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SOMÁTICA

Jan Adamski
SOMÁTICA
Último episodio

23 episodios

  • SOMÁTICA

    [023] Los 7 Tipos de Descanso

    15/09/2026 | 17 min
    ¿Duermes, haces pausas y aun así sigues cansado? En este episodio exploramos los siete tipos de descanso propuestos por Saundra Dalton-Smith. Te comparto cómo reconocer cuál podrías estar necesitando y pequeñas formas de incorporarlo a tu vida, sin convertir el descanso en otra tarea pendiente.
    Para profundizar en estos temas y conocer mis cursos y acompañamientos, visita www.somaticatransformation.com.
    También puedes seguirme en Instagram: @somatica__.
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    [022] Cuándo Cosas Pequeñas te Desbordan

    01/09/2026 | 14 min
    ¿Alguna vez has reaccionado de forma enorme ante algo que parecía pequeño? Muchas veces no estamos respondiendo solo a lo último que ocurrió, sino a un sistema que lleva horas —o incluso días— acumulando estrés sin que lo notemos.
    En este episodio exploramos cómo reconocer las señales físicas, mentales, emocionales y conductuales del estrés antes de llegar al límite, y por qué aprender a detectarlas temprano puede cambiar la manera en que respondemos.
    Entra a somaticatransformation.com unirte a un proceso personal con nosotros.
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    [021] 3 Cosas Que Están Sobrecargando Tu Sistema Nervioso

    25/08/2026 | 15 min
    ¿Llegas al final del día agotado aunque sientes que no hiciste tanto? El scrolling, el ruido de fondo constante y la prisa cotidiana pueden estar añadiendo más estimulación a tu sistema nervioso de la que imaginas; exploramos cómo reconocerla y empezar a crear más espacio en tu día.
    ¿Te gustaría profundizar con nosotros?
    Conoce SOMA: El Arte de Ser Humano, nuestro proceso en vivo de siete semanas, en somaticatransformation.com.
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    [020] Regalando Empatía

    18/08/2026 | 28 min
    En este episodio exploramos el regalo de ofrecer empatía a otra persona: qué hacemos muchas veces en lugar de escuchar, por qué aconsejar, tranquilizar, diagnosticar o buscar el lado positivo puede alejarnos del otro, y cómo practicar una presencia más profunda a través de la escucha activa, el reflejo y el impacto.
    ¿Te gustaría seguir explorando estos temas en compañía y llevarlos de la reflexión a la práctica?
    Conoce de nuestros cursos, talleres y terapia en:
    somaticatransformation.com
    Y para seguir la conversación, encuéntranos en Instagram:
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    [019] Autocompasión para la Vida

    11/08/2026 | 26 min
    En este episodio exploramos algunas de las ideas fundamentales de la autocompasión: por qué muchas veces respondemos a nuestros momentos difíciles con crítica y exigencia, cómo esa voz interna puede haber surgido como una forma de protección, cuáles son los tres componentes de la autocompasión y cómo podemos comenzar a tratarnos con el mismo apoyo, comprensión y cuidado que ofreceríamos a alguien que amamos.
    ¿Quieres llevar estas ideas a la práctica?
    Lleva con nosotros El Camino de la Autocompasión, un reto de 21 días con pequeñas charlas, meditaciones y ejercicios para aprender a tratarte como tratarías a alguien que amas.
    ¿Quieres saber más? Has clic aquí
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Acerca de SOMÁTICA
Somática explora la experiencia de estar vivos desde el cuerpo. Sistema nervioso, trauma, relaciones, meditación y espiritualidad se encuentran con la psicología, la neurociencia y el Budismo Tibetano. Un espacio donde ciencia y espiritualidad se sientan en la misma mesa. Instagram: @somatica__ Escuela: escueladevidasomatica.com
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