104. Cómo El Consumismo Te Esclaviza (Y Cómo Liberarte)
Vivimos atrapados en una sociedad diseñada para hacernos sentir siempre insatisfechos.
➜ 2 clases gratuitas online con Álex Rovira | Cómo entender lo que sientes y empezar a recuperar la dirección de tu vida | 2 y 3 de julio
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En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, Álex Rovira, Francesc Miralles, Antoni Bolinches y yo reflexionamos sobre la gran paradoja del consumismo: creemos controlar nuestras compras, cuando en realidad somos parte de un sistema que se alimenta de nuestra insatisfacción.
Descubre estrategias prácticas para recuperar tu libertad, cultivar la gratitud y aprender a necesitar menos para ser realmente más.
Qué aprenderás:
Cómo las marcas manipulan tus emociones
Por qué la deuda se ha convertido en la norma
Claves para practicar un consumo consciente y minimalista
Cómo rodearte de personas que valoran el ser por encima del tener
Comparte este episodio si alguna vez te has sentido usado por el sistema de consumo.
➜Capítulos del episodio:
00:00 – Por qué el consumismo nos consume sin darnos cuenta
02:20 – Cómo las marcas llenan tus vacíos emocionales
04:00 – ¿De verdad necesitas todo lo que compras? La gran mentira del marketing
06:15 – Antoni Bolinches: Confundimos el ser con el tener
09:30 – Por qué comprar más nunca te hará más feliz
11:45 – Estrategias para liberarte del ciclo de consumo infinito
13:50 – Minimalismo consciente: preguntas clave antes de comprar
15:40 – Francesc Miralles: La paciencia es el antídoto del consumismo
17:10 – Cómo entrenar la gratitud y dejar de necesitar más
19:00 – El poder de rodearte de personas que valoran el ser
21:30 – Reflexión final: La verdadera riqueza es necesitar menos
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2 y 3 de julio de 2025 | ONLINE
Cómo entender lo que sientes y empezar a recuperar la dirección de tu vida
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#OjaláLoHubieraSabidoAntes #Consumismo
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103 | Felicidad tóxica: cómo la obsesión por estar bien te hace daño
¿Y si la búsqueda de la felicidad fuera justo lo que te está alejando de ella?
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Vivimos rodeados de promesas: que si consigues esto, si alcanzas aquello, entonces serás feliz. Pero, ¿y si ese modelo estuviera equivocado desde la raíz?
En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, junto a Álex Rovira, Francesc Miralles y Antoni Bolinches, exploramos con honestidad y profundidad las trampas invisibles de la felicidad.
Hablamos de:
Por qué perseguir la felicidad puede aumentar tu ansiedad.
Cómo el sistema nos vende un modelo de felicidad que no funciona.
Qué papel juegan el dolor, la frustración y la comparación.
Y cómo reconectar con una felicidad más humilde, real y duradera.
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00:00 – La gran mentira sobre la felicidad que nadie te había contado
01:37 – ¿Y si estar obsesionado con ser feliz fuera lo que más te aleja de ella?
03:42 – La trampa que te vende el sistema: más consumo, menos bienestar
06:40 – La felicidad no se busca, se encuentra (y casi siempre sin querer)
08:28 – Cómo liberarte de la adicción al “más” y empezar a vivir con intención
10:15 – Nadie te va a dar la felicidad si no te la das tú primero
12:00 – El error que cometes al preguntarte si eres feliz
13:30 – Por qué las personas realmente felices no piensan en la felicidad
15:40 – El sufrimiento puede ser un maestro (si sabes escucharlo)
17:45 – ¿Evitas el dolor? entonces estás atrapado en otra trampa
20:00 – Esta fórmula te dice cuán feliz eres (y cómo dejar de sabotearte)
21:10 – El poder invisible de las personas con las que más te relacionas
23:00 – El día que acepté mi mayor complejo, descubrí una nueva forma de felicidad
25:30 – Compararte con otros te arruina la vida (y las redes no ayudan)
27:00 – El verdadero secreto de la felicidad que nadie te enseñó en el colegio
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102. 5 efectos ocultos de las redes sociales en tu salud mental
¿Te has sentido alguna vez menos válido después de estar un rato en Instagram? ¿Has notado ansiedad al no recibir likes o al compararte con otras personas?
