Bienvenido a mi programa de podcast A GUIDE TO LIVE WELL sobre BIENESTAR y DESCANSO. Quiero compartir contigo la experiencia y el conocimiento de los mejores ex...
#251 - Oncología integrativa: antes, durante y después del cáncer - Dra. Cristina Sánchez
El cáncer es una de las principales causas de morbilidad y mortalidad en España. Según la Sociedad Española de Oncología Médica (SEOM), en 2025 se estima que se diagnosticarán 296.103 nuevos casos de cáncer en nuestro país, lo que representa un incremento del 3,29% respecto al año anterior. Los tipos de cáncer más frecuentes serán los de colon, recto, mama y pulmón.
Este aumento en la incidencia del cáncer se atribuye a diversos factores relacionados con el estilo de vida moderno. El consumo de tabaco y otras sustancias que son VENENO para el organismo, una dieta poco saludable, la inactividad física, el estrés o la obesidad son algunos de los principales responsables. Estudios recientes sugieren que hasta un 40% de los cánceres podrían prevenirse adoptando hábitos de vida saludables.
De todo esto vamos a hablar esta semana, de cómo abordar la prevención, es decir el antes, y también el durante y el después del cáncer, con la doctora Cristina Sánchez, médico oncóloga integrativa, es decir, aborda el cáncer desde una perspectiva que no solo se centra en el tratamiento de la enfermedad, sino también en la restauración y promoción de la salud para disfrutar de una calidad de vida lo más óptima posible antes, durante y después del diagnóstico.
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1:16:59
#250 - Rewire your Brain - Nicole Vignola
Welcome to the fascinating science of neuroplasticity—the brain's remarkable ability to rewire itself and adapt throughout our lives. This week we are going to translate complex neuroscience into practical strategies that empower us to break free from negative patterns, reshape our habits, and ultimately create the lives we aspire to lead.
Nicole Vignola, neuroscientist and the author of the book Rewire: Break the Cycle, Alter Your Thoughts, and Create Lasting Change, challenges the notion that 'we’re just wired this way' by offering tools and insights that show how we can take control of our mental health, overcome self-sabotage, and embrace growth at any stage in life.
Whether it’s learning to combat stress, supercharge our sleep, or rewrite deeply ingrained narratives, here you have a roadmap for unlocking your brain's full potential. Change your mind to change your life.
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49:56
#250 - Neurohábitos - Nicole Vignola
Bienvenidas una vez más al fascinante mundo del cerebro, en concreto a la ciencia de la neuroplasticidad, una capacidad alucinante del cerebro para reconfigurarse y adaptarse a lo largo de nuestras vidas. En el episodio de esta semana vamos a traducir conceptos complejos de la neurociencia en estrategias prácticas que nos permitan liberarnos de patrones negativos y adoptar nuevos hábitos para crear así la vida que queremos.
Para eso he invitado al podcast a Nicole Vignola, neurocientífica y autora del libro Neurohábitos. Nicole desafía la idea derrotista del “yo soy así" con herramientas y conocimiento que muestran cómo podemos tomar el control de nuestra salud mental, superar el autosabotaje y aceptar el crecimiento en cualquier etapa de la vida.
Así que, si sientes que estás atrapada en un mal hábito o simplemente tienes curiosidad por la ciencia del crecimiento personal y cómo reprogramar tu cerebro para alcanzar el máximo bienestar mental, aquí tienes una hoja de ruta para liberar todo el potencial de tu cerebro.
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49:56
#249 - Hormonas en peligro: disruptores endocrinos - Dr. Nicolás Olea
Imagina que tu cuerpo es una orquesta perfectamente afinada, donde cada hormona es un instrumento que sigue una partitura precisa. Ahora, imagina que alguien entra y empieza a toquetear las cuerdas de los violines, destensar la piel de los tambores o tapar la salida de aire de los clarinetes. Eso es lo que hacen los disruptores endocrinos en tu salud, son sustancias químicas que alteran el equilibrio hormonal de nuestro cuerpo con consecuencias que apenas estamos empezando a comprender en toda su magnitud.
Se encuentran en todas partes: en los plásticos, cosméticos, pesticidas, en la ropa, en el agua que bebemos, en el aire que respiramos y hasta en los tickets de compra. ¿El problema? Se mimetizan con nuestras hormonas, hasta el punto de bloquear su función o amplificar sus efectos de manera descontrolada, con el impacto que esto puede terne en el desarrollo de diversas patologías.
El Dr. Nicolás Olea, doctor en medicina y profesor emérito de la Universidad de Granada, es uno de los mayores expertos en este campo de España. Esta semana recupero esta maravilla de episodio, el número 61 publicado en mayo de 2020 con el dr. Olea, más actual ahora casi que en el momento en que la grabamos. ¿hasta qué punto estamos realmente expuestos? ¿Cómo afectan a nuestra salud a largo plazo? ¿Y qué podemos hacer para protegernos?
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¿Cardio o fuerza? ¿Bici o pesas? ¿Barra y discos o clubbells? ¿Salir a correr o ir al gimnasio? Parece una condición intrínseca del ser humano que cuanto más sabe de algo más lo complica todo, y eso es lo que está sucediendo con todo lo que tiene que ver con la actividad física y el ejercicio, pero también con otros aspectos de la vida como la nutrición, el descanso, la gestión emocional, y un largo etcétera.
Esta semana volvemos a actividad física, pero no de la última moda de la industria del fitness, sino de hacer aquello que nos convierte en seres humanos funcionales y autónomos. Para esto cuento en el podcast con Víctor Téllez, entrenador personal socio fundador de T-Center, uno de los centros de entrenamiento personal de referencia en Madrid, conductor del podcast La Hoguera y además un tipo excepcional, de verdad que uno de mis grandes descubrimientos de 2024 😊
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Bienvenido a mi programa de podcast A GUIDE TO LIVE WELL sobre BIENESTAR y DESCANSO. Quiero compartir contigo la experiencia y el conocimiento de los mejores expertos para que puedas crear tu propia guía para vivir bien.
En este podcast vas a encontrar entrevistas con EXPERTOS en salud, bienestar, descanso y longevidad, que te darán las herramientas, la inspiración y la motivación que necesitas para alcanzar el bienestar físico, mental y emocional.
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