Episodio #32. ¿Y si los ejercicios más efectivos fueran también los más incómodos? Los isométricos son pura fuerza sin adornos, tan potentes como invisibles. Entonces… ¿por qué nadie los hace si funcionan tan bien? Tal vez porque duelen donde más cuesta: en lo emocional.🥩 Mis productos de biohacking:https://biopotencial.com/tienda/Cupón descuento: "DESCRIPCION”🗃️ Referencias de este episodio:https://biopotencial.com/podcast/32📮 Suscríbete a mi newsletter:https://newsletter.biopotencial.com/(00:00) Intro(00:39) ¿Por qué nadie hace isométricos?(1:21) Falta de ingredientes funcionales(6:21) El entreno más simple pero más efectivo(11:51) Así saboteas tu propia fuerza(15:15) Si odias hacer isométricos, hazlos así
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Menos esfuerzo, más fuerza.
Episodio #31. ¿Y si el verdadero secreto para ganar fuerza no fuera mover más peso, sino quedarse quieto? Hablamos de cómo los isométricos activos pueden desbloquear tu fuerza dormida, reprogramar tu conexión mente-músculo y romper tus límites físicos.🥩 Mis productos de biohacking:https://biopotencial.com/tienda/Cupón descuento: "DESCRIPCION”🗃️ Referencias de este episodio:https://biopotencial.com/podcast/31📮 Suscríbete a mi newsletter:https://newsletter.biopotencial.com/(00:00) El método olvidado para ganar fuerza y hipertrofia(2:55) La fuerza está en las 0 repeticiones(6:55) Desbloquear fuerza sin pesas haciendo esto(12:45) El efecto muscular que pocos conocen(17:19) El estudio isométrico que demuestra que menos es más
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Ni peso, ni repes. Entrena por tiempo.
Episodio #30. ¿Y si el secreto para ganar músculo no estuviera en hacer más repeticiones, sino en cuánto tiempo mantienes la tensión? Hoy desmontamos mitos y te cuento cómo hackear el tiempo bajo tensión para que cada segundo cuente de verdad.🥩 Mis productos de biohacking:https://biopotencial.com/tienda/Cupón descuento: "DESCRIPCION”🗃️ Referencias de este episodio:https://biopotencial.com/podcast/30📮 Suscríbete a mi newsletter:https://newsletter.biopotencial.com/(00:00) Intro(00:52) Tiempo + Tensión = Fatiga(2:58) Tiempo bajo tensión para hipertrofia(5:27) ¿Qué es el tiempo bajo tensión?(7:02) Factores que determinan la hipertrofia(7:39) Factor 1(10:35) Factor 2(14:40) ¿Cuál es el tiempo bajo tensión ideal para hipertrofiar ?(18:45) La mágica fórmula de la hipertrofia
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El problema de la sal.
Episodio #29. ¿Y si no fuese la sal lo que tu cuerpo necesita, sino el equilibrio? Nos han hecho creer que todo mejora con sal, pero quizá sea justo lo contrario. Tal vez la clave esté en lo que no añadimos, en volver a lo que el mar nos enseñó.🥩 Mis productos de biohacking:https://biopotencial.com/tienda/Cupón descuento: "DESCRIPCION”📮 Suscríbete a mi newsletter:https://newsletter.biopotencial.com/
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Músculo sin moverte.
Episodio #28. ¿Y si la clave para ganar músculo no estuviera en cuántas repeticiones haces, sino en cuánto tiempo aguantas? Hoy te cuento por qué los ejercicios isométricos —tan ignorados como poderosos— podrían ser tu mejor arma para lograr hipertrofia real.🥩 Mis productos de biohacking:https://biopotencial.com/tienda/Cupón descuento: "DESCRIPCION”📮 Suscríbete a mi newsletter:https://newsletter.biopotencial.com/(00:00) Intro(5:15) ¿Puedes ganar hipertrofia SÓLO con ejercicios isométricos?(9:07) ¿Cómo ganar músculo SÓLO con ejercicios isométricos?(13:20) Sí. Puedes aumentar masa muscular con isométricos(15:08) Tensión(16:57) Tiempo(18:28) Tregua(21:21) Sólo así puedes ganar músculo con isométricos
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