EP15 | 6 CONSEJOS de estilo de vida, basados en EVIDENCIA para un SISTEMA NERVIOSO REGULADO
🧠 En este episodio de Mirándonos, te comparto 6 estrategias respaldadas por la ciencia para favorecer la regulación del sistema nervioso: ejercicio físico, sueño de calidad, respiración consciente, alimentación antiinflamatoria, vínculos seguros y una nutrición adecuada en proteínas. Pero vamos más allá: ¿de qué sirve todo esto si lo haces desde la auto exigencia o la vergüenza?💬 El mundo del wellness puede doler.Aquí desmantelamos la lógica prescriptiva del “hacer más para estar mejor” y abrimos espacio para una pregunta radicalmente distinta:👉 ¿Qué condiciones faltan para que tu cuerpo pueda hacer lo que ya sabe hacer?👉 ¿Qué podrías restar en lugar de añadir, que en realidad sume valor a tu vida?Este episodio no solo informa, sino que también invita a sentir:✨ A mirar tus síntomas como intentos complejos de autorregulación.✨ A reconocer la diferencia entre trabajar en el cuerpo versus trabajar con el cuerpo.✨ A entender que no hay fórmulas universales para sanar, sino una necesidad de escuchar y respetar la sabiduría interna de tu sistema nervioso.🎙️ Escucha este episodio si… • Te sientes abrumada/o por el “deber ser” del bienestar. • Sientes que “hacer todo bien” no está dando resultado. • Deseas un enfoque más humano, lento y amable hacia tu salud.
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58:11
EP14 | La verdad del TRAUMA y las herramientas que REVOLUCIONAN la Terapia | El Cerebro PUEDE Cambiar
Marco Ratti, experto en neurociencia aplicada a la salud mental, revela los avances científicos más impactantes que están transformando la terapia moderna y que no se incluyen en la formación tradicional.Cómo la neuroplasticidad derriba el mito del cerebro estático y abre posibilidades para la transformación terapéutica a cualquier edadLa conexión directa entre el sistema nervioso autónomo y condiciones como ansiedad, depresión y traumaEl sorprendente rol del eje intestino-cerebro en la salud mental y emocionalPor qué el trauma se almacena en el cuerpo y no solo en la mente (y qué significa esto para el tratamiento)Cómo las prácticas de atención plena modifican físicamente las estructuras cerebrales y por qué esto revoluciona nuestra comprensión de la terapiaSi eres profesional de la salud y buscas llevar tu práctica al siguiente nivel, este contenido te dará las bases científicas para entender por qué la integración cuerpo-mente es esencial para resultados duraderos en casos de trauma.
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31:45
EP13 | Papás y Mamás con Trauma: Cómo Afecta a Nuestros Hijos | Con Gaby Portilla
En este poderoso episodio, junto a Gaby Portilla de Family Sensitive, los invitamos a una conversación profunda sobre un tema que pocos se atreven a tocar: la crianza de hijos cuando los padres arrastran su propio trauma.
Juntos vamos a explorar cómo el pasado no resuelto puede influir en la forma en que nos relacionamos con nuestros hijos, desde la hiperconciencia en la crianza hasta la disociación emocional. Si alguna vez te has sentido abrumado en tu rol como madre o padre, este episodio te dará respuestas y alivio.
A lo largo de la charla, te compartiremos experiencias personales, herramientas prácticas y reflexiones sobre cómo la terapia somática y la teoría polivagal pueden ayudar a reconocer y sanar estas heridas invisibles.
Descubrirás cómo la presencia auténtica y la autocompasión son claves para una crianza más consciente y menos cargada de culpa. Además, conversan sobre la importancia de romper patrones generacionales para criar desde un lugar de mayor conexión y amor.
Este episodio no solo es para padres y madres, sino para cualquier persona que desee entender el impacto del trauma en la vida cotidiana y en las relaciones familiares.
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1:01:59
EP12 | La clave para criar hijos emocionalmente fuertes: Padres, trauma y vínculos - Con Rafa Guerrero
En este episodio exploramos cómo las experiencias estresantes pueden convertirse en traumáticas y el papel crucial que los padres y cuidadores desempeñan en la formación de un apego seguro. Junto a nuestro invitado experto, Rafa Guerrero, abordamos temas como:
- Por qué validar las emociones es esencial para evitar traumas.
- El impacto de los estilos de apego en la salud mental y emocional.
- Cómo la genética interactúa con el ambiente en trastornos como el TDAH.
- Consejos prácticos para crear un entorno seguro y protector para los niños.
Este episodio es una guía indispensable para padres, maestros y cuidadores que buscan apoyar a los niños a superar desafíos emocionales y construir resiliencia. ¡Aprende cómo un vínculo seguro puede marcar la diferencia!
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29:01
EP11 | La complacencia: ¿es tóxica o un superpoder? Con Mariana Bocuzzi
¿Alguna vez te has sentido atrapado en la necesidad de complacer a los demás, incluso cuando va en contra de lo que realmente quieres?
En este episodio, junto a Mariana Boccuzzi, terapeuta relacional y especialista en Somatic Experiencing®, exploramos cómo la complacencia puede convertirse en un mecanismo de defensa para evitar el conflicto, a costa de nuestros límites y nuestra autenticidad.
Mariana nos ayuda a entender por qué lo hacemos, cómo el cuerpo guarda esta respuesta y qué podemos hacer para empezar a relacionarnos desde un lugar más consciente y equilibrado, con nosotros mismos y con los demás.
Si te identificas con este patrón, este episodio te dará herramientas y reflexiones para reconectar contigo y crear vínculos más sanos y auténticos.
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Un espacio dedicado a la salud mental que explora qué nos hace humanos desde la intersección de psicología, neurociencia, prácticas mente-cuerpo y ciencias sociales. Soy Marco Ratti, tu anfitrión y fundador de RAMA, una escuela especializada en la neurociencia de la salud mental.
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