El Podcast donde os hablaré de las dudas que nos surgen cuando lo practicamos, de Mitos, realidades y dudas generales del Mindfulness y de Meditación. También c...
Hoy realizaremos un ejercicio de visualización mental para calmar la mente y alcanzar un estado de equilibrio interno antes de entrar en una meditación más profunda.
La visualización mental es parte de la preparación para una práctica de meditación más profunda. Después de los pasos previos, que incluyen las 9 rondas de respiración y la relajación física, junto con la sonrisa interna, el cuerpo y la mente se alinean en una disposición de calma y apertura, lista para sumergirse en una meditación más profunda y provechosa.
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592. Calmar la mente visualización mental. Inicio Meditación (C4)
Hoy comentamos como una visualización breve y simples pueden ayudarnos a mejorar la paz mental y equilibrio antes de entrar en una meditación más profunda.
En este caso nos enfocaremos en la visualización guiada como herramienta para calmar la mente. Aquí usaremos imágenes como el mar o el lago, que nos permiten reducir la intensidad de los pensamientos y ayudar a la mente a alcanzar un estado de quietud con menos esfuerzo. Es una forma de desconectar y promover un equilibrio emocional natural.
Hoy realizaremos un ejercicio para alimentar esa sensación de bienestar que nos genera la sonrisa interior antes de llegar a la profundización dentro de la meditación
En este ejercicio buscaremos mantener o generar una sonrisa interior, caracterizada por una ligera elevación de las comisuras de los labios y un estrechamiento de los ojos mediante los músculos que rodean esta área, los cuales generan las conocidas “patas de gallo”. Al inhalar, nos enfocaremos en alimentar esa sensación de bienestar, y al exhalar, simplemente observaremos y disfrutaremos de esta experiencia, así varias veces durante la práctica
Hoy hablaremos sobre la activación de la sonrisa interior como una herramienta para alimentar y mantener un estado de bienestar constante.
Seremos breves en esta explicación, ya que existe un pódcast dedicado específicamente a este tema.
La idea es incorporar esta sonrisa como parte de nuestra postura de meditación. Si aún no la has integrado o si se ha debilitado (desactivado), es el momento de reactivarla conscientemente.
Hoy realizaremos una práctica de relajación muscular completa, una práctica que nos ayudará a liberar cualquier tensión del cuerpo.
Esto es fundamental para que, durante la meditación posterior, no nos distraigan molestias o dolores provocados por una postura tensa en alguno de nuestros músculos.
Esta relajación forma parte de la preparación inicial de la meditación. Primero hacemos las nueve rondas de respiración y, a continuación, pasamos a la relajación completa, preparando tanto el cuerpo como la mente para una práctica profunda en condiciones óptimas.
El Podcast donde os hablaré de las dudas que nos surgen cuando lo practicamos, de Mitos, realidades y dudas generales del Mindfulness y de Meditación. También comentaremos algunas Investigaciones, ultimas noticias y beneficios de estas prácticas. Además aprenderemos los Conocimientos básicos para realizar este tipo de técnica basada en la Atención Consciente plena quizás algún que otro monográfico sobre los problemas de la vida diaria y sus efectos y beneficios al aplicar este método.
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