El Estoico | Estoicismo en español

¡Muchas gracias por ver la entrevista! Miguel es una persona de la que aprender muchísimo, espero que te ayude a poner la compasión en práctica. He creado una secuencia gratuita de 3 días para aprender a crear en nuestro espacio un interior al que retirarnos cuando más lo necesitemos. Si quieres recibirla, sólo tienes que suscribirte a mi newsletter aquí, y la recibirás de inmediato: https://elestoico.com/newsletter-estoica/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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Es para mí un honor inmenso poder traerte de nuevo a la neurocientífica Nazareth Castellanos.

Si alguna vez has intentado dejar de pensar en algo y has descubierto que es imposible, o te has sorprendido hablándote a ti mismo con un tono que no elegiste, este episodio te interesa.

Nazareth Castellanos lleva años investigando exactamente eso: el diálogo interior, ese monólogo constante que todos tenemos y que, sin que nos demos cuenta, está moldeando quiénes somos.

Nazareth es física, neurocientífica, investigadora y autora de varios libros sobre neurociencia, entre los que te recomiendo personalmente “El espejo del cerebro”, sobre la neurociencia de la meditación y su tercera y bellísima obra “El puente donde habitan las mariposas”.

En este episodio hablamos de cómo funciona el pensamiento espontáneo, por qué el cerebro no puede simplemente "parar", y de dónde viene ese tono interno con el que nos juzgamos, nos animamos o nos hundimos cada día. La respuesta, como ella explica, tiene mucho que ver con lo que escuchamos cuando éramos pequeños.

Pero la conversación va mucho más allá de la teoría. Hablamos de higiene mental, de los microhábitos que realmente funcionan, de una técnica sencilla y respaldada por la neurociencia para calmar la mente en momentos de emoción intensa, y de por qué el cuerpo lleva demasiado tiempo siendo el gran olvidado cuando hablamos de salud mental.

Nazareth también comparte su visión más crítica: por qué cree que la psicología moderna está llegando a un callejón sin salida, qué significa construir una salud mental más humana y líquida, y qué tendría que cambiar en la educación para que las próximas generaciones aprendan a cuidarse de verdad.

Siempre que converso con ella me quedo con la sensación de que he hablado con alguien que pasará a la historia. Creo que algún día Nazareth será recordada tanto por sus descubrimientos científicos, como por su manera poética y filosófica de explicárnoslos, así que no te pierdas la conversación de hoy, porque creo que realmente puede tener un impacto muy positivo en tu vida.

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En este episodio especial reúno algunos de los momentos más inspiradores vividos en el podcast junto a grandes invitados: Nazareth Castellanos, Ramiro Calle, Soltowanda, Miguel Ibáñez, Ana Ibáñez, Pablo d’Ors y Lola de La Puerta.

Una recopilación de ideas, reflexiones y aprendizajes conectados con la filosofía estoica: cómo gestionar la mente, aceptar lo que no controlamos, vivir con más calma, fortalecer el carácter, encontrar enfoque y desarrollar una vida con más sentido.

Distintas miradas y trayectorias que convergen en una misma dirección: crecer por dentro para vivir mejor.
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En este episodio hablamos de una idea incómoda pero necesaria: la diferencia entre el conocimiento superficial y la verdadera sabiduría. Vivimos rodeados de información, libros, podcasts y contenido constante… pero, ¿eso nos acerca a la verdad o nos aleja de ella? ¿Y si todo lo que crees saber… no fuera realmente conocimiento?

Exploramos por qué gran parte de lo que consumimos está degradado, simplificado o incluso distorsionado… y cómo eso puede hacernos sentir que avanzamos, cuando en realidad seguimos en el mismo lugar. Seguro que muchos os habéis sentido así.

También profundizamos en qué significa realmente “despertar”, más allá de la moda o las palabras vacías.

Hablamos de:

La diferencia entre conocimiento y sabiduría
Por qué el conocimiento puede desorientarte
El concepto de “realidad última”
Qué significa realmente despertar
Cómo saber si estás cambiando de verdad
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En el episodio de hoy hablo con la doctora Lola de la Puerta. Lola es la mayor experta en habla hispana en microbiota, y hoy hablamos de las claves para entender cómo lo que ocurre en tu sistema digestivo puede influir directamente en tu bienestar emocional, tu energía e incluso tu forma de pensar.

Descubrirás por qué el intestino es conocido como el “segundo cerebro”, cómo la inflamación afecta a tu salud mental y qué hábitos cotidianos están destruyendo tu microbiota sin que te des cuenta.

También hablamos de alimentación, ayuno, estrés, probióticos y pequeñas acciones diarias que pueden marcar una diferencia enorme en tu salud.

🧠 En este episodio aprenderás:

Qué es realmente la microbiota y por qué es clave para tu salud
Cómo el intestino influye en la ansiedad, el ánimo y la claridad mental
Por qué el 90% de la serotonina se produce en el intestino
Qué alimentos dañan (y cuáles ayudan) a tu microbiota
El impacto del estrés, el sueño y el estilo de vida
Si los probióticos funcionan (y cuándo sí / cuándo no)
Hábitos simples para mejorar tu bienestar desde dentro
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