BET ON YOU - Endurance Podcast

Muchos corredores creen que su mayor problema es la técnica.Pero a veces no estás corriendo mal: simplemente estás gastando demasiada energía en cada paso.Y entender esa diferencia puede cambiar por completo cómo entrenas.En este episodio de BET ON YOU hablamos de una verdad incómoda del running: correr mejor no siempre significa correr más bonito. La economía de carrera va mucho más allá de la postura o la zancada. También desmontamos una idea que se repite muchísimo entre corredores amateurs: que cambiar la técnica rápido es la solución. En realidad, forzar cambios grandes sin contexto puede hacerte menos eficiente, cargarte de más e incluso llevarte a molestias o lesiones. En un momento donde cada vez más personas corren maratones, medias, triatlones y ultras buscando mejorar marcas, entender esto importa más que nunca.En este episodio hablamos de:- Qué es realmente la economía de carrera y por qué no se reduce a “correr bonito”.- Por qué un atleta élite puede sostener el mismo ritmo con mucho menos costo fisiológico.- Cómo influyen la eficiencia mecánica, metabólica y neuronal en tu rendimiento.- Qué papel juegan los tendones, el retorno elástico y el tiempo de contacto con el suelo.- Por qué la consistencia sigue siendo más poderosa que cualquier hack de técnica.- Cómo la fuerza, la pliometría y los hill sprints pueden ayudarte a correr de forma más eficiente.- Cuándo sí conviene ajustar algo técnico y cuándo es mejor no tocar demasiado.Cuéntanos en comentarios: ¿alguna vez intentaste cambiar tu técnica de carrera y te ayudó… o te terminó complicando más?Si este episodio te ayudó a entender mejor cómo correr más eficiente, suscríbete. En BET ON YOU seguimos compartiendo herramientas reales para que entrenes, rindas y entiendas mejor lo que pasa en tu cuerpo cuando compites.Este podcast es producido por Enclave Comunicación.

Bajar de 2 horas en maratón parecía una fantasía. Hoy ya no.
En este episodio analizamos qué hay realmente detrás de las marcas históricas que rompieron la barrera de las 2 horas. Hablan de economía de carrera, nutrición de precisión, volumen de entrenamiento, tecnología del calzado y de cómo dos perfiles totalmente distintos llegaron al mismo lugar por caminos diferentes.
En este episodio hablamos de:
- Por qué bajar de 2 horas no se explica solo por los zapatos- Qué diferencia a un atleta que llega por velocidad de otro que llega por eficiencia brutal
- Cómo la nutrición moderna cambió la forma de correr maratón
- Qué papel juegan la placa, la espuma, la geometría y el análisis técnico
- Por qué el amateur también puede mejorar mucho si deja de improvisar
- Qué barreras son físicas y cuáles siguen siendo mentales
Déjanos en comentarios: ¿qué crees que hoy te limita más en una maratón: la cabeza, la estrategia o la preparación invisible?
Si te gusta este tipo de conversaciones que mezclan ciencia, experiencia real y endurance sin clichés, suscríbete al canal.
Este podcast es producido por Enclave Comunicación.

¿Compraste zapatillas “de running” porque se veían lindas, cómodas o caras? Debes saber que esa decisión puede frenarte, hacerte entrenar peor e incluso lesionarte.En este episodio del BET Endurance Podcast hablamos con José Navarro (experto de Adidas) sobre lo que casi nadie mira al elegir zapatillas: espumas, estabilidad, retorno de energía y para qué tipo de corredor es cada modelo. También aterrizamos el tema que más confunde hoy: placa de carbono, para quién sí y para quién no.En este episodio hablamos de:- El error más común al comprar zapatillas (comodidad, color, precio)- Boost vs Lightstrike vs Lightstrike Pro: qué cambia de verdad- Por qué el Ultra Boost suele comprarse para correr (y cuándo sí sirve)- Placa de carbono: qué hace, qué promete y cuándo puede jugarte en contra- Por qué no deberías usar el mismo zapato para todo- La recomendación realista: 2 o 3 pares según tu nivel y objetivoPregunta para ti:¿Compraste tus zapatillas para correr por estética o por funcionalidad?
Suscríbete para más episodios prácticos y comparte este video con ese amigo que siempre dice: “¿Qué zapato me compro?”"Este podcast es producido por Enclave Comunicación, y conducido por Fernando Nuñez y Leandro Longo."

¿Boston te llama… pero sabes qué hay detrás de esa carrera?Esto no va solo de tiempos. Va de la experiencia completa, y de las decisiones que te pueden hacer disfrutarla o sufrirla.En este episodio celebramos los 150 episodios hablando de por qué Boston es “la meca” para tantos corredores y deportistas de endurance, y qué hace que sea una maratón tan distinta: desde el ambiente de la ciudad, hasta el recorrido que te engaña con bajadas y te cobra en las subidas finales.En este episodio hablamos de:- Por qué Boston se vive diferente (voluntarios, ciudad, energía, historia)- La trampa del recorrido: bajadas rápidas, daño muscular y cuádriceps- Dónde se decide la carrera: las Newton Hills y el tramo final- La logística real: buses, frío, filas, baño, pasos de más antes de largar- Errores comunes (sí, incluso en atletas experimentados) y cómo evitarlos- Viajar con familia: cómo se vive la llegada desde afueraPregunta para ti:Si pudieras volver a correr una maratón por primera vez… ¿qué “error de emoción” evitarías sí o sí?Suscríbete para no perderte el próximo episodio (y lo que se viene), cuéntanos en comentarios si Boston está en tu lista o si ya la corriste.Este podcast es producido por Enclave Comunicación.

¿Sientes que entrenas más… pero no mejoras?En este episodio hablamos de una verdad incómoda: muchas veces el estancamiento no es falta de disciplina, es mala recuperación y mal manejo de la intensidad. No se trata solo de entrenar fuerte, sino de asimilar el estímulo con sueño, comida y descanso, y de aprender a leer las señales del cuerpo (no solo el reloj).En este episodio hablamos de:Por qué “más” no siempre significa “mejor” (y cuándo sí)La diferencia entre cansancio normal y fatiga acumulada peligrosaSeñales de alerta: HR en reposo alta, insomnio, irritabilidad, baja de rendimiento, piernas pesadas persistentesEl error clásico del amateur: apretar de más cuando la vida ya está pesadaPor qué el progreso ocurre en la recuperación (supercompensación)Cómo la comunicación atleta-entrenador puede evitar colapsosPregunta para ti:¿Cuál es tu señal más clara de que necesitas bajar la carga, insomnio, mal humor, piernas pesadas o caída del rendimiento?Suscríbete y cuéntanos en comentarios si alguna vez entrenaste más… y rendiste peor.Este podcast es producido por Enclave Comunicación.