SOMÁTICA

¿Alguna vez has reaccionado de forma enorme ante algo que parecía pequeño? Muchas veces no estamos respondiendo solo a lo último que ocurrió, sino a un sistema que lleva horas —o incluso días— acumulando estrés sin que lo notemos.
En este episodio exploramos cómo reconocer las señales físicas, mentales, emocionales y conductuales del estrés antes de llegar al límite, y por qué aprender a detectarlas temprano puede cambiar la manera en que respondemos.
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¿Llegas al final del día agotado aunque sientes que no hiciste tanto? El scrolling, el ruido de fondo constante y la prisa cotidiana pueden estar añadiendo más estimulación a tu sistema nervioso de la que imaginas; exploramos cómo reconocerla y empezar a crear más espacio en tu día.
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En este episodio exploramos el regalo de ofrecer empatía a otra persona: qué hacemos muchas veces en lugar de escuchar, por qué aconsejar, tranquilizar, diagnosticar o buscar el lado positivo puede alejarnos del otro, y cómo practicar una presencia más profunda a través de la escucha activa, el reflejo y el impacto.
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En este episodio exploramos algunas de las ideas fundamentales de la autocompasión: por qué muchas veces respondemos a nuestros momentos difíciles con crítica y exigencia, cómo esa voz interna puede haber surgido como una forma de protección, cuáles son los tres componentes de la autocompasión y cómo podemos comenzar a tratarnos con el mismo apoyo, comprensión y cuidado que ofreceríamos a alguien que amamos.
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En este episodio exploramos algunas de las ideas fundamentales para comprender el trauma y el sistema nervioso: por qué muchas de nuestras reacciones comenzaron como intentos de protección, qué ocurre cuando entramos en lucha, huida, congelamiento o complacencia, cómo nuestro cuerpo detecta señales de seguridad y peligro, y por qué el estado de nuestro sistema nervioso puede cambiar profundamente la manera en que nos vemos a nosotros mismos, a los demás y al mundo.
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