Meditaciones Mindfulness

Una gran parte de aprender a tratarnos mejor y ser más autocompasión es reconocer una simple pero necesaria idea: es la de entender que todos estábamos en esto. 🌎
Hay un término llamado humanidad compartida y habla de que el sufrir el dolor y el cometer errores es algo humano y es una experiencia que todos vivimos por el hecho de ser y existir.🌅
Está bien equivocarnos está bien fallar y esta sola idea ya estamos trayendo un poco de compasión al momento presente.🌄💭
Espero que te sea de compañía.
Un abrazo enorme,
Andrés.
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Esta es la segunda parte de tres sobre cómo trabajar la autocompasión. También puedes escuchar la anterior llamada disminuyendo la crítica interna. 🔗
Como fuimos viendo en la primera parte, aprender a estar presentes y comprender cuándo somos críticos con nosotros mismos es un gran paso no sólo para lidiar con la crítica interna, sino también para abrir paso a la autocompasión, que es el acto de cómo nos hablamos a nosotros mismos. 🧡💭
Iremos aprendiendo un poco más en la práctica de hoy :)
Un abrazo grande,
Andrés. 😊

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Quiero recordar que si vives con insomnio, es importante ver la opción de un médico general, un médico especialista o un psicólogo para estos casos para ver higiene del sueño y tratamiento. 😴
Por un momento, quiero invitarte a quitarnos toda expectativa de “tener que dormir”, y pensar más en el hecho de estar presentes, y de intentar encontrar calma en momentos muy tensos como es la noche, ese momento en el que la presión es intensa en tener que dormir ahora ya. 🌙
Un abrazo grande,
Andrés. 😊

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La crítica puede estar en todas partes y en todo momento, y nos podemos llegar a acostumbrar a tener esta crítica interna constantemente en nuestra mente, volviéndose un hábito automático. 🤔
Pero como todo pensamiento, es posible reconocerlo por lo que es: un pensamiento. 💭
Lo mejor es simplemente ser conscientes de ellos y recordar que, como crítica, también podemos dejarlos ir y volver al ejercicio. 🧘‍♀️
Lo importante, como mencioné, es aprender a notarla, porque no podemos cambiar nada que no podamos reconocer. 👀
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¿Cómo están?
Hoy quiero invitarlos a hacer una práctica desde la cual haremos uso de la vista para que sea nuestro punto de atención o nuestra ancla atencional. ⚓️
Es una práctica diferente que nos enseña a usar otras sensaciones para practicar la atención plena. Es una invitación a abrirnos a nuevas formas de experimentar el presente, usando el sentido de la vista, y que usualmente las solemos usar en otras meditaciones (como las que son de movimiento o caminadas).✨
Espero que les sea de compañía, ¡y estaría encantado de responder a cualquier pregunta!
¡Un abrazo grande!
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