Tengo un Plan

👉🏼¿Te gustaría convertirte en dietista en 4 años y dedicarte a la nutrición? 🍏💪🏼: https://go.fitgeneration.es/nhyd/?utm_source=embajador&utm_medium=TengoUnPlan&utm_campaign=DianaRizzolo
🧭 Descarga la Hoja Brújula 2.0 - una versión ampliada de la anterior para diseñar tu plan aquí: https://bit.ly/4tYMmyU
📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdf-F7PJERbl0mA45YCRIIriGPokZflc0SpSFBAidQ5DoTxoQ/viewform?usp=header
Únete a nuestra newsletter y recibe regalos, contenido exclusivo, herramientas e invitaciones a eventos antes que nadie: https://tengounplanpodcast.com/#newsletter
🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc
📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi
¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️
Diana Díaz Rizzolo es nutricionista, doctora en Biomedicina y una de las divulgadoras científicas sobre glucosa y metabolismo más reconocidas en España. Es profesora en la Universitat Oberta de Catalunya (UOC) e investigadora posdoctoral en la Universidad de Columbia, en Nueva York, donde estudia la crononutrición: cómo influye el momento del día en que comemos. Su trabajo se centra en prevenir la diabetes tipo 2, la obesidad y las enfermedades cardiometabólicas a través de la alimentación, con un enfoque basado en la evidencia y lejos de las dietas de moda. Es autora de El efecto glucosa. En este episodio hablamos de por qué la glucosa importa aunque no tengas diabetes, del azúcar oculto en los productos "light", de los picos de glucosa, el ayuno intermitente y el efecto yoyó de las dietas, y de cómo comer para perder grasa y tener energía estable.

TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES:
Instagram: https://www.instagram.com/drarizzolo/?hl=es
Libro: https://www.planetadelibros.com/libro-el-efecto-glucosa/421490
LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/diaz-rizzolo/

MINUTAJE DEL EPISODIO:
00:00 Introducción
02:18 El mito de la glucosa y la diabetes
05:08 Estar delgado no significa estar sano
06:41 Crononutrición: importa cuándo comes
12:09 Hacemos el ayuno intermitente al revés
19:10 El hambre no es falta de voluntad
25:09 Por qué las dietas acaban en efecto yoyó
31:03 Azúcar y estrés
34:40 El azúcar oculto: "light", "zero", "detox"
38:20 Fructosa: el azúcar más peligroso
45:20 ¿Qué alimento dispara más la glucosa?
57:52 Por qué te entra sueño después de comer
01:02:26 Cómo comer para tener energía estable
01:11:05 El plato ideal para perder grasa
01:15:16 Proteína vegetal y ultraprocesados
01:23:44 Trucos para controlar la glucosa
01:34:52 Edulcorantes: ¿mejor que el azúcar?
01:39:35 Dieta keto: lo que dice la ciencia
01:47:11 Estreñimiento y salud de la mujerRecuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

📈 MÁSTER DE INVERSIÓN: ¿Quieres empezar a construir tu propia cartera con acompañamiento y mentoría real? Aquí tienes más información de nuestro máster: https://tengounplanformacion.com/plazas_cerradas/
📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdf-F7PJERbl0mA45YCRIIriGPokZflc0SpSFBAidQ5DoTxoQ/viewform?usp=header
Únete a nuestra newsletter y recibe regalos, contenido exclusivo, herramientas e invitaciones a eventos antes que nadie. https://tengounplanpodcast.com/#newsletter
🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc
📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi
¡Bienvenidos a Tengo un Plan!
🎙️En esta tertulia, Sergio y Juan profundizan en las claves de la comunicación, el lenguaje no verbal y la conexión con las personas. Explican cómo detectar intereses, causar una buena primera impresión, encontrar tu autenticidad y utilizar el storytelling para conectar con una audiencia. Además, comparten estrategias para vender más, aumentar tu autoridad y mejorar tu capacidad de influencia, abordando también los silencios, el síndrome del impostor y la responsabilidad afectiva.
TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES:
Canal de Sergio: @SergioBegueria
Canal de Juan: @juandomline
El trastero de Juan: @eltrasterodejuan
MINUTAJE DEL EPISODIO:0:00 Introducción1:48 El mejor truco para practicar tu comunicación3:48 Cómo detectar a las buenas personas 5:48 Cómo detectar interesados 7:42 Toda relación tiene un interés14:00 Ves de cara siempre21:21 Trucos de comunicación no verbal 27:30 La primera impresión 29:55 ¿Cómo encontrar tu Autenticidad?34:57 ¿Cómo mejorar la conexión con la audiencia creando contenido? (Storytelling)38:37 El libro “Storybrand”41:49 Los silencios y su importancia43:19 ¿Cómo vender más?50:49 Aumentar tu conversión de Ventas 52:56 Aumentar tu autoridad54:59 El síndrome del impostor 57:42 La comunicación con el ejemplo 1:11:05 Responsabilidad afectiva
Recuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!
¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

