Meditaciones Mindfulness

La impermanencia es un concepto que habla de la idea de que nada dura para siempre. Es una ley natural relacionada con la entropía y el caos, que lleva a que todo cambie constantemente.
Construimos edificios que eventualmente caerán. Este mismo cuarto en el que estás cambiará el próximo año, o incluso puede que ya no exista en unos 100 años o más. 🍃
Puede sonar, a primera vista, deprimente que las cosas no sean eternas, así como vivimos nuestras vidas ignorando el hecho de que esta se termina. Pero tiene un lado esperanzador, y es que, si bien lo bueno o deseable termina, así también lo malo. 🤍
La meditación de hoy irá a recordarnos cómo los cambios están pasando en todo momento, queramos o no. Solo debemos prestar un poco de atención.
Espero que esta meditación sea de compañía,
Un abrazo grande.
Andrés.

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Dormir no es fácil, pero podemos aplicar un par de estrategias que nos ayuden a facilitar el sueño por las noches.
De hecho, te invito a ver estas indicaciones profesionales sobre cómo llevar una mejor higiene del sueño.
Naturalmente, esta meditación viene a apoyar todas esas estrategias y rutinas, así que te invito también a seguir aprendiendo. (Tengo libros recomendados en mi web si estas buscando un libro para leer).
Espero que esta práctica te sea de apoyo esta noche.
Te mando un abrazo enorme,
Andrés.

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El sobrepensamiento puede ser incómodo y acompañarnos durante gran parte del día. Hay quienes lo viven especialmente cuando dejan de trabajar, cuando no están haciendo nada en particular o cuando simplemente se encuentran en un momento sin saber qué hacer. 🧠
El problema es que muchas veces vivimos distraídos entre el trabajo, las responsabilidades y todas esas cosas que sentimos que tenemos que hacer, sin darnos el tiempo para procesar lo que nos pasa.
Y aunque pensar en aquello que nos preocupa puede resultar incómodo, evitarlo constantemente no necesariamente hace que desaparezca. A veces, necesitamos darnos un espacio para detenernos, escuchar lo que está pasando en nuestra cabeza y aprender a convivir con esos pensamientos sin sentir que tenemos que resolverlo todo. 🧡
Un abrazo grande,
Andrés.

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No todas las noches son fáciles. No somos máquinas como para simplemente apagarnos de un momento a otro. Y quizás el problema no está en que algunas noches nos cueste dormir, sino en que a veces actuamos como si dormir fuera simplemente encender o apagar un switch.
Dormir es parte de un proceso, y también una forma de cuidar nuestra salud mental. Y como todo proceso, este requiere de ciertos pasos que nos ayuden a preparar al cuerpo y a la mente para descansar. 🌙
Aun así, habrá noches más complicadas que otras. Y eso no significa que no podamos hacer algunas cosas para acompañarnos y acercarnos poco a poco al descanso.
De eso trata la práctica que tenemos ahora. 💤
Un abrazo grande,
Andrés.

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Las dudas pueden aparecer como pensamientos recurrentes cuando nos sentimos inseguros o ansiosos. Dudas sobre los demás, sobre nuestra relación, sobre nuestras capacidades, sobre lo que puede pasar, y así con prácticamente cualquier cosa.
Aunque estos pensamientos pueden ser abrumadores y hacernos sentir aún más ansiedad, también podemos recordar que son solo pensamientos. 🌿
No somos aquello que pensamos, ni tenemos por qué estar de acuerdo con todo lo que aparece en nuestra mente. A veces necesitamos tomar cierta distancia de lo que nosotros mismos pensamos: separarnos de ellos para poder mirarlos, cuestionarlos y observarlos con más calma.
Esta práctica busca justamente eso: no evitar la duda ni intentar hacerla desaparecer, más bien, aprender a estar tranquilos cuando aparezcan. A permitir la incertidumbre, sin sentir que tenemos que resolverla inmediatamente.
Un abrazo grande,
Andrés.

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