Meditaciones Mindfulness

Hoy tenemos un pequeño experimento. Mi idea es poder darles más tips para poder meditar. 🧘‍♂️
Suelen llegarme mensajes, preguntas sobre cómo meditar o qué debemos tomar en cuenta. Así que el intento aquí es dar una pequeña cápsula para entender lo importante que es la postura cuando meditamos. ✨
Te mando un abrazo grande,
Andrés

¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental?
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Este día tendremos una meditación breve orientada a relajar el cuerpo y ser más conscientes de este.
Espero que te sea de mucho apoyo este día!
Un abrazo grande,
Andrés

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Vivir con déficit atencional en la adultez puede significar experimentar una inquietud mental constante, pasar rápidamente de un pensamiento a otro, sentir que nuestra atención se dispersa o que necesitamos hablar mucho más de lo que a veces nos percatamos. 😅
Es una inquietud (o hiperactividad) diferente a como lo presenta un niño o adolescente, y por eso mismo puede pasar desapercibido o un tanto invisible cuando somos adultos, pudiendo incluso afectar nuestro día a día e incluso nuestras relaciones. 🧠
En la meditación de hoy, la invitación es a acercarnos a esa misma inquietud pero desde otro lugar: desde la curiosidad y la comprensión, en vez de criticarla por el simple hecho de estar.
Espero que te sea de compañía esta práctica de hoy.
Un abrazo grande,
Andrés

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La impermanencia es un concepto que habla de la idea de que nada dura para siempre. Es una ley natural relacionada con la entropía y el caos, que lleva a que todo cambie constantemente.
Construimos edificios que eventualmente caerán. Este mismo cuarto en el que estás cambiará el próximo año, o incluso puede que ya no exista en unos 100 años o más. 🍃
Puede sonar, a primera vista, deprimente que las cosas no sean eternas, así como vivimos nuestras vidas ignorando el hecho de que esta se termina. Pero tiene un lado esperanzador, y es que, si bien lo bueno o deseable termina, así también lo malo. 🤍
La meditación de hoy irá a recordarnos cómo los cambios están pasando en todo momento, queramos o no. Solo debemos prestar un poco de atención.
Espero que esta meditación sea de compañía,
Un abrazo grande.
Andrés.

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Dormir no es fácil, pero podemos aplicar un par de estrategias que nos ayuden a facilitar el sueño por las noches.
De hecho, te invito a ver estas indicaciones profesionales sobre cómo llevar una mejor higiene del sueño.
Naturalmente, esta meditación viene a apoyar todas esas estrategias y rutinas, así que te invito también a seguir aprendiendo. (Tengo libros recomendados en mi web si estas buscando un libro para leer).
Espero que esta práctica te sea de apoyo esta noche.
Te mando un abrazo enorme,
Andrés.

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