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En este episodio, junto a Álex Rovira, Francesc Miralles y Antoni Bolinches, exploramos cómo las redes sociales pueden ser una herramienta de crecimiento… o una fuente de sufrimiento.
Hablamos de los 5 efectos más peligrosos del uso excesivo: la comparación digital, la adicción a la validación, la ansiedad por no estar al día, el deterioro de la atención y la pérdida de habilidades sociales reales.
Pero también compartimos claves para desarrollar una relación más consciente, humana y saludable con la tecnología.
Si alguna vez has sentido que las redes te están drenando en lugar de nutrirte, este episodio es para ti.
Capítulos del episodio:
00:00 El lado oculto de las redes sociales: ¿herramienta o trampa emocional?
01:45 ¿Nos están enfermando las redes sociales? La advertencia de Antoni Bolinches
03:50 Los 5 peligros invisibles del uso digital: comparación, ansiedad y más
05:55 La trampa de los likes y el peligro de medir tu valor por seguidores
08:20 Manipulación digital: cuando no sabes que te están manipulando
10:15 Dopamina y adicción digital: cómo las redes afectan tu cerebro
12:18 ¿Cómo proteger tu salud mental en redes? Claves para un uso consciente
14:35 ¿En qué mensajes puedes confiar? Aprende a detectar la manipulación
16:30 El impacto real en tu atención y concentración (y por qué lees menos)
18:15 Redes sociales y tiempo perdido: cómo recuperar el control
20:30 Déficit de habilidades sociales: la factura oculta del mundo digital
22:51 El mensaje final que podría cambiar tu forma de usar las redes
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Entradas para el evento presencial: www.escueladetransformacionvital.com/evento-fenix
Sábado 5 de julio de 2025
Horario: Mañana 09:30 a 13:30 | Tarde 16:00 a 20:00
Hotel Eurostars Madrid Congress (Alcobendas, Madrid)
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#OjaláLoHubieraSabidoAntes #SaludMental #RedesSociales #Psicología #AlexRovira #FrancescMiralles #AntoniBolinches
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24:21
101 | El arte de renacer: cómo convertir el dolor en sabiduría
➜ Entradas para el evento presencial con Álex, Francesc y Antoni: https://www.escueladetransformacionvital.com/evento-fenix
A veces, lo que parece una pérdida es solo el comienzo de algo más grande.
En este episodio reflexionamos sobre el arte de renacer, inspirándonos en el poderoso símbolo del ave fénix.
Francesc Miralles, Antoni Bolinches y Álex Rovira, compartimos experiencias, historias reales y claves para transformar el dolor en sabiduría.
Hablamos de resiliencia, transformación interior, ciclos vitales y propósito.
Y te anunciamos algo muy especial: el Encuentro Fénix en Madrid.
Si alguna vez sentiste que algo en ti se rompía, este episodio es para ti. Porque no estamos destinados a quedarnos en las cenizas… sino a renacer desde ellas.
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Capítulos del episodio:
00:00 EL PODER DEL RENACER: por qué la metáfora del ave fénix nos sigue emocionando
01:52 ENCUENTRO FÉNIX EN MADRID: evento transformador con Álex, Francesc y Antoni
04:38 BOB DYLAN Y EL RENACIMIENTO: “Quien no se ocupa de nacer, se ocupa de morir”
06:18 HISTORIA REAL: cómo sobrevivir cuando todo parece destruido
08:00 ¿POR QUÉ ALGUNOS RENACEN Y OTROS NO?: claves de la resiliencia verdadera
10:10 EL FÉNIX Y EL APRENDIZAJE DE LAS CENIZAS: sabiduría desde el dolor
11:35 LA TRANSFORMACIÓN EMPIEZA DENTRO: el renacer no es un cambio externo
12:54 QUIRON Y EL DOLOR QUE SANA: heridas que se convierten en propósito
14:32 PLANETAS A Y B: cómo escapar de la gravedad del pasado
16:00 EL ELEFANTE Y LA ESTACA: ¿por qué no avanzamos si ya podríamos volar?
