 #1: Aprende a calificar una amenaza10:47 #2: Aprovecha tu competencia inconsciente16:23 #3: Enfrenta tu miedo a no ser visto20:25 #4: Comprende el poder de la falacia del costo hundido22:52 #5: Recupera el control del locus de control25:05 #6: Utilice el efecto del falso consenso26:11 #7: Libérate del síndrome del impostor usando la disonancia cognitiva Estamos felices de poder ofrecerles este episodio en español. La versión original en inglés del episodio se tradujo usando inteligencia artificial, así que es posible que haya pequeñas variaciones con respecto al contenido original. ¡Esperamos que lo disfruten!See omnystudio.com/listener for privacy information.
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5 maneras de lograr una vida plena y cambiar tu mentalidad de escasez a abundancia
¿Qué significa para ti una “vida rica”?¿Te centras más en lo que tienes o en lo que te falta?Hoy, Jay redefinirá lo que realmente significa vivir una “vida rica”. Aunque la sociedad a menudo equipara la riqueza con las posesiones materiales y el éxito financiero, Jay desafía esta definición estrecha y explora cómo la riqueza también puede abarcar el tiempo, la energía, las relaciones y la realización interior.A partir de experiencias personales, perspectivas históricas y anécdotas de sus conversaciones con figuras inspiradoras como Kobe Bryant y Tom Hanks, Jay ilustra cómo las personas pueden encontrar paz y propósito al concentrarse en lo que realmente importa. También aborda los peligros de vincular la felicidad únicamente al éxito financiero, y enfatiza que no es el dinero en sí sino nuestra mentalidad, ya sea impulsada por la envidia, el ego o la gratitud, la que da forma a nuestra sensación de abundancia.Jay analiza más a fondo nuestras definiciones personales de riqueza. ¿Estamos en una temporada de priorizar el crecimiento profesional, la familia, el amor o el desarrollo personal? Jay explora cómo la riqueza de la vida proviene de alinearnos con nuestros verdaderos valores y abrazar plenamente las prioridades que más resuenan en cada fase de la vida, sin culpa ni juicio externo.En este episodio aprenderás:Cómo definir tu vida ricaCómo cambiar a una mentalidad de abundanciaCómo encontrar un propósito más allá del dineroCómo enfocar tu energía para el crecimientoCómo vivir auténtica y plenamenteLa riqueza no tiene que ver con cuánto tienes, sino con cuán profundamente experimentas la vida. Prioriza lo que importa, invierte tu energía donde importa y confía en que cada paso que das hacia la alineación con tus valores te acerca a una existencia verdaderamente abundante. Con amor y gratitud.Jay ShettyTemas:00:00 Introducción02:39 ¿Cómo defines la riqueza?06:59 Tu trabajo se convierte en tu identidad10:26 ¿Cómo crear una mentalidad rica y abundante?11:46 La diferencia entre las virtudes del currículum y del elogio17:01 ¿Cómo gastas tu tiempo y energía?19:46 Mira la riqueza más allá del dinero22:47 Los cinco arrepentimientos de las personas antes de morir Estamos felices de poder ofrecerles este episodio en español. La versión original en inglés del episodio se tradujo usando inteligencia artificial, así que es posible que haya pequeñas variaciones con respecto al contenido original. ¡Esperamos que lo disfruten!See omnystudio.com/listener for privacy information.
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Cómo dominar tus emociones en 90 segundos y evitar el arrepentimiento
¿Cómo sueles reaccionar cuando estás enojado?¿Alguna vez te has arrepentido de haber dicho algo en el calor del momento?Hoy, Jay habla sobre el poder transformador de la "Regla de los 90 segundos", una técnica que cambia la vida y que puede ayudarte a elegir tu respuesta en momentos de emociones intensas. ¿Alguna vez has actuado en el calor del momento y luego te has arrepentido? Jay explora cómo 90 segundos pueden marcar la diferencia entre reaccionar impulsivamente y responder con intención.Inspirado en la cita de Viktor Frankl, “Entre el estímulo y la respuesta hay un espacio”, Jay desarrolla el concepto de que esta pequeña ventana de tiempo contiene la clave para nuestro crecimiento, libertad y capacidad de crear mejores resultados en nuestras vidas. Jay comparte historias personales, consejos prácticos y conocimientos científicos para ayudarte a aprovechar el poder de esta técnica, incluidos ejercicios de respiración profunda, prácticas de atención plena y formas de reconocer y nombrar tus emociones.En este episodio aprenderás:Cómo controlar tus emociones en momentos de estrésCómo aplicar la regla de los 90 segundos para evitar reacciones impulsivasCómo reconocer y nombrar tus emociones con precisiónCómo practicar la atención plena en momentos de frustraciónCómo tomar un descanso de 90 segundos para restablecer tu mentalidadAl permitirte esos 90 segundos para respirar, reflexionar y elegir tu respuesta, creas el espacio para alinearte con tus valores e intenciones.Con amor y gratitud.Jay ShettyTemas:00:00 Introducción02:17 Se trata de cómo respondes a las situaciones06:27 La regla de los 90 segundos11:55 #1: Establece un temporizador13:05 #2: Haz un informe meteorológico interno13:47 #3: Conversa con tu cuerpo18:01 La tristeza dura más que otras emociones20:53 Repetimos lo que recompensamos Estamos felices de poder ofrecerles este episodio en español. La versión original en inglés del episodio se tradujo usando inteligencia artificial, así que es posible que haya pequeñas variaciones con respecto al contenido original. ¡Esperamos que lo disfruten!See omnystudio.com/listener for privacy information.
Hola. Yo soy Jay Shetty y mi propósito es viralizar la sabiduría. Tengo la fortuna de tener conversaciones fascinantescon las personas más interesantes del mundo, y en mi podcast, las comparto contigo. Nuevos episodios los lunes yviernes. Escúchalo donde sea que escuches tus podcasts y, si te gusta, dale un buen rating y deja una reseña.Vive la vida hoy… con propósito.
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