SOMÁTICA

¿Duermes, haces pausas y aun así sigues cansado? En este episodio exploramos los siete tipos de descanso propuestos por Saundra Dalton-Smith. Te comparto cómo reconocer cuál podrías estar necesitando y pequeñas formas de incorporarlo a tu vida, sin convertir el descanso en otra tarea pendiente.
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¿Alguna vez has reaccionado de forma enorme ante algo que parecía pequeño? Muchas veces no estamos respondiendo solo a lo último que ocurrió, sino a un sistema que lleva horas —o incluso días— acumulando estrés sin que lo notemos.
En este episodio exploramos cómo reconocer las señales físicas, mentales, emocionales y conductuales del estrés antes de llegar al límite, y por qué aprender a detectarlas temprano puede cambiar la manera en que respondemos.
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¿Llegas al final del día agotado aunque sientes que no hiciste tanto? El scrolling, el ruido de fondo constante y la prisa cotidiana pueden estar añadiendo más estimulación a tu sistema nervioso de la que imaginas; exploramos cómo reconocerla y empezar a crear más espacio en tu día.
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En este episodio exploramos el regalo de ofrecer empatía a otra persona: qué hacemos muchas veces en lugar de escuchar, por qué aconsejar, tranquilizar, diagnosticar o buscar el lado positivo puede alejarnos del otro, y cómo practicar una presencia más profunda a través de la escucha activa, el reflejo y el impacto.
¿Te gustaría seguir explorando estos temas en compañía y llevarlos de la reflexión a la práctica?
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En este episodio exploramos algunas de las ideas fundamentales de la autocompasión: por qué muchas veces respondemos a nuestros momentos difíciles con crítica y exigencia, cómo esa voz interna puede haber surgido como una forma de protección, cuáles son los tres componentes de la autocompasión y cómo podemos comenzar a tratarnos con el mismo apoyo, comprensión y cuidado que ofreceríamos a alguien que amamos.
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Lleva con nosotros El Camino de la Autocompasión, un reto de 21 días con pequeñas charlas, meditaciones y ejercicios para aprender a tratarte como tratarías a alguien que amas.
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