CDF Comunidad de Dieta Flexible con Pepeles Perez

• Red Flags: ¿Comes por Ansiedad? Identifícalo y supéralo sin culpa

  Lleva a tu nutriólogo en todo momento aqui https://pocketcoach.fit/ Red Flags: ¿Comes por Ansiedad? Identifícalo y supéralo sin culpa En este episodio de Pocket Coach te doy las red flags clave para que identifiques si estás comiendo por ansiedad —estrés, aburrimiento, cansancio o emociones difíciles— y cómo empezar a controlarlo sin culpa ni castigos. Hablamos de los detonantes más comunes (como el estrés crónico, las restricciones extremas y la falta de regulación emocional), cómo diferenciar el hambre real de la emocional, y te comparto 5 estrategias prácticas y científicas para gestionarlo: pausar antes de comer, llevar un diario emocional, tener horarios, evitar la culpa y crear alternativas no alimentarias para sostener el proceso. Ideal si sabes que comes cuando te sientes mal y quieres romper ese ciclo con empatía y hábitos efectivos. Dale play, compártelo y cuéntame cuál red flag te identifica más. #comedoranxiety #hambreemocional #redflagsalimentación #saludmental #bienestar #autocuidado #nutriciónconsciente #alimentaciónemocional #pocketcoach #PepelesPérez #estrés #mindful #comersinculpa #hábitossaludables #díariodemociones comedoranxiety, hambre emocional, red flags, alimentación emocional, mindful eating, autocuidado, nutrición, salud mental, Pocket Coach, Pepeles Pérez, estrés, hábitos, diario emocional, regulación emocional, comer sin culpa

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• ¿ ️ Comes Sano Pero NO Bajas de Peso?

  Tu Nutriólogo 24/7 aquí https://pocketcoach.fit/ ️ Comes Sano Pero NO Bajas de Peso…? Descubre Lo Que Estás IGNORANDO ¿Te esfuerzas comiendo saludable, cocinando limpio y haciendo ejercicio, pero el número en la báscula no baja? En este episodio de Pocket Coach desglosamos las 5 razones invisibles por las que comer bien no siempre significa bajar de peso: desde ignorar el balance calórico total y las porciones hasta el timing de los macronutrientes, frecuencia de comidas y flexibilidad metabólica. Aprende cómo calcular tu déficit real, ajustar tus hábitos sin obsesionarte y aplicar estrategias sencillas con respaldo científico. Si estás estancado o cansado de probar “dietas milagro”, este episodio es para ti. Dale play, compártelo, y cuéntame cuál de estas barreras te frenaba. #salud #nutrición #comedebien #perderpeso #balancecalórico #macronutrientes #metabolismoreal #habitossaludables #pocketcoach #pepelespérez #dietaflexible salud, nutrición, balance calórico, déficit de calorías, macronutrientes, metabolismo, dietas, pérdida de peso, hábitos saludables, Pocket Coach, Pepeles Pérez

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• Suplementos que realmente FUNCIONAN para dormir mejor y regular tu sueño

  Coach de nutrición 24/7 https://pocketcoach.fit/ DESCRIPCIÓN + 11 HASHTAGS + 11 ETIQUETAS: En este episodio de Pocket Coach analizamos los suplementos comprobados que ayudan a mejorar la calidad del sueño y regular el ciclo circadiano: melatonina, glicinato de magnesio, L‑teanina, GABA, valeriana, ashwagandha, 5‑HTP y más. Hablamos de beneficios, dosis seguras, precios en México y cuándo sí (o no) usarlos, siempre con respaldo científico y sin venderte productos milagro. Ideal si tienes insomnio leve, estrés, trabajas por turnos o simplemente quieres transformar tus noches y despertar con energía. Dormir bien no es un lujo, ¡es cuidar tu salud mental y física! Dale play, compártelo y cuéntame cuál te funciona. #sueño #suplementos #melatonina #magnesio #bienestarnoche #saludmental #insomnio #relajación #vidaactiva #pocketcoach #PepelesPérez sueño, insomnio, suplementos, melatonina, magnesio glicinato, L-teanina, GABA, valeriana, salud, bienestar, rutina de sueño

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• Los 10 Suplementos Más Efectivos para Tu Salud (y el #3 podría cambiar tu vida)

  Coaching de nutricion aquí https://pocketcoach.fit/ En este episodio de Pocket Coach, te revelo los 10 suplementos más populares y efectivos para lograr una salud óptima, mejorar tu energía, cuidar tu metabolismo y prevenir enfermedades. Analizamos sus beneficios reales, dosis recomendadas, precios aproximados en México y advertencias importantes para que no tires tu dinero ni pongas en riesgo tu salud. ¿Cuál necesitas según tus objetivos? ¿Estás tomando el correcto? Descúbrelo aquí y compártelo con quien le sirva. Recuerda que ningún suplemento sustituye una buena alimentación, pero algunos pueden potenciar tu bienestar si se usan con inteligencia. #salud #suplementos #nutrición #bienestar #longevidad #resistenciaalainsulina #vitaminas #pocketcoach #pepelesperez #metabolismo #prevención salud, suplementos, vitaminas, longevidad, nutrición, resistencia a la insulina, bienestar, metabolismo, entrenamiento, Pocket Coach, Pepeles Pérez

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• |360| "Longevidad o Locura: La Verdad Oculta del Ayuno Intermitente y los Baños de Hielo"

  Descarga tu App GRATIS aqui https://pocketcoach.fit/ ¿El ayuno intermitente y los baños de hielo son prácticas revolucionarias para la salud o simplemente modas pasajeras? En este episodio, exploramos los beneficios y riesgos de estas tendencias populares. Temas abordados: Impacto del ayuno intermitente en la salud metabólica y la longevidad. Efectos de los baños de hielo en la recuperación muscular y el sistema inmunológico. Consideraciones importantes antes de incorporar estas prácticas en tu rutina. Descubre la ciencia detrás de estas prácticas y decide si son adecuadas para ti. #AyunoIntermitente #BañosDeHielo #SaludYBienestar #Longevidad #RecuperaciónMuscular #TendenciasSaludables #PodcastSalud ayuno intermitente, baños de hielo, salud metabólica, longevidad, recuperación muscular, sistema inmunológico, bienestar, tendencias saludables, podcast de salud

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