🧠✨ ¿Sabías que, según Harvard, pasamos el 46.9% de nuestro tiempo con la mente divagando?Eso nos distrae… y también nos hace menos felices.En este episodio te cuento cómo la meditación puede cuidar tu salud mental.Exploramos el programa MBSR de Jon Kabat-Zinn 🧘♂️y cómo pasó de un hospital en 1979 a todo el mundo 🌍.Verás sus beneficios: menos estrés, más calma y cambios positivos en tu cerebro 🧩También conocerás la MBCT y su papel en la prevención de la depresión 🌱Además, harás un ejercicio práctico de mindfulness de 3 minutos ⏳para empezar a entrenar tu atención y estar más presente 🙌https://www.instagram.com/psic.chava/
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¿Se pueden prevenir los trastornos mentales?
🧠 ¿Por qué esperamos a que la mente grite para prestarle atención?A veces vivimos con malestar y lo normalizamos… hasta que nos rompe.Pero ¿y si empezáramos a cuidarnos antes de que duela?En este episodio te hablo con total honestidad sobre algo que me parece urgente:❤️🩹 la prevención en salud mental.¿Qué es? ¿Cómo funciona? ¿Y qué podés hacer en tu día a día para proteger tu bienestar emocional?Te explico, con ejemplos reales y sin tanta teoría:✨ Los distintos niveles de prevención (sí, existen)🔍 Cómo detectar señales tempranas en vos o en alguien cercano🛠️ Qué herramientas simples pueden ayudarte a no llegar al colapso👥 El rol del psicólogo más allá de “cuando ya no podés más”Porque prevenir no es exagerar.Prevenir es cuidarte a tiempo. Es decirte “me importo” sin necesidad de tocar fondo.
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Salud mental en adolescentes: lo que nadie te dijo
"¿Sabías que 3 de cada 4 adolescentes con depresión nunca reciben ayuda? Esto es lo que necesitas escuchar..."En este episodio urgente aprenderás:Las 5 señales silenciosas de depresión en adolescentes (que muchos confunden con "berrinches")Frases comunes que en realidad son peticiones de auxilio3 acciones concretas para ayudar sin invadirDescubre:🔍 Cómo diferenciar entre cambios normales y señales de alarma💬 Qué decir (y qué evitar) cuando un adolescente abre su corazón🧠 Técnicas de terapia cognitiva adaptadas para jóvenesPara padres, maestros y cualquier persona que conozca a un adolescente.🎧 Escucha ahora y cambia una vida.#SaludMentalReal
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Entre fronteras y emociones- Psicología social de la migración
Migrar no es solo cruzar una frontera física, es atravesar un cambio profundo en la identidad, en el sentido de pertenencia y en la manera en que el mundo te mira.En este episodio, exploramos el impacto psicológico y social de la migración desde una perspectiva de psicología social, alejándonos del enfoque clínico individual para hablar de lo colectivo:👉 ¿Qué impulsa a una persona a dejar su país?👉 ¿Qué pasa por su mente al enfrentar el desarraigo, la discriminación y la invisibilidad?👉 ¿Cómo afecta el entorno a su salud mental?Hablamos de teorías como la identidad social y el duelo migratorio, y analizamos cómo herramientas de la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) y la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) pueden dar sentido y dirección, incluso en medio del dolor.Además, te comparto el caso de Leticia, una mujer migrante que reconstruyó su sentido de vida partiendo de sus valores más profundos.Este episodio no es solo para migrantes. Es para quienes acompañan, escuchan, y quieren entender mejor lo que hay detrás de cada historia de frontera.🎧 Escúchalo y compártelo.🧠 Porque hablar de salud mental también es hablar de justicia y dignidad.
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¿Por qué duele tanto perder? El duelo explicado con las etapas de Kübler-Ross
🎧 En este episodio hablamos del duelo desde una mirada humana y profunda.Exploramos las 5 etapas del duelo según Elisabeth Kübler-Ross: negación, ira, negociación, depresión y aceptación. Te cuento cómo surgieron estas ideas, en qué consisten y cómo pueden ayudarte a entender lo que estás sintiendo o lo que vive alguien cercano a ti.Conocemos también la historia de Kübler-Ross a través de su libro La rueda de la vida, donde comparte su experiencia acompañando a personas en el final de su vida… y cómo eso la transformó.Un episodio lleno de reflexiones, ejemplos y claves emocionales para entender que el duelo no es solo dolor: también es amor, memoria y transformación.
Hola! Soy Chava, soy psicólogo, estoy estudiando la maestría en psicooncología, me encanta hablar de salud mental, así que decidí crear este espacio para poder hablar de todas aquellas cosas que pueden beneficiarnos en nuestro día a día.
Aquí son bienvenidos todos, desde personas que tienen curiosidad por comprenderse más, hasta profesionales de la salud mental que quieren reforzar sus conocimientos.
Puedes ponerte en contacto conmigo desde mi Instagram: @Chava_dv
México