Playlist Bien-être : les meilleurs podcasts de santé physique et mentale

• Choses à Savoir SANTE - Pourquoi boire abîme-t-il le cerveau plus que vous ne le pensez ?

  L’idée selon laquelle un verre de vin par jour pourrait être bon pour la santé a longtemps dominé les discours publics. Mais les découvertes scientifiques récentes bousculent ce mythe. Une étude brésilienne dirigée par le Dr Alberto Fernondo Oliveira Justo, publiée en 2025, met en lumière les effets nettement sous-estimés de l’alcool sur le cerveau. Et les résultats sont alarmants.L’étude s’appuie sur des analyses d’imagerie cérébrale menées auprès de plus de 3 000 adultes, comparant les cerveaux de buveurs réguliers à ceux d’abstinents. Elle révèle que les consommateurs réguliers — même modérés — présentent jusqu’à 133 % plus de lésions cérébrales, en particulier dans les zones liées à la mémoire, à la concentration et à la régulation émotionnelle. Ces lésions ne sont pas l’apanage des grands buveurs : un seul verre par jour suffit à entraîner des altérations mesurables.Le problème vient du fait que l’alcool, même en petite quantité, agit comme neurotoxique. Il perturbe la communication entre les neurones, endommage les cellules gliales (chargées de protéger et nourrir les neurones), et réduit la plasticité cérébrale, c’est-à-dire la capacité du cerveau à s’adapter, apprendre ou réparer les dommages. À long terme, cela peut favoriser le développement de troubles cognitifs, d’anxiété, voire de démence précoce.Autre découverte préoccupante : les cerveaux touchés par une consommation « modérée » montrent des signes de vieillissement accéléré. Les chercheurs ont constaté que certaines régions présentaient une densité neuronale comparable à celle observée chez des personnes de 10 à 15 ans plus âgées. Ce phénomène est d’autant plus inquiétant qu’il est silencieux : il n’y a souvent aucun symptôme visible pendant des années, ce qui empêche les consommateurs de prendre conscience des dégâts.Ces résultats remettent sérieusement en question la notion de « consommation modérée » ou « responsable ». Si les effets sur le foie ou le cœur sont bien connus, ceux sur le cerveau sont encore trop souvent ignorés. Pourtant, ils sont probablement les plus insidieux. Le Dr Oliveira Justo souligne que la tolérance sociale vis-à-vis de l’alcool est en décalage total avec ses effets réels sur la santé cérébrale.En conclusion, il ne s’agit plus seulement de déconseiller les excès, mais bien de réévaluer complètement notre rapport à l’alcool, même à dose faible. Car ce que cette étude démontre, c’est qu’il n’existe probablement pas de niveau de consommation « sans risque » pour le cerveau. Une prise de conscience salutaire, dans un monde où l’alcool reste omniprésent. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

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• Bien dans mon ventre - SII, candidose, SIBO : pourquoi on a du mal à les différencier (et comment commencer à y voir clair)

  Episode 161SIBO, candidose, SII… Et si on les confondait plus souvent qu’on ne le croit ?En consultation, tu croises sans doute des clients ballonnés, fatigués, sujets à des mycoses à répétition, ou qui parlent de stress chronique, de gaz, d’envies de sucre…Et parfois, tu poses une hypothèse. Candidose ? SIBO ? SII ?Mais si ce n’était pas si simple ?Dans cet épisode, je t’emmène au cœur de ces confusions fréquentes entre troubles digestifs.Pourquoi on les confond, ce que ça implique dans ta prise en charge, et surtout : les premiers indices concrets pour faire la différence.Tu verras :Pourquoi les symptômes se ressemblent autant (et pourquoi ce n’est pas un hasard)Ce que tu risques si tu fais fausse route dans ta lecture du terrainLes clés simples pour commencer à poser de meilleures hypothèses de travail dès tes prochaines consultations🎯 Objectif : t’aider à te sentir plus confiant·e et plus juste dans ta pratique.Et si tu veux aller plus loin, je te présente aussi Decode Digestif, mon programme pensé pour t’aider à différencier efficacement SIBO, SII et candidose.🎧 Bonne écoute !-----Liens mentionnés dans cet épisode :Inscrivez-vous sur la liste d'attente du programme "Decode Digestif" pour apprendre à distinguer le syndrome de l'intestin irritable, le SIBO et la candidose : https://annesophiepasquet.aweb.page/p/1bfe27c4-3373-4dd3-83e7-5c8850760d36-----Bienvenue ici !Je suis Anne-Sophie Pasquet, naturopathe et formatrice, spécialisée dans la prise en charge des troubles digestifs.« Bien dans mon ventre », c’est le podcast à destination de toutes les personnes qui souhaitent faire la paix avec leur ventre et des professionnels de santé qui veulent approfondir la prise en charge des troubles digestifs ! Ici, chaque semaine, on parle de naturopathie, de micronutrition, de digestion, d’alimentation et de santé naturelle.Pour échanger, je suis présente également sur Instagram : @annesophiepasquet_naturopathe.Rejoignez mon groupe Telegram, pour des contenus exclusifs autour de la digestion, de la naturopathie et de ma pratique : https://annesophiepasquet.fr/telegramEt pour recevoir mes meilleurs conseils santé et les actus du podcast directement dans votre boîte email chaque semaine, inscrivez-vous à la newsletter juste ici : https://annesophiepasquet.fr/newsletter-podcastSi vous souhaitez un suivi en naturopathie, vous pouvez prendre rendez-vous avec un membre de mon équipe : https://annesophiepasquet.fr/consultations/ Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

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• LONG LIVE - RUNNING-RENFO: L'alliance qu'il nous faut !

