Vuelve a Ti con Yoga Nidra

Esta sesión de Yoga Nidra de 27 minutos guiada en español fue creada para acompañarte en esos momentos de dolor y ser una herramienta más que utilices para regular tu sistema nervioso y encontrar paz en medio del caos. Como sabes, el dolor crea un patrón definido en donde el estrés que experimentamos le advierte a tu sistema nervioso que algo está mal y dispara las alertas relacionadas al dolor. Esto, a su vez, crea más estrés en el cuerpo y continúa alimentando el ciclo.

A través de la técnica de respiración de caja, relajación muscular y visualizaciones, interrumpiremos lo que yo llamo el ciclo del dolor, creando un ambiente en donde el sistema nervioso se pueda regular, las tensiones se puedan liberar y la paz pueda existir.

🌿 Crea el nido más acogedor que hayas hecho, cierra los ojos y date permiso para soltar

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🌸 Yoga con Intención
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El contenido de este canal está diseñado únicamente con fines educativos e informativos. Las prácticas de yoga pueden no ser adecuadas para todas las personas. Consulta a un profesional de la salud antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, especialmente si tienes condiciones de salud preexistentes o lesiones. Vanessa Rivero ni Yoga con Intención no se hacen responsables de ninguna lesión o daño que pueda ocurrir durante la práctica. Realiza las posturas de manera segura y escucha a tu cuerpo en todo momento. Si sientes dolor o malestar, detente y ajusta la práctica según sea necesario.Al participar en las sesiones, aceptas hacerlo bajo tu propio riesgo. ¡Disfruta de la práctica y cuida de ti mism@!

¿Hay algo o alguien a lo que no puedes dejar de aferrarte?

Esta sesión de Yoga Nidra de 50 minutos guiada en español está inspirada en el Bhagavad Gita y su enseñanza sobre soltar los apegos — pero desde una perspectiva moderna y valiente. No necesitas irte a las montañas ni cortar lazos con todo. Solo aprender a no permitir que esos lazos te dominen.

A través de la respiración Sama Vritti, la técnica de tensión y relajación muscular, un recorrido profundo por el cuerpo y una visualización de PNL para cortar lazos, trabajarás en soltar expectativas, aceptar a los demás como son y encontrar tu paz desde adentro.

Porque eso también es liberación. Y para mí, es la más valiente.
🌿 Crea el nido más acogedor que hayas hecho, cierra los ojos y date permiso para soltar

Music: 'Bright Halo' by Tranquilium on #Uppbeat https://uppbeat.io/c/tranquilium
License code: XBDUI2HCMQDQTODV

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Esta sesión de Yoga Nidra de 35 minutos guiada en español utiliza la respiración Sheetali Pranayama — también conocida como la respiración refrescante — para invitar calma, frescura y descanso profundo a tu sistema nervioso.

A través de un recorrido detallado por cada lado de tu cuerpo y dos visualizaciones únicas que trabajan con los hemisferios de tu cerebro, entrarás en un estado de relajación tan profundo que sentirás cómo te hundes en un océano de calma y divinidad.

Todo guiado por una intención que tú misma escoges — tu norte durante toda la sesión.

🌿 Encuentra tu nido de Yoga Nidra, enrolla la lengua y déjate refrescar por dentro.

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¿Necesitas empezar de cero?

Esta sesión de Yoga Nidra de 18 minutos guiada en español está diseñada para resetear tu sistema nervioso y llevarte a un estado de paz desde donde puedas tomar decisiones con claridad y consciencia.

A través de tres respiraciones profundas y un recorrido detallado por cada lado de tu cuerpo — incluyendo un masaje mental a cada hemisferio de tu cerebro — liberarás la tensión acumulada de una manera que pocas sesiones hacen.
Y todo desde una intención poderosa: "Tomo decisiones desde el descanso y la paz."

🌿 Encuentra tu nido de Yoga Nidra, cierra los ojos y date el reset que necesitas.

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¿Tu mente no para de generar pensamientos?
Esta sesión de Yoga Nidra de 45 minutos guiada en español te enseña algo poderoso — que tú no eres tus pensamientos.
Como las nubes en un cielo azul, los pensamientos vienen y van. Tu mente es ese cielo infinito que siempre ha estado ahí, en paz, más allá de las nubes.
A través de la respiración Ujjayi, la técnica de tensión y relajación muscular, la respiración Sama Vritti y una visualización profunda, aprenderás a observar tus pensamientos sin identificarte con ellos — y a existir en ese espacio de silencio entre uno y otro.
Porque tus pensamientos crean tu realidad. Y si puedes crear cualquier película en tu mente, ¿por qué no crear la más hermosa que puedas imaginar?
🌿 Encuentra tu nido de Yoga Nidra, cierra los ojos y recuerda tu verdadero poder.

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