Bianca Londoño, más conocida como Bianki Place, psicóloga, escritora y actriz, nos ayuda en este podcast a entender aquellos aspectos fundamentales de los Trast...
14. La Mujer 'Pluscuanperfecta': El peso de la perfección en la sociedad actual
En este episodio de Más Allá del Espejo, reflexionamos junto a la psicóloga Laura Quintero sobre el mito de la mujer pluscuanperfecta y cómo esta idea irreal de perfección impacta negativamente la vida de millones de mujeres. Hablamos de cómo la presión constante por cumplir con estándares inalcanzables afecta nuestra autoestima, bienestar y salud mental, generando estrés, frustración y culpa.Junto a nuestra invitada, exploramos preguntas clave:¿De dónde viene esta necesidad de ser perfectas en todo?¿Cómo influye la sociedad, las redes sociales y nuestro entorno en esta búsqueda?¿Qué podemos hacer para liberarnos de estas expectativas y priorizar nuestro bienestar?Un episodio lleno de vulnerabilidad y autenticidad, donde derribamos mitos, compartimos experiencias y descubrimos cómo encontrar el equilibrio entre nuestras aspiraciones y nuestras necesidades reales. Porque ser "suficientes" no significa ser perfectas, sino ser auténticas y fieles a nosotras mismas.✨ ¡Escucha, reflexiona y comparte este episodio con quienes lo necesiten! Y se necesitas una sesión personalizada puedes contactaron vía instagram: @BiankiSi quieres hablar conmigo de esto agenda tu sesión personalizada aquí: http://surl.li/bavicl ❤️🩹 Me encantaría ayudarte en este proceso! 🦋@Lauraquintero.psico
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19:15
13. Mindful Eating: Alimentación Consciente
En este episodio, exploramos la práctica de Mindful Eating (alimentación consciente), una herramienta poderosa para sanar nuestra relación con la comida y reconectar con nuestro cuerpo. Hablamos sobre cómo los hábitos alimenticios pueden influir en nuestra salud mental y física, y cómo cultivar la conciencia plena en cada comida puede ayudarnos a reconocer señales de hambre y saciedad, mejorar nuestra digestión y liberarnos de la culpa relacionada con la comida. Te invito a descubrir cómo transformar tu relación con la alimentación para una vida más equilibrada y saludable.
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Bibliografía:
Kristeller, J. L., & Wolever, R. Q. (2011). Mindfulness-Based Eating Awareness Training.
Rojas Estapé, M. (2021). Cómo Hacer que te Pasen Cosas Buenas.
Kabat-Zinn, J. (1990). Full Catastrophe Living.
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6:34
12. Pro-Ana & Pro-Mia: Nadie Dijo que Fuera Fácil Ser Una Princesa
En este episodio exploramos cómo los grupos de WhatsApp se han convertido en un nuevo espacio para fomentar los TCA, el impacto emocional de estas dinámicas y cómo podemos prevenirlas. Hablamos sobre el rol de la familia y el apoyo profesional como herramientas clave para la recuperación.
-Para Sesiones personalizadas escríbeme a mi Instagram: @Bianki o al correo: [email protected]
Bibliografía:
Estudios sobre el impacto de las comunidades en línea Pro-Ana y Pro-Mia en adolescentes y su relación con el desarrollo y mantenimiento de TCA.
Análisis de cómo grupos en plataformas como WhatsApp y Telegram funcionan como espacios no regulados para compartir contenido dañino.
Fundación ANAED y otras organizaciones enfocadas en la prevención y tratamiento de los TCA.
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8:00
11. Personas Vitamina: Autocuidado y Relaciones Saludables
En este episodio de Más Allá del Espejo, exploramos cómo las relaciones saludables, conocidas como “personas vitamina”, son fundamentales para nuestro bienestar emocional y crecimiento personal. Inspirados en el trabajo de la psicóloga y autora Marian Rojas Estapé, analizamos cómo estas personas nos impulsan, nos brindan estabilidad y nos ayudan a superar desafíos. Además, compartimos ejercicios prácticos para identificar y nutrir estos vínculos positivos, fortaleciendo nuestra resiliencia y construyendo una red de apoyo para una vida plena.
Bibliografía:
Rojas Estapé, M. Encuentra tu persona vitamina: Por qué unas personas nos aportan y otras nos drenan.
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10:47
10. Meditación: El poder de reconectar con tú Niño Interior
En este episodio especial de Más Allá del Espejo, te guiaré a través de una meditación profunda para liberar creencias limitantes y reconectar con tu niño interior. Exploraremos cómo la escritura puede ser una herramienta de autoconocimiento y co-creación, permitiéndote redescubrir lo que realmente deseas en tu vida. Con preguntas poderosas como "¿Qué quiero ser más?" y "¿Qué quiero hacer menos?", te invito a escribir y observar cómo tus intenciones toman forma en un espacio de autocompasión y autenticidad.
Bianca Londoño, más conocida como Bianki Place, psicóloga, escritora y actriz, nos ayuda en este podcast a entender aquellos aspectos fundamentales de los Trastornos de Conducta Alimentaria (TCA).
Más Allá del Espejo es un podcast valiente y conmovedor que explora este complejo mundo a través de historias personales, entrevistas con expertos, conversaciones sinceras, buscando ofrecer apoyo, comprensión y esperanza a quienes luchan con un TCA. Aquí, desmitificamos los TCA y promovemos la autoaceptación, recordando que la verdadera belleza está mucho MÁS ALLÁ DEL ESPEJO.
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