18:03 LOS DOS AFORISMOS DE ANTONI: lo que más cuesta, más te transforma
20:06 VOLAR SIN ALAS: por qué a veces nos frustramos con metas inalcanzables
21:45 LA LEY DEL FÉNIX: todo lo valioso se transforma, nada se pierde
22:23 RENACER NO ES EXTINCIÓN: es expansión, autenticidad y amor
24:26 LA FRASE FINAL DE MAESTRO ECKHART: “Cuando todo se pierde…”
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Sábado 5 de julio de 2025
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26:49
100 | Cómo resolver los 15 grandes problemas de la vida (Método Homo Solver)
➜Reserva tu ejemplar de nuestro nuevo libro Homo Solver en PREVENTA: https://homosolver.com/libro/
¿Y si la clave de la vida no fuera ser feliz… sino aprender a resolver?
Hoy celebramos el episodio 100 del pódcast Ojalá lo hubiera sabido antes con una noticia muy especial: presentamos el nuevo libro HOMO SOLVER, una guía práctica para convertir los desafíos en oportunidades y tomar decisiones con más conciencia, eficacia y serenidad.
Junto a Álex Rovira, Francesc Miralles y Antoni Bolinches, exploramos los 15 grandes retos vitales que todos enfrentamos —desde la identidad hasta la plenitud— y cómo desarrollar la inteligencia resolutiva puede transformar por completo nuestra vida.
En este episodio descubrirás:
➜Qué significa ser un Homo Solver y cómo te cambia la vida
➜El test que mide tu madurez emocional y capacidad resolutiva
➜El botiquín de libros y películas que complementan el viaje
➜Las claves del pensamiento de Bolinches sobre terapia y propósito
➜Y por qué resolver (más que evitar) es la verdadera fuente de bienestar
Este vídeo es para ti si alguna vez te has preguntado:
➜¿Cómo afrontar los problemas sin que me superen?
➜¿Estoy tomando decisiones con claridad o desde el miedo?
➜¿Qué me falta para sentir que mi vida tiene sentido?
Además, te contamos todo sobre las presentaciones oficiales del libro en Madrid y Barcelona.
➜ Capítulos del vídeo:
00:00 GRACIAS: El episodio número 100 y una comunidad imparable
01:30 HOMO SOLVER: Nace el libro que cambiará tu forma de afrontar la vida
04:00 ¿Venimos a ser felices o a resolver problemas? La frase que lo cambia todo
06:40 Antoni Bolinches: Resolver problemas nos hace felices (aunque no lo sepas)
09:10 Las 5 áreas clave del libro Homo Solver (y cómo transforman tu vida)
11:50 Cómo nació Homo Solver: la idea, el título y la estructura del libro
15:00 ¿Por qué vamos a terapia? Bolinches responde desde su experiencia real
20:00 TEST HOMO SOLVER: ¿Qué tan resolutivo eres? Hazlo con nosotros en directo
24:00 ¿Cuál es tu puntuación? Interpretamos el test con honestidad brutal
26:15 El botiquín del Homo Solver: películas y libros que te transforman
28:00 Anuncios clave: presentaciones en Madrid y Barcelona del libro Homo Solver
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➜Instagram de Álex: / alexroviracelma
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➜Instagram de Francesc: / francesc_miralles
#HomoSolver #DesarrolloPersonal #Autoconocimiento #PsicologíaPráctica #OjaláLoHubieraSabidoAntes
¿Cuántas cosas nos hubieran cambiado la vida si las hubiéramos sabido antes?
Esta es la expresión que a menudo nos dicen las personas cuando leen algún libro del maestro Antoni Bolinches, Francesc Miralles o Álex Rovira: “Ojalá lo hubiera sabido antes”.
O las que se repiten ellos mismos cuando, a su vez, leen o escuchan a otras maestras y maestros.
Muchas veces nos cuentan cosas que nos abren la cabeza y el corazón y pensamos “ojalá lo hubiera sabido antes, mi vida hubiera cambiado”.
Este es un espacio en el que nos encontraremos cada semana con un nuevo episodio para compartir reflexiones que te permitan expandir la consciencia, vivir mejor y, en definitiva, tener herramientas que te permitan construir una Buena Vida.