Higiene del sueño y meditación para dormir

La ansiedad es una experiencia común en la vida de muchas personas, pero entenderla y manejarla puede ser un desafío. Por ese motivo te dejamos una explicación de que es y como manejarla con la meditación.

La higiene del sueño es un conjunto de prácticas saludables y hábitos que promueven un sueño y reparador. La meditación puede desempeñar un papel importante en mejorar la calidad del sueño al relajar la mente, reducir el estrés y preparar el cuerpo para descansar.