🧭 Descarga la Hoja Brújula 2.0 - una versión ampliada de la anterior para diseñar tu plan aquí: https://bit.ly/4tYMmyU
📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdf-F7PJERbl0mA45YCRIIriGPokZflc0SpSFBAidQ5DoTxoQ/viewform?usp=header
Únete a nuestra newsletter y recibe regalos, contenido exclusivo, herramientas e invitaciones a eventos antes que nadie. https://tengounplanpodcast.com/#newsletter
🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc
📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi
¡Bienvenidos a Tengo un Plan!
🎙️Luis Miguel Real es psicólogo especializado en adicciones y uno de los divulgadores de psicología más conocidos en España. Es graduado en Psicología por la Universidad de Valencia y tiene formación de máster en adicciones y en psicología clínica. Trabaja en terapia con personas que quieren dejar el tabaco, el alcohol o el cannabis, desde un enfoque práctico y basado en la evidencia, lejos de los discursos de "échale fuerza de voluntad".
Es autor de No pienses en un oso verde y La mentira de la fuerza de voluntad.
En este episodio hablamos de por qué cuesta tanto dejar una adicción, de la normalización del alcohol, de las apuestas, la ansiedad y la autoexigencia, y de cómo construir hábitos que de verdad se mantengan.
TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES:
Instagram: https://www.instagram.com/luismiguelreal.psicologo/
Web: https://www.luismiguelreal.es/
LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/luismiguelreal/
YouTube: https://www.youtube.com/c/luismiguelrealpsicologo
MINUTAJE DEL EPISODIO:00:00 Introducción01:45 "No se puede con todo": priorizar y descansar04:30 Ambición o insatisfacción constante: ¿qué precio estás dispuesto a pagar?07:50 Saber que algo es malo no basta para dejarlo09:23 Cómo se deja de fumar12:19 ¿Cuánto se tarda en dejar de fumar?14:56 Cómo sustituir el tabaco19:48 Cannabis para dormir: por qué empeora tu descanso23:20 La adicción que crece entre los jóvenes25:08 La hipocresía de la lotería29:47 ¿Existe la adicción al móvil?43:16 Ejercicio práctico44:12 Poner límites mejora tu autoestima48:48 Cómo mejorar tus hábitos51:17 ¿Las adicciones se dejan de golpe?53:06 ¿Por qué se empieza a fumar?57:14 "Yo controlo": la señal de alarma59:47 ¿Funciona asociar placer a un hábito?01:05:23 ¿Cuál es la adicción más difícil de dejar?01:15:15 Cómo salir de la zona de confort paso a paso01:22:58 ¿Vivimos una pandemia de ansiedad?01:24:43 ¿Cómo gestionar la ansiedad?01:27:53 Redes sociales y relaciones reales01:36:11 La normalización del alcohol
Recuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!
¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

👉🏼 Invierte en inmobiliario con PropHero desde https://tengounplan.prophero.com/ y consigue 500 € de descuento usando el código TENGOUNPLAN.
Ellos te acompañan en todo el proceso, desde encontrar y analizar la oportunidad hasta la compra, reforma y alquiler.
🧭 Descarga la Hoja Brújula 2.0 - una versión ampliada de la anterior para diseñar tu plan aquí: https://bit.ly/4uhZ8cb
📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdf-F7PJERbl0mA45YCRIIriGPokZflc0SpSFBAidQ5DoTxoQ/viewform?usp=header
Únete a nuestra newsletter y recibe regalos, contenido exclusivo, herramientas e invitaciones a eventos antes que nadie. https://tengounplanpodcast.com/#newsletter
🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc
📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi
¡Bienvenidos a Tengo un Plan!
🎙️Jaime Gil y Joaquín Berral son dos de las figuras clave detrás de PropHero, compañía especializada en inversión inmobiliaria basada en tecnología y datos. Jaime, CEO de PropHero España, acumula más de 10 años de experiencia en el sector inmobiliario y es también fundador de JJ Inmobiliaria. Joaquín, COO de PropHero, lidera el área de operaciones y la ejecución de la estrategia inmobiliaria de la compañía. Juntos combinan inversión, análisis de datos y experiencia real en el mercado para identificar oportunidades y entender hacia dónde se dirige la vivienda en España.
TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES:
Instagram: https://www.instagram.com/prophero.es/?hl=es
Web: https://go.prophero.com/
LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/propheroinvestment/home/

