CDF Comunidad de Dieta Flexible con Pepeles Perez

• La Verdad Incómoda sobre la Diabetes en 2025: ¿Sabías que el sobrepeso es su principal causa?

  BAJA DE PESO AQUI https://pocketcoach.fit/ En este episodio revelador, hablamos de las tendencias más alarmantes sobre la diabetes a mediados de 2025. Explicamos por qué esta enfermedad silenciosa sigue creciendo y cómo el sobrepeso y la obesidad se han convertido en sus principales detonantes. Te explicamos con claridad lo que nadie te dice: lo que comes, cómo vives y cuánto te mueves puede determinar tu futuro. Si tú o alguien cercano vive con prediabetes, diabetes o simplemente quiere evitarla, este episodio puede cambiar su vida. Escúchalo completo y compártelo: este mensaje puede salvar vidas. Hashtags: #Diabetes2025, #ObesidadYDiabetes, #PrevenciónDiabetes, #PocketCoach, #SaludMetabólica, #NutriciónInteligente, #PodcastSalud, #Sobrepeso, #Obesidad, #DiabetesTipo2, #VidaSaludable, #ComunidadDietaFlexible ️ Etiquetas para YouTube (tags): diabetes 2025, obesidad, sobrepeso, causas de la diabetes, tendencias en salud, salud metabólica, nutrición y diabetes, podcast de salud, dieta y enfermedad, estilo de vida saludable, prevención de enfermedades, Pocket Coach, dieta flexible, diabetes tipo 2, cómo evitar la diabetes

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• Top 10 Secretos para Vivir Más y Mejor: Hábitos que alargan tu vida y tu salud

  ¿Quieres vivir más años con buena salud, energía y plenitud? En este episodio revelamos los 10 secretos mejor guardados para una vida longeva. Desde hábitos diarios hasta decisiones clave que la ciencia respalda, descubrirás cómo cuidar tu cuerpo, mente y espíritu para llegar a los 90 (¡o más!) sintiéndote joven. Ideal para quienes quieren prevenir enfermedades y envejecer con calidad de vida. Hashtags (en formato de párrafo para copiar/pegar sin signos): #longevidad #salud #vidasana #hábitossaludables #vivirmejor #anticancer #envejecimiento #prevencion #bienestar #calidaddevida #cerebrosano #corazonsaludable #alimentacionsana #ejercicio #vidaactiva Etiquetas para YouTube (separadas por comas): vida longeva, cómo vivir más años, longevidad saludable, secretos para vivir mejor, hábitos antienvejecimiento, salud y longevidad, tips para vivir más, longevidad con calidad, salud integral, bienestar duradero, envejecimiento saludable, prevenir enfermedades, rutina de longevidad, estilo de vida sano, Pocket Coach Nutrition

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• Solo 3 Días a la Semana: El Secreto Real para Comenzar a Hacer Ejercicio y Ver Resultados

  ¿Crees que necesitas entrenar todos los días para estar en forma? ¡Error! En este episodio te explicamos por qué entrenar solo 3 veces por semana es lo ideal para comenzar si eres sedentario… y también por qué es el mínimo efectivo incluso si ya haces ejercicio. Descubre la ciencia detrás de este enfoque, los beneficios reales y cómo aplicar esta estrategia en tu vida para ver cambios sostenibles. Hashtags (en formato de párrafo sin signos): #ejercicio #entrenamiento #salud #habitos #motivacion #fitness #sedentarismo #transformacion #rutina #empezar #cambiodevida Etiquetas para YouTube (separadas por comas): ejercicio para principiantes, entrenar tres veces por semana, rutina para sedentarios, comenzar a hacer ejercicio, salud y bienestar, mínimo entrenamiento efectivo, hábitos saludables, entrenamiento sostenible, podcast de salud, fitness realista, consejos para empezar, motivación para ejercitarse, cómo vencer el sedentarismo, transformar tu cuerpo, Pocket Coach

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• Red Flags: ¿Comes por Ansiedad? Identifícalo y supéralo sin culpa

  Lleva a tu nutriólogo en todo momento aqui https://pocketcoach.fit/ Red Flags: ¿Comes por Ansiedad? Identifícalo y supéralo sin culpa En este episodio de Pocket Coach te doy las red flags clave para que identifiques si estás comiendo por ansiedad —estrés, aburrimiento, cansancio o emociones difíciles— y cómo empezar a controlarlo sin culpa ni castigos. Hablamos de los detonantes más comunes (como el estrés crónico, las restricciones extremas y la falta de regulación emocional), cómo diferenciar el hambre real de la emocional, y te comparto 5 estrategias prácticas y científicas para gestionarlo: pausar antes de comer, llevar un diario emocional, tener horarios, evitar la culpa y crear alternativas no alimentarias para sostener el proceso. Ideal si sabes que comes cuando te sientes mal y quieres romper ese ciclo con empatía y hábitos efectivos. Dale play, compártelo y cuéntame cuál red flag te identifica más. #comedoranxiety #hambreemocional #redflagsalimentación #saludmental #bienestar #autocuidado #nutriciónconsciente #alimentaciónemocional #pocketcoach #PepelesPérez #estrés #mindful #comersinculpa #hábitossaludables #díariodemociones comedoranxiety, hambre emocional, red flags, alimentación emocional, mindful eating, autocuidado, nutrición, salud mental, Pocket Coach, Pepeles Pérez, estrés, hábitos, diario emocional, regulación emocional, comer sin culpa

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• ¿ ️ Comes Sano Pero NO Bajas de Peso?

  Tu Nutriólogo 24/7 aquí https://pocketcoach.fit/ ️ Comes Sano Pero NO Bajas de Peso…? Descubre Lo Que Estás IGNORANDO ¿Te esfuerzas comiendo saludable, cocinando limpio y haciendo ejercicio, pero el número en la báscula no baja? En este episodio de Pocket Coach desglosamos las 5 razones invisibles por las que comer bien no siempre significa bajar de peso: desde ignorar el balance calórico total y las porciones hasta el timing de los macronutrientes, frecuencia de comidas y flexibilidad metabólica. Aprende cómo calcular tu déficit real, ajustar tus hábitos sin obsesionarte y aplicar estrategias sencillas con respaldo científico. Si estás estancado o cansado de probar “dietas milagro”, este episodio es para ti. Dale play, compártelo, y cuéntame cuál de estas barreras te frenaba. #salud #nutrición #comedebien #perderpeso #balancecalórico #macronutrientes #metabolismoreal #habitossaludables #pocketcoach #pepelespérez #dietaflexible salud, nutrición, balance calórico, déficit de calorías, macronutrientes, metabolismo, dietas, pérdida de peso, hábitos saludables, Pocket Coach, Pepeles Pérez

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