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• 別再委屈，改寫你的內心劇本《別人怎麼對你，都是你教的》|ep73

  本集金句: 「你不是在反應外在，而是在服從一個老舊的內心劇本。」 「不是別人決定怎麼對你，而是你允許對方做到哪個程度。」 「沉默與忍耐曾經保護你，但不代表它還適合現在的你。」 「當你開始改寫劇本，世界也重新學會對待你。」 推薦閱讀：《別人怎麼對你，都是你教的》 https://bit.ly/3EZyXT5 被忽略的付出令人心碎 默默承擔容易讓體貼變本分 內建信念左右我們的情緒 學會說出自己，重寫互動劇本 三個日常練習找回自我 你的支持可以讓哇賽更好：https://portaly.cc/onyourpsy/support 若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊 https://portaly.cc/onyourpsy -- 主談人：蔡宇哲博士 -- Hosting provided by SoundOn

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  22:25
• 一起聽《我有一個秘密》，學會溫柔看待自己|ep72

  本集金句： 「每個秘密，都讓你成為更特別的自己。」 「真正喜歡你的人，不會因為你的外表而改變。」 「接受自己，是建立穩定關係的開始。」 推薦閱讀：《我有一個祕密》 https://bit.ly/3Gsn5JE 節目大綱 害怕不被喜歡的心情 分享繪本《我有一個秘密》 芒果酪梨隱藏秘密 跳下水拯救櫻桃 容貌焦慮與青少年現象 家長陪伴孩子的方法 你的支持可以讓哇賽更好：https://portaly.cc/onyourpsy/support 若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊 https://portaly.cc/onyourpsy -- 主談人：心理師Nana 聲音演出：星宇、軟軟 -- Hosting provided by SoundOn

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  21:19
• 拖延不是懶，是情緒卡住了，三分鐘熱度的心理解方《卡住你的不是懶惰，是情緒》|ep71

  本集金句： 「拖延不是懶惰，而是情緒和行動之間的拉鋸戰。」 「我們不是不知道該做什麼，而是不想面對那件事引發的情緒。」 「持續行動的關鍵，不是靠意志力逼出來，而是靠理解與設計創造出來的。」 推薦閱讀：《卡住你的不是懶惰，是情緒》 https://bit.ly/3RuYDcP 內容大綱： 拖延是情緒反應 拖延藏在四階段 拖延與環境有關 五種拖延類型 熱情難持續的解方 你的支持可以讓哇賽更好：https://portaly.cc/onyourpsy/support 若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊 https://portaly.cc/onyourpsy -- 主談人：蔡宇哲博士 -- Hosting provided by SoundOn

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  29:26
• 《超預期壽命》活得好比久更重要，吃對比少吃更關鍵！|ep70

  本集金句： 「與其活到一百歲躺在床上，不如活到八十歲還能自由行動。」 「你不是為了現在的身體選擇，而是在投資未來的行動自由。」 「健康不是靠奇蹟或保健食品，而是從每天微小選擇累積起來的。」 推薦閱讀：《超預期壽命》 https://bit.ly/4ixnAzD 本集大綱： 長命不如健康長命 四大疾病潛藏危機 預防從年輕開始 飲食品質勝熱量 健康要個人化策略 你的支持可以讓哇賽更好：https://portaly.cc/onyourpsy/support 若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊 https://portaly.cc/onyourpsy -- 主談人：蔡宇哲博士 -- Hosting provided by SoundOn

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  27:59
• 從否定到接納，陪伴自己，與陰影和解《從低谷突破》|ep69

  本集金句： 「當你願意溫柔對待自己，你也會更懂別人的辛苦。」 「真正的堅強，不是裝沒事，而是敢承認自己也會痛。」 「不批判自己，不是因為你已經很好，而是因為你願意慢慢變好。」 「真正能讓我們持續走下去的，不是完美，而是與自己建立誠實、穩定、溫暖的關係。」 推薦閱讀：從低谷突破：40年精神科權威史塔茲的療癒之道 https://bit.ly/43wxLQY 本集大綱： 看見內在陰影 擁抱羞恥情緒 辨識內在批判 練習溫柔對話 建立自我連結 你的支持可以讓哇賽更好：https://portaly.cc/onyourpsy/support 若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊 https://portaly.cc/onyourpsy -- 主談人：蔡宇哲博士 -- Hosting provided by SoundOn

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