MINUTAJE DEL EPISODIO:0:00 Intro1:47 "Faltan 1 millón de viviendas en España"5:35 Las dificultades reales de la vivienda actual14:54 "Se van a crear ciudades"16:16 Las licencias de construcción19:54 El problema de comprar una casa siendo joven 25:29 Pareja joven ¿Qué hacer con 20.000 euros de ahorro?32:35 Las casas puente ¿El futuro? 35:52 "Tener una hipoteca de por vida está pasado de moda"36:49 Comprar pisos antiguos 38:32 El homestaying57:53 Herramienta para buscar el mejor Piso para (Alquiler/Compra)1:05:22 ¿Qué cifra es una buena hipoteca? 1:27:59 Así serán las casas del Futuro1:32:54 Las grandes fortunas extranjeras
Recuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!
¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

¿Cuántas ventas pierdes por no coger el teléfono? Con Spoki Voice, un agente de IA atiende a tus clientes 24/7 y automatiza la atención de tu negocio. Descubre cómo 👉 https://spoki.com/es/voice-registration?utm_source=influencer&utm_medium=social&utm_campaign=es-2026-09-youtube-tup&utm_id=influencer-tengounplan 

🧭 Descarga la Hoja Brújula 2.0 - una versión ampliada de la anterior para diseñar tu plan aquí: https://bit.ly/4uhZ8cb 

📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: 
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdf-F7PJERbl0mA45YCRIIriGPokZflc0SpSFBAidQ5DoTxoQ/viewform?usp=header

Únete a nuestra newsletter y recibe regalos, contenido exclusivo, herramientas e invitaciones a eventos antes que nadie. https://tengounplanpodcast.com/#newsletter 

🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc 

📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi 

¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️
Ricardo Salinas Pliego es uno de los empresarios más importantes de Latinoamérica y fundador y presidente de Grupo Salinas, un conglomerado con presencia en sectores como banca, comercio, medios de comunicación y telecomunicaciones. Tras transformar Grupo Elektra y fundar empresas como TV Azteca y Banco Azteca, se ha convertido también en una figura muy activa a la hora de hablar sobre emprendimiento, libertad, dinero y creación de riqueza.

TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES:
Instagram: https://www.instagram.com/ricardosalinas/?hl=es 
X: https://x.com/RicardoBSalinas?lang=es 
Facebook: https://www.facebook.com/RicardoSalinasPliego/?locale=es_ES 
LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/ricardosalinas/?locale=es 
Canal de Youtube: https://www.youtube.com/@RicardoBSalinas/videos 
Libro “La iluminación de Bitcoin”: https://www.ricardosalinas.com/blog/Libro-La-iluminacion-de-Bitcoin 
El modelo de 6 pasos: https://www.ricardosalinas.com/blog/Los-seis-pasos 

MINUTAJE DEL EPISODIO:
00:00 Intro
01:50 Qué le motiva a Ricardo a seguir trabajando a pesar del éxito
03:27 ¿Es verdad que se sacrifica tiempo con la familia al ser un gran empresario?
05:49 Cómo fue la infancia de Ricardo y cómo le marcó
07:19 ¿Se puede tener “hambre” cuando vienes de una familia de éxito?
09:26 Cómo es la educación que está dando a sus hijos
12:31 Cómo fue su primer emprendimiento y por qué decidió emprender
15:52 Qué errores ha cometido Ricardo en su trayectoria profesional
18:09 La clave de transformar un error en tu mayor oportunidad
19:54 Qué está pasando con el emprendimiento hoy en día 
23:41 Cómo convertirse en millonario a día de hoy 
25:52 Errores típicos de los emprendedores (Modelo de 6 pasos para desarrollar negocios) 35:32 Qué atributos y habilidades hacen falta para conseguir el millón vs. el billón 
41:32 ¿Se considera Ricardo feliz? 
41:52 Cómo mantener el foco cuando tu empresa ya va bien 
46:32 Cómo se convirtió Ricardo en billonario 
48:34 Cómo gestionan los ricos la deuda: ¿siempre deben dinero? 
50:39 Cómo gestionar bien mis finanzas cuando tengo ahorros 
58:03 Una semana en la vida de Ricardo 
1:01:29 La solución a la situación de los gobiernos hoy en día 
1:03:39 La habilidad más importante que tenemos que aprender 
1:07:44 ¿Se puede confiar en alguien fácilmente cuando tienes tanto éxito? 
1:08:54 ¿Piensa Ricardo en jubilarse? 
1:11:29 Cómo le gustaría a Ricardo que le recordasen cuando ya no esté
Recuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!
¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