  Dans cet épisode de LONG LIVE, Lucile Woodward reçoit Frédéric Belouze, expert en course à pied, entraîneur au Stade Français Paris et coach de haut niveau reconnu dans l’univers du running.Spécialiste de la performance et de la longévité sportive, Frédéric Belouze partage son expérience de terrain et sa vision de l’entraînement intelligent : celui qui allie running et renforcement musculaire pour un corps plus solide, plus endurant… et durablement en forme.🏃‍♂️🏋️‍♀️ Ensemble, ils décryptent :Pourquoi la course à pied et le renfo ne peuvent plus être pensés séparémentComment organiser ses séances pour progresser sans s'épuiserLes erreurs les plus fréquentes des coureurs amateurs (et comment les éviter)Et surtout, comment faire de cette combinaison un véritable levier de bien-être global et de santé à long termeUn épisode concret, motivant, accessible à tous les niveaux, avec une ambition claire : vous aider à mieux bouger, plus longtemps, et avec plus de plaisir.🎧 À écouter pour repenser votre entraînement, booster vos performances et prendre soin de votre corps aujourd’hui et pour les années à venir. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

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• Hello Solos - Nathalie, libération maternelle

  Il était une fois Nathalie, qui se voyait parcourir le monde avec un homme dans chaque port mais pas du tout mère de famille. Elle était fascinée par le monde. Mais elle se range finalement dans les cases quand elle fait ses études de médecine où elle rencontre celui qui deviendra le père de ses deux enfants.Le deal entre eux est que la parentalité ne freine pas la carrière de Nathalie, elle qui est si passionnée par son métier d’endocrinologue/gynécologue. Et si le deal est respecté, pendant les quatre premières années, Nathalie ne se sent pas à la hauteur en tant que mère car les critiques pleuvent dès qu’elle fait quelque chose. Puis c’est le coup de massue quand le père de ses enfants la quitte et à la fois. C’est aussi une vraie libération car elle va enfin pouvoir embrasser pleinement son rôle de mère, à sa manière.Nathalie jongle entre sa carrière et sa vie de mère célibataire. Côté professionnel, elle a choisi de se spécialiser dans la PMA et accompagne régulièrement des femmes qui souhaitent devenir maman solo.Dans cet épisode, on parle de passer une semaine dans son lit à toucher le fond, de trouver un exutoire dans son métier, et d’être seule à savoir si on fait les bons choix.Bonne écoute ! Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

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• Choses à Savoir SANTE - Pourquoi ne faut-il pas mettre simultanément de la crème solaire et de l'anti-moustique ?

  Il ne faut pas appliquer de la crème solaire et un anti-moustique en même temps, ou du moins pas n’importe comment, car cela peut réduire l’efficacité des deux produits et augmenter les risques pour la peau.D’abord, les répulsifs, notamment ceux contenant du DEET (la molécule la plus courante), peuvent altérer la capacité de la crème solaire à protéger contre les UV. Des études ont montré que lorsqu’on applique un anti-moustique juste après la crème solaire, la protection solaire est diminuée, parfois de manière significative. Cela augmente le risque de coups de soleil et à long terme, les risques de vieillissement prématuré ou de cancer de la peau.Ensuite, l’ordre d’application est très important. Il faut toujours mettre d’abord la crème solaire, puis attendre environ 15 à 30 minutes pour qu’elle soit bien absorbée par la peau. Ce n’est qu’après ce délai qu’il est recommandé d’appliquer l’anti-moustique. La crème solaire doit pénétrer la peau pour être efficace, tandis que le répulsif, lui, agit en surface. Si on les applique dans l’ordre inverse ou trop rapprochés, le répulsif peut bloquer l’absorption de la crème solaire, ou la crème peut diluer le répulsif.Il faut également éviter de mélanger les deux produits directement dans la main avant application : cela dilue les principes actifs de chacun, et réduit leur efficacité.Enfin, il y a un risque de surdosage. La crème solaire doit être réappliquée toutes les deux heures, surtout après la baignade ou la transpiration. Mais si l’on remet aussi systématiquement du répulsif à chaque fois, cela peut entraîner une exposition excessive au DEET ou à d’autres substances, avec un risque accru d’irritations, surtout chez les enfants ou les peaux sensibles.En résumé : applique toujours la crème solaire en premier, laisse-la bien pénétrer, puis mets l’anti-moustique. Ne les mélange pas et évite de réappliquer le répulsif trop souvent. Il existe aussi des produits combinés, mais leur efficacité est souvent moins bonne qu’en appliquant séparément les deux produits de manière correcte. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

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